Блокнот по саморазвитию, мотивация, аудиокниги, подкасты,спортивное развитие, путешествия. #Rostov-on-Don

Начинайте делать всё, что вы можете сделать, и даже то, о чём можете хотя бы мечтать. В смелости — гений, сила и магия.Христофор Колумб

📚✍Вернусь к одной из закреплённых тем.Самосознание — это способность человека выделять себя из окружающей среды, осознавать свои мысли, чувства, поступки, а также оценивать свои физические и духовные качества.В современной науке существуют различные точки зрения на генезис самосознания. Традиционным является понимание самосознания как исходной генетически первичной формы человеческого сознания, основывающейся на самоощущениях, самовосприятие человека, когда еще в раннем детстве формируется у ребенка целостное представление о своем физическом теле, о различении себя и всего остального мира. Исходя из концепции «первичности» указывается, что способность к самопереживанию оказывается особой универсальной стороной самосознания, которая его порождает.Существует и противоположная точка зрения (С.Л. Рубинштейн) согласно которой самосознание — высший вид сознания, возникший как результат развития сознания. Не сознание рождается из самопознания, из «Я», а самосознание возникает в ходе развития сознания личности.

"У китайцев есть поговорка: «Когда вы заставляете кого-то ждать вас, вы даете ему тем самым время вспомнить все ваши недостатки»."— Гилберт Адэр

📚✍ Формула успеха проста.

✍📚 Выход есть в любой ситуации пока ты жив.

КАЛИЙКалий впервые выделен в чистом виде британским химиком Гемфри Дэви в 1807 году. Дэви назвал его “potassium” - это название сохранилось в английском и французских языках. Привычное для нас название “калий” предложил в 1796 году немецкий химик Мартин Генрих Клапрот.Калий является основным внутриклеточным ионом. Он участвует в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса организма. За счет разности концентраций внутри и снаружи клеток, калий вместе с натрием обеспечивают образование электрического потенциала. Это нужно для нормального функционирования клеток, проведения нервных импульсов и мышечного сокращения. Разность потенциалов поддерживается за счет работы натриево-калиевых мембранных насосов с затратами энергии. Энергия, затрачиваемая на поддержание мембранного потенциала, составляет от 20 до 40 % величины основного обмена. Физиологическая потребность в калии для детей – от 400 до 2500 мг/сутки. Физиологическая потребность для взрослых составляет не менее 2 500 мг/сут. Потребность в калии может повышаться у лиц с избытком натрия в рационе. Оптимальным соотношением калия и натрия 1:1. Усвояемость калия из смешанного рациона составляет 90...95 %.Недостаток калия может проявляться мышечной слабостью, сонливостью, снижением аппетита, появлением отеков. Гиперкалиемия, т.е. высокая концентрация калия в крови, может возникать избыточном поступлении калия в количествах, превышающих выделительные возможности почек. Гиперкалиемия является опасным состоянием, которое может привести к нарушению сердечного ритма. Основными пищевыми источниками калия являются фрукты, овощи и соки. Калий в больших количествах содержится в сухофруктах. Наиболее богаты калием: запеченый картофель, бананы, персики, апельсины, абрикосы, виноград, яблоки, изюм, курага, инжир, чернослив, соки (абрикосовый, вишневый, томатный). Следует помнить, что калий теряется при отваривании продуктов в воде, выходя в отвар (бульон).

📚✍Стало известно, какая специя защищает сердце при диабетеТекст: "Телефомпания ТНВ". Ученые Флоридского технологического института выявили, что куркумин — активное вещество куркумы — способен защищать сердце и сосуды при сахарном диабете первого типа, передает Planet Today.Диабет первого типа — пожизненное аутоиммунное заболевание. Даже при терапии инсулином у пациентов часто возникают сердечно-сосудистые осложнения.Эксперимент на крысиной модели показал: через месяц приема куркумина состояние сосудов у диабетических крыс улучшилось почти до уровня здоровых особей.Куркумин — мощный антиоксидант. Он уменьшает воспаление, нормализует клеточные ответы, помогает контролировать сахар в крови и сохранять структуру аорты.Также под его влиянием снизилось воспаление, нормализовалась динамика кальция в сосудистой стенке и восстановился баланс белка теплового шока 70 (который обычно страдает при диабете).Авторы подчеркивают: для проверки результатов на людях нужны клинические испытания. И напоминают: любые добавки стоит принимать только после консультации с врачом.