похудение с @dexives🥑

теперь не смогу там активничать

угадайте кто просрал аккаунт в тик токе? 😁

как-же я за вами скучала 😭 я начала вновь приводить свое тело в форму, но вести канал желания нет(( всем кто так-же занимается к лету или собирается, то этот пост для вас. я в вас верю и уверена что вы сможете похудеть) возможно вам так говорили все, но я…это лично мой опыт и именно это помогло мне, все мы индивидуальны

как-же я за вами скучала 😭я начала вновь приводить свое тело в форму, но вести канал желания нет(( всем кто так-же занимается к лету или собирается, то этот пост для вас. я в вас верю и уверена что вы сможете похудеть) возможно вам так говорили все, но я повторю что же важно для похудения:1) пополнять водный баланс в течение дня2) спать достаточно (8+ часов), я понимаю, что сейчас это тяжело, но поверьте, это очень важно3) кушать без гаджетов (да-да, именно это), так вы сфокусированы на еде, а не на информацию в телефоне, что поможет не переедать4) дефицит калорий, как никак это необходимо. он может составлять около 80-90% вашей дневной нормы калорий 5) тренировки, чтобы ваше тело выглядело подтянутее и свежее) а их здесь многовсех люблю и целую, на вопросы если что отвечу в комментариях 💓💓💓

с днем рождения меня..

с новом годом, любимые

Доброе утро всем🥰Сегодня очень важный пост от админов.К сожалению, мы завершаем работу на этом канале. Кажется, он уже не актуален и мало кому нужен.Фантазия для постов заканчивается. Но мы не собираемся удалять канал, вся информация и советы остаются здесь для вас.Спасибо за время проведенное вместе, было здорово. Ваши админы🤍

Добрий ранок усім🥰Сьогодні надзвичайно важливий пост від адмінів. На жаль, ми завершуємо роботу на цьому каналі.. Здається, він уже не актуальний і мало кому потрібен. Фантазія для постів закінчується.. Але ми не збираємось видаляти канал, вся інформація і поради залишаються тут для вас. Дякуємо за час проведений разом, було чудово. Ваші адміни🤍

Усім привіт🥰Останній день марафону.На сьогодні даю ось такі тренування: 🍉 https://youtu.be/9LOXh_oVl0s🍉 https://youtu.be/WTP8NWYhTPI🍉 https://youtu.be/33OBDHnUhHAРобити їх можна не одразу, бажано розділити 3 тренування на 3 рази на день.Пийте більше води і ходіть не менше 5 000 крочків. Дякую усім, хто поиймав участь в нашому марафоні. Ви найкращі🤍

доброе утро!! как вы?доброе утро!! как вы?

Доброго ранку🥰На сьогодні даю ось такі тренування: 🍉 https://youtu.be/Byn9mPPZrtk🍉 https://youtu.be/wDzrOrkLaL8🍉 https://youtu.be/s4iC5GpSmpgРобити їх можна не одразу, бажано розділити 3 тренування на 3 рази на день.Пийте більше води і ходіть не менше 5 000 крочків. Ще трошки🤍

Как быстро убрать отеки на ногах? 1 Поднимите ноги выше уровня сердца 2 Регулярно массируйте стопы 3 Делайте ванночки с английской солью для ног 4 Добавьте в рацион продукты, богатые магнием 5 Носите ортопедические стельки 6 Больше двигайтесь 7 Пересмотрите рацион 8 Пейте больше воды

доброе утро, котикидоброе утро, котики

Всім доброго ранку🥰Зовсім скоро завершується тиждень сідничок і марафон в цілому🥲На сьогодні даю ось такі тренування: 🍉 https://youtu.be/-hnne2LWW9c🍉 https://youtu.be/cWQjsAQRl3o🍉 https://youtu.be/mQxs_hjJtTEРобити їх можна не одразу, бажано розділити 3 тренування на 3 рази на день.Пийте більше води і ходіть не менше 5 000 крочків. Ви великі молодчинки🤍

смотрели новый сериал?)смотрели новый сериал?)