Психолог Дмитрий Зырянов

@nibaranov, поделился актуальными трендами в мире психологии на 2026 год. Вот здесь его подкаст на 40 минутА мне хочется осветить у себя в канале основные смыслы этого голосового и распространять дальше ту пользу, которую даёт Коля. ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ ЛЮДИ ЖИЛИ В РАСТУЩЕЙ ТРЕВОГЕС 2022 года в мире был один сценарий: неопределённость, страх, попытки с этим как-то справиться, минимизировать тревогуТеперь же тревога стала фоновой. Люди живут даже не замечая её. Просыпаются и засыпают с ней. "А вдруг меня уволят? А деньги будут? Успею ли я всё? Правильно ли я делаю?"Это уже не эмоция, это базовое состояние, в котором находится огромное количество людейВ США это привело к тому, что антидепрессанты выписывают практически всемВ России — люди ушли в апатию. Апатия, кстати, это замороженная злость: "Что я вообще могу с этим поделать? Ничего я не могу." И когда некуда эту злость выразить, она замораживается внутриВ результате люди начали искать спасение в сказке и магическом мышлении. И как следствие мультфильмы"Чебурашка 2" и "Буратино" собрали больше 2 миллиардов рублей в прокатеЭто не про фильмы. Это про запрос людей: дайте нам надежду, дайте нам ощущение, что всё как-то само решится сказочным образомЭто тренд на безопасность. Люди ищут что-то, на что можно опереться

Смешно, если бы не было так грустно

Великолепный старт года 😍Накануне спонтанно выбрались погулять в центр: зарядились новогодним настроением от того, как украсили город. Потом так же спонтанно рванули слушать бой курантов к тёще в деревню1 января утром отправились на Пруссовские карьеры для традиционных пробежки и купанияДнём снова поехали в деревню: погуляли в Шакше и сходили в банюИ поработать уже успел. Не у всех новый год про радость и счастье — у кого-то депрессия и сложности с близкими, которые требуют неотложного решенияРадуюсь, что мы с Настей смогли создать себе разнообразие в повседневных и похожих дняхПонял, что мне очень не хватало смен картинок в последние 3 месяца, которые так сильно меня наполняют

Слушаю/читаю сейчас по рекомендации друга «Братья Карамазовы» Достоевского. Религия — естественная часть жизни почти каждого человека того времениОсобенно зацепила линия старца Зосимы. Это мудрый священник, к которому приходят люди: с вопросами, сомнениями, болью. Он говорит им несколько важных фраз — и человек уходит с облегчением. Всё происходит как будто легко, без сопротивления, потому что его слова просто принимают на веруИ я, конечно, сравниваю это с психологией. К тому же слышал, что священники — хорошие психологи, и действительно есть истории, когда священники получают психологическое образованиеВ книге видно, что религиозные люди принимают слова священника почти беспрекословно: не спорят, не пытаются что-то противопоставить, просто доверяют и чувствуют облегчение. В этом есть своя польза: быстрая помощь и минимум сопротивленияВ терапии всё устроено иначе. Человек приходит к внутреннему спокойствию не потому, что «так сказал авторитет», а потому что сам постепенно вырастает до этого состояния. Через проживание чувств, сопротивление. Через честный взгляд на самого себя у него формируется внутренняя опора, и это уже не про одну ситуацию, а про способ житьКогда появляется такая внутренняя опора, отпадает необходимость каждый раз бежать за внешним советом — ни к священнику, ни к психологуИ одна из задач терапии — помочь человеку самостоятельно обходиться со своими трудностями и опираться прежде всего на свою внутреннюю силуP. S. ничего против священников не имею. Скорее, любопытно сравнивать разные способы помощи людям. И священники, и психологи работают с человеческой болью и поиском смысла, просто опоры и инструменты у них разные

@sundurlay приобщает меня к ИИ. Поделился какие прикольные штуки можно делать с их помощьюЯ конечно же не разговариваю так с детьми, да и со взрослыми тоже 😅Но комикс получился очень забавным😊

"Нельзя сказать человеку в чем его трудности даже тогда, когда причина очевидна"Взрослая личность — это набор убеждений и паттернов, подтверждённый личным опытомОбычно мы принимаем лишь то, что вписывается в нашу картину мира, а все чужое часто отторгаемПоэтому просто «высказать правду» — неэффективно. Шанс быть услышанным появляется только тогда, когда мы становимся для человека по-настоящему важными и выстраиваем с ним искренний контакт. А это определённый процессНастоящая готовность к изменениям приходит со временем - благодаря новым знаниям, регулярным встречам с психологом и растущему вниманию к собственному внутреннему мируИменно поэтому на консультациях я с особой важностью говорю про постоянство встреч❗Только через регулярность можно выстроить доверительные отношения, которые являются основой для совместной работы и позитивных изменений

Обожаю наши разговоры с женой ❤️ Нам всегда есть что обсудить. Мы часто обмениваемся какими-то мыслями, идеями и чувствамиВ одном из разговоров я понял, что поставил жизнь на паузу, в ожидании очень важного для нас событияЧестно говоря, мне в принципе это свойственно, замирать и ожидатьВ этом ожидании создаю излишнее напряжение. В голове мысли: "Ну когда уже, когда?" Откладываю дела, упускаю возможности, жизнь проходит мимоВ голове ожидаемое событие, а события настоящего времени остаются незамеченнымиПоэтому возвращаюсь к себе 🙏То, что должно случиться, оно всё равно придёт, независимо от того, замираем мы или продолжаем жить свою привычную жизнь. Но лучше уж, конечно, второе

Нашёл свои давние заметки и решил перечитать. Оказывается там много всего интересного и полезногоНапример: Детям важно чувствовать связь хоть с кем-то, кто может разделить их боль. Поэтому хорошо иметь опыт здоровой привязанности Но если его не было в детстве, то можно идти в терапию и формировать его с психологом в длительном процессе. Проходя через боль, страх и агрессию там, где люди умеют с этим обращаться

ИГРА СОСТОЯЛАСЬ! Планировали три часа, а играли все пять 😱Для меня важно давать людям пользу, потому что меня это заряжаетПосле игры все ушли с инсайтами и в результате:🤩кто-то осознал очень глубинное убеждение, которое каждый раз заставляло действовать одинаково, и теперь сможет выбирать новый способ реагирования (что точно изменит жизнь) 🤩другая участница нашла ответ, до которого никак не получалось добраться, выдохнула и почувствовала облегчение 🤩кто-то понял про себя больше и получил классный опыт общения с другими🤩еще одна участница взяла с собой конкретные запросы для личной терапии Но самое главное - мы все получили удовольствие! Вывод: не только терапевтическими разговорами можно прийти к изменениям, но и через игру, лёгкость и удовольствиеЗаписаться на следующую игру можно здесь: @DmitryZiryanov P. S. даже если ты пока не очень понимаешь, когда сможешь, то всё равно лучше написать, чтобы я понимал о твоём желании

Испёк наконец-то торт панчо. Мы духовку как раз для него покупали 😅Впервые я его попробовал на одном из своих дней рождения. Мама всегда пекла торты сама и мне нравится эта традиция. Не покупной, а приготовленный собственноручно и с любовьюВ итоге я его сам пеку и он стал моей фирменной выпечкой. Насте торт очень понравилсяОна хотела его ещё в разрезе сфотографировать, но мы ели торт на завтрак, обед и ужин. В итоге за один день слопали целый торт 👌Очень рекомендую попробовать испечь торт самому. Если нужен рецепт, то пишите: @DmitryZiryanovИспёк наконец-то торт панчо. Мы духовку как раз для него покупали 😅Впервые я его попробовал на одном из своих дней рождения. Мама всегда пекла торты сама и мне нравится эта традиция. Не покупной, а приготовленный собственноручно и с любовьюВ итоге я его сам пеку и он стал моей фирменной выпечкой. Насте торт очень понравилсяОна хотела его ещё в разрезе сфотографировать, но мы ели торт на завтрак, обед и ужин. В итоге за один день слопали целый торт 👌Очень рекомендую попробовать испечь торт самому. Если нужен рецепт, то пишите: @DmitryZiryanov

МЫ СОЗДАЛИ СЕБЯ ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ Многие наши ценности и суждения были основаны на чужом опытеЧто-то услышали от других, что-то узнали об их жизни и решили, что у нас должно быть точно так жеУ мамы не получилось поступить на актёрское. Она это очень тяжело переживала и теперь дочь отговаривает поступать, чтобы та не столкнулась с этой больюВкладывает в неё идею: это сложно, туда просто так не попасть, связи нужно иметь, талант огромный, "а ты так, просто хорошо играешь"Дочка слушает, верит и отказывается от своей мечты, даже не попробовавТак и мы, берём себе чью-то идею, живём с ней и даже не замечаем, как негативно она на нас влияет

Часть 2. Про архетипы и паттерныМужчины тоже подвергаются влиянию мифов, например: ❌не должен проявлять свои чувства, не мужское это дело❌если открыться, то обязательно ранят в самое больное (Ахиллесова пята) ❌должен заработать все деньги мира! (в погоне за богатством не замечая свою несчастную семью, так как его постоянно нет рядом)В итоге человек проживает не свою жизнь, а живёт так, как диктует обществоЕсли хочешь быть свободным от чужого мнения и общественных стереотипов, приходи на мою консультациюИли можно выбрать другой формат и прийти на игру "+-?". Где эти психологические паттерны можно легко заметить в процессе игры и самое главное начать менять 🔥Запись в личные сообщения: @DmitryZiryanov

Часть 1.Ходили с Настей в Волковский театр на "Бегущая с волками". Было красивоСпектакль поставлен по мотивам книги Клариссы Пинколы Эстес "Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях". Автор много лет изучала влияние легенд и сказок на жизнь женщинКлючевое слово, которое я бы здесь выделил это АРХЕТИП - образ древнегоИли по-другому - врождённый психологический паттерн, который существует в коллективном бессознательном человечестваВпервые об этом писал ещё Карл ЮнгВозвращаясь к спектаклю. Это история, в которой рассказывается о том, как архетип формирует представление девушек о самих себе, вынуждая их отказываться от своих желаний по завету многовековых сказанийНапример: ❌терпеть мужчину, который постоянно унижает, закрывая на это глаза ради отношений, детей, внешнего общественного благополучия ❌отказываться от своих желаний, потому что я мама/жена/дочь, и вообще хорошая девочка должна заботиться о других❌откладывать свою самореализацию, потому что женщина должна быть в первую очередь хорошей женой / хозяйкой / матерью или всё и сразуВ конечном итоге это может привести женщину к глубокой внутренней неудовлетворённости, депрессии и проблемам со здоровьем

Размышлял тут: почему я выбрал психодраму, как метод работы? Почему решил стать мастером игры? Ответ - по этим причинам 👇🤩действие - что в психодраме, что в игре, одна из движущих сил это воссоздание жизненных ситуацийВ психодраме человек строит сцены, где проживаются истинные чувства. В игре "+-?" попадаются ситуации, которые погружают в реальную жизньОтличная возможность прожить настоящий опыт в безопасном месте🤩творчество - очень много пространства для изобретательностиВ психодраме создаешь своё пространство и делаешь там всё на что хватает фантазии и желания. В игре можно выбирать множество комбинаций из разных карт и креативить по своему🤩сценарии - происходит проработка не только какой-то одной ситуации, но целой линии жизниИгра построена так, что помогает замечать эти сценарии. А в психодраме решая одну проблему начинаешь замечать, что это улучшает и другие сферы жизниВ результате ты:✨️ отпустишь внутреннее напряжение в безопасном месте и ощутишь лёгкость жизни✨️найдешь новые способы реагировать на ситуации и возьмёшь то, что поменяет твою жизнь✨️разложишь всё по полочкам и поймёшь что делать дальшеЗапись на игру и консультацию здесь: @DmitryZiryanov