Психотерапевт Олег Корсак 👨🏼‍⚕️

Реальность не имеет значения.

Видео не загружаются. Роскомнадзор уже официально затормаживает Телеграм. Тексты еще буду сюда загружать, но постепенно начну переходить 1. в ВК https://vk.com/doctor_korsak 2. в Max https://max.ru/id112101676461_biz

И ежу понятно. Как мы придумываем себе пророков неудачиВот сидит передо мной человек – умный, образованный, с глазами, в которых плавают целые галактики нереализованных возможностей. И говорит:– Доктор, ну это же очевидно. И ежу понятно, что у меня ничего не выйдет.И замирает. Ждёт, когда я кивну. Соглашусь, и он вздохнёт с облегчением: мир подтвердил его правоту. Не соглашусь, и он начнёт убедительно доказывать, приводя железные, ежевидные аргументы в пользу собственного провала.А я слушаю и думаю: интересно, а когда именно этот ёж поселился у него в голове? Не настоящий, колючий, с любопытным носом-пуговицей, а тот самый, мифический, из поговорки. Тот, которому «всё понятно». Удобный такой зверь. Не задаёт лишних вопросов. Не сомневается. Не просит разжевать. Просто кивает своими невидимыми колючками: да-да, тут и думать нечего, всё ясно, обречено.И ведь правда удобно. Переложи ответственность за своё бездействие на понятливость ежа. Сложные решения, риски, шаги в туман, всё это не для тебя. Тебе и так всё ясно. Ясно, что лучше не начинать. Ясно, что они тебя не поймут. Ясно, что мир жесток, а ты… ты просто ёж, который это видит. Не участник, а наблюдатель. Не творец, а диагност собственной стагнации.Пациент смотрит на меня вопросительно. Он уже приготовился к тому, что я начну копать в его детстве, в отношениях с отцом или в первой несчастной любви. А я вдруг спрашиваю:– А вы знаете, откуда взялся этот «ёж»? Не биологический, а наш, риторический?Он моргает. Не ожидал такого поворота.И я рассказываю. Про 1960-е. Про физико-математические школы для самых ярких умов страны. Там, где будущие вундеркинды щёлкали задачи как орешки. И как в этих храмах знаний классы делили не на «А» и «Б», а по успеваемости: «А», «Б», «В»… а те, кто отставал, попадали в группы «Е», «Ж», «И». «Е-Ж-И». Программа была адской, но шутили, что даже «ежи» с ней справляются. Потом буквы слились в одного понятливого зверька, который проникает в суть вещей без малейших усилий.Вот она, ирония. Фра

(Продолжение)И становится одновременно смешно и грустно. Потому что настоящий, живой ёж – существо трогательное, беззащитное и бесконечно далёкое от высокомерной всезнайки, в которую мы его превратили. Настоящий ёж, если ему что-то не понятно, просто сворачивается в клубок и пережидает непогоду. Может, и нам стоит у него этому поучиться?Вместо того чтобы прикидываться всепонимающими, просто иногда сворачиваться в клубок. Признавать: «Да, мне страшно. Нет, я не знаю, что будет. Нет, мне не понятно». И ждать. Не ярлыка, не готового ответа, не одобрения мифического ежа, а просто того момента, когда туман рассеется настолько, чтобы сделать маленький, но свой шаг вперёд.Безо всякой понятливости. Зато с настоящей, живой, человеческой неуверенностью. Той самой, из которой и растут все самые важные решения в нашей жизни.Кажется, в следующий раз я начну сессию именно с этого.

Мне тут на днях в «магазине» у кассы целая история открылась. Стою, выбираю кофе, а сам наблюдаю. Это у нас, психотерапевтов, профессиональная деформация.Впереди меня девушка. Каждую банку в руках сжимает так, будто от этого зависит её будущее. Лицо — маска тревоги. Я уже мысленно начинаю «сеанс»: «Что для вас значит идеальный выбор, как думаете?»Сбоку мужчина лет пятидесяти бутылку минералки хватает. Резко, почти зло. Взгляд в пол. Весь сжался. Классический случай невыраженного гнева, который внутрь ушёл. Прямо сердце сжалось.А за мной — молодой парень. Постукивает в такт музыке из колонок, улыбается своему отражению в стеклянной дверце. Просто живёт в эту секунду. И вот этот контраст!Я взял банку кофе. И вышел на улицу с мыслью… мы все носим в себе целые миры. И иногда они проглядывают в самых простых жестах у кофейной полки. Вот прямо хочется иногда подойти и сказать: «Я вижу, вам тяжело. Это нормально». Но нельзя, не этично.Кофе, кстати, оказался с легкой кислинкой. Как и этот вечер.

Прочитал статью психолога про то, что причина ОКР кроется в подавленном в детстве гневе.Подход не просто неточный, но и вредный, особенно при контрастных навязчивостях.

В каждом из нас живёт уязвимость. Она бывает разной. Чтобы понять, как относиться к слабости (в себе или в других) полезно различать её виды.Статью пишу на основе размышлений по поводу вчерашней консультации, где родственник клиентки явно придерживался слабости из позиции «паразит».Описанное ниже не является официальной классификацией. Это мой личный взгляд на человеческую слабость. Люблю метафоры и раскладывать по пунктикам 😊Итак, четыре вида слабости человека можно назвать четырьмя садами: 1. Сад «Болеющего»: временный штормЧеловек попал в бурю, которую не выбирал. Это потеря близкого, тяжёлая болезнь, внезапный крах. Его слабость — это не черта характера, а последствие удара судьбы. Он не виноват, он жертва обстоятельств.В этом «саду» деревья повалены ураганом, но корни живы. Почва плодородна, просто ей нужно время на восстановление.Такому человеку нужна эмпатия, практическая помощь, терпение и безоценочное присутствие. Ваша задача — быть щитом от нового ветра, пока идёт восстановление. Поддержка здесь справедлива и человечна. Это инвестиция в того, кто обязательно встанет, когда шторм закончится.2. Сад «Раненого»: шрам от битвыЭтот человек сознательно шёл на риск. Он вступил в бой (за любовь, бизнес, идею…) и проиграл. Его слабость — это плата за смелость. Раны, полученной в честном бою. Если риск был оправдан, а ошибка честной, его уязвимость заслуживает уважения.В его «саду» видна траншея, вырытая в сражении. Рядом лежит сломанный меч, но сам воин ещё в строю. Сад требует не столько восстановления, сколько очистки от осколков и перевязки ран.Он нуждается в уважении, признании его смелости и ресурсной поддержке. Не жалеть, а помочь перевязать раны и дать инструменты для анализа боя. Ваша вера в его силы сейчас важнее, чем сочувствие к поражению.3. Сад «Инвалида»: иной ландшафтЭто хроническое или постоянное состояние, обусловленное тяжёлыми психологическими травмами, врождёнными особенностями или глубокими расстройствами. Человек не «ослаб», он функционирует и

Как совершить обряд изгнания: дипломатия с со своими Предновогодними ДемонамиСхема-терапия учит: этих всадников нельзя убить. Их можно узнать, принять, успокоить. Новогодний ритуал в этом году может быть не про гирлянды, а про мудрый диалог с частями себя.Заклинания для каждого Всадника Предновогоднего Апокалипсиса:1. Судии (Требовательному Критику) скажите: «Я слышу твои стандарты. Но этом году я буду судить себя по милосердию. Моя ценность не в списке достижений».2. Паникёру (Уязвимому Дитяти) предложите: «Я вижу твой страх. Ты в безопасности. Мы сделаем только самое важное. Я позабочусь о нас».3. Воину (Защитнику) дайте признание: «Спасибо, что так яростно защищал мои границы. Теперь я сам возьму этот щит. Мы можем отдыхать».4. Пустоши (Капитуляции) просто поклонитесь: «Ты пришёл, потому что у нас закончились силы. Твоя тишина услышана. Теперь можно просто быть». Когда вы перестаёте сражаться с этими всадниками, начинаете вести переговоры, магия Нового года обретает иной смысл. Это время для воссоединения разрозненных частей своего королевства. Бой курантов может стать колоколом, созывающим всех ваших внутренних изгнанников к одному столу, для мира. И тогда следующий год может начаться с целостности.

Четыре всадника предновогоднего апокалипсиса: какие древние демоны пробуждаются в нас под бой курантов. Сегодня самый подходящий день для таким размышлений — день зимнего солнцестояния... Говорят, под Новый год открываются врата между мирами. Врата не только для волшебства. Это время, когда из глубин нашей психики поднимаются древние тени, внутренние Демоны, целый год скованные рутиной. Они скачут на зов праздничной суеты, и имена им: Депрессия, Тревога, Раздражение и Выгорание. В схема-терапии мы узнаём их истинные лики. Это не просто чувства, это архаичные режимы, целые части личности, правящие балом в момент нашей уязвимости.Сверимся со старинной картой души. Разглядим, кто стучит копытом у нашего порога. Первый всадник: Судия (Депрессия) — голос Требовательного Критика Он въезжает беззвучно, в чёрных одеяниях, с весами в одной руке и свитком ваших «недостатков» в другой. Его истинное имя режим Требовательного Критика. Эта фигура поселилась в психике давно, когда критиковали родители. Он шепчет вам на ухо свод правил: «как надо», «как прилично», «как у успешных людей».Под его взглядом итоги года превращаются в Судилище. Он не видит пути, только недостигнутые вершины. Не замечает усилий, только промахи. Его сила в вашей вере в его правоту. Он заставляет сравнивать вашу реальную, живую жизнь с холодным, глянцевым идеалом, после чего выносит приговор: «Ты недостоин праздника». Его визит оставляет ледяную пустоту, чувство, что вы не соответствуете собственному внутреннему катехизису. Второй всадник: Паникёр (Тревога) — вопль Запуганного Дитяти Он несётся в облаке пыли из невыполненных дел. Его конь — цейтнот, его пламя — паника. Но под доспехами прячется дрожащий режим Уязвимого Ребёнка. Того самого, который верит, будто мир рухнет от одной ошибки, что любовь исчезнет, если он не угодит всем.Этот всадник не планирует, он судорожно реагирует. Каждый непросроченный подарок в списке для него вопрос выживания. Каждое «надо» — приказ, от которого зависит безопасность. Ег

Почему собеседник взрывается как петарда? 7 скрытых причин внезапной вербальной агрессии.Вы спокойно ведете диалог, и вдруг — на ровном месте — ваш визави превращается в фонтан оскорблений и мата. Вы в ступоре, вас охватывает испуг и непонимание. Знакомо?Ваша реакция абсолютно естественна. А вот поведение агрессора всегда имеет свою, часто глубоко скрытую, причину. Давайте разберемся, что может происходить внутри у человека, который взрывается без видимой причины. 1. Сломанный «датчик угрозы» (Объяснение с позиции КПТ)Мозг такого человека работает в режиме постоянного боевого дежурства. Часто это следствие жизни в агрессивной среде — тюрьма, стройка, семья, где все решалось криком. Его нервная система настолько привыкла к опасности, что обычная, спокойная речь воспринимается как подозрительный и угрожающий сигнал. Вспышка — это мгновенный, неосознанный способ «вернуть» ситуацию в привычные, хоть и уродливые, рамки и установить контроль. 2. Взрыв «Уязвимого Ребенка» (Схема-терапия)За внезапной яростью часто стоит непроработанная детская травма. Внутри такого человека живет напуганный, униженный ребенок, который когда-то не мог защититься. Ваша интонация или слово могут бессознательно напомнить ему обидчика из прошлого. Его ярость направлена не на вас, а на того, кто причинил ему боль много лет назад. Это крик замороженной душевной боли, которая находит выход только так. 3. Мозг, который не может «затормозить» (Неврологическая версия)Иногда причина — не в психологии, а в «аппаратном сбое». Лобные доли мозга, отвечающие за контроль импульсов, могут работать некорректно из-за последствий травмы, болезни или врожденных особенностей. В этом случае у человека попросту «отключен внутренний тормоз». Его вспышка — это неконтролируемый импульс, который он физиологически не в состоянии сдержать. 4. Симптом расстройства личности (Психопатологическая модель)Здесь агрессия — не эпизод, а часть структуры личности.Пограничное расстройство: Человек живет в черно-белом мире. Ваше