Психотерапия с доктором Марченко

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩арциссизм — это не любовь к себе. 🤩очему мы путаем рану с силой?🤩иф: «Нарцисс — это человек, который слишком себя любит». 🤩равда: Нарциссизм — это крик о помощи того, кто в глубине души считает себя «недостойным». Это не любовь, а патологическая попытка убедить мир в своей ценности, потому что внутри — пустота, которую не смогли заполнить в детстве.🤩то скрывает маска самовлюбленности?🤩редставьте человека, который постоянно хвастается достижениями, унижает других в разговорах или болезненно реагирует на любую критику. Со стороны кажется: «Он так уверен в себе!». Но на деле это «защитный панцирь», за которым прячется: - Испуганный ребенок, который когда-то недополучил поддержки. - Стыд, превратившийся в фальшивое «я лучше всех». - Страх,что если перестать быть «идеальным», тебя отвергнут.🤩арцисс не любит себя — он зависит от аплодисментов, как наркоман от дозы. Без них его самооценка рассыпается.🤩ем настоящая любовь к себе отличается от нарциссизма?🤩доровая самооценка — это «тихая уверенность»,которой не нужны доказательства. - Нарцисс говорит: «Я должен быть совершенным, иначе я ничто».- Тот, кто любит себя, говорит: «Я имею право на ошибки, и это не делает меня плохим».🤩юбовь к себе не требует сравнивать себя с другими, унижать или доминировать. Ей не нужны лайки — ей хватает внутреннего света.🤩ткуда берется нарциссизм?🤩асто это «замороженная детская боль». Если ребенка хвалили только за «пятерки» или игнорировали его чувства, он усваивает: - «Меня будут любить, только если я стану самым-самым». - «Мои настоящие эмоции никому не интересны».🤩о взрослой жизни такой человек строит «фасад» успеха, но внутри остается раненый малыш, который ждет: «Увидит ли кто-то меня настоящего?».🤩ак исцелиться?🤩Перестать играть роль. Спросите себя: «Кем я пытаюсь казаться? Что случится, если я сниму эту маску?».🤩 Найти «того ребенка» внутри. Представьте себя в 5 лет. Что вы ему скажете? Обнимите его. 🤩 Учиться эмпатии. Попробуйте искренне интересоваться чувств

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩асщепление: когда твой мозг играет в "добро/зло" на биохимических качелях.🤩ак, представляйте: ваш «мозг — это диджей», а «амигдала (наш внутренний "сторож")» кричит ему: «ВНИМАНИЕ! ЭТО ЛИБО ВРАГ, ЛИБО ДРУГ! ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО!»🤩то творится в голове при расщеплении?🤍Амигдала (центр страха и эмоций) паникует: «Всё плохо! Всё опасно! Делим на чёрное и белое — так проще!»🤍 «Префронтальная кора» (отвечает за логику) в этот момент: «Эй, давай подумаем…» — но её «затыкают», как того трезвого друга на вечеринке. 🤍 «Дофамин и кортизол» устраивают американские горки: то «Ура, он идеален!»(дофаминовый восторг), то «Всё пропало!» (кортизоловая трагедия). 🤩очему так происходит?Эволюция научила нас быстро делить мир на "своих" и "чужих"— это помогало не стать обедом для саблезубого тигра. Но в современном мире такая бинарность приводит к: ✔ Резким сменам настроения (от любви до ненависти — одно непрочитанное сообщение). ✔ Стрессу (кортизол зашкаливает, когда вы 10 раз за день переигрываете ссору в голове). ✔ Усталости (мозг тратит кучу энергии на эти качели). 🤩ак успокоить нервную систему?1️⃣ Дышите глубже— это тормозит амигдалу и даёт префронтальной коре шанс вставить слово. 2️⃣ Спрашивайте себя «Что между чёрным и белым?» (Спойлер: тысячи оттенков). 3️⃣ Смейтесь над собой: «Опять моя амигдала паникует, будто я в пещере без Wi-Fi".📝P.S. Если ваш мозг после этого поста то соглашается, то злится — не пугайтесь. Это просто дофамин и кортизол снова дерутся в углу.(Ну а если "качели" совсем замучили — можно и к врачу сходить. Вдруг у вас там не, расщепление, а кофеина перебор?)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 точки зрения физиологии Регрессия — это сложный процесс, в котором участвуют разные отделы мозга и гормоны. Давайте разберем, что происходит "под капотом". 🤩🤩Активация миндалевидного тела (амигдалы): Когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваша амигдала (часть мозга, отвечающая за эмоции) начинает "кричать": "Опасность! Тревога!". Она запускает реакцию "бей, беги или замри". Но если ситуация кажется слишком сложной, включается регрессия — как способ "спрятаться" от угрозы. 🤩🤩Снижение активности префронтальной коры: Префронтальная кора — это часть мозга, отвечающая за логику, принятие решений и самоконтроль. В моменты стресса ее активность снижается, и вы начинаете действовать более эмоционально и импульсивно — как ребенок. 🤩🤩Выброс гормонов стресса: Кортизол и адреналин — гормоны, которые выделяются в ответ на стресс. Они готовят тело к борьбе или бегству. Но если стресс слишком сильный, организм может "переключиться" в режим регрессии, чтобы снизить нагрузку. 🤩🤩Активация "детских" нейронных связей: В моменты регрессии мозг активирует нейронные связи, которые были сформированы в детстве. Именно поэтому вы начинаете вести себя так, как вели в прошлом: плакать, капризничать, искать заботы. 🤩🤩Вброс дофамина и окситоцина Ваш мозг ищет способы снизить стресс. Например, просмотр мультиков или поедание сладкого стимулирует выброс дофамина (гормона удовольствия). А если вы ищете поддержку у близких, выделяется окситоцин (гормон привязанности), который помогает чувствовать себя в безопасности. 🤩ак же понять, что защита активна? - Вы начинаете капризничать или плакать в ситуациях, где обычно держались бы уверенно. - Вы избегаете ответственности, как будто надеетесь, что кто-то другой решит ваши проблемы. - Вы ищете чрезмерной заботы и поддержки от окружающих. - Вы чувствуете себя беспомощным, как ребенок, который не может справиться с "большим миром". 🤩сли вы заметили, что часто используете регрессию? 1. Не ругайте себя: Регрессия —

🤩егодня мы пообщаемся о феномене, который знаком каждому, даже если вы еще и не подозреваете об этом. Речь пойдет о «регрессии» — механизме, который запускает ваш мозг, считая, что быть взрослым — это слишком сложно, и решает: "А давайте-ка вернемся в детство, там было проще!" 🤩егрессия — это защитный механизм психики, при котором, столкнувшись со стрессом или угрозой, бессознательно возвращается к более ранним, детским настройкам. Мозг в этот момент вещает: "Все, я сдаюсь! Отмотать пленку назад, туда, где меня кормили, любили и не заставляли за все отвечать". 🤩апример: - Взрослый человек, получив выговор на работе, вдруг закрывается в кабинете и начинает плакать и мечтает, чтобы мама пришла и забрала его домой. - Поссорившись с партнером, свернуться калачиком под одеялком, смотреть мультики и есть мороженое прямо из банки. - Позвонить в момент кризиса маме и попросить: "Мама, скажи, что я хороший". 🤩егрессия — это как кнопка "экстренного выхода" для психики. В детстве мы были более уязвимы, зато нас защищали, любили и заботились о нас. Когда взрослая жизнь становится слишком сложной, психика как бы говорит: "Давайте вернемся в то время, когда меня спасали другие". 🤩о есть один нюанс: регрессия — это не решение проблемы, а лишь временное облегчение. Это как съесть шоколадку, когда грустно: помогает на минуту, но проблему не решает.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩нтересная стратегия мозга, защищающая нас от стресса и болезненных эмоций. 🤩ам реально кажется, что ничего не происходит. Мозг как будто отгораживается и не видит того, что творится в реальности.🤩римеры отрицания:🤩слышав от докторов серьезный диагноз, довольно часто включается отрицание и теряется драгоценное время, пока человек убеждает себя, что все не правы.🤩юбимое всеми «Я не виноват» или полное отрицание ответственности и участия в произошедшей неприятной ситуации. Многие даже вспомнить не могут, что произошло.🤩трицание своих негативных эмоций и чувств. Зависть, злость, ненависть, обида прикрываются натянутой улыбкой.🤩трицание алкогольной, наркотической, игровой зависимости. Человек до последнего верит, что он способен все контролировать.🤩бьюз в паре, побои, оскорбления как будто выветриваются из головы, и мозг убеждает, что у всех так. И все нормально.🤩 самое популярное - отрицание измены партнера. Даже когда собственными глазами видел, мозг все равно придумывает 200 оправданий этой ситуации, просто потому что так спокойнее, а новую реальность принимать вообще не планирует, а что-то менять особенно.🤩 хотя этот механизм в моменте защищает нас от стресса, чрезмерное использование этой защиты приводит к искажению действительности и невозможности принятия реальной ситуации, игнорированию фактов и усугублению проблемы.🤩атруднению в общении, особенно с теми, кто пытается «открыть нам глаза»! И изоляции от мира, а следовательно к психическим заболеваниям. 🤩амое интересное, что мы сами не способны даже заметить, что мы находимся под этой защитой! И искренне верим во все легенды нашего ума! 🤩оэтому обращайте внимание на то, что вам говорят близкие, особенно если вам кажется, что они не правы и при этом они вас безумно раздражают! 🤩сли у вас есть эмоциональная реакция на то, что вам говорят, значит точно нужно остановиться и спросить себя: « Почему я так болезненно на это реагирую?». 🤩 защиту как рукой снимет!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩