Dolgolive. Женское активное долголетие

Всем привет! Кто пытался оплачивать из Европы и других стран и не работал Stripe - мы все починили. Еще работает скидка, да и цен таких вы точно нигде уже давным давно не видели. Нынче в большинстве проектов обычный вебинар стоит от 1500 руб. А мы с вами проведем три тренировки и медитации за выходные за 790 руб. Так что, кто еще думал, подкючайтесь :). Сегодня в 18:00 по Мск начнем. https://dolgolive.online/marafon_deepfoot

Сегодня в 18:00 по Москве начинаем «Глубокое погружение в опору тела и души»Хочу просто по-человечески сказать: не у всех есть ресурс “собраться” и резко что-то менять или заниматься спортом.Но иногда телу нужен не подвиг.Ему нужен один вечер, чтобы начать отпускать напряжение.Один бережный вход, чтобы стало чуть мягче, чуть спокойнее, чуть легче внутри.Именно таким я сделала этот формат.За эти выходные мы будем:— расслаблять таз и тазовое дно— возвращать стопам и ногам контакт с опорой— помогать пояснице— мягко включать лимфу— добавлять медитации, чтобы расслаблялось не только тело, но и психикаЕсли вам сейчас хочется не давить на себя, а поддержать себя — это как раз такой формат.ЗАПИСИ БУДУТ СРАЗУ и отправлю на почту, чтобы всегда были под рукой.Если откликается — ещё можно успеть со скидкой 40%Очень люблю отзывы наших женщин, они меня сильно вдохновляют что-то создавать. https://dolgolive.online/marafon_deepfootСегодня в 18:00 по Москве начинаем «Глубокое погружение в опору тела и души»Хочу просто по-человечески сказать: не у всех есть ресурс “собраться” и резко что-то менять или заниматься спортом.Но иногда телу нужен не подвиг.Ему нужен один вечер, чтобы начать отпускать напряжение.Один бережный вход, чтобы стало чуть мягче, чуть спокойнее, чуть легче внутри.Именно таким я сделала этот формат.За эти выходные мы будем:— расслаблять таз и тазовое дно— возвращать стопам и ногам контакт с опорой— помогать пояснице— мягко включать лимфу— добавлять медитации, чтобы расслаблялось не только тело, но и психикаЕсли вам сейчас хочется не давить на себя, а поддержать себя — это как раз такой формат.ЗАПИСИ БУДУТ СРАЗУ и отправлю на почту, чтобы всегда были под рукой.Если откликается — ещё можно успеть со скидкой 40%Очень люблю отзывы наших женщин, они меня сильно вдохновляют что-то создавать. https://dolgolive.online/marafon_deepfoot

Иногда телу мало таблеток, упражнений и массажа.📌Потому что часть напряжения живёт глубже.🍀Мы можем лечиться, стараться, проходить курсы, делать упражнения —а внутри как будто всё равно что-то не отпускает.⚡️Словно есть скрытое напряжение, которое снова возвращает тело в прежнее состояние.И тогда появляется знакомое чувство:🔹улучшение как будто нестойкое,🔹расслабление быстро проходит,🔹а внутри всё чаще поднимается страх —а вдруг уже ничего не изменить?Именно поэтому в своих телесных форматах я добавляю медитации.Не как “что-то приятное в конце”. А как способ мягко попасть глубже — туда, где психика и тело всё ещё живут в старом напряжении.Медитация помогает:— глубже расслабить тело— снизить тревогу— улучшить сон— помочь мозгу и психике поверить, что улучшение действительно возможноПоэтому в «Глубоком погружении в опору тела и души»после каждой тренировки будет специальная медитация.А ещё я дам особую медитацию на связь с родом и получение силы —на внутреннюю поддержку, опору и ощущение, что за спиной есть не только личное усилие.1, 2 и 3 мая3 глубокие тренировки за одни выходные • медитации • запись навсегдаЕсли вам это откликается — очень вас жду. Сейчас — 790 ₽, с 1 мая 1290 ₽https://dolgolive.online/marafon_deepfoot

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ТЕЛУ ЧАСТО НУЖНА НЕ ДИСЦИПЛИНА, А РАЗГРУЗКАПосле Пасхи и перед майскими тело у многих входит в очень знакомое состояние.👉Чуть больше еды.👉Чуть меньше режима.👉Больше сидения.👉Больше дороги.👉Меньше ощущения себя.А впереди уже дача, прогулки, сумки, наклоны, больше времени на ногах, нагрузка на поясницу, таз, стопы.И многие в этот момент пытаются “собраться”.Резко начать.Пойти в активность.Заставить тело быстро включиться.🫂Но телу в этот момент часто нужно другое.Не рывок.Не насилие.Не интенсив.А:— уменьшить ощущение тяжести— мягко включить лимфу— вернуть стопам и ногам контакт— разгрузить поясницу— снять лишнее удержание в тазуИменно под это я и собрала короткий формат«Глубокое погружение в опору тела и души»Всего 3 тренировки за одни выходные.Для тех, кому не подходит длинный марафон,но телу уже нужна помощь.Плюс после каждой практики — медитацияна глубокое расслабление, снижение тревоги и более спокойный сон.Сейчас — 790 ₽, с 1 мая 1290 ₽И сразу после оплаты вы получаете бонус:часовую тренировку лёжа на коврикеhttps://dolgolive.online/marafon_deepfoot

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ТЕЛУ ЧАСТО НУЖНА НЕ ДИСЦИПЛИНА, А РАЗГРУЗКАПосле Пасхи и перед майскими тело у многих входит в очень знакомое состояние.Чуть больше еды.Чуть меньше режима.Больше сидения.Больше дороги.Меньше ощущения себя.А впереди уже дача, прогулки, сумки, наклоны, больше времени на ногах, нагрузка на поясницу, таз, стопы.И многие в этот момент пытаются “собраться”.Резко начать.Пойти в активность.Заставить тело быстро включиться.Но телу в этот момент часто нужно другое.Не рывок. Не насилие. Не интенсив.А:— уменьшить ощущение тяжести— мягко включить лимфу— вернуть стопам и ногам контакт— разгрузить поясницу— снять лишнее удержание в тазуИменно под это я и собрала короткий формат«Глубокое погружение в опору тела и души»Всего 3 тренировки за одни выходные.Для тех, кому не подходит длинный марафон,но телу уже нужна помощь.Плюс после каждой практики — медитацияна глубокое расслабление, снижение тревоги и более спокойный сон.Сейчас — 790 ₽И сразу после оплаты вы получаете бонус:часовую тренировку лёжа на коврикеhttps://dolgolive.online/marafon_deepfoot

3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ МФР ДЛЯ СТОП И ТАЗОВОГО ДНА от Светланы Тарлецкой.ПОДГОТОВЬТЕ: 🔹мягкий мячик; 🔹палку как от швабры. 🎾 Мячик можно сделать из нескольких носков или скрутить в трубочку махровое полотенце среднего размера и сесть на него. ‼️Но с мячиком будет лучше. УПРАЖНЕНИЯ: 1️⃣ Садимся на мячик промежностью, поза как по-турецки. Если очень болезненно, то можно выполнять на стуле. Делаем 10 циклов дыхания животом с закрытыми глазами. На выдохе как-будто проваливаемся в мячик. 2️⃣ Ложимся на пол, ноги под углом на ширине плеч, мяч кладем под крестец и делаем круговые движения, массируя крестец. Делаем 10 раз по часов стрелке, 10 - против. 3️⃣ Становимся на колени. Палка чуть впереди лежит горизонтально, и начинаем её прокатывать от пальцев к пятке и обратно. 10 прокатов на каждую ногу.Если видео не загрузилось, смотрите тут:https://disk.yandex.ru/i/OLpnh24AKy5lSw

Иногда телу не нужен новый рывок.Ему нужно, чтобы с ним наконец обошлись бережно.После праздников часто приходит знакомое состояние:тяжесть, отёчность, много сидения, меньше режима.А впереди уже майские — дорога, дача, больше ходьбы, больше нагрузки на ноги, поясницу, таз, всё тело.И я сделала под это очень короткий и очень живой формат:Глубокое погружение в опору тела и души1, 2, 3 маяВсего 3 тренировки за одни выходные.Лёжа и сидя.Плавно.Глубоко.Бережно.Мы будем:— расслаблять таз и тазовое дно— возвращать стопам и ногам контакт с опорой— мягко включать лимфу— помогать пояснице— собирать тело в более цельное и спокойное состояниеИ после каждой практики будет медитация, чтобы эффект шёл не только через движение, но и через нервную систему, сон, внутреннее расслабление.А ещё в эти дни я хочу дать отдельную медитацию на связь с родом и получение силы.Стоимость сейчас — 790 ₽потом будет выше.Это хороший формат для тех, кому сейчас не подходит длинный интенсив,но очень подходит короткая глубокая работа.Сразу после оплаты вы получаете бонус:часовую тренировку лёжа на коврике, лимфодренажную. Можно выполнить в ближайшие выходныеhttps://dolgolive.online/marafon_deepfoot

Всем привет! Все придумала ), и с медитациями :). Я сделала короткий формат для тех, кому не хочется длинных марафонов и нет ресурса на большие интенсивы, но телу уже нужен бережный вход в весенне-летние нагрузки (а поверьте, они есть, потому что обычно у травматологов повышается спрос именно в мае). Экспресс-тренинг выходного дня. «Глубокое погружение в опору тела и души»1, 2, 3 мая + запись навсегдаЭто 3 дня мягкой работы с телом за одни выходные, чтобы: • уменьшить ощущение тяжести после праздников • мягко активировать лимфу • включить стопы и ноги • помочь пояснице • вернуть телу больше опоры, мягкости и живого контакта🔹1 мая в 18:00 по Москветаз, тазобедренные суставы и глубокое расслабление перед сном🔹2 мая в 12:00 по Москвестопы, ноги и возвращение контакта с опорой🔹3 мая в 12:00 по Москвеплечевой пояс, лимфа, целостность тела и спокойный вход в сезонПосле каждой тренировки будет специальная медитация — на усиление эффекта практики, глубокое расслабление, снижение тревоги и более спокойный сон.И ещё я дам особую медитацию на связь с родом и получение силы.Бонус сразу после оплаты:часовая тренировка лёжа на коврике, которую можно сделать уже в ближайшие выходные.Сейчас участие — 790 ₽После 27 апреля — 1290 ₽Если чувствуете, что телу сейчас нужен не рывок, а правильная мягкая настройка — очень вас жду.https://dolgolive.online/marafon_deepfoot

СТОПЫ И ТАЗ: маленький тест для себяПриветствую, дорогие мои.Сегодня дам вам маленькое телесное наблюдение.Если стопы и ноги перегружены, таз очень часто тоже не может расслабиться полностью.Попробуйте прямо сегодня обратить внимание на 3 вещи:1. Как вы стоитеЕсть ли ощущение, что вы действительно опираетесь на всю стопу?Или вес больше уходит в пятки, наружный край стопы или пальцы?2. Как чувствуют себя икрыОни мягкие?Или как будто всё время немного напряжены, даже в покое?3. Что происходит в тазу, когда вы расслабляете стопыЕсли мягко размять стопы руками 1–2 минуты, меняется ли ощущение внизу тела?Становится ли чуть легче пояснице, тазу, ногам?Иногда уже на этом этапе становится заметно, насколько тело связано.Мы часто ищем проблему там, где болит сильнее.Но тело не всегда так устроено.Иногда путь к расслаблению таза начинается со стоп.

СТОПЫ, НОГИ, ТАЗ — ОДНА СИСТЕМАПриветствую, дорогие мои.Сегодня хочу поговорить о том, что очень часто недооценивают — о стопах и ногах.Нам часто кажется, что стопы — это что-то отдельное.Ну болит пятка.Тянет свод.Скручивает пальцы.Есть натоптыши.Растет косточка.Устают ноги.И как будто бы на этом всё.Но на самом деле стопы, голени, колени, бедра, таз и тазовое дно связаны между собой намного глубже, чем кажется.Это не отдельные зоны тела.Это единая живая система.📌 Если стопа плохо чувствует опору,если ноги постоянно напряжены,если фасции снизу стянуты,то это почти всегда влияет выше.Может меняться:— положение таза— качество опоры— нагрузка на поясницу— состояние тазового дна— глубина расслабления во всем телеОчень часто тело начинает жить в режиме компенсации.Где-то зажимает.Где-то удерживает.Где-то перестает нормально двигаться.И женщина может чувствовать только верхушку этого процесса:— тяжесть в ногах— скованность в тазу— напряжение в пояснице— ощущение, что тазовое дно как будто не отпускает— невозможность по-настоящему расслабитьсяНо причина может начинаться намного ниже.⚡️ Когда стопы не работают свободно, телу сложнее получить нормальную опору.А когда нет хорошей опоры снизу — таз часто начинает “держать” лишнее.Именно поэтому работа со стопами и ногами — это не что-то второстепенное.Это часто один из самых коротких путей к более свободному тазу, лучшему движению и более глубокому расслаблению.Что здесь особенно важно?🔹Стопа должна чувствовать поверхность🔹Голеностоп должен двигаться🔹Икры не должны все время жить в спазме🔹Бедра и таз не должны брать на себя лишнюю компенсацию🔹Фасциальные линии должны скользить, а не стягивать тело снизу вверхКогда это начинает восстанавливаться, тело меняется не только механически.Оно начинает чувствовать:— больше устойчивости— больше свободы движения— больше живости внизу— меньше внутреннего удерживания— больше возможности расслабляться естественно, а не через усилиеИногда путь к тазу начинается именно со стоп.И иногда