Душевные тропы/Психотерапия

Разочарование неизбежно, если искать во внешнем мире то, что нужно искать внутри себя.

Возвращаюсь с новостями и обновлениями 🌱На этой неделе у меня начался полноценный рабочий сезон после летнего ритма. Выходят с каникул все активности: группа по снам, вторая супервизионная группа начинает работу, чтения с коллегами продолжаются и работа с пациентами наконец-то устаканилась после отпускного графика.И я хочу поделиться с вами новостью.Больше года во мне крутилось желание писать глубоко на одну конкретную тему, но я не могла придумать, как это оформить здесь. И вот внутри что-то щёлкнуло и разложилось по полочкам.Мне безумно интересна тема того, как мы проживаем кризисы. Возрастные, экзистенциальные, кризисы смысла — те, что связаны с внешними событиями и внутренними переломами.И я, наконец, запустила для этого отдельный канал:«Limen / Глазами Петербургского психоаналитика» https://t.me/limen_psyЧто там будет?— Про лиминальность: то самое состояние «между», когда старое уже не работает, а новое ещё не родилось, и почвы под ногами нет.— Много про кризис середины жизни (тем, кому ± 35–45, будет особенно близко).И в этом меня будет сопровождать Санкт-Петербург — город, который для меня стал идеальной метафорой лиминальностиЯ живу здесь третий год (это мой четвёртый город), я изучаю его и чувствую его кожей. Мосты, дворы-колодцы, парадные — всё это станет языком, чтобы говорить о внутренних процессах.Визуал, как и здесь, буду делать сама.Этот канал остаётся! Здесь по-прежнему будут посты на общие психологические темы, о практике и личном опыте. ( в рамках удержания профессиональной позиции) А в «Limen» приглашаю тех, кто готов к медленному, глубокому погружению в тему кризисов и переходов.Уже вышли первые посты — приглашаю заглянуть и почувствовать атмосферу Limen

Сегодня провела последние сессии перед отпуском.В этом году впервые беру три недели — почти как в классической аналитической традиции, где месяц (а иногда и больше) отдыха считается нормой.Медленно, но уверенно стремлюсь к этому ритму.Раньше мне казалось, что отпуск нужен в первую очередь терапевту — восстановиться, передохнуть, собрать себя.Но с опытом всё яснее становится: паузы важны и для пациентов. Хоть бессознательное и не отдыхает 😃Например, мой аналитик ушёл в отпуск на этой неделе, и уже с первой ночи после нашей последней встречи пошли сны — яркие, насыщенные.Я, конечно же, их записываю и вижу, что работа не останавливается. Она просто меняет форму.Психоанализ — это глубокий, энергозатратный процесс.Он требует ресурсов: моральных, временных, организационных, финансовых.И важно, чтобы в этом была возможность выдохнуть.Дать переработанному осесть, а ещё нераспознанному — начать созревать.Я и сама отдыхаю от собственного анализа с удовольствием.Но точно знаю: мне захочется вернуться.Я прекрасно понимаю по своим снам, что сейчас у меня внутри.Но всё равно нужен другой. Чтобы расширить. Помочь прожить.Не просто понять, а разделить. Подсобрать.Аналитик — это не тот, кто знает лучше.Это тот, кто рядом. Свидетель. Сопровождающий.Иногда — тот, кто просто ждёт. Ждёт, когдапоявится готовность прикоснуться к тому, к чему не хотелось.И удержать то, что было невозможно удержать в одиночку.Я как анализанд знаю, как важно, что кто-то рядом.А как аналитик — знаю, каким трудом это даётся.

«Бессмысленность подавляет полноту жизни, следовательно, она равнозначна болезни. Смысл дает возможность много чего перетерпеть - возможно, даже всё».К.Г. Юнг

В психотерапию приходят, чтобы стало легче.Чтобы ушла боль, наступило понимание, что-то изменилось, пришло облегчение.Но часто становится больнее и тяжелее.Возникает вопрос: зачем тогда всё это?Психоанализ не обещает сразу «починить» или избавить от страданий.Его задача — помочь эго взрослеть.Научиться выдерживать реальность — во всей её сложности и противоречивости.Иногда движение к зрелости возможно только через соприкосновение с тем, что вызывает боль, тревогу, стыд,с тем, что долгое время вытеснялось или отрицалось,с тем, что пугает и кажется разрушительным.Цель терапии — не защитить от жизни, а помочь войти в неё.Научиться быть в контакте с собой и с другим.Соблазнить на участие — несмотря на страх и отсутствие гарантий.Цель терапии — нащупать: а как это — быть собой?Научиться выдерживать злость, одиночество, бессмысленность, ощущение никчёмности — и при этом не исчезнуть.Отказаться от иллюзий и встретиться с реальностью — не идеальной, но живой.Увидеть, как я живу: какие стратегии использую и какие из них уже не работают.С терапией жизнь не становится легче.Но она становится осознаннее. Глубже. Настоящей.И в этой жизни я уже не просто наблюдатель - а участник.

Психика и тело связаны.Если в психике происходит что-то, что не может быть осознано…тело берёт это на себя.Оно начинает говорить вместо нас.Симптомом. Напряжением. Усталостью. Болью.Иногда тело так глубоко уходит в проживание психического……что перестаёт чувствовать внешнее.Не слышит, как поют птицы.Не замечает запах шиповника.Не чувствует и не ощущает.Сегодня — первое июля.Позади месяц лета.Месяц, когда зелень — набирала краски, когда дни были самые длинные, а ночи короткие.Каким был этот июнь — для вашего тела?Поделитесь в комментариях мгновениями своего июня. ( как ощущениями, так и фотографиями на которых удалось запечатлеть что-то важное для себя)#мыслимесяцаиюнь

Быть лучшим, особенным, идеальным — способ спрятать свою уязвимость. Иногда грандиозность Эго — отчаянная попытка защититься от стыда, ничтожности и внутреннего распада.Но бывает наоборот, когда депрессия является защитой от невозможной грандиозности. Проще не чувствовать вовсе, чем снова столкнуться с болью того, что не удалось стать тем, кем надеялся быть, живя в своих идеалах.Иногда грандиозность спасает от депрессии, иногда — наоборот, депрессия защищает от непереносимой грандиозности Эго. В обоих случаях — это способ справиться с внутренним напряжением, когда быть собой кажется невыносимо трудно.

Бывает время, когда важнее — не двигаться, а согреваться. Не собираться, а разрешить себе рассыпаться. Не поддерживать ожидания, а позволить им рушиться. Не соответствовать, а прислушиваться. Доверять себе. Доверять процессу. Даже если пока ничего не понятно.#мыслимесяцамайP.S. может из этого получится рубрика месяца?

На одной из групповых супервизий случилось странное.Коллега рассказывала случай, и вдруг мне показалось, что говорит не она, а М. — одна из участниц нашей группы. Интонации, мимика, движения — всё было как у неё. Почти телесное ощущение: как будто М. заговорила через неё. Так они были похожи. На мгновение появилось ощущение, будто схожу с ума — но затем стало интересно: что это за психический феномен?Когда мы обсудили это с коллегами, ощущение прояснилось — я стала свидетелем близнецового переноса, только сначала обнаружила его через свою психику.Почему захотелось об этом написать?Потому что такие процессы происходят гораздо чаще, чем принято думать — не только в терапии, но и в повседневной жизни.И потому что через них становится возможным глубже понять, как бессознательно психика стремится восстановить утраченную целостность.Чтобы это осознать, важно немного вернуться к теме нарциссической структуры личности.Речь не о бытовом нарциссизме, не об эгоизме и самовлюблённости. А о глубинной ранимости — о нехватке внутренней опоры и о попытках восполнить её через другого.Нарциссическая структура часто формируется в ответ на дефицит безусловного принятия в раннем детстве — там, где нужно было быть «каким-то», чтобы быть замеченным.Когда нет устойчивого ощущения «я», психика может искать подтверждение своего существования через другого.Это стремление может выражаться по-разному:- иногда — через полное растворение в другом, когда теряются границы и любое различие воспринимается как угроза;- иногда — через стремление быть отражённым, замеченным, утверждённым.Но есть и более тонкая форма — близнецовый перенос.И именно с ним тогда произошло соприкосновение.Это момент тонкого узнавания.Как будто вдруг появляется кто-то, в ком отражается не внешнее сходство, а внутренний ритм.И от этого становится легче: если ты существуешь такой — значит, и я могу быть.Этот феномен нередко проявляется в жизни:— в любви: «мы одинаково чувствуем этот мир»— в дружбе: «понимание с полуслова»— в пр

Гуляя по Петербургу, иногда замечаешь странности.Среди чётких фасадов и строгих окон — вдруг одно полукруглое.Слишком мягкое. Слишком чувствительное.Будто всё детство слышало: «Ты не как все».Оно старалось.Тянуло углы,прятало изгиб,хотело быть «правильным».Но всё равно — мимо. Не туда, не то.И вот живёт — чуть не в теме,немного не в ритме.И в этом — всё его одиночество.Иногда кто-то останавливается.Смотрит, замирает.«Как красиво. Как особенно».И идёт дальше.А прямоугольным — тоже непросто.Они похожи.И потому — незаметны.Может быть, иногдаим тоже хочется округлиться.Но они молчат. Привыкли.Каждое окно — со своей историей.Тихой. Неотрефлексированной.Но странно знакомой.

Что лежит в основе депрессии? Почему она так часто сопровождается самоуничижением, чувством вины, неспособностью что-либо чувствовать, любить, хотеть? Почему внутренний голос становится жестким и безжалостным, а мысли о себе — бесконечно обесценивающими? Психоанализ отвечает: в центре — утрата. Но не просто утрата, а «потеря», пусть и символическая особого объекта — амбивалентно любимого человека.Важно уточнить: речь не о клинической депрессии как медицинском диагнозе, а о нарциссической депрессии — глубинном внутреннем процессе, связанном с самообесцениванием, чувством стыда, невозможностью злиться и внутренней утратой. Снаружи это состояние может и не выглядеть как депрессия, но внутри переживается как тяжёлое, постоянное напряжение. В психоанализе под амбивалентно любимым человеком чаще всего понимается родитель, к которому мы испытывали двойственные чувства — любовь и враждебность одновременно. Мы зависели от него, искали в нём подтверждение своей ценности, но он причинял нам боль, отказывал в том, в чём мы особенно нуждались: признании, тепле, заботе. Мы любили и злились одновременно — и внутри возник конфликт, с которым психика не справилась.Что происходит в таком случае? Фрейд в своей статье «Скорбь и меланхолия» описывал: при утрате амбивалентного объекта (или даже при угрозе утраты — эмоциональном отдалении, разочаровании) человек не может его отпустить. Вместо того чтобы «попрощаться», он бессознательно впитывает этот объект внутрь, идентифицируется с ним. Но проблема в том, что этот объект причинял боль. Его «тень», по словам Фрейда, падает на личность самого человека.Часть «Я» как будто замещается образом этого отвергающего, недоступного объекта. И тогда внутренний голос — наше Сверх-Я, то, что должно помогать ориентироваться, удерживать нас от импульсивных поступков, формировать мораль, — становится суровым, даже жестоким. Оно начинает атаковать нас за то, что мы «недостаточно хороши», «всё испортили», «не заслужили любви». Именно отсюда — упрёки к себе

Я иду по улице.На тротуаре есть глубокая яма.Я падаю в неё.Я потерян… Я беспомощен…Это не моя вина.Мне нужна вечность, чтобы выбраться оттуда.Я иду по той же улице.На тротуаре есть глубокая яма.Я делаю вид, что не вижу её.Я снова падаю.Я не могу поверить, что снова в том же самом месте.Но это не моя вина.Мне всё ещё нужно много времени, чтобы выбраться.Я иду по той же улице.На тротуаре есть глубокая яма.Я вижу её.Я всё равно падаю… это привычка.Мои глаза открыты. Я вижу, где нахожусь.Это моя ответственность.Я выбираюсь сразу.Я иду по той же улице.На тротуаре есть глубокая яма.Я обхожу её.Я иду по другой улице.АВТОБИОГРАФИЯ В ПЯТИ КОРОТКИХ ГЛАВАХПорша НельсонМы часто думаем, что чтобы изменить свою жизнь, нужно просто «уйти» с привычной улицы, избежать ошибок, найти новый путь.Но ключ к настоящей перемене не в том, чтобы бежать от боли или неприятных ситуаций,а наоборот — в том, чтобы пройти через них.Чтобы изменить направление, сначала нужно испытать и пережить то, что мы давно старались избежать.

Процесс терапии со стороны выглядит, как просто разговор. Для клиента/пациента -это действительно воспринимается так, что часто является причиной обесценивания. Но на самом деле в терапии происходит нечто гораздо более глубокое: создаются условия для продолжения развития психики, для её «доращивания» там, где когда-то произошёл сбой.Психика развивается с момента рождения, но этот процесс не всегда идёт плавно. Иногда происходит сбой — из-за травматических событий или, наоборот, чрезмерной стимуляции, к которой человек оказывается не готов. В результате в одном аспекте он продолжает взрослеть, адаптироваться, решать задачи возраста, а в другом остаётся застывшим на более раннем уровне развития. Как будто внутри живут две реальности: одна часть движется вперёд, а другая остаётся в прошлом.Когда развитие тормозится, психика вырабатывает защитные механизмы — своеобразные фильтры, помогающие справляться с реальностью. Сначала они служат защитой, но со временем становятся привычными схемами восприятия, которые ограничивают, не давая двигаться дальше. Эти защиты остаются почти незаметными для самого человека, но продолжают формировать его отношение к миру и себе.Но просто осознать эти механизмы недостаточно — важно создать пространство, в котором можно не только увидеть их, но и по-новому прожить те моменты, где когда-то произошёл сбой.В этом смысле психотерапевт выполняет роль инкубатора — он не даёт готовых решений, а создаёт условия, в которых развитие может возобновиться. Аналитик становится своеобразным «контейнером» — он принимает то, что пациент пока не может осознать или выдержать. Он чувствует и удерживает полюса, которые клиент не способен соединить, помогая постепенно вывести из бессознательного неосознаваемые аспекты и прожить их.P.S. К этому посту — эксперимент с искусственным интеллектом. Захотелось примерить образ психоаналитика XX века. ИИ, возможно, справляется с визуальными задачами, но глубинную терапию заменить не сможет. Ведь работать с бессознательным

Сегодня поговорим про женщин. В жизни каждой женщины наступает момент, когда привычные ориентиры начинают рассыпаться. Может быть, это случается в отношениях, когда внезапно становится ясно: партнер, которого она выбрала, не даёт той опоры, о которой мечталось. Может быть, в карьере, когда долгие годы движения вперед вдруг приводят к чувству пустоты. Или в поиске себя, когда на смену уверенности приходит ощущение, что ты живешь не своей жизнью.В такие моменты особенно заметно, насколько развит (или разрушителен) анимус — тот самый внутренний мужской голос, который может либо помогать найти решение, либо загонять в ловушку сомнений. В отличие от анимы мужчины, которая становится частью его души, анимус женщины — это скорее ее бессознательный разум, внутренний рассудок. Он может проявляться как ясность и способность к действию или, наоборот, как жесткий критик, хаотичный поток идей и навязчивые внутренние диалоги.Как будто внутри есть кто-то, кто постоянно говорит. Одним женщинам он шепчет: "Ты не справишься, это слишком сложно", и тогда появляется поиск кого-то сильного, кто возьмет ответственность на себя. Другим — "Ты недостаточно хороша", и тогда они гоняются за одобрением, заглушая этот страх успехами, статусом, чужим признанием. Третьим — "Ты должна быть сильнее всех", и тогда жизнь превращается в вечную борьбу за власть, в которой невозможно расслабиться и просто быть собой.Юнг говорил, что анимус проходит несколько стадий развития: от грубой силы к разуму и, в конечном итоге, к духовной мудрости. Но если этот путь не осознается, женщина остается в плену его теневых проявлений и негативных проявлений.Если анимус остается неосознанным, женщина неизбежно ищет снаружи то, чего ей не хватает внутри.Тот, кто ищет опоры, выбирает мужчин, которые кажутся сильными, надеясь, что они "решат все". Но никто не может стать для нас внутренним стержнем, если он не развит внутри.Тот, кто жаждет признания, растворяется в ожидании чужого одобрения. Но сколько бы восхищенных слов

В каждом человеке есть и мужские, и женские аспекты психики. Карл Густав Юнг назвал их Анимой и Анимусом.Анима — это женская часть бессознательного мужчины, связанная с эмоциями, воображением и интуицией.Анимус — его противоположность в психике женщины, отвечающая за логику, волю и независимость.Эти архетипы формируют восприятие себя, влияют на выбор партнёра, стиль общения и даже на жизненные кризисы.Первый образ женственности в психике мужчины — это его мать. От того, какие отношения складываются с ней, зависит, будет ли этот аспект его души поддерживающим, вдохновляющим или, наоборот, наполненным тревогой и страхами.Со временем влияние расширяется: значимыми становятся другие женщины — родственницы, подруги, учителя, романтические партнёрши. Их образы накладываются друг на друга, формируя представление мужчины о женственности.Если Анима остаётся неосознанной, мужчина переносит свои представления на реальных женщин.Он может идеализировать женщину, ожидая, что она восполнит его внутренние дефициты, но неизбежно сталкивается с разочарованием, когда реальность не совпадает с его ожиданиями.Или, напротив, проецировать негативный опыт, воспринимая женщин как источник опасности, манипуляций или разрушения.В любом случае, пока Анима остаётся бессознательной, мужчина оказывается в плену своих проекций и не видит женщину такой, какая она есть.Этот архетип влияет не только на отношения, но и на эмоциональное состояние.Если мужчина подавляет свою Аниму, он становится холодным, отстранённым, неспособным наслаждаться моментом.Если же он ей поглощён, его настроение нестабильно, он может уходить в мечты, терять контакт с реальностью или страдать от неконтролируемых эмоций.В крайних случаях это приводит к депрессии и состоянию, которое можно назвать «потерей души».В аналитической психологии выделяется четыре стадии развития этого архетипа:1. Образ материМужчина ищет в женщине заботу и опеку, но сам остаётся инфантильным и неспособным к зрелой любви.2. Образ роковой женщиныЖенстве