Дарина - Ведьма в бикини

Вот так вот девочки!

Доброе утро ☀️Любимый завтрак в последнюю неделю - творог 0.5 + греческий йогурт + персик Завтрак уже на 33 г белка 👍

Вернутся в танцы спустя 7 лет 🎾

Наступает лето - для многих это время отпусков, отдыха и перезагрузки. Но я предлагаю готовить почву заранее! Если ты давно хочешь: - похудеть без жёстких диет и срывов - подтянуть тело и набрать мышечную массу - улучшить осанку и самочувствие - чувствовать…Девочки, напоминалочка! Возьму максимально еще 2х человек 🙏

Поговорим немного о питании Вкратце расскажу, какими правилами пользуюсь лично я, и что мне помогает придерживаться условно "чистого" рациона Сейсас я снова начала считать КЖБУ, подсчёт веду в приложении FatSecret. По мне, оно наиболее удобное и понятное из всех, особенно мне нравится функция мгновенного скана по штрих-коду Подсчёт не вводит меня в ужас, не приводит к срывым и так далее - наоборот, мне действительно нравится контролировать этот процесс, так как он приносит мне нужный результат. С едой у меня хорошие отношения, практически не бывает перееданий, нет рпп и прочего, где можно было бы усомниться в методе чётких цифрЕм ли я все? Практически. Все, да не все. Для меня есть ряд "бесполезных продуктов" которые сильно жирные, и не приносят мне никакого удовольствия от их употребления. Например, любые жировые кондитерские сладости, которые можно встретить на полках пятёрочки - печенья, рулеты, конфеты и тд. Также я не ем колбасу и мясные полуфабрикаты.Майонез вообще терпеть не могу последние пару лет. Мой рацион состоит на 80% из цельных продуктов, на 20% из всякой фигни для удовольствия Ниже приведу пример моей базовой продуктовой корзины Белок - греческий йогурт 2% творог обезжиренный, куриное филе или филе индейки (другую часть курицы не люблю), говядина мякоть, морепродукты (креветки и кальмар), слабосоленая красная рыба, легкий сыр, тунец и горбуша в консервах, протеиновые коктели 2 г на массу тела Углеводы - макароны, картофель, рис чёрный, обычный хлеб (даже простой белый батон), тортилья Жиры - из полезных жиров стараюсь добавлять оливковое масло и семечки в салат. Остальные жиры добираются в течении дня из обычной еды.08-1г на массу тела Ну и не забываем про клечатку - зелень, фруктыИз сладкого ем все, что захочу, но вписываю это в дневную норму. Я спокойно могу съесть отрезок шоколадки грамм 25, а потом забыть про нее на неделю. Летом обожаю фруктовый лед! И любимая моя колочка зеро... я плотно не ней сижу, обожаю Ну и об обратной стороне медали коне

День с сыном - это сидеть в машинках, смотреть на машинки, лепить машинки, быть машинкой...День с сыном - это сидеть в машинках, смотреть на машинки, лепить машинки, быть машинкой...

Девочки! Мы нашли золото! Новинка от bombbar - кукурузные палочки сметана/лукНа всю пачку - 15!! белка и 2,6 жира 🤯Это правда очень вкусно, как палочки читоз и очень специстые Торопитесь, я пошла скупать все что есть в лавке

Даже при температуре 37.5 я не могу лежать...Короче! Я просто пошла суп варить щавелевый (вчера соседка в чате написала, что отдаёт щавель с огорода, А ВЫ ИЗВИНИТЕ, я заберу!!!)А еще я сейчас заказала доставку самокат и ругалась с курьером, что он мне привез не мой заказ, а оказалось что я просто забыла удалить содержимое корзины.. а там, ну типо то что ты обычно в ночи натыкал прикольного и забыл, из полезного оказалось только пачка гречки