Гастроэнтеролог|Терапевт| Сычугова Клара

🌺🕊🌿🕊💮👆💎Я немного (на самом деле очень сильно) выпала из блогерской жизни по разным причинам. Поэтому после долгого перерыва к вам с новостями. Во-первых, я сменила клинику, и теперь принимаю в Lahta clinic на Парфеновской (ближайшая станция Фрунзенская, но пока она закрыта можно доехать до Балтийской или московских ворот). За 3 недели работы адаптировалась, познакомилась с новыми коллегами. Рада тому, что многие коллеги с прошлой работы тоже ушли или совмещают здесь, и мы продолжаем видеться. Запись на очный прием здесьОнлайн продолжаю принимать в прежнем режиме, запись здесь Из нерабочих новостей - мы завели собаку - цвергшнауцера в окрасе черный с серебром. Поэтому все время, которое я не работаю или не развожу детей по школам и кружкам, я вытираю лужи, и меня кусают 😁Новости стараюсь не читать, потому что и без мировых потрясений хватает всякой всячины, которая выбила меня из колеи на несколько месяцев. В голове куча идей, но сил на реализацию как-то нет, но я их потихоньку собираю, и скоро буду вам их приносить. Делитесь, как вы ворвались в эту весну?

Всех девочек, девушек, женщин поздравляю с этим прекрасным праздником! Это не просто день женщин, это день, когда у нас появились права во многих сторонах нашей жизни. Всем желаю, чтобы и ваши права и границы не притесняли.

🕊🕊💮👆 🕊🔽🕊 🕊🕊💮👆Вчера у христиан начался Великий пост. У мусульман идет священный месяц Рамадан. Поэтому я решила написать вам небольшие рекомендации.Для начала, хотелось бы сказать, что не всем можно и нужно соблюдать пост по состоянию здоровья (люди с хроническими заболеваниями), беременным и кормящим, людям с очень тяжелой физической работой, а также детям. Если вы относитесь к вышеперечисленным категориям людей, но все же хотите поститься, выберете 1-2 продукта, которые вы можете исключить из рациона, и не обязательно это будут красное мясо или молочные продукты. Можно убрать из рациона самые любимые продукты, например, шоколад, или кофе. Смысл поста (не отказ от скоромной пищи, а ограничение себя) при этом останется, но без вреда здоровью. Вернемся к традиционному посту. (рекомендации далее актуальны для христианского поста). Питание во время поста подразумевает в еде большое количество клетчатки 🥗 (овощи/фрукты), а следовательно и витаминов из них. И это очень здОрово и здорОво. При строгом соблюдении поста нельзя ❌ мясо, субпродукты❌ молоко и производные (кисломолочные продукты)❌ яйца❌ рыба (не считая дней исключений)❌ алкогольБольшинство продуктов, которые исключаются во время поста – привычные нам источники белка, поэтому идет потеря незаменимых аминокислот, железа, витаминов группы В. Многие постящиеся не просто не заменяют белок животный на растительный, а просто исключают этот макронутриент из рациона, что является большой ошибкой, ведь белок важная составляющая нашего питания.  Мышцы, сосуды, ткани внутренних органов, клетки крови, антитела, ферменты и гормоны — все это есть в нашем теле благодаря белкам. Аминокислоты -важные химические соединения, которые участвуют в большинстве химических процессов организма, особенно в иммунной системе. Поэтому сегодня я бы хотела отметить, какие источники белка вы можете употреблять, для поддержания баланса в питании, если вы все таки захотите соблюдать строгий пост.✅ Соя и продукты на ее основе — соевое

Мы насмотрелись рилсов, и пока на выходных были морозы (-27, представляете!!!) сделали мороженое. Сливки (10-20%), сахар, ваниль, какао и 10 минут мешать венчиком в снегу на морозе, и вуаля! Было вкусно, вкуснее чем покупное)

На прошлой неделе отвечала на вопросы про блины на радио «Москва 24»

💜🧡💮🔸🔹🌺💎🌸🧡Всех празднующих - поздравляю. Время, когда можно насладиться любимыми блинами везде! С новыми начинками, которые никогда не пробовали. Смотрю меню в ресторанах на эту неделю, и восторгаюсь фантазией шефов. Но, как обычно после праздников, наплыв пациентов неизбежен. Это связано не с блинами, как таковыми, а с перееданием. Ну кто остановится на 2 блинчиках? Есть такие осознанные? Завидую вам от всей души. Так что стараемся не переедать, добавлять овощи и фрукты, пить воду.

🔹🔹🌺🌷 🌿🕊🔽🌷🌿🔼 💮 🔽🧡🧡🕊💜    Онкологические заболевания являются одними из основных причин смертности в мире. В настоящее время около 40% всех случаев онкологических заболеваний можно предотвратить благодаря питанию, отказу от вредных привычек и своевременным обследованиям. Питание1⃣Растительная пища и цельнозерновые продукты.   Большое количество исследований говорят о том, что если в вашем раационе будет много клетчатки (не менее 30г), то риск развития колоректального рака (рак кишечника) снизится на 20-30%.  Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельных злаках. 2⃣Красное мясо и продукты мясной промышленности. Международное агентство по изучению рака (IARC) выделяет переработанное мясо (бекон, колбасы, сосиски) как канцероген группы 1 (достоверно вызывает рак), а красное мясо (говядина, свинина, баранина) как канцероген группы 2A (вероятно вызывает рак). Последние рекомендации говорят о том, что в вашем рационе должно быть 1-2 порции красного мяса в неделю, а вот бекон и колбасы лучше исключить полностью. 3⃣Добавочный сахар и обработанные продукты. Если в вашем рационе много сладких напитков, снеков, фастфуда, то ваш риск развития рака, особенно молочной железы, резко возрастает. 4⃣Алкоголь. Употребление алкоголя даже в небольшом количестве повышает риск рака полости рта, глотки, пищевода, молочной железы, печени и кишечника.  Образ жизни.Основные рекомендации по образу жизни включают в себя физическую активность и поддержание здоровой массы тела. Это связано с тем, что ожирение является фактором риска для 13 типов рака. Физическая активность важна как для контроля веса, так и для психического здоровья, профилактики запоров, улучшению кровоснабжения и поддержания мышечной массы. Все это косвенно связано с развитием онкологических заболеваний. Не забывайте перед прогулкой использовать крем с SPF 30+, носите головные уборы и одежду с УФ-защитой, избегайте полуденного солнца. Ну и конечно, откажитесь от соляриев. Это связано с УФ излучением и р

Неожиданное сходствоХочу сегодня рассказать про мигрень и СРК (синдром раздраженного кишечника)«Да что может быть у них общего»- скажете вы, «мигрень это голова, а СРК- это кишки»🤔А я вам скажу так, общее у них то, что при этих болезных нет структурных повреждений органов. Да да, при мигрени с мозгом все в порядке, он НЕ в предынсультном состоянии даже при самой сильной боли; с сосудами тоже все в порядке, они НЕ пережаты великим и ужасным остеохондрозом!Мигрень и СРК это функциональные расстройства, то есть нарушена работа органа при сохранении его структуры.При мигрени мозг гипервозбудим и на все внешние триггеры (то есть раздражители: духоту, шум, голод, жажду, стресс, менструация, эмоции и т д) реагирует больюНесколько важных фактов о мигрени, которые в том числе «объединяют» ее с СРК:✔️ мигрень неизлечима, НО это не значит, что её нельзя контролировать, а значит улучшать себе качество жизни и не лишать себя выходных, праздников или отпуске из-за боли✔️ Мигрень это не спазм сосудов, а определенные изменения в нервных волокнах и твердой мозговой оболочке, поэтому её НЕ лечат сосудистыми капельницами и уколами✔️ мигрень это нарушение функции, а значит мы её можем наладить с помощью изменения образа жизни, психотерапии, контроля триггеров✔️ выявлены определенные болевые вещества в мозге и механизмы возникновения мигрени, а значит есть прицельно влияющие на них лекарства. На сегодня медикаментозный спектр при мигрени очень широк: моноклональные антитела, гепанты, ботулинотерапия, бетаблокаторы, антидепрессанты и прочие препараты , о которых подробно можно почитать тут 👉 ПРО ГЕПАНТы 👉 ПРО БОТОХХтут 👉 ПРО МАТы Не пугайтесь, если при головной боли врач вам назначил антидепрессанты. Это не потому что он вас считает психом, просто мигрень встречается чаще у людей с сопутствующими тревогой, депрессией, СРК, а значит одной таблеткой мы можем полечить сразу несколько болезнейВ канале невролога, специалиста по лечению боли Светланы Заболотной про жизнь с мигр

Перед Новым годом я ходила на канал ЛенТв24, где мы записывали вместе с психологом актуальный разговор на тему новогодних каникул. Хоть они и закончились, но впереди у нас будут майские, да и новогодние каникулы каждый год, поэтому поделюсь с вами. А еще для того, чтобы запомнить свой интересный опыт съемок на телевидении. https://lentv24.ru/novogodnii-otryv-bez-posledstvii-kak-provesti-kanikuly-s-polzoi.htm

Сегодня у меня день рождения! На этот год у меня много планов как для отдыха, так и для работы. Хочу сказать спасибо всем, кто доверяет свое здоровье в мои руки. Благодаря вам я развиваюсь, учусь и становлюсь лучше.