Почему болит шея после сна Многие списывают это на «продуло» или «неудобно спал». Но за утренней болью в шее почти всегда стоит конкретная причина. Давайте разберём.1️⃣ Подушка которая работает против васПодушка должна заполнять пространство между головой и плечом — так шейный отдел всю ночь находится в нейтральном положении. Слишком высокая? Шея согнута 7–8 часов подряд. Слишком низкая? Мышцы всю ночь держат голову в напряжении. Оба варианта — прямой путь к утренней боли.2️⃣ Сон на животе — тихий враг шеиВ этом положении голова повёрнута в одну сторону несколько часов подряд. Мышцы и суставы шейного отдела работают асимметрично всю ночь. Просыпаетесь — и шея уже «не ваша».3️⃣ День в телефоне — ночь в спазмеЕсли днём вы часами сидите за компьютером или смотрите в экран — мышцы шеи приходят к вечеру уже уставшими. За ночь они просто не успевают восстановиться. Утром получаете то что накопили за день.4️⃣ Боль которая приходит не оттудаМиофасциальный синдром — триггерные точки в мышцах шеи и верхней части спины дают отражённую боль. Вы думаете проблема в шее. А источник совсем в другом месте. Именно поэтому самомассаж и «покрутить головой» не помогают.5️⃣ Когда это уже не просто усталостьЕсли боль в шее повторяется регулярно и сопровождается головными болями, головокружением или онемением пальцев рук — не ждите. Это сигнал что в шейном отделе происходит что-то серьёзнее мышечного напряжения.Что сделать прямо сейчас 👇— Проверьте подушку — она должна держать шею в нейтральном положении— Попробуйте засыпать на боку или спине— Утром — плавные повороты головы, никаких резких движений— Боль повторяется больше двух недель — это повод прийти к специалисту, не терпитеЕсли этот пост был полезен — Сохраните чтобы не потерять, и отправьте тому, кто часто просыпается с болью в шее.Dr Ягодкин
