Yogadudina Йогатерапия с Татьяной Дудиной 🧘‍♀️

🩵🩵 3 упражнения для сильных и здоровых стоп — для взрослых и детейСегодня тренируем стопы вместе с детьми😌В новом видео моя дочка Алиса показывает 3 простых упражнения с палочкой, которые можно делать дома👇🏻🔵«Канатоходец» — учимся удерживать баланс🔵Стоим на разных точках стопы — включаем мышцы, которые почти никогда не работают🔵Захватываем палочку пальцами ног — улучшаем подвижность и силу стопТакие упражнения помогают:💚 укреплять стопы💚 улучшать координацию💚 формировать красивый подъём💚 снижать напряжение в ногах💚 развивать устойчивость и контроль движенияИ самое приятное — делать их можно всей семьёй 🫶🏻Смотрите видео и занимайтесь вместе с нами:YOUTUBE RUTUBE🩵🩵🩵🩵Напоминаем вам про вторую неделю акции «Здоровое лето» — недели здоровья стопы 👣До 31 мая включительно со скидками доступны курсы по работе со стопами:1️⃣ «Косточка на стопе: научная система коррекции Hallux Valgus»2️⃣ «Стопы — фундамент здоровья 2.0»3️⃣ Профессиональный курс «Стопы»🎁 И при покупке любого акционного курса от 3490 ₽ — на выбор практикум в подарок.Принять участие в акцииХотите больше семейных практик, чтобы заниматься вместе с ребёнком? 🫶🏻Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте#стопы #здоровое_лето

🩵🩵🩵 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ СТОПЫСтопы — это буквально фундамент всего тела. И иногда боль в коленях, напряжение в пояснице или «косточка» на ноге начинаются именно со стоп 👀💚Да-да, пока мы ищем причину в спине, суставах или возрасте — тело может уже давно подавать сигналы через стопы. Чтобы вы могли в этом разобраться, мы собрали для вас бесплатные пробные уроки, которые помогут вам понять, как состояние стоп влияет на всё тело — от походки до поясницы.1️⃣Урок: «Стопы — причина проблем с коленными и тазобедренными суставами»Правда ли, что проблемы с коленями могут начинаться со стоп?🩵В этом уроке вы проведёте тесты и поймёте, насколько хорошо ваши стопы справляются со своей главной задачей — амортизацией нагрузки.Потому что если стопа не выполняет свою функцию — нагрузка уходит выше.И чаще всего её берут на себя колени и тазобедренные суставы❗️Именно отсюда может начинаться перегрузка, износ суставов и нарушение походки.2️⃣Урок: «Как ваши стопы влияют на поясницу?»А вы знали, что чрезмерный прогиб в пояснице может быть связан со стопами?💡Если своды стоп работают неправильно, а пальцы ног не включаются в шаг — ягодичные мышцы начинают «выключаться».Таз уходит вперёд, а поясница берёт на себя слишком большую нагрузку.В уроке вы узнаете:🔵как стопы влияют на положение таза и поясницы🔵почему ягодичные мышцы могут работать неправильно🔵какие упражнения помогают восстановить естественную механику ходьбы И главное — вы получите 5 упражнений для здоровья стоп и спины. 3️⃣Урок: «Hallux Valgus — с чего начать коррекцию косточки»Вальгусная косточка — это не только вопрос эстетики.В этом уроке разбираем, почему большой палец начинает отклоняться, какие мышцы перестают работать и как меняется биомеханика шага.Вы узнаете:⭕️почему ослабевают мышцы стопы⭕️как перегружается большой палец⭕️зачем при Hallux Valgus работать не только со стопой, но и с ягодичными мышцами⭕️как мягко начать восстановление подвижности стопыБез жёстких методов и «ломания» стопы — только грамотна

🩵🩵 ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ «ЗДОРОВОГО ЛЕТА» — НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ СТОПМы редко задумываемся о стопах, пока тело не начинает «сигналить»:🔵тяжесть в ногах к вечеру🔵напряжение в коленях🔵неустойчивость🔵боль в пояснице🔵быстрая усталость даже после обычной прогулкиНо очень часто всё начинается именно со стоп. Стопа — это не просто точка опоры. Это сложная система, которая ежедневно принимает на себя огромную нагрузку и помогает телу двигаться правильно, мягко и устойчиво 👇🏻💚Здоровые стопы обеспечивают лёгкость движения, устойчивость, здоровье коленей, таза и позвоночника.Поэтому вторую неделю акции «Здоровое лето» мы посвятили здоровью стоп 👣С 25 по 31 мая со скидками доступны курсы, которые помогут:💚уменьшить боль и напряжение в стопах💚работать с Hallux Valgus («косточкой»)💚улучшить опору и устойчивость тела💚понять биомеханику стопы и её влияние на весь организмВ акции участвуют:1️⃣ Курс йогатерапии «Косточка на стопе: научная система коррекции Hallux Valgus» + 🎁4190 ₽ вместо 5990 ₽2️⃣ Курс йогатерапии «Стопы — фундамент здоровья 2.0» + 🎁3790 ₽ вместо 5990 ₽3️⃣ Профессиональный курс для преподавателей «Стопы» + 🎁Тариф «Саморазвитие»9390 ₽ вместо 12 980 ₽Тариф «Профессионал»14 190 ₽ вместо 18 980 ₽🎁 При покупке любого курса по акции от 3490 ₽ вы получите подарок — любой практикум на выбор. Форма выбора подарка откроется сразу после оплаты. Акция действует до 31 мая включительно.Присоединиться к акцииСмотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте#стопы #здоровое_лето

🩵🩵🩵 Женское здоровье — это не только анализы и диагнозы.Очень часто организм подаёт сигналы задолго до серьёзных нарушений: усталость, мигрени, боли, отёки, сбои цикла, проблемы со сном, тревожность, набор веса.И многие годами слышат:«это возраст»,«это стресс»,«это нормально после родов».❗️Но «терпеть» — не норма.Хочу сделать для вас серию материалов и разборов на темы, которые действительно волнуют именно вас сейчас 💚с опорой на современные научные исследования, физиологию и практические методы восстановления.👇🏻 Голосуйте в опросе — ваш ответ поможет выбрать темы для следующих разборов.

🩵🩵 Отзывы участников о модуле «Плечо, запястье, локоть»На недавней встрече по модулю «Плечо, запястье, локоть» участники делились своими ощущениями и результатами практики 💚И это ещё раз подтверждает: грамотная работа с плечевым поясом влияет не только на локальное состояние суставов, но и на качество движения и самочувствие тела в целом.«Таня, твои упражнения меня прям спасли. У меня когда началась менопауза, очень сильно начали болеть плечевые суставы. И меня спасло одно упражнение из твоего курса»«Лёгкость в плечах, большая мобильность плечевых суставов ощущается, раскрылась грудная клетка, освободилась шея, и такая ясность, прояснение в голове»Почему работа с плечевым поясом настолько важна?❗️Он тесно связан с положением грудного отдела, подвижностью рёбер, дыханием, состоянием шеи и даже поясницы. Нарушение биомеханики этой зоны постепенно меняет распределение нагрузки во всём теле:🩵появляются зажимы в шее,🩵ограничивается движение рук,🩵нарушается дыхательный паттерн,🩵возникает хроническое напряжение,🩵тело теряет стабильность и свободу движения.Именно поэтому в модуле мы рассматриваем не отдельный сустав, а функциональную взаимосвязь всей системы.И как раз сейчас модуль «Плечо, запястье, локоть» участвует в акции «Здоровое лето»☀️Что ждёт вас в модулеТеоретический блок:🟢анатомия и биомеханика плечевого, локтевого и лучезапястного суставов на наглядных 3D-визуализациях;🟢нервно-мышечное переобучение, интеграционный и функциональный подход к работе с телом;🟢взаимосвязь дисфункции лопаток с болью в шее, руках, пояснице и нарушением дыхания;🟢причины хруста и щелчков в плечевом поясе;🟢почему выпирают лопатки и многое другое.Практический блок:🔵тесты для выявления биомеханических нарушений;🔵оценка работы мышц и суставов;🔵программы для восстановления мышечного баланса и биомеханики движения.🎁 А ТАКЖЕ — БОНУС: Практический курс «Восстановление плечевых суставов»Также важная часть обучения — сопровождение:🟩онлайн-встреча в Zoom с практикой и разбором вопр

🩵🩵 ФАСЦИАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ + новое видео Делюсь с вами фрагментом нового видео с Сейшельских островов, которое уже вышло на YouTube и ВКонтакте ✨В этой части практики мы делаем сложно-координационное упражнение для таза и кора:🟢учимся двигать тазом осознанно,🟢включаем глубокие мышцы,🟢улучшаем микродинамику внутренних органов,🟢работаем с тазовым дном и нервной системой.И самое интересное — даже если движение пока не получается идеально, практика всё равно работает 🩵потому что в этот момент мозг создает новые нейронные связи, а тело учится двигаться по-новому.Это только фрагмент практики, в полном видео вас ждет:🩵глубокая разминка всего тела🩵упражнения для стоп и суставов🩵работа с тазом и кором🩵мобилизация грудного отдела🩵упражнения для лопаток, шеи и плеч🩵настройка нервной системы через движениеСмотреть видео в социальных сетях:YOUTUBEVKВИДЕОДЗЕН☀️ Информация о йога-турах на Сейшелы🌴 Запись на йога-тур🩵🩵🩵🩵🩵🩵И напоминаем, что у нас сейчас проходит акция «Здоровое лето».💡 Каждую неделю специальные предложения и скидки на разные курсы и практикумы по йогатерапии.Можно выбрать именно то направление, которое сейчас откликается вашему телу, состоянию и приобрести курсы по приятной стоимости.Курсы этой неделиПринять участие в акции#Сейшелы #йога_тур

🩵🩵🩵🩵🩵🩵Стартует самая долгожданная акция года — Здоровое лето🤩И в этом году вас ждут не только скидки на любимые курсы, но и приятное нововведение 🩷Что будет в акции:🩵Каждую неделю лета вас ждут самые привлекательные предложения на лучшие наши курсы по йогатерапии всех систем организма🩵🩵 A ЕЩЕ ВСЕ ЛЕТО МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ: при покупке курса от 3490 рублей и выше вы получите подарок - любой практикум на выбор (форма выбора подарка будет доступна вам сразу после оплаты)🔥Каждую неделю курсы будут обновляться на сайте: 🩵Присоединиться к акцииПусть это лето станет временем движения без боли, восстановления и внимания к своему телу 🌿Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте#здоровое_лето

🩵🩵 ПРАКТИКА ФАСЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ: как мягкие протяжки УБИРАЮТ ЗАЖИМЫ в теле ❗️Иногда тело устаёт не от нагрузки, а от постоянного внутреннего напряжения.И чем больше мы пытаемся «растянуться», тем сильнее оно сопротивляется.В новом видео — практика мягких фасциальных протяжек, которая помогает:🟢снять глубокие зажимы🟢разгрузить поясницу и грудной отдел🟢расслабить диафрагму🟢почувствовать лёгкость в теле уже после первых минут практикиВас ждут очень необычные, но невероятно эффективные техники:🩵дыхание 🩵работа с поясничной мышцей🩵фасциальные вытяжения🩵раскрытие рёбер и грудной клетки🩵принцип «сам себе остеопат»Смотреть видео:YOUTUBEVKВИДЕОДЗЕН☀️ Информация о йога-турах на Сейшелы🌴 Запись на йога-тур#Сейшелы #йога_тур

🩵🩵 УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ КОРАДелимся новым фрагментом утренней практики с нашего йога-тура на Сейшелах 🌴Кажется, что здесь работают только руки и плечи. Но если делать его правильно — включается буквально всё тело.❗️Главная задача здесь — не просто двигать руками, а подключить грудную клетку.Когда начинают двигаться рёбра, включаются глубокие мышцы кора, межрёберные мышцы, мышцы позвоночника и фасциальные линии тела.Что даёт это упражнение:💚Улучшение подвижности грудного отдела💚Мягкую мобилизацию позвоночника💚Включение глубоких мышц кора💚Работу межрёберных мышц и дыхания💚Снижение напряжения в шее и плечах💚Улучшение координации и контроля тела💚Глубокое фасциальное включение всего корпусаВажно почувствовать, как движение проходит через грудную клетку, рёбра и позвоночник.И тогда даже такое спокойное упражнение начинает включать тело✨Смотрите полный фрагмент практики в социальных сетях:YOUTUBEVKВИДЕОДЗЕНСмотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Сейшелы со смыслом 👉🏻 подписывайтесь и присоединяйтесь 🩵ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ🩵ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТУР#Сейшелы #йога_тур

🧘‍♀️ УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ НА СЕЙШЕЛАХ ✨Каждое утро у нас начинаетсяс практики 💛Практики построены так,чтобы мягко включить всё тело, нервную систему и дать заряд энергии на день 🌿В программу входят: ▫️функциональная суставная разминка для мобильности и свободы движения▫️дыхательные практики▫️работа с нервной системой▫️миофасциальные вытяженияи работа с фасциальными линиями▫️табата и силовые элементы▫️глубокая шавасанас саунд-хилингом 💛🌊 В конце практики: — поющие чаши— шум дождя— колокольчики кошиДля вас фрагменты с нескольких практик, чтобы вы прочувствовали эту атмосферу.➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Сейшелы со смыслом 👉🏻 подписывайтесь и присоединяйтесь 🩵ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ🩵ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТУР