Лидия и неМного психологии

Из переписки в максе:Лида, я не могла тебе это не отправить 😂Очень похоже на визит к психологу: клиент пришёл просто "поменять масло" и что видит психолог на сессии 🧐

А ещё сегодня объясняла мужу, что хотеть третьи солнцезащитные очки это нормально. Твоё желание не зависит от количества чего бы то ни было. Или отсутствия, или возраста, или гендерной принадлежности.Когда-то кто-то давным-давно говорил нам "У тебя итак есть что носить, зачем ещё?" "Ты же девочка, лучше занимайся танцами, а не кикбоксингом" "Вот подрастешь, тогда и купим" "Только о себе думаешь, эгоистка"Ты была не такая потому что хотела большего. Страшно быть не такой как все.И в конце концов ты перестала хотеть, желать. Ведь за желания стыдили, виноватили. И если даже ты получала заветное в конце концов, то чувства удовлетворения и радости уже не испытывала. В голове звучало "Эгоистка"Поэтому сейчас не можешь купить себе шоколадку и заточить в одно лицо. А как же другие?Предлагаю прямо сейчас остановиться и задать себе вопрос, а чего я хочу и представить себе те эмоции, что будут если вы это получите. И начните с малого, пусть это будет не глобальное желание, а нечто совершенно конкретное - очки, конфета, книга... Просто разрешите себе чего-то хотеть.Много хочешь, много получишь - это я вам как психолог говорю) 🤷‍♂️

Собираюсь на тренировку. Стою в душе, чищу зубы и слышу звук кофемашины. Удивление. Муж ведь перестал пить кофе. Неужели решил возобновить?Захожу на кухню, а у меня на столе свежий дымящийся кофе в любимой кружке и бутерброд. Счастье.Хорошего вам дня.

Когда вы падаете и все вокруг кажется несправедливым - возможно это жизнь не позволяет вам совершить бросок на проезжую часть, где вас размажет. И возможно стоит порадоваться, что что-то пошло не по плану и вероятно именно это спасло тебя. И возможно от себя самой)

Продолжаю рассказывать как на самом деле проходит терапия)

Итак, когда я слышу "Ой у меня сейчас случился инсайт инсайтович" или после практики с условной Анфисой Чеховой "меня замурашило и я так многое осознала" "чувствую, что пошла проработка" - у меня случается подкат тренировка глаз. И мысленно я задаю вопрос "И чо? Что с этим инсайтом дальше делать будешь?"Давайте сразу проясним, тут проработкой и не пахнет, ни фига это не проработки.А что же считается проработкой? конечно спросите меня вы.Это когда вы начинаете себя вести по-другому в одних тех же случающихся с вами ситуациях. Меняется поведение.Либо вы начинаете себя чувствовать иначе в тех же ситуациях. Не стыдно, не виновато, не тревожно, а спокойно."Меня помурашило""Я в восторге" - это эмоции, нам же нужен результат. Изменения в жизни.Вот за этим вы идёте в терапию. За изменениями. Сказать "нет" А может наоборот сказать "да"Или сесть в самолёт наконец-то Или написать первойВыступить перед большим или небольшим количеством людейНе накричать на мужа/жену/ребёнка ЗатупитьПроигратьПо пути к результатам весь спектр эмоций я вам обещаю) Ну и любимое маркетинговое в конце Приходите за изменениями!)

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️🫰Предлагаю сегодня поработать со "сказочной" колодой, давно её не было)💟Инструкция таже - формулируем запрос,💟пишем в комментариях "мне карту"💟 рассматриваем полученную карту не спеша,🔥кстати, рассматривать её можно и через 10 минут и через час, поживите с ней💟Ну и накидываю вопросики:Что изображено на карте?С каким персонажем вы себя ассоциируете?Что чувствует персонаж?С какими жизненными трудностями он сталкивался?Что мотивировало его жить дальше?Какие решения он принимал?#мак #метафорическиекарты

1 июня День защиты детейВсе мы причастны к этому празднику, все мы родом из детства.И я вас поздравляю и предлагаю сказать вашему внутреннему ребёнку то, что вы не услышали когда-то, произнести себе те слова, который были важны и даже жизненно необходимы, но не были произнесены взрослыми.Теперь это в ваших силах. Сказать себе самое важное.

Доброе пятничное😁

ТЕХНИКА ПРИНЯТИЯ СЕБЯ🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩которая открывает поток всех «задушенных» чувствМы настолько привыкли исправлять себя, что уже не умеем просто быть рядом с собой.Эта техника кажется очень простой.Но она вскрывает то, что мы прячем даже от себя самих.Сохраните 🤩Сделайте в тишине. И главное - очень честно.1 ШАГ. Встреча с собойСядьте перед большим зеркалом.Не в ванной между делами.Не под красивым светом.А в тишине.Поставьте таймер на 10 минут.И главное правило:Не втягивайте живот.Не поправляйте волосы.Не выпрямляйте спину.Не делайте «нормальное лицо».Просто смотрите.Но не как обычно — оценивая.А как будто перед вами человек, которому очень давно больно, и Вы хотите ему помочь.Уже на этом этапе многие чувствуют:раздражение, стыд,желание отвернуться…Это нормально.Потому что нас учили смотреть на себя через недостатки, а не через принятие.2 ШАГ. Сказать правду вслух.Не аффирмации.Не «я прекрасна».Не «я справлюсь».А настоящее.Скажите вслух 🗣️:— я устала— мне страшно— я чувствую пустоту— мне одиноко— мне тяжело— я не вывожуИ после этого произнесите фразу, которая становится переломной для психики:«И Я НЕ ХОЧУ ЭТО ИСПРАВЛЯТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.»Не потому что вы сдались.А потому что впервые перестаёте спасать себя через давление.В этот момент психика получает опыт, которого у многих никогда не было:«Меня не отвергают за мои чувства.»3 ШАГ:Смотрите себе в глаза и повторяйте 30 раз подряд:«Ты можешь не меняться, чтобы я тебя любила.»Даже если хочется прекратить.Даже если внутри есть сопротивление.Говорите!Именно здесь поднимается всё:страх быть недостаточным, страх быть неудобным,страх, что без достижений тебя никто не выберет и не полюбит.Многие в этот момент плачут не от боли, а от облегчения.Потому что впервые слышат:любовь к себе не нужно заслуживать.4 ШАГ.После — закройте глаза.И обнимите себя.Без визуализаций.Без благодарностей.Без попытки срочно «стать новой собой».Просто побудьте рядом с самим собой.В тишине.В контакте.В присутствии.ПОЧЕМУ ЭТА ТЕХНИКА РАБОТАЕТ?По