Ешь. Спи. Развивайся

Я придумала гениальный способ прокачать ребенка сразу в нескольких направлениях: искать и анализировать информацию, запоминать, развивать речь, навык сторителлинга, уверенность, понимание истории (еще не в совершенстве, но в прогрессе) интерес к архитектуре, к смыслам, финансовая грамотность.Сын готовится к поездкам - смотрит ютуб, делает заметки, рисует для себя инфографику, чтобы запомнить, а мы платим ему как нашему гиду. Самому сладкому щекастику-гиду.К первым экскурсиям он готовился с бабушкой, сейчас он готовится почти самостоятельно. С заработанных денег он обязательно покупает подарок сестренке и сувениры обеим бабушкам. Часть денег просит положить на вклад, часть оставляет себе на карманные и покупает все, что хочет.Я закрываю лица детям последнее время из соображения безопасности. Но, этим видео все-таки решилась поделиться. Может оно вдохновит кого-то вовлечь ребенка в такой классный способ предоставления ему слова.P.S. обожаю Хиву за этот вайб. Вы его чувствуете по видео? Восточная сказка😍

Классная интервальная тренировка с дыц-дыц музыкой для беговой дорожки. Все как мы любим - с геймификацией: сигналами, переключениями скорости, разноцветными кружочками, бегунками и девушкой, которая подбадривает. Я пока осилила 20 минут, но даже они неплохо…Добила все 40 минут и это оказалось не сложно. Там пик приходится на 20-ю минуту и длится всего одну песню. И если придерживаться минимальной скорости, которая указана на табло, то нагрузка абсолютно выносимая и даже приятная.

Сделали прививку от менингита. Теперь я спокойна.

Классная интервальная тренировка с дыц-дыц музыкой для беговой дорожки.Все как мы любим - с геймификацией: сигналами, переключениями скорости, разноцветными кружочками, бегунками и девушкой, которая подбадривает. Я пока осилила 20 минут, но даже они неплохо растворяют остатки сна в теле. Скорость и нагрузку регулирую под себя - по принципу не уб*ться, а лишь отдать долг себе по дневной норме физнагрузки.Может и вам зайдет. Дайте знать, если. https://m.youtube.com/watch?v=AtYxulqdeuY&ra=m#bottom-sheet

📌 РУБРИКА ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫДрузья, по многочисленным просьбам мы решили возобновить рубрику Вопросы-Ответы. И в первую очередь, конечно же тема, волнующая сейчас большинство наших участников и коллег! Ниже собрали для вас самые частые вопросы от вас: ⚠️Самые частые вопросы про менингит❓Есть ли сейчас менингит в Ташкенте?- Да, отдельные случаи регистрируются ежегодно.Эпидемии на текущий момент нет, ситуация контролируемая.❓Какая смертность?- Даже при лечении: около 10–15%При позднем обращении или тяжёлых формах: 20–40% и вышеВ отдельных случаях болезнь может развиваться молниеносно.❓Есть ли в Узбекистане серогруппа B?- Да, как и во всём мире.❓ Как можно распознать в толпе, что человек болен?- Никак «по внешности» определить невозможно.Менингит начинается остро: высокая температура, сильная головная боль, рвота, светобоязнь, скованность шеи.Но эти признаки проявляются уже в тяжёлом состоянии, когда человек обычно не находится в толпе.❓Можно ли в толпе заразиться от больного менингитом?- Можно. Менингококковая инфекция передаётся при тесном и длительном контакте (через кашель, чихание, близкое общение).В закрытых помещениях и коллективах риск выше.На улице или при кратковременном контакте риск минимален.❓Нужно ли прививать детей до 10 лет от MenB?Не обязательно, но желательно при возможности, особенно для детей в коллективах.Вакцинация от менингитов не входит в обязательный календарь прививок.❓Какие побочные эффекты у вакцин?- Чаще всего вакцины переносятся легко. Могут быть: боль и покраснение в месте укола, температура, слабостьРедко: выраженные реакции. Вакцины считаются безопасными.❓Можно ли делать прививку, если ребёнок болеет?- Нет, если есть температура или острое состояние.Лучше подождать 1–2 недели после выздоровления.❓Если не сделали сразу MenACWY и MenB что делать?- Можно вводить в разное время.Ничего «начинать заново» не нужно.❓Когда делать MenB, если пропустили?- В любой момент, как есть возможность.Интервалы не критичны. Важнее завершить курс.❓На сколько

❗️❗️❗️❗️ 7️⃣ПУНКТОВ: КАК СНИЗИТЬ РИСК ЗАРАЖЕНИЯ МЕНИНГОКОККОМ 🧿(кроме вакцинации)Тема Менингитов все еще остается актуальной в сообществе… И самый частый запрос сейчас, после всех наших инфо-постов, это предупреждение инфицирования. ❗️ЧТО ВАЖНО: полностью защититься без вакцины невозможно. Но есть меры, которые реально уменьшают риск.⚠️Основная профилактика зависит от того, как передаётся менингококк:Через тесный контакт:• кашель, чихание • поцелуи • общая посуда, бутылки, сигареты/вейпы и тд⚠️ПОЭТОМУ ВАЖНО:1️⃣Избегать тесного контакта с больными Если у человека температура, сыпь, сильная слабость,лучше минимизировать контакт до выяснения причины.2️⃣ Не делиться “контактными” предметами • бутылки, стаканы • столовые приборы • бальзамы для губ • электронные сигареты ❗️Это один из самых частых путей передачи у подростков.3️⃣Гигиена дыхательных путей • прикрывать рот при кашле/чихании • мыть руки • проветривать помещения Особенно важно в школах и офисах.4️⃣Осторожность в закрытых коллективах Повышенный риск: • школы, общежития • лагеря • массовые мероприятия ⚠️ В такие периоды максимум внимания к симптомам.5️⃣Раннее распознавание симптомов • высокая температура • сильная головная боль • рвота • светобоязнь • сыпь ⚠️ Критично не затягивать, а сразу обращаться за медицинской помощью!6️⃣Профилактика для контактов (очень важно!) ➡️Если был тесный контакт с подтверждённым случаем, контактным назначаются антибиотики, но подходят не все!➡️Используются только препараты, действующие на менингококки➡️выбор зависит от возраста и ситуации и ➡️строго по назначению врача!➡️Важно понимать: • это не “на всякий случай”!• обычные антибиотики (например, амоксициллин) не работают для такой профилактики ⚠️самостоятельный приём большая ошибка!7️⃣Поддержка общего состояния Не специфично, но важно: • сон • питание • контроль хронических заболеваний ⚠️Главное: Менингококк передаётся при тесном контакте и может развиваться очень быстро. ✅Вакцинация останется к

Пришла в центр вакцинации проверить привычную карту детей.Старшему забыли сделать АДС-М с ОПВ🙈 будем планировать в один день с прививкой от менингита.Надо еще найти от ВПЧ для него. Младшей нужно доделать КПК, Гепатит А, и также менингит. Все можно в один день.Осталось включить в наш плотный график и набраться терпения. Катта иш килдим! Давно собиралась разобраться с картой.

Костный бульон: так ли полезен Говорят когда the economist пишет о чем-то, значит есть обоснование. Почитала про костный бульон, коротко делюсь. Похудение Нет доказательств, что он помогает в похудении. В одной из статей установлено, что супы перед основным блюдом могут снизить общее потребление калорий на 20%, но это касается всех жидких продуктов, и не обязательно костного бульона.Как на счет коллагена? Некоторые клинические исследования показали, что ДОБАВКИ с коллагеном могут повысить плотность костей у женщин в постменопаузе. Однако в костном бульоне коллегена оказалось не настолько много, как в добавках, поэтому от него такого же эффекта не будет. (Вот это уже интересно. Значит все-таки от добавок польза есть. Для плотности костей по крайней мере.)Костный бульон также не является хорошим источником кальция, железа или магния. В анализе 30 препаратов костного бульона, опубликованном в 2024 году, авторы написали, что их выводы «в целом противоречат распространенному мнению» о предполагаемых преимуществах костного бульона.Нооооо! В костном бульоне в отличии от коллагеновых добавок действительно более разнообразный спектр питательных веществ. Некоторые исследования предполагают, что эти вещества могут уменьшить боли в суставах у людей с остеоартрозом - это когда хрящ разрушается.Но и тут не всё гладко. Экономист пишет, что результаты этих исследований противоречивы.🤪Польза для ЖКТИсследования на мышах показали, что аминокислоты в костном бульоне могут ограничить воспаление и повреждение кишечника, но будет ли такой же эффект на людях, покажет время.В общем, да, какие-то преимущества костного бульона кажутся правдой, но это еще не точно. Доказательств мало. В целом вреда в нем нет. Так что, я могу спокойно не корить себя за то, что не варю его как раньше по 20 часов, и не покупаю за отдельные деньги. Для тех, кто желает почитать в оригинале, оставлю тут подарочную ссылку для прочтения без подписки:You’ve been given free access to this story from The Economist as a

Люблю эти красивые интересные выражения на разных языках.Из недавнего:Death by a thousand papercutsБуквально - смерть от тысячи порезов бумагойЭто те ситуации, по сути нескончаемые микро-мелочи, пустяки, нестоящие внимания и энергии. Те, на которые ни пожаловаться, ни вызвать скорую, ни разрыдаться.Но бывают случаи, когда эти микропорезы приводят в полную эмоциональную негодность.Ничего общего с моими состояниями, просто одно лингвистическое наслаждение метафорой🫠🫠🫠

Ребята, спасибо, что использовали мой промокод. Я уже тысяч на 15 стала богаче сегодня 😄Хочу рассказать про одну особенность Зумрад, которой в бинансе например нет. Кто пользовался биржевыми приложениями знает, что на покупку акций можно ставить «лимитки». К примеру вот на скрине я задаю «команду»:- купи 20 акций, когда их стоимость опустится до 12.800 (а вы думали я миллиардами инвестирую? 😃)И главное переключить ползунок «автопродление». Тогда ваша лимитка каждый день будет автоматически включаться, пока цена не достигнет нужного уровня и лимитка не «схватится».В Бинансе такого не было, никакие «автопродления» нажимать не нужно было. А тут вот, особое приглашение нужно.И приветствую новых 10 подписчиков, кто присоединился после поста про акции. Вообще, тут про финансы пишут редко, больше про детей и попытки похудеть. Но я все равно рада вам😁

Итак, акции(Пост не является финансовой (инвестиционной) рекомендацией)Я сама новичок, поэтому глубоких экспертных объяснений тут не будет.В приложении Zoomrad есть вкладка внизу, называется «сервисы».Заходите, скроллите до конца и находите кнопочку «инвестиции».Регистрируетесь, пополняете баланс и покупаете акции/облигации узбекских компаний.Какие именно покупать рекомендовать не буду, тут каждый решает сам.Операции регулируются законодательством Узбекистана. Вы проходите регистрацию с ПИНФЛ и все ваши покупки учитываются в системе Центрального депозитария и оформляются на ваше имя (через ПИНФЛ). Это означает, что ваши активы юридически закреплены за вами.Чтобы начать инвестировать в акции, вам нужно иметь сумму от 10.000 сумов - это минимальный порог входа. Есть акции с дивидендами, есть без.Чтобы получать дивиденды, нужно скачать приложение UzCSD (центральный депозитарий ценных бумаг). После регистрации, все ваши активы отображаются в UzCSD, и если вы купили акции с выплатой дивидендов, они начисляются на счет в UzCSD, откуда их в один клик можно перевести на карту. В комментариях оставлю скрины иконок обоих приложений.Ну и как без промокода? Мой промокод на Zoomrad: 9mG33qlgvrВведите при регистрации и мы с вами должны получить по 5000 сум каждый😁 Удачных инвестиций! И взвешенных решений 😃Upd: в выходные мы с вами работаем, а биржа нет.

Об акциях рассказать? Я вот Почту Узбекистана на Алайском каждый раз проезжаю с важным видом ревизора - шо там моя компания делает? 😎

Знакомьтесь, это - Сандей. «Воскресенье» в честь воскресения цветка, на котором оставался один жухлый листик. А потом я решила прислушаться Светиного совета уделять регулярное внимание и пшикать его каждый день. Вон какой красавчик вырос! Сандей - мое ежедневное напоминание о том, что важна регулярность:- увлажнять кожу - не очень-то имеет значение каким продуктом, главное регулярно;- заниматься спортом - неважно каким - лишь бы регулярно;- читать, учить новые слова - понемногу, регулярно;- покупать акции - по чуть-чуть, но тоже регулярно (доказано лучшая стратегия);- бесить всех своим философствованием😄😄 - шучу, не всех, только мужа🤭🤭🤭 регулярно 🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

Домашний фаст-фуд с идеальным кбжу: макароны с сюзмой и пестоКарла из «Шантарам» однажды сказала: «Рот - врата моей нервной системы». Я как истинный НПП-шник (нарушение пищевого поведения), могу только согласиться.С тех пор, как Женя оправдала в моих глазах макароны и картошку, моя нервная система попала в Санаторий (или Санторини? Привет, Света!).Но, ближе к рецепту:В тарелке смешиваем 80 гр сюзмы 5% и чайную ложку (10гр) песто (3 года назад я бы настояла на домашнем песто, но с недавних времен я стала более реалистично смотреть на возможности, так что, можно просто взять Бариллу. Не забудьте запечатать верхушку баночки маслом, иначе оно быстро портится)Это наш соус. Можно добавить смесь итальянских трав. (Тоже продается в том числе в корзинке. Мне смесь для пасты привезла недавно подруга из Италии. Света, спасибо!)Кладем в эту тарелку готовые макароны цельнозерновые - 60гр в сыром виде (в сваренном получается примерно 100 гр)Кидаем туда же мелко нарезанное филе курицы или индейки (можно отварную, можно запеченную, можно гриль из корзинки без кожи) - 80 гр в готовом виде ПеремешиваемПосыпаем сыром - 20гр (если следите за кбжу, можно взять Oltermani 17%)Греем в микроволновке.Наслаждаемся! Я готовлю себе заранее несколько порций макарон, и часто в холодильнике у меня бывает отварное или запеченное филе курицы или индейки. При таком раскладе блюдо готовится быстрее любого фаст-фуда и любой доставки. Кбжу на порцию: 538/51.6/13.7/47.8

Дослушать собеседника Чеканю одну из привычек, которая сложно мне даётся: да, я уже поняла суть того, что хочет сказать говорящий, да, я знаю, что ответить, да, мне хочется сразу задать встречный вопрос (часто если дослушать до конца, ответ придет), и так хочется перебить, высказать своё мнение, вставить, ответить, не дать договорить, показать, что знаю я, знаю ответ! Но, все эти аудио сообщения, которые технически невозможно перебить, учат дослушивать. Эти видео-звонки с выключенным микрофоном, который не принято включать, пока модератор не дал тебе слова, мало того, даже руку поднимать раньше времени иногда - дурной тон, эти интервью и подкасты с высокообразованными гостями, прямые эфиры зарубежных блогеров, в которых они с неизбывным спокойствием дослушивают вопрос на стотысячный раз разжеванную тему, вот это тотальное спокойствие и уважение к собеседнику и к себе - ощущается для меня как какой-то премиальный лакшери-кайф, «тихая роскошь», недоступная таким обывателям как я.Но, я учусь. Чеканю. Только мои торопящиеся глаза, как первоклашка, выпрыгивающая с места с поднятой трясущейся рукой и систематичные вдохи перед желанием взять слово и невидимой рукой, бьющей по губам, выдают, насколько я далека от этого лакшери-спокойствия и уважения к собеседнику и к себе. Чеканю. Всё еще чеканю. Вам нравятся люди, которые дослушивают, не перебивая? Я восхищаюсь ими!