«как бы сказал психолог»

Новое место в копилку ✨На выходных побывала на озере Тургояк 🌊 Провели время с подругой, наслаждались природой и красивыми видамиТургояк называют одним из самых чистых озёр России — вода здесь настолько прозрачная, что в хорошую погоду дно видно на несколько метров в глубину. Не зря это место называют «уральским Байкалом»Определённо место, куда хочется вернуться 🤍

Ко мне в терапию часто приходят клиенты с одним запросом, а работаем мы совсем с другим🌊 Это называется скрытый запрос — истинная потребность, которая прячется за тем, что мы формулируем вслухНапример:Человек говорит: «Хочу наладить отношения с партнёром»А внутри — «Скажи мне, что я не виновата» \ «Дай разрешение уйти»Человек говорит: «Хочу стать увереннее»А внутри — «Скажи мне, что я уже достаточно хороша»Человек говорит: «Не могу справиться с тревогой»А внутри — «Я просто хочу, чтобы меня наконец кто-то услышал»Скрытый запрос проявляется постепенно — через повторяющиеся темы, через то, как человек реагирует на определённые вопросы, через то, что вызывает сопротивление или неожиданные слёзыИменно поэтому одной сессии для решения запроса бывает недостаточно🫂 Многие приходят с ожиданием: вот моя проблема, давайте её починим. И я понимаю этот запрос. Когда больно, нам хочется чтобы перестало болеть как можно скорее.Но, друзья мои, если просто «починить» то, с чем вы пришли к психологу — это как лечить симптом, не зная диагноза. Можно сбить температуру и не заметить воспаление.Моя работа как психолога — не только слушать, что вы говорите, но и замечать, как реагирует тело, что вызывает паузу, где меняется интонация, где вы резко меняете тему🤍✨ Психотерапия — это место, где вы наконец получаете пространство и достаточно тишины, чтобы услышать себя… и иногда этого уже достаточно, чтобы что-то изменилосьЕсли внутри что-то не дает покоя — это уже повод об этом поговорить. Жду вас на своих консультациях @eellvmind 📝

🌊Чтобы облегчить тебе жизнь, хочу поделиться трекером энергии — простой инструмент, который помогает увидеть картину целиком: что тебя опустошает, а что восстанавливает

Куда уходит твоя энергия? 🔋Ты замечала такое: день вроде бы прошёл, а к вечеру — полный ноль? Ничего особенного не случилось, никакой работы или стрессаПросто... устала🍃Дело в том, что энергия утекает незаметно:• через маленькие разговоры, которые оставляют осадок• через задачи, которые делаешь "надо", а не "хочу"• через прокрутку телефона вместо отдыха• через улыбку, когда внутри раздражениеИ так же незаметно она наполняется • утренний кофе в тишине• разговор с человеком, после которого легче• прогулка• момент, когда ты сделала что-то для себя, а не для другихПроблема в том, что мы редко замечаем эти паттерны. Живём на автопилоте и удивляемся, почему сил нет

ссылка на книгу ⬆️

#книжнаятерапия@eelvmind в продолжении к теме подкаста...Если вы не знаете что почитать на выходных, то смело порекомендую книгу «Отсутствующий отец и его влияние на дочь»— книга о ране, которую многие из нас носят, даже не осознавая её источникВы узнаете свои паттерны: трудности с доверием, страх отвержения, тяга к одобрению, сложности в партнёрских отношенияхКнига помогает провести связь между детским опытом и тем, как вы живёте сейчасИ самое ценное — книга даёт направление к исцелению: как восполнить то, чего не было получено, как выстраивать здоровые отношения уже во взрослом возрасте.Читается легко, рекомендую всем, кто работает над собой или только начинает этот путь 🤍

🎙️ПОДКАСТ: Отец и Дочь: как фигура отца формирует жизнь женщины?(если вы СДВГшник - ставьте на скорость 1.5х 😀)таймкоды:00:00 - 00:40 - вступление00:45 - 01:28 - роль фигуры матери и отца в жизни человека01:30 - 01:55 - три ключевых послания от фигуры отца5 типов отсутствующих отцов:01:57 - 04:47 первый тип: физически отсутствующий отец04:50 - 07:23 второй тип: эмоционально отсутствующий отец 07:26 - 09:36 третий тип: критикующий и обесценивающий отец09:37 - 12:35 - четвертый тип: идеализированный отец12:36 - 16:00 пятый тип: нарциссический и сверхконтролирующий отец16:00 - 16:16 - что объединяет все пять типов 16:17 - 16:37 - что с этим делать? 16:38 - 17:50 - три ключевых терапевтических направленияЕсли вам интересно и полезно, оставляйте реакции ❤️ и комментарии

«"Отец, — сказала она умоляющим голосом. — Отец". Но он не слышал, замкнувшись в себе, нисколько не тронутый её мольбой. Потерянная и преданная, она медленно отвернулась и вышла из комнаты»📍Отец — это первый мужчина в жизни женщины. Не в романтическом смысле, а в самом глубоком: он задаёт шаблон того, как с ней будут обращаться и чего она достойнаЕсли отец был рядом — дочь знает, что её слышат. Если молчал или уходил — она годами учится не просить, не ждать, не верить, что её боль имеет значениеПотом эта девочка вырастает, строит отношения, выбирает партнёров, реагирует на близость или на её отсутствие. И совсем не понимает почему…🎙 Я записала подкаст об этом. Об отцах, дочерях, незаживших ранах и о том, как это всё-таки можно распутать

Саботаж успеха, или как мы сами себе мешаем достичь того, чего мы хотимЗамечали, что чем ближе к цели — тем сильнее желание всё бросить?→ Месяцами готовишься начать, но так и не начинаешь→ Доводишь до 90% и бросаешь или переделываешь→ Отказываешься от возможностей, которые сам же и хотел→ Перед важным событием что-то идёт не так — и ты как будто причём→ Успех других злит сильнее, чем вдохновляетМозг воспринимает перемены (даже хорошие) как угрозуУспех меняет идентичность: придётся соответствовать новому уровню, нести ответственность, рисковать разочаровать другихПроще не достигнуть, чем достичь и потерятьПлюс если где-то внутри живёт убеждение «я этого не заслуживаю» — психика будет исправно его подтверждать. Снова и сноваСаботаж не лечится силой воли. Он лечится вопросом: чего именно я боюсь, когда всё идёт хорошо?

А где-то горы, горыА за ними, нимиАрмения моя! 🤍Захотелось сбежать от суеты, на неделю забыть о работе, о проблемах. Кавказ - для этого лучшее место. Выбор пал на Армению Прекрасная природа, дружелюбный народ, много много прогулок по красивым местам:— два дня была на экскурсиях: была в монастырях, пещере, на озере Севан— ездила на винодельню, пила разные сорта вин, особо ценится гранатовое вино, гранат - символ Армении— увидела гору Арарат Я уже дома в Екб, вернулась в рабочий режим, но душой я все еще в Армении 🇦🇲А где-то горы, горыА за ними, нимиАрмения моя! 🤍Захотелось сбежать от суеты, на неделю забыть о работе, о проблемах. Кавказ - для этого лучшее место. Выбор пал на Армению Прекрасная природа, дружелюбный народ, много много прогулок по красивым местам:— два дня была на экскурсиях: была в монастырях, пещере, на озере Севан— ездила на винодельню, пила разные сорта вин, особо ценится гранатовое вино, гранат - символ Армении— увидела гору Арарат Я уже дома в Екб, вернулась в рабочий режим, но душой я все еще в Армении 🇦🇲

Сколько ваших желаний действительно ваши?Мы привыкли думать, что сами выбираем, чего хотеть. Но французский философ Рене Жирар считал иначе. Он говорил о миметическом желании — склонности перенимать желания других людейПодруга вышла замуж — и вам тоже срочно захотелось отношенийКоллега купил квартиру — и теперь кажется, что без собственной недвижимости жизнь неполноценнаЛюбимый блогер путешествует по миру — и офисная работа вдруг начинает казаться клеткойЧасто нас привлекает не сам объект желания, а тот факт, что его ценит кто-то другой. Мы копируем не только поведение, но и представления о том, что делает человека успешным, счастливым и достойным восхищенияПоэтому иногда полезно остановиться и спросить себя: я действительно этого хочу или просто увидела, что этого хотят другие?

Мы часто строим жизнь не на реальном опыте, а на воображаемом прошлом: «если бы меня любили иначе» «если бы меня замечали» «если бы я был удобнее, лучше, сильнее…»Но психика исцеляется не в фантазиях о том, что могло бы быть, а в контакте с тем, что есть сейчасКогда вы начинаете прислушиваться к своим чувствам, уважать свою внутреннюю жизнь, не убегать от тревоги, печали или утраты — внутри постепенно появляется пространство для чего-то новогоЮнг называл эту внутреннюю направляющую силу Самостью — тем глубоким центром психики, который помогает нам выйти за пределы навязанных ролей и приблизиться к себе настоящему 🌿

Сегодня в 3 ночи вскочила из-за сирены, в Екб была объявлена ракетная опасность. Лотерея настоящего времени - прилетит или не прилетит? Благо я сразу смогла себя успокоить и выдержать свое тревожное состояниеМир никогда не был по-настоящему безопасным, просто раньше он казался нам более предсказуемым. Сегодня нестабильность стала заметнее: новости тревожат, будущее туманно, а ощущение опоры будто ускользаетАбсолютной безопасности не существует, но существует внутренняя устойчивость. Наше чувство безопасности рождается не только из внешних обстоятельств, но и из того, как мы с ними взаимодействуем. Мы не можем контролировать всё, что происходит в мире, но можем влиять на своё состояние и реакции

Друзья, с 11 мая я ухожу в отпуск, поэтому кто хочет в терапию, на следующей неделе есть места на онлайн сессии:вт 13:00 \ 14:00 \ 14:30чт 16:00 \ 17:00 \ 18:00пт 15:30 \ 16:00 \ 17:00*время мскДля записи - @eellvmind ✨

всех с праздником! 🤍быть фрилансером — это значит не знать, когда у людей выходной 😹пришла я сегодня позавтракать перед личной терапией, и вижу что вся кофейня забита людьмитолько потом до меня дошло, что сегодня 1 мая не знаю как у вас, но у меня такое ощущение как будто марта и апреля не было, и после зимы сразу настал май(видимо уральская погода дает о себе знать) ⁉️как планируете провести майские праздники? (я планирую работать, а вот в середине мая меня ждет долгожданный отпуск и поездка в другую страну!)всех с праздником! 🤍быть фрилансером — это значит не знать, когда у людей выходной 😹пришла я сегодня позавтракать перед личной терапией, и вижу что вся кофейня забита людьмитолько потом до меня дошло, что сегодня 1 мая не знаю как у вас, но у меня такое ощущение как будто марта и апреля не было, и после зимы сразу настал май(видимо уральская погода дает о себе знать) ⁉️как планируете провести майские праздники? (я планирую работать, а вот в середине мая меня ждет долгожданный отпуск и поездка в другую страну!)