Elchik time 💌 Из медиа в психологию

«Заложник» - новый сериал с Максимом Матвеевым 😏Уверена не оставит равнодушным никого, кто решится посмотреть. Сюжет сразу скажу жесткий, со множеством насилия, при этом цепляет очень сильно и качает на эмоции. Варварское отношение к женщинам и в целом людям, но при этом сильнейшая переоценка ценностей главного героя, который наконец-то находит смысл - не в деньгах, а в помощи и чувствует счастье даже в крайне затрудненных обстоятельствах 🤔Для меня такие фильмы являются некоей проверкой на заблокированные чувства - если есть желание отгородиться, не чувствовать, выключить, то вероятно и в жизни работает также - предпочитаю закрываться и не вовлекаться, в итоге эмоции остаются заблокированными в теле. Если же удается проживать, быть в процессе, болеть за персонажей, возможно вспоминая какие-то свои истории, то это становится по истине терапевтическим процессом, а фильм в каком-то смысле даже целебным. При всей своей прелести, смутила странная концовка и в целом серии с 5ой есть ощущение, что сценаристы просто издеваются, меняя ход сюжета и кажется делают это непрофессионально. С другой стороны поднимается вопрос некоей дуальности: как человек может быть одновременно и добрым и злым. В общем очень очень интересная работа, которая оставляет ощущение недосказанности, а значит нам есть над чем поразмышлять. Как вам? Смотрели? 😎#сериал #заложник #психолог #разбор

Делюсь находками ✨Недавно я познакомилась с брендом Amagic и решила сделать свою первую распаковку. У меня довольно богатый опыт в плане ухода за лицом. Так как буквально с подросткового возраста я страдаю акне, черными точками и всем остальным. Не в огромных количествах, конечно, но с возрастом, увы, это не проходит. И сперва я пользовалась в основном масс-маркетом, тем, что попадалось на прилавках: умывалка одного бренда, тоник другого, скраб третьего, наивно думала, что проблема решится, но нет 🥲Позже стала посещать косметолога и узнала про профессиональную косметику, перешла на дорогие бренды и надо отдать должное - качество кожи заметно улучшилось. Но вскоре радость ушла, так как количество потраченных денег перестало соответствовать результату, так я перешла на корейскую косметику (тоже по совету косметолога) и еще один крем, который как раз борется с воспалениями, он прилично стоит и с ним проблема перестала меня беспокоить. Однако им нельзя пользоваться долго и только на ночь, поэтому я стала искать для себя что-то другое. Месяцы я находилась в размышлениях, попробовала что-то из ныне известного The ACT - мне вообще не понравилось, ощущения жуткие, какая-то сплошная ужасная химия. Другой бренд, который мне нравился, перестали производить. В Золотом яблоке тоже искала, даже покупала, но результат крайне средний. В корейской косметике, которой я продолжаю пользоваться, крема мне не нравятся. Так, я обнаружила замечательный бренд Amagic, он полностью натуральный и само собой ни на ком не тестируется (разве что на людях 😅) - я купила восстанавливающий крем, а также соблазнилась на гидрофильное масло и убтан (аналог энзимной пудры). Перед тем как писать этот пост, я всем естественно попользовалась какое-то время и честно говоря не нарадуюсь - кожа прям очень мягкая, бархатистая, никаких высыпаний за это время не было, я даже перестала пользоваться своим дорогущим кремом с пилинговым эффектом. Цена-качество этой продукции просто на высшем уровне 😎Кожа у меня до

Низкое давление всегда было моей слабостью 😋С точки зрения психосоматики это говорит о слабой жизнестойкости и излишней концентрации на негативных мыслях.Меня так воспитывали, но это совсем не значит, что я должна в этом жить. Выбирать реальность для себя - супер-важный навык 👍Что помогает:👍Работа с головой (убеждениями) в первую очередь, психологом в частности👍Развитие чувствительности тела: прикосновения, заземление и другие👍Физические упражнения - сначала мы искусственно создаем себе состояние, а потом оно становится нашим «нормально»👍Дыхание: вдох - задержка на 10-15 сек, выдох, вдох - и снова задержка на 10-15 сек, выдох, повторить несколько раз (включает симпатику, а значит дает прилив крови в мозг)👍Глазодвигательная зарядка: глаза вправо-влево, вверх-вниз, закатить глаза как будто смотришь на мозг, повороты головы вправо-влево вместе с глазами, круговые движения глазами, а также восьмерки, зажмурить и распахнуть глаза несколько раз. И еще одно упражнения записала в формате видео. Пользуйтесь на здоровье!🐶#психология #тело #низкоедавление

Сегодня пятница четверг и по традиции мы должны разобрать фильм 🍿Однако нас ждет более увлекательное занятие - мы разберем героев из замечательной истории про Винни-Пуха, не ожидали?Итак, наш дорогой Винни - сангвиник, а значит ценит коммуникацию, быстро переключается, как между задачами, так и между людьми, может быть довольно поверхностным, тревожность ему не присуща, он довольно стабильный и с развитыми лидерскими чертами, заметьте, сколько у него друзей, как он тянет на себя внимание и буквально зависит от него! Однако, в общении ему сложно нырять в глубину, он никогда не станет рассуждать о философии или смысле жизни, его больше волнуют житейские заботы, например, что покушать или как обустроить дом. Его нервная система является смешанной, а значит в ситуациях стресса он будет или бить или убежит, достаточно вспомнить эпизод с пчелами 🐝Лучший друг Винни - Пятачок, по проявлениям скорее холерик - он спонтанный, его нервная система возбуждена по природе, такому типу сложно сидеть на месте, занятия для себя выбирают такие, чтобы менять направленность действий. У настоящих холериков нервная система является сильной, их агрессивность и конфликтность, ярое отстаивание своих или чужих границ скорее преобладает над тревожностью. Может показаться, что не особо похоже на Пятачка, но вспомните - он ни разу не бросил Пуха в беде, не впал в ступор, а всегда предпринимал действия и находил творческие решения 🐷Еще один герой - кролик - типичный флегматик - рациональный, стрессоустойчивый, ценит логику, по проявлениям более склонен к интроверсии и замкнутому образу жизни, но в целом и не против контактов, при этом стремится познать свою индивидуальность, по типу нервной системы является смешанным, в ситуациях стресса он вероятнее всего, не растеряется и будет бить, только не кулаками, а словами. Флегматику очень сложно изменять своим планам и привычкам, это довольно ригидный тип, который находится в сильной зависимости от своего характера 🤓Наконец, самый забавный персонаж

Для меня «самоценность» в работе с клиентами лидирующая тема 🔝Посыл «бережно к себе» давно стал лозунгом для всех, с кем мы двигаемся вместе.Я не использую директивы «выходи из отношений», «найди хоть какую-нибудь работу», «возьми себя в руки наконец-то», а призываю услышать себя - что сейчас для тебя является важным? Дать проявиться той части, которой когда-то закрыли рот. Я не обещаю высокого заработка (хотя не исключаю это как следствие), но обещаю контакт с собой и выход из нарциссической зависимости, которая говорит, что это есть у всех и у меня будет, ведь я же не хуже ☹️Для меня любовь к себе - это познание своей уникальности, а не желание доказать маме, что я лучше кого-то. Я думаю, что к этому готовы не все ибо есть люди, которые херачат из травмы, а когда ее проработают (не дай бог), не знают для чего жить. Они не знают себя, свои ценности, а продолжают ублажать внутреннего критика в надежде, что он сделает их счастливыми. Но для критика ты всегда будешь недостаточно хорошим дерьмом. Я часто бываю на детских площадках и вижу уставших родителей, которые не могут услышать своих детей. Это нормально, потому что услышать другого невозможно пока не слышишь себя. На самом деле рекомендация «маска сначала на себя, потом на ребенка», работает не только с мамочками. Невоспитанные и агрессивные дети - это все оттуда. Сперва мы не слышим себя, потом своих детей, они учатся этому у нас, потом и своих детей учат тому же. Замкнутый круг, выйти из которого довольно просто - начать с себя 😐Для меня самоценность - лидирующая тема не только в работе, но и в жизни. Ценить себя важно, ведь пока себя не выбираешь, мир именно это и отражает и подкидывает все новые и новые обстоятельства, людей, где тебя тоже не выбирают. P.S. видео, которое я сняла для своей любимой преподавательницы актерского мастерства, очень подходит под эту тему😛#психология #самоценность

Дорогие, сегодня хочу познакомить вас со своими коллегами, с которыми работаю в одном проекте и могла бы рекомендовать как достойных специалистов 🤗1️⃣Вероника Зинченко @nzinchenko Психолог в психодинамическом подходе. Развивается в направлении прикладного психоанализа и психоаналитического консультирования.Работает со взрослыми клиентами от 18 лет онлайн и очно в Москве. Основные темы: тревога, выгорание, отношения, созависимость, самооценка, личные и профессиональные кризисы, сепарация, внутренняя неопределённость и поиск опоры.Психологу близка глубинная работа: не только с тем, что беспокоит сейчас, но и с тем, что за этим стоит — внутренними конфликтами, стыдом, тревогой, повторяющимися сценариями и отношениями с собой.Подробнее ▶️ https://taplink.cc/psychologist_v_zinchenko2️⃣Анна Козорез @take_a_step_with_meРаботает индивидуально со взрослыми клиентами от 18 лет, консультации проходят онлайн.Основной метод работы - ACT (терапия принятия и ответственности)Можно обращаться с темами поиска себя, самооценки, принятия себя, неудовлетворённости жизнью, трудностями в отношениях, а также с эмоциональными состояниями: тревогой, виной, стыдом, раздражением, усталостью.Подробнее ▶️@take_a_step_with_meЖелаю найти своего специалиста - это важно!

Сериал отпечатки 🐾Легкий флер детско-родительских отношений (или не легкий).Акиньшина и Чеботарев вновь встречаются на актерской арене после «Контейнера», не знаю смотрели ли вы такой остросюжетный сериальчик. Мне нравится Оксана за ее умение играть не только дамочек из элиты, а еще простых и быдловатых. Ее героиня здесь очень зажата, напряжена, особенно челюсть, буквально говорит сквозь зубы. Тяжелая судьба. Родители погибли в аварии, попала в детский дом, где были не самые порядочные воспитатели, приходилось многое замалчивать 😮В конце концов оказывается, что одно ее неправильное действие ломает судьбы всем участникам «вечеринки». Сквозь весь фильм она проносит с собой вину за проступок. И надо сказать справляется с этой фрустрацией. Все же ребенок имеет право на ошибки. Нельзя прожить жизнь идеально. Стремление быть идеальным только еще больше фрустрирует и вгоняет в западню 🤯Я совершила ошибку, я плохая, я не имею право жить, быть с кем-то рядом, ведь я плохая, все ломаю. Это подсознательное убеждение буквально рушит все хорошее на своем пути. И не дает ничему нового войти в жизнь. А что, если.. допустить, что и у других людей тоже был выбор? Что не все реально зависело от меня? Что один поступок не должен определять все? Сложно.. но стоит сконцентрироваться на том, что можно сделать с этой данностью, чтобы это больше не отравляло судьбу вместо бесполезных поисков виноватого 🤦‍♂️Я думаю, что восстановление справедливости (хотя бы у себя в голове) важный этап трансформации, но еще более важный - отпускание, принятие и движение вперед из любви, в первую очередь к себе самому. #отпечатки #сериал #психология #разбор

Ой нет, я совсем не идеальна 😍Во мне еще частенько поднимаются блоки, особенно, если хорошенько их накануне потормошить. В такие моменты я стараюсь ничего не делать и ни с кем не общаться, а просто обращать внимание на то, что внутри и о чем болит. Обычно после, у меня это происходит уже достаточно быстро, уровень энергии поднимается в разы, появляются идеи, планы, новые мысли, иные взгляды. Однажды я написала сразу 5 статей после такой своей «прогулки». А недавно целых 9😂Я считаю, что следует избавиться от иллюзии, что всегда будет хорошо, что стоит что-то проработать и ты вечно будешь плыть на волнах эйфории. Это чушь! Как день сменяется ночью, зима летом, так и мы имеем полное право не быть вечно радостными и позитивными. Достаточно найти свой уровень стабильности, ярлычки, которые будут приводить в чувства в случае чего. Не вздумайте в такие моменты обесценивать себя и считать, что все пропало 😔Спады это нормально. А перфекционизм это на самом деле идиотизм (только что придумала🤣). Но так и есть - это показатель невротического спектра. В общем всем добра и лёгкого выхода из проработок! #психолог #проработки #невротики #энергия

🤡🤡🤡🤡В конце концов я поняла, что всю жизнь думала о ком-то другом 🧐Только обо мне почему-то никто не думал. И я о себе почему-то тоже. У других то война, то болезни, то проблемы, в которые обязательно надо вовлечься. Ибо иначе я чувствую вину. Думать о других, ребят, это ведь по-честному не ради них, а ради себя. Чтобы на меня вдруг не набросили мешок стыда и вины. Но в конце концов выходит, что эта зараза из дум просто жрет мою энергию, а я стою на месте. Я стою, не развиваюсь, не расту, а просто остаюсь маленьким ребенком, которого когда-то пристыдили за эгоизм. Но забота о себе - это хорошо, плохо, когда ты говоришь другим делать что-то для собственного спокойствия. Прямо сейчас предлагаю практику 😇Закройте глаза и представьте, что вы источник энергии, ощутите это. А теперь заметьте, куда уходит энергия, куда расплескивается источник. И, если вы это не выбираете, то перекройте краник. Верните энергию внутрь себя, наполнитесь ей, подышите. И, если вдруг внутри возникает мысль о приближающемся чувстве вины, заметьте, где оно в теле и задайте туда вопрос «откуда ты?». Верните ее назад, тому человеку, который вам это внушил. И снова подышите и открывайте глаза. Оставайтесь в осознанности, только так мы живые 😉#психолог #осознанность #эгоизм #вина #стыд

Сериалы о психологах 🤓Мои топ-51️⃣Пациенты - смотреть не психологу будет скучновато, а вот для самих психологов довольно терапевтический и образовательный формат. Некоторые сюжеты очень цепляют, выводят на эмоции, только вот, как в хорошей книге - нужно немного подождать, чтобы история раскрылась. Терапия она такая - не все понятно сразу, но постепенно начинаешь осознавать многое. 2️⃣Триггер - сериал про психолога, работающего в провокативном методе, для меня слабореалистичный, так как довольно часто от жестких и прямых гипотез без достаточно сложившегося альянса клиенты сбегают. Хотя, если рассматривать такой формат как односессионное консультирование, особенно для тех, кто ищет волшебных таблеток, вполне эффективный должно быть метод. Но стоит помнить, что психика не меняется за один сеанс. Поэтому я топлю за то, что откат неизбежен. 3️⃣Медиатор - любимая фраза из сериала «Ну это тюрьма» - главный герой так говорит о сознании своей напарницы-следака. Тонкие и точные гипотезы главного героя просто ошеломляют. Его умение договариваться с людьми, обольщать их - просто вау. Я в полном восхищении от актера ибо ранее он играл довольно идиотские роли и не цеплял никогда моего внимания, но тут захватил его полностью. Я обожаю этот сериал и готова бить его на цитаты.4️⃣Псих - сериал про психолога, который сам не ходит к психологу, надо сказать на нем это сказывается крайне губительно, герой даже решает покончить жизнь самоубийством. Во всех смыслах недопсихолог как бы показывает нам как делать не надо. Для меня не терапевтично, вся история про то, как человек живет под властью травм, в качестве развлечения неплохо, но с точки зрения психологии абсолютно бесполезно. 5️⃣Инсомния - еще один зависимый терапевт, который к тому же оказывается страдающим шизофренией. Любопытно с точки зрения сюжета и знания о том как может работать гипноз, однако гипноз реальный и тот, о котором мы привыкли слышать еще со времен Кашпировского, как мне кажется совершенно разные вещи. Гипноз - это

Обсуждали с клиентом такую тему, есть ли разница в ощущениях, когда пьешь кофе за 800 и за 300 рублей? ☕️В ответ, что разницы никакой нет, разве что дискомфорт от столь высокой цены (и это при необъятном желании «быть на уровне»). Из чего же складывается эта потребность тянуться к высоким стандартам и высокому уровню жизни, ценам, заработку? Быть может из ощущения себя непривлекательным, неполноценным, из ощущения «я никто, я ничто, я ни о чем», когда у меня не толстый кошелек. Кого на самом деле я тешу, когда покупаю себе что-то дорогое, вместо того, чтобы заниматься, например, развитием себя внутри, своим гармоничным состоянием, заботой о себе, а средства распределять экологично? И, кого же я тешу, когда покупаю себе дорогие бренды, бриллианты, если у меня вовсе и нет высокого достатка, чтобы это как бы не шло в ущерб всему остальному? Почему я не забочусь о своей внутренней гармонии, а забочусь о какой-то внешней составляющей, о постоянном соответствии нормам?Кого же я тешу, разве что не внутреннюю свою мамочку, которая меня постоянно сравнивала с каким-нибудь Васей, Петей, Славой, Машей и так далее? Я же просто не хочу быть хуже них. Я же просто хочу быть на ступеньку выше, чтобы еще раз меня не поранили, не сделали мне больно, не сравнили. И я уже подскакиваю вперед, рвусь на первые планки, чтобы быть там, на пьедестале, чтобы в очередной раз вдруг не сказали, что я хуже. И я случайно вдруг не умер от этого…😟Но парадокс и самая больная вещь в том, что мы всегда будем хуже пока опираемся на что-то внешнее, обстоятельства, на людей. Мы всегда будем оказываться в зависимости от текущего положения в стране, мнения, настроений, цен, от каких-то дефицитов мировых, жизненных и всего остального. И как следствие - всегда находиться в чувстве стыда, от чего вновь и вновь будет страдать самоценность. Самоценность - это в первую очередь ответы на вопросы: кто я, куда я иду, зачем я, почему я, о чём я, что МНЕ нравится, чему я говорю «да» в своей жизни, а чему говорю «нет»

В марте мы с моей подопечной (по журналистскому проекту) брали интервью у одного ведущего (я была автором вопросов, а она интервьюером) 🤓Меня очень впечатлил ответ спикера про свободу внутри даже при отсутствии свободы внешней. Я не особо разобралась тогда в спешке, но задумалась, подумав, что это мне близко. Потом я вспомнила как в июле 24 попала в больницу с болезнью горла и честно сказать это было очень хорошим периодом так как я наконец могла полностью распоряжаться своим временем. Я наконец-то дочитала книгу, которую не могла прочесть год, начала слушать курс по психологии, к которому никак не могла подступиться. Я умудрялась делать телесные практики в тесной палате с двумя немолодыми соседками. И несмотря на закрытое пространство, жару на улице и невозможностью выйти погулять, я была может не абсолютно, но счастлива 😇Тогда я подумала, что могла бы жить в деревне и не нужны мне эти мои любимые кофейни и эта Москва, достижения, к которым я стремилась всю жизнь. Я отнюдь не интроверт, я где-то между, я люблю общаться, но жизнь, положенная на подстройку под других - выгорательная. Когда начинаешь выбирать себя, то тебе не так сильно нужно много друзей, одобряющее общество, признание и прочие плюшки. Ты просто чувствуешь свое место и идешь своим путем ☺️Думаю именно об этом говорил тот ведущий. В такие моменты принятие внутри становится максимальным, а опора на себя достаточной. Если, конечно, удастся удержать это состояние…Я думаю, что городская суета при всем своем многообразии только отдаляет от самого себя. Ты словно перестаешь ориентироваться на личные ценности, а ориентируешься на модные веяния и слепо следуешь девизу «Покупай вещи, которые тебе не нужны, за деньги, которых у тебя нет, чтобы впечатлить людей, которых ты не знаешь» 🥲#психолог #свобода #ценности

Сериал «урок»И хотя номинант на Оскар Юра Борисов мне не шибко симпатичен, однако решилась посмотреть 🤓И тут у меня появился еще один фаворит - после Янковского. Даниил Воробьев! Я приметила его давно. К его персонажам не питаю никакой симпатии, ни в одном из фильмов, но мастерство не пропьешь. Он гениален на мой взгляд. До отвращения любопытно играет невротиков. В сериале мы встречаем очередную порцию психологических тем: конкуренция между братьями за материнскую любовь, которая сильно отпечатывается на реалиях жизни. Например, на выборе партнерши, конкуренции и за нее - как это ни банально. Тема про зависимости и отказ от пристрастия. Первая разрушающая любовь. Дружба. Буллинг среди подростков. Абьюз в семье. Дилемма между детьми и новым браком. И многое другое ❕Фраза «Это твоя функция, мне можно просто расслабиться» очень быстро и точно объясняет как излишний контроль детей со стороны родителей взращивает из них инфантилов, избегающих ответственности. И еще одна «Хватит строить мою жизнь, закрывая свои травмы» напоминает про то, как важно любить, а не транслировать на детей свои страхи. Я считаю фильм стоит увидеть хотя бы для того, чтобы лицезреть как человек оступившийся обходится со своими ошибками. Как месть отравляет, а прощение дает покой. И это то, что мы называем - личностный рост. У кого-то он происходит, а у кого-то нет. Приятного просмотра! 😉#разбор #урок #психология #сериал

Я здесь для тех, кто устал двигаться по накатанной и хотел бы узнать себя, вернуть вкус к жизни и доверие к миру! 💕Кто я:❕Телесно‑ориентированный психолог и полимодальный консультант❕Выпускница РУДН и МУИП❕Куратор в Университете интегративной психологии❕Обучаюсь в Санкт‑Петербургском институте для психологов и психотерапевтов, еженедельно прохожу супервизии, интервизии, стажировку в социальном проектеМой путь в психологии — это 15 лет самопознания, более 400 часов практической помощи, 3000 часов теоретических знаний.На своих сессиях я даю не просто анализ — а глубокое понимание переживаний, структуру вашей ситуации и мягкий путь к принятию той силы, что уже есть в вас. Это проверенные, работающие решения, которые гармонично соединяют тело и разум, снимая напряжение и раскрывая исцеляющие ответы. Не разовые исправления, а устойчивые, долгосрочные изменения, которые возвращают полноту жизни.Я знаю, как вернуть чувство свободы, самоценность, принятие, дыхание полной грудью, как обрести смелость на перемены, будь то новая любовь, прощание со старым или полное освобождение от чужого мнения.Если тревога, апатия, выгорание, страхи, вина сковали вас, если вы устали от неуверенности, деструктивных отношений, внутреннего саботажа, негативного мышления, конфликтов и зажимов в теле — я здесь для вас. Если мечтаете о балансе, любви к себе, о ясности в отношениях с другими и миром — мы найдем этот путь вместе. Всего одна сессия может стать началом исцеления, а долгая работа — фундаментом вашей новой, гармоничной жизни.Начните трансформацию сегодня. Запишитесь на бесплатную 30-минутную диагностику-знакомство — это ваш шанс открыто поговорить о вас, почувствовать, откликается ли мой стиль работы. Обрести первые осознания и сделать шаг навстречу жизни, полной смысла и радости. Я жду вас.Пишите в личные сообщения @Elchik, чтобы занять место (акция является краткосрочной и действует на момент публикации) 💌Работаю онлайн, время по мск. Встреча оффлайн* проходит в уютных московских ка

Как ради проекта я пошла в терапию 😁В 2023 году я не была психологом, но снимала рилсы для психолога.Произошло это так - я искала клиентов для съемок и наткнулась на психолога, мне откликнулся разбор фильма в ее профиле. Я не могла прямо спросить - не хотите ли поснимать рилсы со мной, нет. Вместо этого я купила у нее абонемент на месяц терапии. В итоге осталась на 7 😅Психолог работал в телесно-ориентированном подходе, мы встречались по 2 часа в неделю, разговаривали и делали практики. Полгода - именно столько мне понадобилось, чтобы я решилась рассказать о своих истинных желаниях. Тогда я и узнала про этику и только после выхода из терапии, спустя месяца три мы встретились на съемках 🎥 Психолог был очень занят и я готовила весь проект полностью - идеи, тексты, площадка, организациям, поиск подрядчиков - все было на мне…Я помню как после она писала: «ты так гениальна, не хочешь ли писать сценарии для моих сторис?». Рилсы получились интересные, но не «залетели». Зато я стала ближе к психологии тогда. А позже сама стала телесным психологом☺️#психолог #телесный