Елена Орлова | Психолог | Энергия жить

Первые гипнотерапевты в жизни- это близкие родственники (родители, бабушки, дедушки)Все, что сказано ребенку до 4-5 лет воспринимается буквально и без критики.Эта особенность психики позволяет быстро учиться и накапливать знания. При этом легко внушить ребенку что угодно, особенно если он в этот момент находится под влиянием сильных эмоций.Какие фразы из детства помнишь до сих пор?

«Мой подросток вообще ни с кем не общается…»Иногда родители говорят:— «У него почти нет друзей»— «Она боится знакомиться»— «В компании молчит»— «Общается только онлайн»— «Очень переживает, что о нём подумают»И при этом подросток может очень хотеть общения и страдать от его нехватки.Просто не знать, как вести себя уверенно среди сверстников. Как доносить мысли, как подать.Я набираю небольшую подростковую группу (12–15 лет), где мы будем тренировать навыки общения в безопасной атмосфере:— знакомиться и поддерживать разговор— не бояться проявляться— понимать свои эмоции и эмоции других— справляться с тревогой в общении— учиться говорить о себе спокойно и уверенно— чувствовать себя «нормальным» среди сверстниковГруппа небольшая, чтобы было максимально комфортно и всем хватило внимания. Работа будет идти через упражнения, игры, живое общение и поддержку.📍В группе будет всего 5 человекСейчас осталось 1 место.Занятия проходят раз в неделю. Группа стартует в июне.Если хотите узнать подробности — напишите мне в личные сообщения слово «ГРУППА»

«Будь проще - и люди к тебе потянутся!»«Не принимай все близко к сердцу»«Успокойся»❤️ если получали такие советы от знакомых и близких.Насколько они эффективны? Думаю настолько, что если им следовать, к тебе потянутся не люди, а проблемы 😁Подавление чувств и мыслей, бегство от боли - самая часта стратегия для борьбы со стрессом. И для этого есть масса вариантов: выпить чего-то покрепче, залипнуть в телефоне, «звонок другу», трудоголизм, вкусная и обильная еда. Список можно продолжать…Все дело в том, что при борьбе с чувствами и мыслями тратится большое количество энергии. И она «сливается» на отвлекающие действия, которые я описала выше.Представьте себе чайник на огне. Вода закипает, появляется пар, чайник свистит. Но ты, вместо того, чтобы снять его с огня, выключить огонь - затыкаешь ему носик тряпкой и говоришь: «Ничего не происходит». И продолжаешь смотреть в окно.Что будет с чайником? Рано или поздно его будет разрывать от пара, может полностью выкипеть вода, начнется пожар.С проблемами многие предпочитают поступить так же: просто игнорировать и избегать. «Убегать» от действительности, вместо того, чтобы ее проживать.Но, мысли и чувства прорываются в сознание. Проявляются симптомы, о которых я писала здесь.Что делать?Признаем, что есть проблема, чувства и мысли. Иииииии НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ 😳Просто наблюдаем и позволяем этому БЫТЬ. В чем фокус? Если занимать позицию наблюдателя и позволять мыслям свободно идти (не вовлекаясь в них), дать чувствам просто быть и исследовать ощущения в теле, то они сами рано или поздно закончатся. Или изменятся.Как погода, которая не бывает постоянной и меняется. Как облака на небе, которые могут быть черными тучами. Но рано или поздно рассеиваются. Как шторм на море- состояние со временем выровняется. А если погрузиться, в эти «волны эмоций», они снова поглотят тебя и не оставят шансов на спокойную жизнь. Можно научиться не включаться и спокойно переживать этот шторм.Не верите? Хотите попробовать?Напишите СЕКРЕТ и я пришлю секретну

Страдание из-за страданияЗамечаешь за собой такое: в какой-то момент начинаешь страдать не из-за того, что происходит сейчас, а из-за своих мыслей?Например, ситуация уже давно прошла, но ты продолжаешь думать о ней, продолжаешь крутить эти эмоции и мучаешься от того, что постоянно об этом думаешь. Это могут быть тревожные мысли, печальные мысли. Ты можешь на кого-то злиться, можешь даже внутри себя с кем-то ругаться и спорить, что-то доказывать. И кажется, что этому нет конца и края. Как будто ходишь по кругу и начинаешь каждый день одну и ту же мысленную «мешалку». Следом поднимаются неприятные ощущения в теле, ты плохо себя чувствуешь. Портится настроение. Я уверена, что каждому человеку знакомо это состояние. При этом, возникает чувство: «от меня ничего не зависит, я не могу отделаться от этих мыслей» Ты говоришь: «у меня плохое настроение» Кажется, что настроением невозможно управлять. Как будто это не подчинено твоей воле, как себя чувствовать.Хорошая новость в том, что ты можешь чувствовать себя лучше и можешь на это влиять. Можно научиться управлять своим состоянием, можно управлять своим настроением. Потому что это ТВОИ эмоции, ТВОИ мысли и ТВОИ ощущения. Все это - продукт ТВОЕГО сознания. Ты его создаешь и ты его можешь менять. Фокус в том, что для начала нужно научиться чётко понимать: что и почему я чувствую? К какой конкретно ситуации относятся мои мысли, чувства и состояние? Это будет уже половина успеха.Вторая часть заключается в том, чтобы понять, как повлиять на свое состояние. Ты можешь сидеть и говорить: «вот, у меня плохое настроение, я не хочу ничего делать, я никуда не пойду, мне сегодня не до этого»И при этом, ТЫ ВЫБИРАЕШЬ в этот момент закапываться в эти мысли дальше или искать выход. Если ты выбираешь первое, то неизбежно попадешь в «воронку негативности». И тогда тебя буквально начнут закручивать твои мысли и чувства.Замечаешь за собой такое?❤️ если хочешь узнать, как изменить настроение и почувствовать себя лучше.Напишу об этом в следующе

В продолжение темы….«Часто при панических атаках наблюдается повышение артериального давления 🩺«Было проведено исследование, показавшее, что значительное влияние на уровень давления оказывает постоянное сдерживание агрессии, которая всегда связана с тревожностью 😰Иногда у таких людей могли возникать приступы ярости 😡, но в целом они сохраняли контроль над собой и при исследованиях производили впечатление уравновешенных людей 😌Довольно часто эти люди были крайне приятными в общении и старались делать все возможное, чтобы угодить окружающим 🤝Также повышение давления связано с тем, что люди уступают своим зависимым наклонностям, то есть пытаются кому-то угодить. При этом они бессознательно злятся на тех, кому подчиняются 😤Этот страх заставляет уходить от соперничества в зависимое поведение, что ещё больше усиливает чувство неполноценности и враждебности 😔, а следом повышается тревога и замыкается порочный круг» 🔄 Франц АлександерДавление повышается и возникают неприятные симптомы 😖

Почему возникают панические атаки? 🤔🧠(Разберем механизм на уровне биологии) 🔬Для начала, приведу цитату, которая очень хорошо описывает механизм ПА.У людей, страдающих паническими атаками, «часто бывает свободноплавающая тревога и вытесненные враждебные импульсы. Враждебность стимулирует тревогу, которая, в свою очередь, по принципу невротического порочного круга, усиливает враждебность. Такое невротическое ядро можно обнаружить у лиц с совершенно разными типами личности, но, пожалуй, чаще всего у боязливо-закрепощенных людей» Франц Александер По моему опыту работы, люди, страдающие паническими атаками, часто путают физическое проявление и эмоции. Эмоции неизбежно влияют на наше состояние и самочувствие: гнев и тревога усиливают сердцебиение, меняют ощущения в теле. Так вот, вытесненные эмоции люди не осознают, ощущают только телесные проявления и считают, что они чем-то больны, что сейчас умрут, что с их телом что-то не так 🏥💔Хотя, на самом деле, это просто эмоция, которая была глубоко подавлена и проявляется лишь через телесные симптомы. Поэтому, если распутать этот клубок и узнать, какая же эмоция всё-таки была подавлена и к какой ситуации относится, панические атаки уходят ✨🧶В этом очень хорошо помогает гипнотерапия 😌🌙

Киберхондрия - как перестать гуглить симптомы болезней?Наверняка каждый из вас, кто читает этот текст, перед походом к врачу гуглил симптомы болезни. Вы пытались найти успокоение, но почему-то лишь разгоняли тревогу. Либо после приема у врача проверяли его назначения и даже сверялись с ИИ доктором. Это хорошо, вы критически мыслите и относитесь ответственно к своему здоровью. Но иногда тревога о здоровье может вылиться в состояние киберхондрии. Это такое расстройство, когда простой поиск информации о здоровье в интернете превращается в навязчивое действие. Эти поиски не только не приносят ясности или удовлетворения, но наоборот разгоняют тревогу, раздувая страх перед опасными и неизлечимыми болезнями.Какие симптомы?💊 Навязчивый серфинг в интернете симптомов болезни при малейшем недомогании.💊 Может затягиваться на часы и продолжаться ночью.💊 Человек самостоятельно назначает себе анализы, обследования и лекарства с помощью полученной информации в интернете.💊 Проверяет все назначения врача и самостоятельно отменяет их.💊 Не обращается за помощью к врачу, консультируется только в интернете.💊 Поиски информации усиливают тревогу и беспокойство.💊 Развиваются навязчивые тревожные мысли.💊 Подписки на всевозможных врачей-блогеров. Доверие только их авторитету.Относится ли это состояние к заболеванию?Нет, не относится, но является симптомом, входящим в различные расстройства. Например, тревожного расстройства или ипохондрии.Почему развивается это состояние?Тревога за здоровье- не совсем приятная эмоция, которую сложно выдерживать. Здесь много неопределенности, страхов, человек может ощущать отсутствие поддержки от близких, не с кем обсудить переживания и поделиться. 🔍 Поиск симптомов и методов лечения в интернете дает иллюзию контроля, временное облегчение, но, в результате, может вызвать зависимость.Как с ним справиться?✅ Иногда бывает полезно сделать информационный детокс и несколько дней не заходить в интернет.✅ Ставить себе таймер, когда заходите в интернет (наприм

🎭 Почему тебя иногда так тянет в драму?Было ли у тебя ощущение, что жизнь — как сериал.С повторами. С одинаковыми поворотами.Только актёры меняются, а сценарий — нет.И вот здесь интересный факт 👇Французский исследователь Жорж Польти ещё в XIX веке выделил 36 драматических сюжетов, из которых, по его мнению, состоит вся мировая драматургия.Всего 36.И в них укладываются все истории — от классики до современных фильмов.Например:— предательство— жертва— любовь с препятствиями— месть— спасение— потеря— борьба с судьбойЗвучит знакомо?А теперь самое интересное.Мы не просто смотрим эти сюжеты.Мы… живём в них.Одна женщина снова и снова попадает в историю, где её предают.Другая — в сюжет «я всех спасу, даже ценой своей жизни»Кто-то живёт в постоянной борьбе.Кто-то — в ожидании, что его наконец-то выберут.И это не случайность.Это внутренние сценарии, которые формируются из опыта, травм, убеждений.И пока они не осознаны —жизнь как будто идёт по одному и тому же кругу.🎬 Меняются декорации,но не меняется сюжет.Хорошая новость:ты не обязана доигрывать старый сценарий до конца.Когда ты начинаешь видеть,в каком «сюжете» живёшь —появляется выбор.Остаться в нём.Или переписать.Это бывает далеко непросто. Итак, рассмотрим кратко все 36 сценариев, в которых крутятся все истории (и часто — наша жизнь) 1 Мольба — кто-то просит о помощи или пощаде 2 Спасение — один спасает другого 3 Преступление и наказание — сделал → получил последствия 4 Месть за близкого — отомстить за боль или потерю 5 Преследование — убегать или догонять 6 Катастрофа — всё рушится внезапно 7 Жертва — отдать что-то важное ради другого 8 Бунт — протест против власти или системы 9 Отважное действие — риск ради цели 10 Похищение — кого-то забирают против воли 11 Тайна — скрытая правда, которая влияет на всё 12 Получение желаемого — борьба за цель или любовь 13 Вражда близких — конфликт внутри семьи 14 Соперничество — борьба за внимание, любовь, успех 15 Измена — предательство в отношениях 16 Безумие — потеря контроля,

Возможно ли с помощью медитации самостоятельно проработать травму?#подкасты

Друзья, я создала резервный канал в max, куда буду дублировать все материалы.Добавляйтесь, что остаться на связи https://max.ru/join/VWkCQwCiPZTayjJjGQpuuzjyMb5mfalOZX4xh-7pHOw

Таяние снега как символ спокойного обновления. Зима не уходит резко. Она постепенно уступает место весне.💧 Сначала капель. Потом ручьи. Потом влажная земля.Перемены в личности так же не всегда происходят быстро. Иногда жизнь меняется постепенно, шаг за шагом.❄️ Сначала «тает» то, что было снаружи. А затем меняется и внутреннее состояние человека.Чтобы работа была продуктивной, клиент должен сначала «оттаять» - позволить себе поплакать, проявить слабость, признать наличие проблем. Только после этого возможно увидеть под «снегом» психологических защит истинную причину сложностей, которые происходят в жизни.Убираем симптомы, как все, что накопилось за зиму (я думаю, вы понимаете о чем я 😉) Появляется пространство для нового 🪻

Дорогие девушки!Поздравляю вас с праздником 8 марта 🌷Каждая из вас прекрасна и многогранна. Исследуйте себя, пробуйте новое и не смотрите по сторонам ❤️Вы украшаете мир своим присутствием и несете красоту 🥰Пусть внутри всегда горит огонек и любовь к жизни 🔥Вы великолепны 👏

Елена Орлова | Психолог | Энергия жить pinned a photo

Обо мне и моем канале.В этой публикации я расскажу о том, во что я верю, что меня вдохновляет, какими методами пользуюсь и что для меня наиболее ценно.Начну со своего профессионального пути.Мне очень повезло, что все мои учителя стояли на базе советской школы психологии. Я до сих пор изучаю труды наших ученых и не перестаю удивляться их глубине. А главное - практичности. Суть в том, что отечественные ученые стояли на материалистической базе и считали психику продуктом работы мозга. Они отрицали западные фрейдистские концепции, считая их ересью. Поэтому их работы были максимально прикладными. У человека есть проблема- нужно помочь ему от нее избавиться. Не ходить вокруг да около, а лечить.Мне этот подход очень импонирует. Я по своей сути человек-результат. Мне важно помогать улучшать качество жизни моих клиентов.Я не отношусь к материалистам, и не отрицаю духовность. Но сам рациональный подход в работе с людьми, который применялся в советской психологии считаю наиболее приемлемым.Мне очень грустно от того, что такие богатства и наработки были незаслуженно забыты и переоткрывались в Америке (железный занавес не давал странам обмениваться опытом)В основном я применяю краткосрочные методы работы - по большей части это гипнотерапия. В качестве домашнего задания использую медитацию. Закрепление эффекта- это очень важно ☝️ Наивысшей ценностью для меня является свобода. Выбора, передвижения, мысли… Если этого нет в моей жизни, если я ограничена в свободе, то очень страдаю. Своим клиентам я помогаю обрести свободу от симптомов, тревоги, травм детства, вины и стыда. Мне важно видеть, как мои клиенты освобождаются от оков и расправляют крылья за спиной. Это наивысшая награда.Я искренне верю, что в каждом человеке есть и хорошее и плохое. Нет абсолютного зла. Есть разные пропорции. Моя задача- помочь клиенту встать на светлую сторону, увидеть свою силу. Вытащить из тени свои сокровища. И примириться со своими слабостями.Часто бывает, что я верю в своих клиентов больше чем они с