Лидия | Психология и коучинг

В жизни бывают моменты, когда нужно сделать шаг к чему-то новому, возможно, сложному и пугающему. Даже желанные перемены могут вызывать сомнения и страх, и это абсолютно нормально. Но чтобы решиться на этот шаг, очень важна поддержка.В своём предыдущем посте я предложила вам написать короткое сообщение себе в прошлое. Это и есть пример внутренней поддержки, которую мы можем себе оказать.Несколько месяцев назад я записалась на занятия вокалом. Вначале меня не покидали сомнения: «А точно ли мне это нужно?». Но я представляла, как буду выступать на сцене. Этот образ желаемого будущего стал мощным стимулом заниматься неделю за неделей.И совсем недавно он стал реальностью — я впервые спела на сцене клуба 21. И сказать, что мне понравилось, — значит ничего не сказать!Если бы я могла вернуться к тому моменту, когда меня одолевали сомнения, я бы сказала себе вот что:Доверяй себе. Прислушайся к своим истинным желаниям. Следуй за мечтой, не думая о результате, — главное, ты получишь удовольствие от самого пути. И представь, как изменится твоя жизнь через год, если ты сделаешь первый шаг прямо сейчас.В благодарность за вашу искренность: каждый, кто оставил послание себе в прошлом под предыдущим постом, получит от меня в подарок 30-минутную онлайн сессию коучинга в ноябре. Чтобы выбрать дату и время, напишите мне.

Внимание, конкурс!Бывают моменты, когда силы на исходе и кажется, что сложно двигаться вперед. Это часть пути. И пока я прохожу через творческий кризис, давайте поможем друг другу ценными мыслями.Условия простые: Представьте, что у вас есть одно письмо, которое можно отправить себе в прошлое — в какой-то переломный или сложный момент вашей жизни.Напишите в комментариях: Какой один совет был бы в нём самым важным?Ваш ответ может оказаться тем самым нужным словом не только для меня, но и для других людей, которые увидят его прямо сейчас.Автор самого интересного получит подарок от меня 🩷Жду ваши идеи и советы!

Сместите фокус: почему намерение ценнее результатаПредставьте ситуацию, в которой вам нужно принять важное решение или сделать то, чего вы боитесь. Может прямо сейчас в вашей жизни есть нечто подобное?Допустим, что вас не устраивает ваша работа: много стресса, мало удовольствия. Вы думаете о том, чтобы уйти. И тут появляется он — голос страха: «Что случится, если я ошибусь?».Мы можем строить свою жизнь, подчиняясь этому голосу, но будем ли мы счастливы?Спросите себя не «Что случится, если я ошибусь?», а «Что случится, если я даже не попробую?». Бездействие почти всегда обходится дороже ошибки. Оно лишает нас опыта и подпитывает сомнения в собственных силах.Сместите фокус с результата на намерение. Похвалите себя за принятое решение: «Я молодец, что попробовал — теперь я знаю». Это установка на рост: мы учимся тому, что можем справляться с последствиями и быть устойчивыми.Выбирая и действуя, мы на практике доказываем себе, что способны управлять своей жизнью. Даже ошибаясь, мы приобретаем опыт и понимаем, что способны пережить неудачу и двигаться дальше.

Что общего у выбора утреннего кофе и карьерного решения? В обоих случаях сталкиваются тревожность и уверенность. И побеждает чаще всего та из них, которой вы дадите слово.Процесс принятия решений отражает наше внутреннее состояние, и в первую очередь — уровень уверенности в себе. Когда мы осознанно принимаем смелое решение:✔️ Заказать не привычный латте, а новый незнакомый напиток.✔️ Надеть то самое платье, а не «безопасный» вариант. ✔️ Выступить на конференции, даже если голос чуть дрожит.Мы делаем шаг вопреки страху и посылаем мозгу мощный сигнал: «Я могу управлять ситуацией». Такие смелые поступки — как семена, из них прорастает привычка доверять себе, которая постепенно вытесняет тревогу. И вскоре вы обнаруживаете, что готовы к вызовам посерьезнее.А вы замечали связь между уверенностью в себе и тревожностью?

«4 года терапии за минуту». Сработало?Нашла это видео в интернете с таким интригующим заголовком.Пожалуйста, посмотрите и поделитесь своими мыслями. Помогло ли оно вам осознать что-то важное? Изменило ли что-то в вашем отношении к жизни или к себе?

Психология выбора: как душевное состояние влияет на наши решения То, как мы принимаем решения, во многом определяет нашу жизнь. Мы сталкиваемся с необходимостью выбора бесчисленное количество раз за день, часто даже не осознавая этого.А значит, даже небольшие изменения в процессе принятия решений могут привести к удивительным открытиям.Предлагаю исследовать это вместе. Поделитесь, пожалуйста, как у вас? Опрос ниже.

Для тех, кто узнал себя в предыдущем посте, у меня есть рекомендация — книга Аллена Карра «Легкий способ жить без тревог и волнений».Чтобы книга «подействовала», её важно прочитать самому. Я лишь приведу несколько тезисов, которые показались мне наиболее ценными.Основная мысль автора: тревога и волнение бессмысленны, а потому не стоит тратить на них свою жизнь. Вместо этого он предлагает перейти к конструктивным решениям: развивать уверенность в себе, культивировать позитивный взгляд на мир и менять свое отношение к волнениям. Всё это помогает избавиться от тревожности, как от дурной привычки.«Не растрачивайте самое ценное, что у вас есть, - жизнь на напрасные волнения!»«Вместо того чтобы осознать проблему и приступить к ее решению, мы изо всех сил пытаемся от нее отгородиться. Однако этим мы только затягиваем решение проблемы».«Когда мы беспокоимся по какому-нибудь поводу, волнение овладевает нами, и мы никак не можем избавиться от него. Но даже если то, чего мы опасаемся, все-таки происходит, в девяти случаях из десяти событие не является трагедией».«Сомнения и неуверенность – вот с чем следует бороться».

От контроля к свободе: мой путь к жизни без тревожностиЧто такое жизнь с тревожностью? Волнения из-за будущего, настороженное отношение к миру, пессимизм, напряжение, стремление всё контролировать, страх что-то упустить, чувство вины за действия и слова.Если вам это не знакомо, дальше можно не читать)Моя тревожность меня не тревожила, пока я не стала мамой. Какое-то время я училась жить с ней, находить способы совладать — и это получалось. Но сейчас я перехожу на следующий уровень: учусь жить без тревожности и того «букета переживаний», который её сопровождает.Конечно, бывают ситуации, когда тревога сигнализирует о чём-то действительно опасном и помогает мобилизоваться, чтобы быть готовым действовать. Но это уже совсем другая история.А как у вас с тревожностью?

Не бойтесь мечтатьВ наших желаниях скрывается огромная энергия. Оставляясь нереализованными, они превращаются в тяжёлый груз, который тянет нас ко дну неудовлетворённости. Но стоит воплотить в жизнь даже самое скромное, но искреннее желание — и оно вспыхивает внутри яркой искрой, согревая нас радостью и даруя чувство удовлетворения.Каждый раз я возвращаюсь из отпуска с новыми идеями или инсайтами. На этот раз они касались таких важных и взаимосвязанных состояний, как тревожность и уверенность. Волнения о будущем, сомнения в себе и переживания из-за того, что мы не можем изменить… Какой бы была жизнь без них?А ведь это всего лишь наши мысли, то, как мы относимся к жизни и к себе. И это — наш выбор.Красота и радость жизни открываются нам, когда мы чувствуем себя свободными и сильными. Сейчас мой фокус на этом.

Вчера я ходила на концерт Marilyn Manson в Стамбуле. В четвертый раз за последние 18 лет была на его выступлении, и каждый раз испытываю невероятные эмоции. Сложно назвать другого музыканта, к которому бы я относилась с такой любовью и восхищением вот уже четверть века. До недавнего времени у него были проблемы: его обвиняли, его «отменяли», но он вернулся. Вчера он сказал, что помогло ему справиться (в видео ниже). Это было невероятно трогательно.Кстати, о музыке.В последний день лета я попала на выступления ещё двух музыкантов, к которым испытываю огромное уважение, — Самойлова («Агата Кристи») и Кипелова. Они выступили на фестивале «Легенды рока». Я получила огромное удовольствие от концерта и от прекрасной компании. На этом мероприятии я была с моим братом, а «Агату Кристи» мы вместе слушали в детстве.Как здорово, когда можно разделить такие прекрасные моменты с близким человеком! Всегда радуюсь, когда встречаю людей со схожими музыкальными вкусами.