elvisprepsy|психология|коуч|лайф

✍ "А что ты можешь сказать обо мне? Составь мой психологический портрет".✍ "Ну тебе повезло, ты же психолог. Тебе легко с чем-то справляться".✍ "С тобой страшно общаться. Ты всё обо мне узнаешь, поймёшь, раскусишь меня".Эти фразы я, как психолог, нередко слышала от других людей. И сегодня хочу поделиться тем, как это устроено на самом деле. Не могу отвечать за всех, буду говорить только за себя (но что-то мне подсказывает, что так — у многих).Я в первую очередь живой человек, такой же, как и вы все (да-да, психологи тоже люди).В момент общения с другими людьми, если я не нахожусь на сессии в роли психолога, то я сохраняю свою роль "обычного человека". Я чувствую разные эмоции, думаю разные мысли, могу вести себя по-разному, по-разному реагировать на то, что вокруг меня происходит. Я могу злиться, расстраиваться, ссориться. Ведь это нормально, никто не идеален, жизнь не идеальна.Вопрос в том, как я с этим справляюсь, как часто это происходит, умею ли я регулировать свои эмоции, управлять своим состоянием, оказывать себе поддержку и включать режим "здорового взрослого". И это на самом деле то, что, как мне кажется, важно для каждого из нас по жизни.Вернёмся к общению с другими↘️Когда я общаюсь с другими людьми, я не включаю анализ, не пытаюсь узнать всё о человеке, включить все навыки и знания, которые у меня есть. Я просто живу. Просто говорю, просто слушаю. Да, разумеется, отключить анализ или какие-то знания, опыт я не могу, и это не нужно. Просто я умею не включать роль "психолога"💘А в неё непосредственно входят: анализ, возможность слушать и слышать то, что между строк, то, что глубже, чем слова, то, что не лежит на поверхности.Это работа, это совершенно иная деятельность, в отличие от обычного человеческого общения, где, разумеется, также могут быть эмпатия, возможность выслушать человека и посмотреть немного глубже. Но это не то же самое, что работа психолога во время психологической консультации.Например: если вы мастер маникюра, вы не можете не заметить, что

оставлю это здесь ♡оставлю это здесь ♡

хорошего вечера ❤

📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝себяв продолжение предыдущего поста Психогигиена🔖:Прежде чем начинать себя принижать, вспомните о том, что точка А у всех разная. То, с чего начинали вы, и то, в каких условиях находились изначально, не то же самое, что и у другого человека. Также стоит помнить:🟢у вас было разное детство, воспитание, то есть среда. И сейчас она может быть разной.🟢у вас разные психические, физиологические индивидуальные особенности. Например, у вас может быть разный тип нервной системы. Это то, с чем мы рождаемся. Рекомендую не пытаться добиться чего-то нереалистичного, подстроиться под особенности другого человека. 💚Зная и принимая свои сильные и слабые стороны, мы получаем ресурс, с помощью которого мы можем раскрывать свой потенциал и находить подходящие нам эффективные способы достижения поставленных целей💚Желаю всем хорошего дня и побольше конструктивного, мотивирующего к приятному и комфортному развитию сравнения✉️

Идеализация и принижение себя🦋 (и как с ними справляться?)В сравнении бывает2️⃣ нюанса:🟢 Идеализация объекта, с которым мы себя сравниваем. 🟢 Принижение своих достижений, особенностей.❗️Оба нюанса негативно сказываются на отношении к себе ➡️ становится меньше ресурсов на то, чтобы продолжать развивать себя для самих себя.📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝Нередко бывает так, что человек начинает думать, что если другой человек лучше в чем-то, значит он лучше во всем, что если он успешен в какой-то одной области, то он идеальный, не может ошибаться и т.д.. Зачастую так бывает с авторитетами. Опасность идеализации - она напрямую является когнитивным искажением и содержит в себе немало ошибок мышления, которые заставляют нас мыслить нереалистично. Идеализируя другого человека, мы наделяем его в этот момент нереалистичными качествами ➡️ Впоследствии, стремясь к этому идеалу, эталону, мы обречены на провал, поскольку идеального не существует ➡️ Каждый раз, не добиваясь нереалистичного идеала, мы сталкиваемся с фрустрацией и негативными переживаниями. ⁉️Так может лучше поставить себе реалистичный план и шаг за шагом добиваться поставленных целей в своем личном темпе⁉️😎Важно❗️ понять, мне это действительно нужно, или я пытаюсь участвовать в какой-то гонке, где каждый пытается быть лучше другого?📏Я делаю это, потому что мне это нравится, или потому что хочу победить, кому-то что-то доказать?📏

Правило5️⃣- оценивай только то, что видишь.Важно учитывать, что многого мы знать не можем, поэтому додумывать и оценивать то, что надумали - не совсем реалистично.Пример: "у нее много друзей, значит, она счастливая, успешная, интереснее меня".Мы видим, что в ее окружении есть немало знакомых людей, возможно, их больше, чем у нас. Но уровень близости ее общения с ними, то, что для нее это значит, насколько для нее это важно, насколько она им интересна. Все это то, чего мы не можем знать наверняка.Правило6️⃣- различай свои мысли и факты.Да, у нее есть, 10 друзей, а у тебя 2 друга. И ты по какой-то причине думаешь, что это мало и можешь делать негативные выводы о себе.Но стоит провести анализ:🟢Фактом является то, что у неё есть друзья.🟢Возможно, действительно они близки и хорошо общаются. Однако, можно ли сказать, что вывод "я неинтересна, она интереснее меня, она более счастливая, она более успешная" рационален? Скорее нет. Это лишь мысли. Рекомендую проверять свои мысли на рациональность, истинность. Примеры фактов: "ее тело более крепкое и сильное в тех или иных упражнениях". Примеры мыслей: "я хуже", "я некрасивая", "я слабая", "я хуже ее во всем".Правило7️⃣ - помните о том, что, как правило, нам свойственно сравнивать чьё-то лучшее со своим худшим. Правило 8️⃣ - не всегда то, что мы видим, является реальностью (это больше касается социальных сетей, интернета). Мы видим картинку, но не знаем, какая она на самом деле. Также многим свойственно транслировать и показывать всё самое лучшее, не обращая внимание зрителя на какие-то негативные аспекты, проблемы, слабые стороны и т.д.

делюсь красотой ♡делюсь красотой ♡

🌿Правила конструктивного сравнения 🌿1️⃣ Сравнивай не по категориям хорошо-плохо, черное-белое, а по более конкретным. Например, "она дольше, чем я, занимается спортом, ее тело более крепкое и сильное, чем мое". Я это могу заметить на тренировках, во время того, как мы выполняем похожие упражнения. Мы не говорим, что мы плохие, а говорим по факту, что в той или иной деятельности человек может быть так или иначе более развитым, более подкованным, и это нормально. Точно так же, как и мы в чем-то может быть лучше других. 2️⃣ Умей быть объективным.Если уж я делаю вывод, что кто-то лучше меня, то можно это поанализировать. Например, "на данный момент она в спорте успешнее, а я в изучении французского языка". То есть мы оцениваем ситуацию с разных сторон. Не концентрируемся только на том, что мы хуже во всем, в чем только можно.3️⃣Как направлять фокус внимания❓Например, "она имеет очень красивую внешность. Маленький носик, аккуратные губы, красивые веснушки, длинные светло-русые волосы. Выглядит очень нежно и женственно. А я не такая. Значит, я хуже. Я некрасивая, непривлекательная, немилая". На этом примере можно подумать о том, куда мы можем направить свой фокус внимания. Допустим, эта девушка очень красивая. Да, возможно, у нее есть много приятных черт ее внешности. Но также следует обратить внимание и на свои внешние характеристики. И постараться выделить те, которые приятны. Например, "да, у меня не такой маленький нос, как у нее. Но что мне в себе нравится? У меня красивые, мягкие волосы. У меня хорошая осанка, у меня красивая улыбка, ровные зубы и т.д.". То есть наш фокус внимания может быть не только на том, что нас в себе не устраивает, но и на том, что нам в себе нравится.4️⃣правило - действия.В данном случае действия ➡️ возможность развиваться, то есть исполнить одну из основных функций сравнения. Например, "она очень круто разбирается в этом предмете, мне бы хотелось так же".То есть вместо "я никчемная и глупая" ➡️ "А что я могла бы сделать для того, чтобы т

весёлого воскресного утра 🌼😎