Возраст Вне Времени

4 июля с коллегами расскажем о долголетии и старении4 июля с коллегами расскажем о долголетии и старении

Это шедеврально! Со звуком

Вакцины против старения Вакцинация, без сомнения, является одним из самых эффективных инструментов, чтобы сделать жизнь в пожилом возрасте не только более продолжительной, но и активной, и качественной. Почему же прививкам после 60 лет придается такое значение? Дело в том, что с возрастом наша иммунная система стареет. Этот процесс известен как иммуносенсценция, который делает нас более уязвимыми перед вирусами и бактериями. Кроме того, наличие хронических заболеваний — диабета, гипертонии, болезней сердца и легких — значительно повышает риск развития тяжелых осложнений. То, что для молодого человека может пройти как легкая простуда, для пожилого человека может обернуться госпитализацией, пневмонией, инфарктом или инсультом. Именно здесь на помощь приходит вакцинация.🤍 Особую важность приобретает ежегодная прививка от гриппа. Современные исследования показывают, что она не только снижает риск заражения, но и оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Более того, недавние данные, в частности из исследования DANFLU-1, свидетельствуют, что использование высокодозной вакцины против гриппа у пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями ассоциируется со снижением частоты смертей и госпитализаций.🤍 Защита от пневмококковой инфекции — еще один краеугольный камень в сохранении здоровья пожилых людей. Эта бактерия может вызывать не только пневмонию, но и опасный менингит и сепсис. Данные реальной клинической практики впечатляют: предшествующая вакцинация значительно улучшает показатели внутрибольничной и 30-дневной выживаемости среди пожилых пациентов, госпитализированных с пневмонией. Это наглядно демонстрирует, что прививка работает как «спасательный круг», даже если инфекция уже произошла.🤍 Одним из самых неожиданных и многообещающих открытий последнего времени стала связь между вакцинацией против опоясывающего лишая (герпес зостер) и снижением риска деменции. Сенсационное исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показало, что получ

Топ-10 продуктов для снижения артериального давленияКонечно, лекарства от давления остаются краеугольным камнем лечения гипертонии. Но природа предлагает мощные инструменты для поддержки сосудистой стенки. Представляю вам десять продуктов с доказанной антигипертензивной активностью.1️⃣Крестоцветные и листовая зеленьКале, шпинат, руккола и пекинская капуста - это концентрированные источники органического калия. Он участвует в работе Na⁺/K⁺-АТФазы, способствуя выведению избытка жидкости и снижению общего периферического сопротивления сосудов.2️⃣Ягоды семейства вересковыхЧерника, голубика и ежевика лидируют по содержанию антоцианов. Они стимулируют выработку эндотелиального оксида азота, который вызывает релаксацию гладкомышечных волокон артериол. В проспективных исследованиях любители этих ягод демонстрировали систолическое давление в среднем на 6–9 мм рт. ст. ниже контрольной группы.3️⃣Нешлифованные злакиЗамените белый рис на булгур, киноа или овсянку грубого помола. Растворимый бета-глюкан формирует вязкий гель в тонком кишечнике, замедляя абсорбцию сахаров и жиров. Ежедневная порция таких круп снижает риски развития гипертонии примерно на 12–15%, согласно когортным наблюдениям.4️⃣Термостабильные фруктыБананы и курага - это калий. В одном среднем банане содержится около 10% суточной нормы K⁺, но он также богат триптофаном, который опосредованно влияет на тонус сосудов через серотониновые пути.5️⃣Полиненасыщенные жиры океанических рыбСардины, скумбрия и дикий лосось снабжают организм эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами. Омега-3 встраиваются в фосфолипидный бислой мембран, уменьшая воспаление сосудистой стенки и снижая жесткость (ригидность) артерий. Клинический эффект кумулятивный — заметен после 2–3 недель регулярного потребления.6️⃣Корнеплод-вазодилататорСвекла и ее сок действуют как донатор нитратов. В кишечнике эти соединения восстанавливаются до нитритов, а затем до оксида азота. Интересно, что снижение давления на 4–6 мм рт. ст. наблюдается уже чер

Накопим себе здоровье

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️Пока Apple продолжает блокировку VK, mail, Дзен и прочее, вы можете еще раз с интересом почитать мои недавние посты 🤍Почему в определенные дни менструального цикла так тянет на сладкое? Как метформин вызывает дефицит витамина В12Какую форму магния выбрать?Простой тест для выявления саркопенииКак препараты для похудения помогают бороться с раком груди

Еще один простой тест для выявления саркопении. Встаньте ровно, расслабьте ногу и измерьте самую широкую часть голени. 💗Настораживать должны значения менее 34 см у мужчин и менее 33 см у женщин. Это косвенный признак уменьшения мышечного объёма — повод провести дополнительное обследование.

Ну что, коллеги. Еще один круг на карусели времени. Мы с вами каждый день разгребаем чужую боль, чужую кровь и чужую надежду. И делаем это не за спасибо, а потому что по-другому не можем. Кто-то скажет — профессия, кто-то — призвание. А мы просто знаем, что слово «спокойно» в наших устах звучит как молитва. Так пусть же в вашей жизни будет хотя бы немного того самого покоя, который мы дарим другим. И здоровья, конечно. Без него нам никак. С днем медика, коллеги!

К 10000 шагов в день

А давайте проведем с вами один интересный тест! 🤍Возьмите стул. Обычный, без подлокотников. 🤍Приготовьте часы с секундной стрелкой или секундомер. 🤍Сядьте на стул, скрестив руки на груди. Встаньте и сядьте обратно 5 раз подряд как можно быстрее, не помогая себе руками.💗Если на это ушло больше 15 секунд или вы не смогли выполнить тест без помощи рук, это может указывать на снижение мышечной силы - саркопению. О ней более подробно мы поговорим в следующий раз. За ваши ❤️, конечно!

Пишу статью про тонкости терапии остеопороза деносумабом (Пролиа или Форседено). Много нового и интересного! Например, снижение риска сахарного диабета или эффект при остеоартрите. Вдруг у вас есть вопросы? Пишите в комментарии!🔽

Доброе утро! ☀️🌷🌿⬇️Напоминаю о второй своей площадке в МАХ