Психология отношений

​💁‍♂️🙅‍♀️Почему отношения не складываются? Вариантов может быть очень много, и каждый случай уникальный, но сегодня я хочу подчеркнуть 2 очень важные парадигмы:✋Завышенные ожидания. Искать любовь только по «списку достоинств» - путь в никуда. Ожидать, что он или она всегда будут приносить только бесконечное счастье - не верно.Ждать только «плюсов» - обмануться, иметь завышенные ожидания. А они приводят к разочарованию. ✅Выход: имейте ориентиры, с которыми сможете сверяться, но не ждите, что эти ориентиры будут воплощены на все 100%👎Низкая самооценка. Когда человек с низкой самооценкой общается с партнером, он пытается подстроиться.Он заведомо считает себя ниже, хуже. Его сознание твердит, например: «ты такой никому не нужен, стань другим. Быстро!». Он отрицает свой опыт и себя.Это ведет к путанице и лжи, а иногда к конфликтам и обидам, в которых невозможно построить отношения на любви и доверии.✅Выход: будьте самими собой, доверяйте себе и своим чувствам. Делитесь своими переживаниями и мыслями с партнером в экологичной форме.Подведем итоги:Здоровые отношения предполагают полное принятие себя и партнера. Начать нужно с себя: чтобы себя принять, себя нужно любить. Если вы не можете принимать партнера– значит вам с ним не по пути. Отпустите, не терпите, не пытайтесь переделать его, не пытайтесь перекроить себя. ПС: Бывают, конечно, ситуации, когда партнер помогает вам расти и двигаться в нужном вам направлении, и это прекрасно. Но любые усилия, которые вы осуществляете, чтобы меняться, должны быть связаны с принятием себя сегодняшнего и любовью. Иначе идея трансформации превращается в травлю.

❤️🤍❤️ Выбирай жизнь, выбирай будущее, выбирай карьеру, выбирай семью.. Сепарация от родительской системы - это один из главных психологических факторов, который помогает делать ваш собственный выбор и определяет качество вашей жизни. То, насколько ваша жизнь будет именно вашей, отвечать именно вашим требованиям и желаниям, а не ожиданиям других, пускай и очень важных людей. Более подробно в коротком видео про сепарацию: https://youtu.be/YIbf7Y-AJzw

👩‍❤️‍👨В в успешных отношениях действует принцип зеркальности. Все качества, которые вы хотите видеть в своем спутнике, должны отражаться в вас, как в зеркале. Например, вам нравятся мужчины/женщины, которые следят за своей внешностью. А вы так же бережно, с трепетом относитесь к своей? Или вы мечтаете о заботливом партнере. А готовы ли вы проявлять ту же заботу по отношению к нему? Думаю, принцип понятен.Чем больше я получаю таких запросов, тем больше убеждаюсь: чтобы скооперировать с кем-то, нужно быть «на связи» с собой.Что если для начала предложу вам построить отношения с самым близким и родным человеком? ❗️Подойдите к зеркалу и поздоровайтесь. Это он и есть. На нем можно тренировать любовь и принятие.Как только тот, в зеркале полностью вас удовлетворит, отношения придут. И именно такие, как вам мечталось.

✨Здравствуйте, меня зовут Дмитрий Колыгин. Я работаю семейным психологом более 6 лет и преподаю психологию. Буду рад поделиться своим опытом в мини-курсе “Близкие отношения”. #курсблизкиеотношения✳️Как создать счастливые отношения. 🔹Как найти подходящего партнера?🔹Физиология любви: как работает наша нервная система, и в кого мы влюбляемся?🔹Этапы отношений: как не оказаться с разбитым сердцем и построить отношения мечты?🔹Типы привязанности: надежная, тревожная, избегающая и хаотичная🔹Что такое созависимость, и что с ней делать? 🖥Запись урока: https://youtu.be/GAyyI12SziI?t=186 ✳️Личные границы - гарантия вашего счастья! 🔹Что такое личные границы и какие они бывают?🔹Как избавиться от установок жертва, агрессор, спасатель?🔹Как выстраивать личные границы в отношениях?🔹Как личные границы человека влияют на будущее его детей?🖥Запись урока: https://youtu.be/GAyyI12SziI?t=186 https://youtu.be/pmKSeUpNJKA✳️Главные причины, которые мешают счастливой жизни и отношениям: 🔹Синдром отличницы и деструктивный перфекционизм🔹Токсичные родительские установки и сценарии🔹Синдром отложенной жизни🔹Выводы по курсу и обсуждения🖥Запись урока: https://youtu.be/lIOinx5tKXIpf👉🏻 Не забудьте подписаться на канал!Помимо онлайн трансляций я регулярно публикую здесь материалы по теме:👩‍❤️‍👨 отношения с близкими и родственниками🌷 отношения с самим собой 🧠 данные наук о нервной системе и психике

Психология отношений pinned Deleted message

👩‍❤️‍💋‍👨Замечали, что в близких отношениях все проявляются по-разному, но у каждого есть свой характерный стиль, свои привычные эмоции и ситуации, способы решать конфликты и недопонимания? В науке это называется стилями привязанности, их существует 4 разновидности: ✅Надежная - человек радуется и доверяет в отношениях. Решает конфликты и недопонимания конструктивно, а если не получается - расстается. 🔴Тревожно-амбивалентная - отношения регулярно приводят к тревогам и недоверию, ожиданию коллапса или ревности. Вместо конструктивного выяснения отношений - конфликты, пассивная агрессия и манипуляции. 🔴Избегающая - близость для человека настолько опасная и некомфортная штука, что он или она бессознательно принимает решение не сближаться слишком, а лучше оставаться на почтительном расстоянии. Не очаруешься, не разочаруешься, что называется. 🔴Хаотическая - при этой форме человек выдает совершенно неадекватные паттерны поведения для отношений близости. Вместо нежности и заботы - агрессия или насилие. 🖥Это вкратце, более подробно в моем новом видео на Youtube: https://youtu.be/jG4BRnfehZE

⭐Что следует делать , а от чего воздержаться, в отношениях, которые только появились?Я убежден, что есть 2 железных правила, которые защитят ваше сердечко от травматичного опыта и позволят построить действительно классные отношения.1⃣Четко знать, что вы хотите от отношений! прям вот в сантиметрах и человеко-часах. Про что они для вас? Про интеллектуальные беседы, сумасшедший секс или совместное ведение хозяйства. Да, все это важно. Но вот конкретно в вашем случае, сколько и чего должно быть? Сюда же нужно понимать, чего точно быть не должно. А если вдруг появилось, то это сигнал тревоги - пора закрывать лавочку, не дожидаясь конца отчетного периода. Это может быть физическое насилие, обманы, скука, низкие кипиай на работе - выбор за вами.2⃣ Помнить, что любовь ,если не зла, то крайне коварна! И дело не столько в пресловутых козлах ,сколько в розовых очках. Когда мы испытываем влюбленность в нашей нервной системе фейерверками выделяется окситоцин. В результате мы можем не видеть очевидных вещей, а прибывать в сладких грезах. Поэтому - четко осознавать, на что похоже ваше взаимодействие. Снимайте эти очки после очередного свидания и с непредвзятостью прокурора оценивайте, что там только что происходило. ✅Вкратце так, полная версия - в новом ролике на Youtube: https://youtu.be/XHw2gPoAWQ4

👫Кто главный в отношениях?Мои размышления на тему ролевых моделей, классических патриархальных, в том числе.Если коротко: раньше главной была традиция и ритуал, люди брали ролевые модели в готовом виде и буквально строились ими. Сейчас все изменилось. Хорошо это или плохо, но сегодня даже классический околопатриархальный союз сталкивается с тем, что приходится договариваться и понимать свои потребности\желания.Подробнее в моем новом видео на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=TNAnX-vl1E0

Channel name was changed to «Психология отношений»

🧠🧠🧠ВАЖНЫЕ ФАКТЫ О МОЗГЕ И ПСИХИКЕ:👤Психика – это инструмент, при помощи которого человек ищет способы удовлетворить свои потребности и желания.Мозг – это орган, который обслуживает психику. Все наши психические процессы: чувства, мысли, движения, восприятие;все они реально существуют в физиологических процессах мозга.💪На мозг, как и на мышцы, распространяется правило «Используй или потеряешь».Мы можем расширять возможности(мыслительные, эмоциональная стабильность) своего мозга с помощью разных видов обучения, практик и новых впечатлений. Но если мозг “не использовать”, эти возможности буду ухудшаться.💡Процессы головного мозга – это электронные импульсы и химические реакции.Наши нейроны в течение дня сами вырабатывают достаточно энергии, чтобы зажечь электрическую лампочку.🔬Чувства человека – происходят при помощи химических агентов – нейромедиаторов.Например, влюблённость можно увидеть на фМРТ-снимках, в этом состоянии у людей активны области мозга, связанные с удовольствием.На снимках видно, как «загораются» места, в которых присутствуют дофамин и окситоцин — нейромедиаторы, вызывающий приятные ощущения.👁Наше восприятие и поведение с точки зрения нейрофизиологии – это процессы нейронной системы нашего головного мозга. Эта нейронная сеть постоянно обучается, взаимодействует со средой и “автоматически” предлагает варианты поведения в ответ на различные раздражители.

😀😭😡 Эмоции «вшиты» в наш мозг как нейронные программы. Все человечество чувствует их одинаково. Различия могут быть только в интенсивности и частоте проявления эмоций. Состояния, которые мы испытываем, формируются из нескольких эмоций, взятых в определенных пропорциях, – у каждого человека по-разному. Несколько базовых эмоций:🧐ТРЕВОГАЗАДАЧА: Безопасность, самозащита, выживание вида. НЕЙРОМЕДИАТОР: кортизол ИМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ: отвлекаться от текущих дел, осматривать происходящее с точки зрения угрозы/опасности, искать угрозу вокруг🥶СТРАХЗАДАЧА: Безопасность, самозащита, выживание вида. НЕЙРОМЕДИАТОР: адреналинИМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ: может действовать двояко: человек или должен притвориться мертвым (раньше так было) и для этого он становится обездвиженным, в таком случае эмоция страха парализует человека, или должен бежать, спасаться, в нашем случае – решительно действовать. Важно научиться действовать «через страх». 🤢ОТВРАЩЕНИЕЗАДАЧА: отличать то, что нам вредно. Отвращение – это своего рода предупреждающий сигнал. ИМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ:Останавливает нас от контакта с объектом эмоции. Если чувствуете эмоцию отвращения к человеку, вступать с ним в отношения нежелательно, так как с этой эмоцией справиться не получится и она имеет накопительный эффект: вам надоест ее испытывать когда-нибудь, и эти отношения вы прекратите. «Тошнить» морально может от разных вещей, и важно эту эмоцию распознавать, ведь она всегда сигнализирует о возможных неприятностях и вреде. 😡ГНЕВЗАДАЧА: защита личных границНЕЙРОМЕДИАТОР: норадреналин ИМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ:Движение к достижению цели цели. Эта эмоция снимается физическими действиями. Гнев или выходит наружу и преобразуется в поступки – это хорошо для человека, ведь речь не идет о том, чтобы что-то или кого-то побить, а о том, чтобы предпринимать шаги по достижению своей цели; или может быть направлен внутрь, и тогда он будет вас разрушать. Если в момент гнева не будет предпринято физических действий, эта эмоция обращаетс

❤️❤️❤️ Мало что так радует, как теплые слова от людей, особенно близких! А ведь нам ничего не стоит говорить те самые слова. Плюс - это проверенный способ поддерживать отношения и заводить новых друзей. 🔖Иногда бывает сложно подобрать нужные слова, на этот случай предлагаю небольшой чек лист). Если будете говорить 3 фразы в день - уже очень скоро увидите, как мир становится лучше!

✨✨✨ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИВ этом чеклисте я поделюсь с вами алгоритмом, который поможет снижать ощущение тревожности. Прежде, чем вы приступите к нему, убедитесь, пожалуйста ,что вы понимаете причину тревоги и приняли необходимые меры по решению проблемы. Теперь можно смело думать о расслаблении и не беспокоиться!Абстрагируйтесь от предмета тревоги и постепенно снижайте выраженность тревоги в теле и ощущениях. Выполняйте следующие пункты:🔹 сядьте на кресло или стул со спинкой, устройтесь удобно🔹 с усилием сожмите кисти рук и разожмите их – повторите 3 раза🔹 сделайте глубокий вдох – сделайте плавный долгий выдох – повторите 3 раза🔹 расслабьте надбровные дуги, переносицу и межбровную область🔹 опустите плечи вниз, расслабьте их 🔹 расслабьте язык (чтобы он не прилипал к небу)🔹расслабьте последовательно руки, ноги, все тело🔹 закройте глаза и представьте приятную для вас картинку(море, горы, поля)🔹 делайте глубокий вдох – и медленный выдох ( в 2 раза медленнее вдоха) в течение 5-10 минут🔹наблюдайте, как ваша тревога постепенно снижается

Здравствуйте! С вами Дмитрий Колыгин – нейропсихолог, клинический психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта. В этом канале я публикую:🔹Полезные техники и чеклисты🔹Инфографика и научные факты🔹Практические рекомендации🔹Разборы реальных кейсовПрошу вас пройти короткий опросник участника - это займет всего 1 минуту. Зато я смогу лучше понимать вас, и давать максимально полезные именно для вас техники и теории.https://forms.gle/81x3kC1Utxvpm4DM8

Channel photo updated