О здоровье и тренировках🍃

мягкая заминка отлично подойдет перед сном после напряженного дня🙌🏻мягкая заминка отлично подойдет перед сном после напряженного дня🙌🏻

Разминка для майских праздников😁Разминка для майских праздников😁

в 40 секундах рассказ о том, как я словила перегруз от целей, которые сама себе и поставила я приняла решение взять паузу, которая заключалась в выборе: вместо новостей утром 5 минут на дыхательные практикивместо коротких видео я купила себе обучение с лекциями по 3 часа вместо размышлений о том, что я сделала не так, йога-практики с преподавателями, с которыми я давно хотела поработать я нашла людей, с которыми я действительно учусь самонаблюдению и концентрации во время практикя учусь уходить от формы в асане к содержанию и прогресс действительно пошёл быстрееи сейчас меня распирает от того, что я хочу этим делитьсяпоэтому если вы хотите попрактиковать вместе, то добро пожаловать в семью😁 мы практикуем каждую субботу в 10:00 онлайн переходите в чат для записи: https://t.me/eshe_podhodik_training

1 - стараемся работать бедром без прогиба в пояснице, а во время касания ладонь/стопа округляем спину 2 - отталкиваемся опорной рукой от лопатки и округляем спину, чтобы коснуться коленом локтя 3 - здесь в фазе выталкивания таза стараемся свободное колено раскрыть в сторону (если не получается протолкнуть таз назад, подложите под ладони кубики для растяжки или пару книг)4 - здесь в положении бокового выпада важно, чтобы опорная стопа была полностью прижата к полу5 - сделайте акцент в момент разворота на голеностопе прямой ноги, он должен быть постоянно сильным и напряженным со стопой, натянутой на себя 6 - выполняем опускание подконтрольным с лёгким наклоном таза назад (подкрученный копчик) и подниматься стараемся по той же траектории, как опускались 2 круга по 10 повторений на каждую сторону и ваша силовая на улице без оборудования готова🙌🏻1 - стараемся работать бедром без прогиба в пояснице, а во время касания ладонь/стопа округляем спину 2 - отталкиваемся опорной рукой от лопатки и округляем спину, чтобы коснуться коленом локтя 3 - здесь в фазе выталкивания таза стараемся свободное колено раскрыть в сторону (если не получается протолкнуть таз назад, подложите под ладони кубики для растяжки или пару книг)4 - здесь в положении бокового выпада важно, чтобы опорная стопа была полностью прижата к полу5 - сделайте акцент в момент разворота на голеностопе прямой ноги, он должен быть постоянно сильным и напряженным со стопой, натянутой на себя 6 - выполняем опускание подконтрольным с лёгким наклоном таза назад (подкрученный копчик) и подниматься стараемся по той же траектории, как опускались 2 круга по 10 повторений на каждую сторону и ваша силовая на улице без оборудования готова🙌🏻