Дом Бершки

Это нам нравится 🥞

Не могу не поделиться 😂 рецептом этого блина, который спасает мой рацион за день, так это еще и вкусно🥞🤤Кайф и 80 углеводов за раз 💪🏼сложных и полезных! Главное берите хлопья цельнозерновые (геркулес)☝🏼 и перемалывайте их в блендере, так получится идеальная мукаБерем: Овсяную муку 80 гПротеин шоколадный 25 гБелок яичный 30 г (1 яйцо) Безлактозное молоко 110 млМасло для жарки 2 мл (кто считает ккал😂масло тоже учитываем) Начинка на ваше усмотрение🤌🏼, а у меня Банан 110 гКлубника 40 гМы с fat secret все подсчитали 😆КБЖУ всего блина (по средним значениям продуктов)550–570 ккал на весь блинБелки: ≈ 35–38 гЖиры: ≈ 9–11 гУглеводы: ≈ 80–85 гОсновную калорийность дает овсянка ( около 300 ккал) и банан (около 100 ккал) протеин всего 95–110 ккал!Не могу не поделиться 😂 рецептом этого блина, который спасает мой рацион за день, так это еще и вкусно🥞🤤Кайф и 80 углеводов за раз 💪🏼сложных и полезных! Главное берите хлопья цельнозерновые (геркулес)☝🏼 и перемалывайте их в блендере, так получится идеальная мукаБерем: Овсяную муку 80 гПротеин шоколадный 25 гБелок яичный 30 г (1 яйцо) Безлактозное молоко 110 млМасло для жарки 2 мл (кто считает ккал😂масло тоже учитываем) Начинка на ваше усмотрение🤌🏼, а у меня Банан 110 гКлубника 40 гМы с fat secret все подсчитали 😆КБЖУ всего блина (по средним значениям продуктов)550–570 ккал на весь блинБелки: ≈ 35–38 гЖиры: ≈ 9–11 гУглеводы: ≈ 80–85 гОсновную калорийность дает овсянка ( около 300 ккал) и банан (около 100 ккал) протеин всего 95–110 ккал!

Доброе утро всем в этом чатике🫶💕 я наконец-то осознала свою зависимость от протеиновых батончиков/ печенья 🍪 и встала на другой путь 🍑🫐🧀Как десерт после завтрака к кофе ☕️ день второй , очень тяжело пока 🫠Доброе утро всем в этом чатике🫶💕 я наконец-то осознала свою зависимость от протеиновых батончиков/ печенья 🍪 и встала на другой путь 🍑🫐🧀Как десерт после завтрака к кофе ☕️ день второй , очень тяжело пока 🫠

Итак , идеальные мясные котлеты )У меня два разных фарша : говядина и постная говядина , всего 600 грДве луковицы на самой мелкой терке (или блендер ) лука не жалейте , сок от лука тоже тудаСреднюю картошку потерла на самой мелкой терке Предварительно замочить в молоке белый хлеб 🍞 у меня три кусочка , потом отжать и к нашему фаршу Все это соединяем , соль и немного перца черного Лепим шарики и на нагретую сковороду , чуть их придавливаем и быстро с двух сторон обжариваем Добавляем горячую воду , что бы покрыла пол котлетки, средний огонь ( у меня на 6ке) и под крышкой , иногда переворачиваем До выпаривания жидкости Вот и все 👩‍🍳 кто так готовит ?)

Вот такая, она , тихая роскошь💕 моя семья, мой дом , детский смех Позвать фотографа домой было моей гениальной идеей) Лея у нас принцесса несмеяна , в отличии от мамы которая вечно лыбится в 32 😅 ну что ж , задачка со звездочкой , но нам удалось ее немного улыбнуть ) спасибо нашей няне и супер фотографу )Пусть будет тут , на память 💕Вот такая, она , тихая роскошь💕 моя семья, мой дом , детский смех Позвать фотографа домой было моей гениальной идеей) Лея у нас принцесса несмеяна , в отличии от мамы которая вечно лыбится в 32 😅 ну что ж , задачка со звездочкой , но нам удалось ее немного улыбнуть ) спасибо нашей няне и супер фотографу )Пусть будет тут , на память 💕

Сегодня муд такой 🥟 леплю пельмени ) не так уж это и сложно, даже медитативно 🧘‍♀️Девы, лепите сами или покупаете ?)Сегодня муд такой 🥟 леплю пельмени ) не так уж это и сложно, даже медитативно 🧘‍♀️Девы, лепите сами или покупаете ?)