Суть и изменения - психолог, игропрактик Валентина Бахталовская

#мак_рубрикаСегодня работаем с колодой «Поддерживая себя».Психотерапия – это не ответы психолога на ваши вопросы.Психотерапия – это вопросы, с которыми вам предстоит побыть какое-то время.К каким-то ответ придет сразу.К другим – через месяц или даже год.Но главное: ценность откроется только тогда, когда ответ созреет внутри.Карты никогда не дают готовых решений.Но они – те самые вопросы и послания, которые помогают вам вывести на свет то, что вы и так про себя знаете, но пока не готовы были осознать.Сегодня жду от вас "Хочу карту-поддержку" к посту https://vk.com/wall-211357070_6789 , а запрос можно выбрать таким образом:1️⃣ «Открытка дня». Задайте себе вопрос, на который пока нет ответа. Посмотрите на картинку. Какие ассоциации, чувства, мысли? Как это связано с вашим вопросом?2️⃣ «Зов Сердца». Позвольте себе загадать карту без запроса. Получив карту, спросите себя: «Почему именно она? Что во мне сейчас откликается?». Прочитайте послание на обороте.Совпало ли оно с вашими ощущениями? Не совпало – тоже ответ. Значит, сейчас вам важнее что-то своё.3️⃣ «То, о чём душа плачет». Выберите сферу, где трудно: отношения, самооценка, страхи, деньги, работа. Изучите послание.Позвольте себе не искать решение, а просто почувствовать.__________________________❇️18 июн 18:00 - Трансформационная игра "Азбука отношений"❇️19 июн 18:30 - МАК-встреча "Возврат ресурсов"❇️20 июн 10:30 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая❇️20 июн 14:00 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит"❇️21 июн 11:00 - Игра "Территория денег" очно❇️21 июн 14:30 - Игра "Лила"Запись на диагностику - vk.cc/cGuCObВсе мероприятия - vk.cc/cGuCMJ

💡 Что делать, чтобы не пропустить свой «звонок» Я не узнала свой новый звонок, потому что привыкла к старому. И мне понадобилось время и удивление, чтобы перестроиться. То же самое в жизни: ✅Замедляйтесь. В суете вы не услышите даже громкого сигнала. ✅ Привыкайте к «новому пространству». Внутреннему и внешнему. Изучайте его. ✅ Пересмотрите ожидания. Знак редко выглядит как киношная подсказка. Чаще это маленькое совпадение, неловкость, случайная встреча. ✅ Доверяйте тому, что приходит. Даже если это «жужжание, которое раздражает». Мой сосед-мастер нашёл меня через Авито. Он трижды звонил. Я не открыла. Но история закончилась хорошо, потому что он не ушёл обиженным, а нашёл другой способ связаться. И я оказалась внимательной достаточно, чтобы перезвонить. А что, если бы он просто ушёл? Как часто мы уходим — от возможностей, людей, подсказок — только потому, что нас не услышали с первого раза? Или потому, что мы сами не услышали? А вы узнаёте свои «звонки»? Бывало, что ждали чуда, а оно пришло в виде бытовой мелочи, которую вы сначала не заметили?_____✳️18 июн 18:00 - Трансформационная игра "Азбука отношений" ✳️19 июн 18:30 - МАК-встреча "Возврат ресурсов" ✳️20 июн 10:30 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая ✳️20 июн 14:00 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит" ✳️21 июн 11:00 - Игра "Территория денег" очно ✳️21 июн 14:30 - Игра "Лила" Запись на диагностику - vk.cc/cGuCOb Все мероприятия - vk.cc/cGuCMJ

История о том, как я не узнала собственный звонок (и что это говорит о нашей способности слышать знаки) Я переехала. И до сих пор не привыкла к новому пространству: к расположению выключателей, к длине коридора, к звуку дверного звонка. Параллельно с обживанием продаю на Авито некоторые мелочи. И вот — новый покупатель. Договариваемся, он пишет, что выходит. Я жду. Стою у окна, вслушиваюсь в тишину. Проходит 5 минут, 10, 15. Ни звонка, ни стука. В голове уже сценарий: «Опять передумал, не пришёл, даже не предупредил». Параллельно я пару раз вздрагиваю от странного жужжания где-то в квартире. Думаю: «Что это за звук? Соседи что-то сверлят? Проводка гудит?» Игнорирую. Наконец раздаётся звонок на телефон. Человек говорит: «Я у вашей двери стою. Трижды звонил. Вы не открываете». И до меня доходит. Это жужжание, которое меня раздражало — и был мой собственный дверной звонок. Просто я его ещё не узнавала. Он звучал иначе, чем в прошлой квартире. Не громче, не тише — просто другой. А я ждала привычного старого звука. И потому не услышала то, что было. Хорошо, что эта история закончилась хорошо :)Мы обменялись контактами. И выяснилось, что этот человек — мастер на час, которого я как раз искала для мелких доделок по новой квартире. Он живёт этажом выше. То есть «знак» пришёл в самом прямом смысле — нужный человек постучал в дверь. Но я его не узнала. Сначала. И после этого я задумалась: как часто мы просим перемен, новых событий, важных встреч — а потом не можем их распознать? Потому что они приходят не в той упаковке, не в то время, не тем звуком, которого мы ждали. 1⃣ Вы хотите встретить «своего» человека. Вы загадываете: пусть он будет внимательным, надёжным, заботливым. А в вашу жизнь приходит не принц на белом коне, а тихий коллега, который просто пододвинул стул. Или друг, который позвонил в трудный момент. И вы проходите мимо, потому что ждали фейерверка, а не маленького тепла. 2⃣ Вы просите новую работу или проект. Мечтаете о высокой зарплате и интересных з

4⃣Бытовые мелочи: разбросанные носки, немытая посуда. «Это же просто мелочь, почему ты закатываешь истерику?» — думает один. Но для другого это не про носки. Это про «меня не уважают», «мне не помогают», «я одна всё тащу». Мелочи накапливаются. И в какой-то момент любовь заканчивается не из-за измены, а из-за горы немытой посуды. Страдают оба. 5⃣ Игнорирование своего состояния («я просто устал, само пройдёт»). Человек годами терпит нелюбимую работу, хроническую усталость, подавленное настроение. Не жалуется, не просит помощи, не идёт к специалисту. А потом — депрессия, раздражение, срывы на близких. И страдают уже не только он, но и его партнёр, дети, друзья. Потому что живой ресурс иссяк, и отдавать им уже нечего. Иллюзия, что «от одного раза ничего не будет». И иллюзия, что «меня не поймают, значит, я не при делах». Но последствия накапливаются. И в какой-то момент ручки снимают, а ответственность несут все. Окно не спрашивает, кто его открывал. Оно просто деформируется. А потом его не откроешь. Даже на маленькое проветривание. Даже в жаркий летний день. Замечали ли вы за собой, что иногда делаете «маленькое неправильное» в отношениях — зная, что последствия наступят не сразу? Это может быть: невыполненное обещание, проглоченная обида, привычка перебивать или обесценивать. Как вам кажется — кто в итоге платит за это? Только вы или всё-таки оба? И готовы ли вы ради сохранения близости отказаться от «маленького удобства сейчас»? _______ 14 июн 15:00 - МАК-встреча «Я и моя любовь к себе» 18 июн 18:00 - Трансформационная игра "Азбука отношений" 19 июн 18:30 - МАК-встреча "Возврат ресурсов" 20 июн 10:30 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая 20 июн 14:00 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит" Запись на диагностику - vk.cc/cGuCOb Все мероприятия - vk.cc/cGuCMJ

Окна, которые открывали на полную: история о том, как страдают все, даже если «виноватых не найти» Вчера я пришла в офис и, проходя по общему коридору, заметила, что на больших окнах отсутствуют ручки. Не сломаны — их снял слесарь. Почему? Потому что окна окна открывались арендаторами неправильно и деформировались. 🪟 Немного предыстории В моём детстве у нас было первое пластиковое окно — огромное. И только позже мы узнали, что делать такое большое окно — ошибка. Если открывать его на полную, оно начинает прогибаться и деформироваться под собственным весом. Правильное решение — либо маленькие окна, либо режим вертикального проветривания. То же самое — в этом офисе. Здесь очень большие окна. И когда я заехала в свой кабинет, меня предупредили: открывать их можно только на проветривание, иначе деформируются. Но есть ещё окна в общем коридоре. Соседние отделы постоянно открывали их на полную. Я никогда не видела, кто именно это делает, но меня это очень беспокоило. Однажды я сфотографировала открытое окно, когда человек в нём стоял — и окно тут же закрыли, а человек тут же ушёл. Значит, он знал, что так делать нельзя. Но продолжал. И вот теперь — ручки сняты. Наглухо. Окна нельзя открыть даже на микропроветривание. А на дворе лето. И нормально проветрить помещение не могут все — и те, кто открывал окна, и те, кто всегда соблюдал правила. Для меня эта история о том, как маленькое «я знаю, что неправильно, но сделаю по-своему» приводит к тому, что страдают все. Люди действовали с установкой: «Я открою, меня никто не поймает», «Со мной лично ничего не случится», «Один раз — не страшно». Но окно деформировалось не от одного раза, а от системы. От того, что так делали многие. А теперь последствия настигли всех, включая тех, кто «просто иногда». И найти виноватых невозможно: каждый откроет, но кто именно сломал — не поймёшь. Я задумалась о том, когда «маленькие неправильные действия» бьют по всем: 1⃣Мелкие обещания, которые не выполняются. «Я позвоню», «Мы встретимс

#мак_рубрикаСегодня работаем с колодой «Просвещение».Эту немецкую колоду я обожаю — за образы, за названия, за ту тонкую грань между мистикой и психологией. Каждая карта здесь — маленькая вселенная. И мне каждый раз интересно, что она откроет.Колода универсальная, поэтому вопросы к ней могут быть любыми, например:🔹 Какое моё состояние сейчас?🔹 Что поможет мне в сложной ситуации?🔹 Что мешает двигаться дальше?🔹 Какой первый шаг мне стоит сделать?🔹 Что я на самом деле чувствую к …?🔹 В чём настоящая проблема?🔹 Где мой ресурс, талант, возможность?Если вам откликается, пишите в комментариях: «Хочу карту-просвещение» и любое число от 1 до 48.Я верну вам карту с коротким переводом прямо под постом https://vk.com/wall-211357070_6756 Напомню наши традиционные вопросы для расшифровки:- Что я вижу на карте?- Что на ней самое важное?- Что я испытываю, глядя на карту?- Есть ли я на этой карте?- Что из моей жизни напоминает карта?- Какое название я могу дать этой картинке?- Что она советует мне сделать?- Как эта карта может быть связана с ответом на вопрос?___________________________❇️14 июн 15:00 - МАК-встреча «Я и моя любовь к себе»❇️18 июн 18:00 - Трансформационная игра "Азбука отношений"❇️19 июн 18:30 - МАК-встреча "Возврат ресурсов"❇️20 июн 10:30 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая❇️20 июн 14:00 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит"Запись на диагностику - vk.cc/cGuCObВсе мероприятия - vk.cc/cGuCMJ

«Я боюсь, что на меня обидятся или накричат…» — про умение выстаивать«Я боюсь негатива», «Лучше промолчу, чем получу критику», «Сделаю, лишь бы не поругали» — эти фразы я часто слышу от своих клиенток. И я прекрасно понимаю, о чём они. Мне очень запомнилась однажды сказанная фраза: «У меня красный диплом. Но не потому, что я люблю учиться, а потому, что я боюсь негатива из-за ошибок или опозданий».🎓 У меня красный диплом. И это не потому, что я боялась четвёрок. И не потому, что избегала негатива.Первые три года в родном городе мне давались легко. Мне действительно было интересно. Я люблю загадки, логику, структуру. Мне нравилось налаживать контакты с преподавателями, разгадывать дисциплины, понимать суть заданий. Вуз не был сверхсложным, среда была комфортной, я училась рядом с домом — мне повезло.Я накопила опору. Но я ещё не научилась выстаивать в негативе. Этому научили последние два года.А потом я переехала в другой город. Чужая атмосфера, токсичное окружение, предательство друзей, которым я верила.Мне было тяжело. Здесь уже не работали ни лёгкость, ни интерес к предметам. Здесь работало другое:❇️ умение налаживать контакты, даже когда не доверяешь;❇️ способность быть полезной, даже когда самой пусто;❇️ упорность — просто вставать и идти;❇️ и главное — я выдерживала негатив.Я не убегала. Не закрывалась. Не избегала конфликтов (иногда мне кажется, что я и не могла бы их избежать). Я оставалась в этом негативе — и выстояла.Мне повезло научиться этому. Но далеко не всем везёт так же. Многие мои клиентки живут в избегании — и это не слабость, это их способ защищать себя.💡 О чём этот пост? О двух разных линиях поведения:1️⃣ Избегание — когда вами движет страх: «Сделаю, лишь бы не поругали», «Промолчу, чтобы не было конфликта», «Лучше соглашусь, чем потеряю».2️⃣ Прямая линия — когда вы готовы выдерживать трудности, дискомфорт, даже боль — ради того, что вам важно. Когда вы не сбегаете, а остаётесь.Я не говорю, что "прямая линия" - это легко. Я говорю, что это возм

Одна карта, два мира: почему клиентка увидела в Нефритовом Будде не просветление, а смертьУ меня есть колода с изображениями духовных символов. И однажды я показала клиентке карту с зеленым Буддой. С её разрешения я делюсь с вами этой маленькой историей.Она посмотрела на неё тяжёлым взглядом и сказала: «Всё понятно. Он мёртв».Я замерла на секунду. Потому что для меня Нефритовый Будда — это совсем другое.Что такое Нефритовый Будда?Для тех, кто не знаком: это небольшая (всего 66 см) статуя Будды, вырезанная из цельного куска зелёного жадеита (нефрита) . Хотя её называют «изумрудной», на самом деле она изумрудного цвета, но камень иной. Это один из самых почитаемых и охраняемых символов Таиланда, хранящийся в специальном храме на территории Королевского дворца в Бангкоке — Ват Пхра Кео .Считается, что статуя обладает особыми силами. По легенде, она была создана небесным архитектором для великого мудреца и с тех пор путешествовала по разным странам, принося процветание тем правителям, которые ей владели . Это объект поклонения, символ просветления, защиты и благословения. Тысячи людей приходят поклониться ему, прося о помощи и защите.Но моя клиентка не увидела ничего этого. Она увидела смерть.Почему я люблю метафорические картыИменно за это. За эту честность, которую невозможно подделать.Карта не говорит, что правильно, а что нет. Она не навязывает «духовный смысл». Она — просто изображение. Но человек, глядя на него, проецирует своё внутреннее состояние.Механизм простой и гениальный: у метафорических карт нет закреплённых значений. Смысл образа рождается в процессе работы . Картинка — это лишь стимул, который запускает цепь ассоциаций, связанных с жизненным опытом человека . Каждый видит то, что резонирует с его текущим состоянием.- Если внутри пустота и боль — вы увидите одиночество, даже на карте с влюблённой парой.- Если внутри тревога — любой путь покажется опасным.- Если внутри надежда — вы разглядите свет даже на мрачной картине.- А если внутри ощущение, что всё

«Я не понимаю, что меня беспокоит» – МАК-встреча для тех, кто чувствует, но не может объяснитьЯ люблю этот универсальный формат. Он максимально безопасная методика для очень важных тем. А точнее, не очень конкретных.- Вроде бы всё нормально.- Нет конкретной катастрофы, нет видимой причины.- Но внутри – тяжесть, тревога, будто вот-вот что-то случится.- Или пустота, которую невозможно заполнить.- Или раздражение, которое выплёскивается на близких, а потом стыдно.Вы говорите себе: «Со мной что-то не так», «Я не понимаю, что меня беспокоит», «Меня плющит, а объяснить не могу».И это очень выматывает.🕯 МАК-встреча – место, где не нужно формулироватьВы можете прийти без чёткого запроса.Без готового «у меня проблема в отношениях» или «меня тревожат деньги».Просто с ощущением: «Что-то не так, хочу разобраться».Метафорические ассоциативные карты помогут вашему подсознанию заговорить – на языке образов, символов, неожиданных ассоциаций. Вы просто вытягиваете карту, смотрите на неё, и вдруг… приходит ответ. Или вопрос. Или облегчение.Карты не гадают. Они – зеркало, в котором вы видите себя настоящую.🌿 Что вас ждёт на встрече- Безопасное, тёплое пространство (всего 4–6 участниц, я ведущая).- Никакой эзотерики – только психологическая работа через образы.- Правила, которые защищают: конфиденциальность, свобода интерпретации, уважение границ. Вы сами решаете, что рассказывать, а что оставить при себе.- 1,5 часа бережного погружения в себя. Без давления, без «копания», без обязательных откровений.После встречи вы можете:- Увидеть, что стоит за вашей смутной тревогой.- Понять, куда дует ветер ваших желаний.- Просто выдохнуть и почувствовать опору.📅 Когда и где🗓 7 июня (воскресенье) в 10:30📍 Красноярск, ул. Карла Маркса, 246, офис 202 ⏳ Длительность – 1–1,5 часа.💰 Стоимость – 1000 рублей.P.S. Если не можете прийти, но чувствуете, что тема откликается – просто поделитесь этим постом. Возможно, он нужен кому-то из ваших подруг. 💫___________________________4 июн 18:00 - Игра "Лил

#мак_рубрикаСегодня колода "Я принимаю решение". Понравилось название :) Это универсальная колода, а значит и обращения могут любые:- Мое состояние- Что поможет...- Что мешает ...- Первый шаг к ...- Что я чувствую к ...- Настоящая проблема с ...- В чем ресурс/талант/возможность...Жду комментарий "Хочу карту-подсказку" и число от 1 до 100, и я верну вам её в комментарии к посту https://vk.com/wall-211357070_6717Напомню наши традиционные вопросы для расшифровки:- Что я вижу на карте?- Что на ней самое важное?- Что я испытываю, глядя на карту?- Есть ли я на этой карте?- Что из моей жизни напоминает карта?- Какое название я могу дать этой картинке?- Что она советует мне сделать?- Как эта карта может быть связана с ответом на вопрос?_______🌸4 июн 18:00 - Игра "Лила"🌸5 июн 18:30 - МАК-встреча "На том ли я пути?"🌸6 июн 10:00 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая🌸6 июн 14:00 - Трансформационная игра "Денежная акация"🌸7 июн 10:30 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит"🌸7 июн 14:00 - Синдром самозванца. Психологическая терапевтическая игра🌸9 июн 11:00 - Трансформационная игра "Денежная акация"Запись на диагностику - vk.cc/cGuCObВсе мероприятия - vk.cc/cGuCMJ#мак_рубрикаСегодня колода "Я принимаю решение". Понравилось название :) Это универсальная колода, а значит и обращения могут любые:- Мое состояние- Что поможет...- Что мешает ...- Первый шаг к ...- Что я чувствую к ...- Настоящая проблема с ...- В чем ресурс/талант/возможность...Жду комментарий "Хочу карту-подсказку" и число от 1 до 100, и я верну вам её в комментарии к посту https://vk.com/wall-211357070_6717Напомню наши традиционные вопросы для расшифровки:- Что я вижу на карте?- Что на ней самое важное?- Что я испытываю, глядя на карту?- Есть ли я на этой карте?- Что из моей жизни напоминает карта?- Какое название я могу дать этой картинке?- Что она советует мне сделать?- Как эта карта может быть связана с ответом на вопрос?_______🌸4 июн 18:00 - Игра "Лила"🌸5 июн 18:30 - МАК-

Не идеальная, а настоящая: как я отпустила давление на себя в моментеВчера был тяжёлый день.Я запланировала перевозку двух больших шкафов (а в процессе нашелся еще один) и сборку новой кухни. Вроде бы обычные бытовые дела… но в моей голове это превратилось в операцию «Идеальный переезд»: всё должно чётко, вовремя, без сучка и задоринки.Реальность, как обычно, внесла коррективы. Нюансы перевозки, разборки, отсутствие лифтов или в лифт оно не входит. Строительный магазин отменил доставку клея. Сломался кусочек фасада от кухни. У сборщика кухни сломалась машина и он не приехал вовремя. В моменте я и другие люди решали проблемы, которые были не предусмотрены.Я чувствовала свою ответственность – в моём распоряжении было минимум 6 человек, чьё время и настроение зависели от того, насколько чётко я всё организовала. И где-то на третьем часу беспорядка я поймала себя на мысли: «Всё идёт не по плану. Я должна была предусмотреть это. Я плохо справилась».Знакомо?А потом я сделала паузу. Выдохнула. И сказала себе вслух (да, можно и вслух):«Ничто не обязано идти идеально. Если что-то идёт хорошо – я за это благодарна. Если идёт не по плану – это тоже нормально. Я справляюсь. Я уже молодец».Звучит просто, но для моего "перфекционистского" мозга это был маленький переворот.Я вдруг вспомнила, что перфекционизм – это не стремление к качеству. Это страх ошибки под маской «я должна быть идеальной». И он крадёт радость у меня, у грузчиков и у сборщиков кухни.🌿 Почему «достаточно хорошо» – это нормальноНас с детства учили: «Старайся на пятёрку», «Будь лучшей», «Не подведи». И мы выросли с убеждением, что идеал возможен. А если он не достигается – мы плохие.Но жизнь устроена иначе. В ней всегда будут:- Задержки и пробки- Потерянные детали- Несовершенные углы- Усталость, слёзы, хаосИ это не катастрофа. Это реальность. И наша задача – не предсказать каждый сбой, а разрешить себе с ними справляться, не превращаясь в «командира идеального мира».✨ Маленький ритуал, чтобы разрешить себе ошиба

#мак_рубрикаНекоторые знают, что я в процессе переезда. Строго говоря, я уже переехала, и теперь начинаются новые этапы в "обживании" :) Сегодня предлагаю колоду "Дом Души", с интерьером и экстерьером. Для тех, кто сейчас хочет лучше почувствовать и увидеть, что находится внутри него, а что он транслирует снаружи:✳️ Осознать рассогласование «внутри» и «снаружи».Бывает, что на фасаде – яркая вывеска, ухоженный палисадник, а внутри – бардак, пыль, незакрытые окна.✳️ Обнаружить свои «запертые комнаты».Какие части души мы прячем даже от себя? Обиды, страхи, забытые мечты?✳️ Увидеть ресурсные зоны.Есть в доме комната, где особенно тепло и уютно? Это ваши опоры, таланты, любимые занятия.✳️ Понять, что мешает «впустить гостей».Экстерьер – это мост между вами и миром. Если на фасаде трещины, грязные окна или колючая проволока – люди могут не решаться подойти.✳️ Спланировать «ремонт» бережно.Не нужно сносить стены. Иногда достаточно поменять лампочку, протереть зеркало или выбросить старый хлам.Я предлагаю вам простой расклад «Интерьер – Экстерьер» в посте https://vk.com/wall-211357070_6681 :1️⃣ Напишите "Карта Интерьера" и число от 1 до 40 – что сейчас происходит внутри вас? Какие эмоции, мысли, ценности «живут» в вашем доме?2️⃣ Напишите "Карта Экстерьера" число от 1 до 70 – как вы выглядите для других? Что видят люди, когда смотрят на ваш фасад?3️⃣ Подумайте - как влияет одно на другое? Что помогает гармонии, а что создаёт трещины?Пример вопроса к себе:«Какая комната в моём доме самая запущенная и почему?», «Что я хочу скрыть за красивой дверью?», «Какой элемент экстерьера я изменила бы в первую очередь?»________________________🌺28 мая 18:00 - Трансформационная игра "Моя цель - от шага к взлёту!"🌺29 мая 18:00 - Игра "Территория денег" очно🌺30 мая 10:30 - МАК-встреча "Мои отношения с деньгами"🌺30 мая 14:00 - Синдром самозванца. Психологическая терапевтическая игра🌺31 мая 10:30 - МАК-встреча «Мое внутреннее состояние»🌺31 мая 14:00 - Т-игра "Дом Души Моей"Запись на диаг