Психолог - Евгений Холодный

«Как я заворачиваю на себя свою агрессию?». Это можно заметить в головной боли, в покусывании ногтей, в невозможности разозлиться. В гештальт-терапии мы называем это ретрофлексией. Это прерывание цикла опыта мешает удовлетворению потребностей и контакту. Об этом мы поговорили в лекции с моей коллегой Натальей Нектовой.

Online семинары "Тревога, стыд, вина - феноменология и терапия"Семинары могут быть полезны, как практикующим специалистам, участникам программы МГИ, так и людям, интересующимся психологией.Лекционная часть собрана из научных источников и подкреплена примерами из практики.Семинары по пятницам.Даты и время проведения семинаров по Москве:Семинар №1 Тревога 10.04 с 13.30 до 16.30Семинар №2 Стыд 17.04 с 13.30 до 16.30Семинар №3 Вина 24.04 с 13.30 до 16.30ONLINE СЕМИНАР "Тревога, что за чувство? - 10.04.2026На какие вопросы ответит семинар:- что такое тревога?- как тревога связана со смертью?- как тревога связана с поиском смысла жизни?- как тревога связана со способностью думать и осознавать?- что такое нормальная и невротическая тревога?- что такое клиническая тревога и панические атаки?- как панические атаки связаны с одиночеством?- как тревога связана с испугом и страхом?- как тревога может перейти в страх и и наоборот?- как тревога связана с возбуждением?- как тревога связана с базовыми потребностями?- как тревога связана с телесным симптомом?- как тревога связана со злостью и ненавистью?- как гештальт-терапевт работает и распознает тревогу?Для участников программы МГИ подробно рассмотрим:- что есть тревога с точки трения гештальт-подхода?- как рассматривать тревогу с точки зрения потребности клиента?- что маркирует тревога в разных стадиях цикла опыта?- как тревога связана с слиянием?- как тревога связана с интроекцией?- как тревога связана с проекцией?- как тревога связана с ретрофлексией?- как тревога связана с эготизмом?ONLINE СЕМИНАР "Стыд, природа, динамика и терапия деструктивного чувства" - 17.04.2026Ключевые вопросы семинара:Что такое стыд и как он формируется в детско-родительских отношениях?Чем стыд отличается от вины? Каковы его телесные и психологические механизмы?Как стыд влияет на границы личности и что происходит, когда его избегают?Какие существуют методы работы со стыдом в гештальт-терапии (индивидуально и в группе)?ONLINE СЕМИНАР "Вина, природа, ди

Сильные эмоции в близких отношениях.Иногда нам кажется, что всё - отношения нужно завершать, становится невыносимо, плохо, больно или обидно. Или кажется, что какая-то ситуация никогда не изменится. И в этот момент чувствуешь себя настолько паршиво, что другого выхода, кроме как всё закончить, не находится.Конечно, ситуации бывают разные, и иногда уйти - это хорошее решение. Но мне кажется: перед тем как уходить, стоит подумать о том, что в близких отношениях мы бессознательно разыгрываем сценарии отношений с детства со значимыми для нас взрослыми. Как правило, это становится понятным в терапии, когда мы на конкретных примерах ситуаций из жизни находим аналогии с ситуациями из детства. А ещё мы вместе ищем, какие бессознательные решения мы тогда, в детстве, могли принять, которые действуют до сих пор. И тогда ситуации в отношениях взрослых людей уже не кажутся такими сильно драматичными, и уходить становится не нужно.Например, если от ребёнка требовали постоянных улучшений в успеваемости, в спорте, то, возможно, во взрослом возрасте такой человек будет постоянно винить себя за несоответствие идеальному образу или окажется неспособным на отдых, когда любая праздность воспринимается как лень и внутри строго наказывается. Такой человек может и в своём партнёре это преследовать, а ещё будет очень болезненно воспринимать любую критику в свой адрес, потому что её слышит раненый внутренний ребёнок, а не устойчивый взрослый, способный адекватно воспринимать замечания в свой адрес.Хорошая новость в том, что в терапии можно залечить травмы детства и сделать свою жизнь более уравновешенной, а свои реакции - более спокойными и предсказуемыми. Это происходит за счёт того, что в том месте, где раньше была психическая рана, появляется способность думать об этом ранении, а не действовать из боли.Будет интересно узнать ваши мысли по этой теме, поделитесь в комментариях?#личнаятерапия #психологвкраснодаре #психологонлайн

Здравствуйте, мы вместе с коллегой Натальей Нектовой записали лекцию про цикл опыта и проекцию, как способ контакта.Проекция- это чрезвычайно чувствительный — и создающий тревогу— момент передвижения из внутреннего во внешнее,когда фигура мигрирует с одного полюса поля (организм), к другому полюсу (окружающая среда).В гештальт-терапии проекция определяется как вопрос невольного отказа от своих эмоций или чувств при контактировании с окружающей средой.Приглашаем вас в 👥 Online-супервизорские группыСпециально для тех, кто учится на гештальт-терапевта или уже работает с клиентами и хочет расти профессионально в поддерживающей среде. 🗓 Расписание групп: — ПН | 19:00 – 21:00 (мск) — ЧТ | 10:00 – 13:00 (мск)Это пространство для разбора случаев и укрепления профессиональной позиции.➕ Присоединяйтесь!#гештальт #осознанность #психология #проекция #самоподдержка #желания #свобода_быть

Тревога в отношениях Пауль Тиллих говорил, что тревога возникает, потому что человек осознает свое бытие через постоянную возможность небытия. Рейнгольд Нибур предполагал, что тревога возникает в связи с тем, что есть парадокс между свободой и конечностью человека. Сьерен Кьеркегор говорил, что тревога — это страх перед ничто, это страх превратиться в ничто, потерять смысл.Так интересно, иногда, происходит иногда в отношениях двух близких людей, когда одного из партнёров охватывает тревога за отношения, и он может требовать от другого гарантий верности, вечной любви, гарантии устойчивости брака.На самом деле эта тревога – от того, что всё конечно, и мы конечны, и отношения, к сожалению, тоже.К чему я это всё: а к тому, чтобы не перегружать отношения лишней тревогой, присваивать её себе, стараться перерабатывать её на личностном уровне, в личной терапии. От этого отношения только выиграют.А как облегчить свою тревожность? Задать себе два вопроса:Пропорциональна ли моя тревога реальной угрозе? Обоснована ли она реальной ситуацией жизни? Если ответ — да, то, скорее всего, тревога уйдет при изменении жизненной ситуации. Если ответ — нет и тревога ничем не обоснована, то подумайте о том внутреннем конфликте, который вы можете переживать. Например: карьера и семья или ещё какой-то. Скорее всего, один из аспектов этого внутреннего конфликта совсем заброшен, и возможно, что тревога из-за этого.Желаю вам легких и поддерживающих отношений 🤝#парнаятерапия #психологвкраснодаре #психологонлайн #психологевгенийхолодный

Психолог Евгений Холодный pinned a photo

Здравствуйте друзья, с некоторыми из вас я знаком, но есть и новые подписчики, поэтому, позвольте представиться и познакомиться.Да и вообще, я тут понял, что ничего о себе в своем канале до сих пор и не написал , поэтому заполню этот пробел.Я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор программы «Московский Гештальт Институт»С чем я могу помочь:✅ Тревога, страхи и панические атаки. Помогаю разобраться в причинах этих состояний, снизить уровень тревоги и вернуть чувство контроля над своей жизнью.✅ Токсический стыд и чувство вины. Работаю с тяжелыми, разъедающими изнутри чувствами, которые мешают дышать полной грудью и ощущать свою ценность.✅ Проживание утрат. Сопровождаю в сложный период потери близкого человека, разрыва отношений или других значимых изменений. Помогаю прожить горе экологично, не обесценивая свои чувства, и найти опоры, чтобы двигаться дальше. ✅ Личные границы и отношения. Помогаю выстраивать отношения, в которых «хорошо», где не нужно терпеть и подавлять себя. Научимся выстраивать личные границы с партнерами, детьми, родителями и друзьями, чтобы создать здоровые отношения — с собой и окружающими.✅ Чувствительность и эмоции. Работаю с теми, кто остро реагирует на происходящее и часто сталкивается с обидой или раздражением. Помогаю понять природу этих чувств и научиться ими управлять. ✅ Злость: от запрета до ярости. Исследую с вами природу злости — от невозможности сказать «нет» до пугающих вспышек гнева. Помогаю понять, о чем сигнализирует ваша злость, как выражать ее безопасно и экологично, не разрушая отношения и не подавляя себя. Работаю с теми, кто боится своей ярости или, наоборот, сталкивается с насилием (своим или чужим). ✅ Самооценка и внутренний критик. Знаю, как помочь, если вы устали от внутреннего голоса, который твердит: «Ты недостаточно хорош», «Ты недостоин», «Другие лучше». ✅ Дети и подростки. Работаю с детьми и подростками, опираясь на знание возрастной психологии и особенностей каждого периода развития — от

Психолог Евгений Холодный pinned a photo

Друзья!Мой канал в MAX, буду вести параллельно два канала.Если вам удобнее в MAX 👉Присоединяйтесь к каналу по ссылке: https://max.ru/id231200263444_biz

Граница между «хочу» и «надо»Принуждение и возбуждение несовместимы. Это аксиома, которую часто игнорируют в угоду долженствованию.В гештальт-подходе есть важное понятие - интроекция. Это процесс, при котором мы «проглатываем» чужие установки, желания и требования, не подвергая их критике, принимая их за свои собственные. «Ты должен», «так принято», «так правильно» - эти голоса звучат внутри, маскируясь под наш внутренний диалог.Интроекция - это прерывание цикла контакта с самим собой. Это ситуация, когда в итоге удовлетворяется не моя потребность, а чужая, присвоенная.Задайте себе этот сложный вопрос: Думали ли вы о своих желаниях с точки зрения «ваше» или «они»?Чьи это на самом деле цели? Чье возбуждение вы сейчас пытаетесь подавить чувством долга? Кому на самом деле принадлежит желание, которое вы реализуете?Там, где есть принуждение (даже если оно исходит от внутреннего критика), не может быть живого возбуждения. Возбуждение - это энергия жизни, оно спонтанно. Принуждение - это насилие, направленное внутрь.Чтобы вернуть себе свой цикл опыта, нужно научиться отличать:1. Интроект - «Я должен, потому что меня заставляли (или я сам себя заставляю)».2. Аутентичное желание - «Я хочу, потому что это резонирует со мной здесь и сейчас».Восстановление контакта со своими истинными потребностями - это акт освобождения от того, что «вложили», и возвращения к тому, что «откликается».Ваше возбуждение не терпит насилия. Оно ждет, пока вы спросите себя: «А хочу ли я этого?» - и честно услышите ответ.В нашем эфире с Натальей Нектовой мы поговорили об этом.Приглашаем вас в 👥 Online-супервизорские группыСпециально для тех, кто учится на гештальт-терапевта или уже работает с клиентами и хочет расти профессионально в поддерживающей среде. 🗓 Расписание групп: — ПН | 19:00 – 21:00 (мск) — ЧТ | 10:00 – 13:00 (мск)Это пространство для разбора случаев и укрепления профессиональной позиции.➕ Присоединяйтесь!#гештальт #осознанность #психология #интроекция #самоподдержка #желания #свобода_

«Я не знаю, чего хочу». Знакомо? 🤯Вы ловите себя на том, что: ❓ Не можете выбрать: в кино или в театр? ❓ Стоите у холодильника, но не понимаете, хотите ли есть? ❓ Чувствуете апатию вместо желания что-то сделать? ❓ Вам всё равно, но при этом внутри пустота?Если вы часто обнаруживаете себя в таком «подвешенном» состоянии, скорее всего, вы не можете обнаружить свою собственную потребность.В гештальт-терапии это называется слиянием (конфлюенцией) - первым и самым базовым прерыванием цикла опыта.🔍 Что происходит? В состоянии слияния мы не чувствуем границы между собой и миром, собой и другими. Желание не успевает зародиться, потому что мы не можем задать себе главный вопрос: «А хочу ли именно Я?». Мы застреваем на этапе «ноль», даже не доходя до выбора.🎧 Что делать? Учиться заново распознавать свои сигналы. Как отличить голод от скуки? Усталость от апатии? Свое «хочу» от навязанного «надо»?Если вы хотите научиться проходить полный цикл опыта - от возникновения смутного ощущения до удовлетворения - послушайте нашу с Натальей Нектовой новую лекцию.В ней мы разбираем: ✔️ Цикл опыта в гештальте. ✔️ Почему слияние мешает нам жить свою жизнь. ✔️ Как экологично выходить из слияния и возвращать себе контакт с собственными желаниями.Возвращайте себе чувствительность. Ваши желания уже где-то рядом, просто их нужно научиться слышать. 👂💫#гештальт #психология #апатия #циклопыта #конфлюенция #слияние #самопознание #хочузнать#бесплатныйлекторий#психологевгенийхолодный

На Краснодарской Гештальт Конференции мне была предоставлена возможность прочитать лекцию на тему «Стыд - феноменология и терапия»Поговорили об этом чувстве и о гештальт-подходе в терапии.Надеюсь, что эта лекция будет полезна, как специалистам, так и всем интересующимся темой чувства стыда.Дополняю видео файлами презентации для наглядности просмотра.https://disk.yandex.ru/i/B0qcih88p2D8ZgФайл получился объемным, поэтому для вашего удобства есть возможность посмотреть его на rutube.https://rutube.ru/video/91d42dfe7adfe263e0e08a710ef56013/

ХОЧУ, НО НЕ ПОЛУЧАЮ? 🌀 Лекция про Цикл опытаЗнакомая ситуация: очень хотите что-то сделать, но в последний момент «сливаетесь»? Или вроде бы достигли цели, а радости нет?Или….Вы понимаете, что устали и хотите отдохнуть (пауза, чай, сон).Вместо этого вы листаете ленту, едите то, что не хочется, или просто тупите.В итоге вы еще больше устали, но так и не отдохнули.С точки зрения гештальт-терапии, это просто сбой в системе, ваш цикл опыта дал сбой на стадии действия.Есть четкая схема того, как работает наш организм.Есть цикл опыта, и есть 5 основных способов его прервать (мы их ласково называем механизмами прерывания).В представленной лекции:- Смотрим на карту желаний (от «захотелось» до «насытился»).- Ищем свои «точки застревания».- учимся видеть, куда утекает энергия.Послушайте, даже если пока не знакомы с теорией. Старался объяснять понятно и наглядно. 🙂👥 Online-супервизорские группыСпециально для тех, кто учится на гештальт-терапевта или уже работает с клиентами и хочет расти профессионально в поддерживающей среде. 🗓 Расписание групп: — ПН | 19:00 – 21:00 (мск) — ЧТ | 10:00 – 13:00 (мск)Это пространство для разбора случаев и укрепления профессиональной позиции.➕ Присоединяйтесь!

Онлайн-семинар: Феноменология и терапия тревоги. Как перестать бороться и начать понимать. Приглашаю вас на глубокий и бережный разговор о тревоге. Этот семинар - встреча для тех, кто устал от постоянного напряжения, и для специалистов, желающих расширить…

Как мы «перевариваем» жизнь? Друзья, у нас отличная новость для всех, кто интересуется психологией - от первых шагов до профессионального роста. 🧠 Мы с коллегой Натальей Нектовой запускаем бесплатный лекторий о цикле опыта!Это наш волонтерский проект, который будет полезен как обучающимся на гештальт-терапевтов, так и всем, кому интересно лучше понять себя.Поговорим о том, как мы проживаем опыт: от первого импульса («хочу!») до полного насыщения и радости. И, конечно, о «прерываниях» - почему мы часто тормозим себя на полпути, не даем чувствам завершиться и оставляем дела в подвешенном состоянии.💡 Бесплатный лекторий «Цикл опыта» Первый эфир - уже в этот четверг, 12 марта, в 11:00 (мск). Тема: «Цикл опыта: что это и как работает?» Эфир в нельзяграмме, запись здесь.🗣 Разберем базу гештальт-подхода простым языком. 👉 Это будет интересно: - Новичкам в психологии, чтобы лучше понять свои паттерны поведения.- Участникам программы подготовки гештальт-терапевтов, студентам психологических вузов, чтобы «разложить по полочкам» теоретическую базу. - Практикующим специалистам, чтобы освежить знания.Участие в лектории бесплатное, так как это наш волонтерский проект.👥 Online-супервизорские группы (платные)Специально для тех, кто учится на гештальт-терапевта или уже работает с клиентами и хочет расти профессионально в поддерживающей среде. 🗓 Расписание групп: — ПН | 19:00 – 21:00 (мск) — ЧТ | 10:00 – 13:00 (мск)Это пространство для разбора случаев и укрепления профессиональной позиции.➕ Присоединяйтесь! Приходите исследовать себя✨