Фейспластика - путь к оздоровлению с Ириной

Поздравляю вас с Днём Победы! Этот праздник объединяет поколения, напоминая о мужестве, стойкости и великом подвиге людей, подаривших нам мирное небо и будущее. Мы с благодарностью храним память о героях, чья сила духа и самоотверженность навсегда останутся примером для всех нас.Желаю вам и вашим близким мира, добра, крепкого здоровья, тепла и благополучия. Пусть в каждом доме царят счастье, спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.

Дорогие друзья!Поздравляю вас с 1 Мая — праздником весны, труда и хорошего настроения!Пусть в ваших домах всегда будет тепло и уют, в жизни — радость и гармония, а впереди — только добрые перемены.

🌟 Верни молодость и здоровье: секреты после 30+! 🌟Дорогие друзья! 👋Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом наша кожа теряет упругость, а мышцы становятся менее заметными? После 30 лет наш организм начинает меняться, и именно в этот момент важно обратить внимание на комплексный подход к своему здоровью и внешнему виду!💪 Почему стоит тренировать мышцы лица?1. Подтянутость и свежесть: Упражнения для лица помогают уменьшить морщины и придают коже упругость. Это не просто модное увлечение — это реальный способ выглядеть моложе!2. Естественный лифтинг: Забудьте о дорогостоящих процедурах! Регулярные тренировки мышц лица — это натуральный метод поддержания молодости.3. Улучшение кровообращения: Массаж и упражнения для лица способствуют лучшему притоку крови, что делает вашу кожу сияющей и здоровой.🌍 Комплексный подход к телесным тренировкам:Не забывайте, что здоровье всего тела — это основа вашего благополучия! Вот несколько причин, почему стоит заниматься комплексно:1. Безопасные остеопатические техники фейспластики : Регулярные тренировки повышают уровень энергии и улучшают общее самочувствие.2. Гармония и баланс: Тренируя все группы мышц, вы создаете гармоничное тело, которое не только выглядит привлекательно, но и чувствует себя комфортно.3. Профилактика заболеваний: Физическая активность помогает предотвратить множество хронических заболеваний и поддерживает здоровье на высоком уровне.✨ Итак, что делать?• Начните с простых упражнений для лица , подключите 1 раз в неделю массаж лица.• Добавьте к своему распорядку дня физические тренировки: йога, пилатес или силовые нагрузки.• Не забывайте про отдых и правильное питание — они играют ключевую роль в вашем здоровье!🔔 Пора действовать! Не ждите, пока время сделает свое дело. Начните заботиться о себе уже сегодня, чтобы через 5-10 лет выглядеть и чувствовать себя лучше, чем сейчас! Не знаете техники на лицо? Узнай на консультации и я дам индивидуальные техники, конкретно для тебя.💬 Делитесь своими успехами

«Проснись, стопа» (для осанки и овала лица)Что это и зачемПросевшая стопа:· Перекашивает таз и позвоночник· Выводит шею вперед· Плывет овал лицаЭта техника пробуждает стопу за 3 минуты и запускает цепочку выравнивания всего тела.Противопоказания: острые травмы стопы (перелом, растяжение), подагра в стадии обострения, плантарный фасциит в острой стадии (можно делать очень мягко).Что нужно· Теннисный мяч или массажный мячик· Пол· 3 минутыПошаговая инструкция🔹 Шаг 1. Сядьте на стул. Поставьте стопу на теннисный мяч. Начинайте медленно катать мяч под всей стопой — от пятки до пальцев.🔹 Шаг 2. Найдите самую болезненную точку на стопе (обычно в центре свода). Остановитесь на ней. Давите с комфортной интенсивностью — как на синяк (терпимо, но чувствительно). Ждите 30 секунд. Боль начнет уходить.🔹 Шаг 3. Медленно катайте мяч по всей стопе: пятка → внешний край → подушечки пальцев → внутренний край. Особенно тщательно — зону под пальцами и центр пятки. Дышите спокойно.🔹 Шаг 4. Повторите то же самое на другой стопе. Даже если она не болит — зажатости симметричны.Как понять, что сделали правильноНорма: стопа стала теплой и мягкой, исчезла боль при надавливании, походка — более легкая.Тревожные сигналы: острая простреливающая боль — остановиться. Возможно, нужен врач.Что будет, если делать регулярноЧерез 1 день: стопы станут мягче, походка — легче.Через 1 неделю: уменьшатся отеки ног, поднимется свод стопы.Через 1 месяц: осанка выпрямится, шея станет длиннее, овал лица — четче.Частые ошибки1. Катать слишком быстро — медленно, чтобы фасции успевали отреагировать.2. Делать только на одной ноге — всегда обе.3. Терпеть сильную боль — сигнал остановиться и уменьшить давление.Еще больше техник в клубе

Твой овал лица поплыл? Посмотри на свои стопы. Серьезно, сними носкиТы делаешь лифтинговый массаж.Пьешь коллаген.Думаешь про нити.А овал все равно плывет.Потому что причина — не в лице.👉 Причина — в твоих стопах и осанке и резорбции (усыхания костей черепа) Звучит как бред. Сейчас докажу.Стопа — это фундамент тела.Если стопа просевшая (плоско-вальгусная, полая, любая деформация), то:· Колено уходит внутрь· Таз перекашивается· Позвоночник искривляется· Шея выходит вперед· И, финал — овал лица плывет внизЦепочка от пяток до макушки.Особенно заметно:· Затекает шея (лимфа не идет вверх)· Платизма натягивается (брыли и второй подбородок)· Черепные швы блокируются (форма лица меняется)Ни один крем это не исправит.Что делать?Не массаж лица. А работу со стопами и осанкой.В клубе я даю:✅ Простые упражнения для стоп (3 минуты в день — и осанка выравнивается)✅ Техники для таза и грудного отдела (освобождают шею и возвращают овал)✅ Техники на работу со швами черепаХочешь вернуть четкий овал без нитей?⬇️ Подробнее о клубе → «Вступить в клуб»

Ловите запись эфира , где я наглядно доказала причину второго подбородка Тема: «Тело — это лицо. Как убрать второй подбородок и брыли через спину»🔥На эфире я показала:1. Простой тест, который докажет, что твой второй подбородок родом из грудного отдела (займёт 30 секунд)Кому точно нужно быть:Если тебе надоело прятать шею в водолазки· Если косметолог уже предлагает «подтянуть нитями», а ты хочешь попробовать сначала естественный путь· Если ты готова узнать, что твоё тело может больше, чем ты думаешьЧерез 72 часа эфир удалюСмотреть в Мах

Ссылка на эфир . Через 10 минут встречаемся https://tkfmtggu.ktalk.ru/i3d1ediwq1wi

Твоя носогубная складка родом из... челюсти. Да-да, той самой, которой ты скрипишь по ночамТы мажешь носогубку ретинолом.Думаешь про филлеры.Винишь возраст и гравитацию.А складка становится глубже.Потому что причина — не в коже.👉 Причина — в твоих жевательных мышцах и шее.Объясняю.Жевательные мышцы крепятся к височно-нижнечелюстному суставу (ВНЧС). Когда они зажаты (от стресса, от скрежета зубами, от неправильного прикуса), они тянут всю нижнюю треть лица вниз и внутрь.Результат:· Углубляется носогубная складка· Опускаются уголки губ· Появляется квадратная челюсть (да, мышцы гипертрофируются)А теперь вторая часть.Шея. А точнее — грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ).Она идет от уха до ключицы. Когда она спазмирована, она тянет лицо вниз и кпереди.Итог: носогубка становится еще глубже + появляется второй подбородок.Без уколов это не убрать?Еще как.Нужно мягко расслабить жевательные мышцы и ГКСМ. Регулярно. Без боли. Без массажа "до слез".Где этому учат?В моем закрытом клубе.Там есть:✅ Точечные техники для ВНЧС (убирают скрежет и квадратную челюсть)✅ Мягкие проработки ГКСМ (освобождают шею и носогубку)✅ Чат, где можно спросить «а правильно ли я нажала?»Хочешь убрать носогубку без филлеров?⬇️ Побробнее о клубе → «узнать больше о клуб»Или напиши в комментариях «КЛУБ»

Добрый день! Меня зовут Ирина. 46 лет. Я из города Тулы. Работаю дизайнером интерьера. У Ирины Молоковой начала заниматься год назад. сначала в клубе у Анастасии Адоньевой, потом брала индивидуальные уроки. Отнималась правая рука не могла спать и работать. предлагали делать операцию не пошла. Верила, что Ирина сможет мне помочь. даже несмотря на мою лень и нерегулярность тренировок через пару месяцев боль ушла. Я знаю- пока я с Ириной все будет хорошо. Ирина зацепила меня своими подробными рассказами о том что происходит в нашем теле, когда мы делаем то или иное упражнение. Ее прекрасное знание причинно-следственных связей наших болячек, ее умение делать разбор по фото и составление плана работ по исправлению поражает и восхищает! Ирина с легкостью, просто смотря на человека, видит суть проблемы и знает путь ее решения. И это не магия. Даже сейчас, имея такой багаж знаний она продолжает учиться и совершенствоваться. Ее комплексный подход- работа с мышцами, фасциями, дыханием, питанием, осанкой, психологическим состоянием- потрясает и воодушевляет на подвиги. Занятия проходят в группе и при этом у Ирины индивидуальный подход к каждому- она очень мягкая и тактичная, знает как мотивировать, подбодрить каждого ученика. Начала я с упражнений для красивого личика, а теперь, благодаря Ирине, знаю, что в нашем организме все взаимосвязано. Хочешь убрать мешки под глазами, второй подбородок...-начни со стоп.Ты приходишь за красотой, а получаешь здоровье, без которого красота невозможна. Ирина, прими мою искреннюю благодарность и низкий поклон! Здоровья тебе и процветания твоей школы! Ведь дело, которым ты увлечена, поистине значимо и важно для каждого из нас.Благодарю 🙏 за отзыв, который еще раз подтверждает, что операция не всегда нужна.Еще больше отзывов можно посмотреть здесь

«Освобождение затылка за 3 минуты»Что это и зачемГоризонтальные морщины на лбу, головные боли напряжения, чувство «обруча» на голове — всё это часто связано со спазмом мышц, крепящихся к затылочным буграм.Это мягкая, но эффективная техника самопомощи. Она не требует специальной подготовки, занимает 3 минуты и заметно расслабляет лоб уже после первого выполнения.Противопоказания: острые травмы шеи, нестабильность шейных позвонков, грыжи в острой стадии, беременность (после консультации с врачом), повышенное давление в момент выполнения.Что вам понадобится· Два теннисных мячика (или специальные мячи для фасциального массажа). Подойдут любые плотные мячи диаметром 6-8 см.• Коврик для йоги или просто чистый пол.· 3 минуты свободного времени. Лучше всего делать технику вечером, перед сном, когда вы уже не торопитесь.По шаговая инструкцияШаг 1. Подготовка (30 секунд)Лягте на спину на пол. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Шея вытянута, подбородок слегка притянут к груди (как будто держите под подбородком маленькое яблоко).Возьмите два мяча и поместите их в носок или плотный мешочек, чтобы они не разъезжались. Это ваш «тренажер».Шаг 2. Находим цель (30 секунд)Прощупайте пальцами затылок. Чуть ниже затылочного бугра (самой выступающей косточки), по бокам от позвоночника, вы найдете две небольшие ямки. Это место прикрепления мышц, которые напрямую связаны со лбом.Положите сцепленные мячи ровно под эти ямки. Мячи должны лежать на твердой мышце, а не на позвоночнике. Центр шеи (остистые отростки позвонков) должен оставаться между мячами, свободным.Шаг 3. Нейтральное положение (30 секунд)Просто полежите на мячах. Голова расслаблена, вес полностью передан на мячи. Не вертите головой. Почувствуйте, как напряжение под мячами начинает пульсировать. Это нормально. Дышите спокойно, животом.Шаг 4. Микродвижения (1 минута)Очень медленно, буквально на 1-2 сантиметра, начните кивать головой: подбородок к груди и обратно в нейтраль. Не отрывайте затылок от мячей.Вы почувствуете, как

У тебя есть горизонтальные морщины на лбу? Потрогай затылок. Спорим, там больно?Ты мажешь лоб кремами.Делаешь ботокс.Бьешься с морщинами годами.А они возвращаются.Потому что причина — не в коже. И даже не в мимике.👉 Причина — в твоем затылке.Звучит странно. Сейчас объясню.На затылке есть две зоны — затылочные бугры.Там крепятся сухожилия мышц, которые идут через темя прямо ко лбу.Когда эти мышцы перенапряжены (от стресса, от телефона, от неправильной осанки), они тянут кожу лба назад и вверх.Постоянно. Годами.Результат:· Горизонтальные морщины на лбу (даже если ты не хмуришься)· Чувство стянутой кожи на лбу· Головные боли в конце дняБотокс расслабляет мышцы лица. Но он не убирает спазм на затылке.Поэтому морщины возвращаются. Или появляются новые — компенсаторные.Что делать?Не мазать. И не колоть.А мягко, но системно убирать напряжение в затылке, шее и фасциях головы.Где этому учат?В моем закрытом клубе.Там есть:✅ Проверенные техники самопомощи (не надо ехать к остеопату)✅ Эффективные программы на 15 минут в день✅ Чат, где можно спросить «а правильно ли я делаю?»Это не «еще один курс».Это среда, где тело перестает болеть, а лицо — стареть.Хочешь убрать горизонтальные морщины естественно?⬇️ Подробнее о клубе → «Вступить в клуб»Хотите технику на расслабление подзатылочных мышц? Ставь 🔥

Христос воскресе! В этот светлый и чистый праздник желаем в Ваш дом добра и благодати. Пусть на душе всегда будет спокойно, над головой — мирное и ясное небо, а рядом — надёжные и верные друзья. Желаем, чтобы Пасха принесла Вам теплоту и радость в сердце. Пусть Господь дарует Вам свою любовь и крепкую веру в душе. С праздником!🙏🏽

Из-за нее ты выглядишь на 10 лет старше! Читай что делать👇🏼Спина колесом, завёрнутые плечи и даже холка часто возникают из-за дисфункций ромбовидной мышцы. 🔥 Это главная мышца антисутулости!⚡️ Но она склонна к слабости. В результате сидячего образа жизни или перекачки в спортзале ромбовидная мышца растягивается. ⠀Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения поясницы. Привет, боль в нижней части спины!⠀🍃 Как снять напряжение с ромбовидной мышцы и укрепить ее?⠀• Катайте теннисный мячик между лопаткой и позвоночником.• Сидя на стуле, наклоняйтесь вперед, опустив голову и обхватывая колени.• Сводите лопатки.⠀Но! Для королевской осанки работать только с ромбовидной мышцей недостаточно.⠀На состояние мышц влияет напряжение, идущее от других структур тела (кости, фасции, мышцы, диафрагмы, сосуды, нервы, внутренние органы). Только целостная работа со всем организмом поможет убрать причину проблемы, расправить плечи и обрести красоту и здоровье.🎓 Я обучаю этому на индивидуальных тренировках, а кто слишком занять и сложно подстраиваться ко времени, можно изучить в клубе « Красотки, новая -Я»🔻 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ🔻Пиши в личку @Irina_molokovai или ставь + в комментарии

5 отговорок, которые старят вас быстрее времениЯ слышу это каждый день. И сама так думала годами.Отговорка №1: «У меня нет времени»У вас есть время болеть? Есть время комплексовать перед зеркалом? Есть время тратить часы на скроллинг ленты?В клубе — 15 минут в день. Это одна чашка кофе.Отговорка №2: «Дорого»Давайте посчитаем:· Крем люкс-бренда: 15 000 ₽ на 2 месяца· Массажист раз в неделю: 20000 ₽ в месяц· Косметолог раз в квартал: 30 000 ₽Клуб: 2490 ₽. Это цена упаковки хорошего крема. Только крем работает снаружи, а клуб — изнутри.Отговорка №3: «Я потом начну, когда похудею/выйду на пенсию/выращу детей»Потом будет сложнее. Фасции дубеют, мышцы атрофируются, лимфа застаивается. Ваше лицо стареет КАЖДЫЙ день бездействия.Отговорка №4: «Я всё знаю, у меня куча курсов»Знать и делать — разные вещи. В клубе мы не учим. Мы СОЗДАЕМ ПРИВЫЧКУ. Это как тренажерный зал: можно купить абонемент и не ходить, а можно ходить с подругой и получать результат.Отговорка №5: «А вдруг не поможет?»«Мне кажется, тут выбор не между "поможет" и "не поможет". Выбор между "действовать" и "не действовать". Давайте представим на секунду, что это сработало бы идеально. Что изменилось бы для вас?»Вопрос к вам:Какая отговорка останавливает лично вас? Честно в комментарии. Я отвечу каждому.

Почему все мечтают поднять скулы, но не думают про язык?Зачем тебе это нужно? Сейчас расскажу.Проблема в том, что у большинства язык всю жизнь «валяется» внизу на нижней челюсти. Мы дышим ртом, едим мягкую еду, сутулимся. В результате — с возрастом нос кажется больше, подбородок уходит назад, скулы исчезают.Я сама прошла через это. И когда начала выполнять технику Мьюинга и лифтинг скуловых костей, то заметила, как начинает будто выталкиваться вперёд лицо, как-будто возвращается то, что уехало.💕Гимнастика работает с мышцами лица, возвращает молодость, снимает зажимы, отеки. А мьюинг и лифтинг костей черепа идеально дополняет ее.Вместе они дают лицо, которое выглядит гармоничным! И все это без филлеров, пластики, боли и реабилитаций.Хочешь научится ? Более подробно здесь