Наташа Андерсон-МОЛОДОСТЬ*ЗДОРОВЬЕ* МАССАЖИ*ФЕЙСФИТНЕС

Наташа разрешила 🤗

Живот сдувается, а ноги в бедрах уже минус 2 см!Ссылка здесь

👣 Прогуляйтесь 10 минут после еды или включите занятие в клубе, где мы шагаем.🟧Ваши мышцы впитывают глюкозу из приема пищи, прежде чем она сможет повысить уровень сахара в крови и вызвать следующий тягу к перекусу. Это самый простой и эффективный способ также преодолеть упрямое плато, когда вес и обьемы застыли 🟧Если вы не можете делать это после каждого приема пищи, хотя бы после самого большого приема пищи. Возможно у вас это ужин.💜 🟧🟧🟧🟧 через несколько часов закрывается регистрация на продление Интенсивна «ПРЕОБРАЖЕНИЕ»💜Кто хотел присоединиться или пройти ещё раз, сейчас самое время.💜 Ссылка здесь 💜Обнимаю 🤗

Иногда я «выключаюсь» не от темы, а от голоса 🙁🟧 Человек может говорить важные вещи. Информация может быть нужной, полезной и даже срочной. Но если голос уходит высоко, давит на ухо, скачет на верхних нотах, мой мозг перестаёт воспринимать смысл.Я слышу звук, но не могу принять информацию.Нас считывают не только по лицу, осанке, походке и одежде. Конечно же и по голосу тоже.🟧Голос может дать ощущение спокойствия, уверенности, женственности и внутренней опоры. Может, наоборот, выдать напряжение в шее, зажим в челюсти, поверхностное дыхание, усталость и внутреннюю тревогу.Здесь всё связано: язык, челюсть, шея, грудная клетка, дыхание, зона второго подбородка, центральная часть лица и даже выражение глаз.🟧 Когда голос становится свободнее, лицо будто раскрывается. Уходит зажатость, появляется больше мягкости, живости и присутствия. Женщина звучит иначе, выглядит иначе и сама себя чувствует иначе.На следующей неделе я приготовила для вас сюрприз в клубах - мы поработаем с голосом.Будет мягкое занятие, где начнём освобождать дыхание, челюсть, шею и грудную клетку, чтобы голос звучал глубже, спокойнее и красивее.Молодой, звонкий, живой голос - это часть женской привлекательности. Он не должен быть крикливым или высоким. Он может быть свободным, тёплым, уверенным и наполненным.🟧 С 1 августа в клубе на VIP-тарифе я дам целую программу на раскрытие центральной части лица и улучшение голоса.Поработаем со звучанием и посмотрим глубже: второй подбородок, челюсть, язык, дыхание, грудной отдел, мимика, выражение лица, настроение и состояние нервной системы.Потому что молодость женщины слышно тоже.🟧 Кто уже в клубах - готовьтесь к прекрасному занятию.Кто давно смотрит на клубы и думает «мне пора», вот вам ещё один знак. Голос, лицо и тело пора собирать в единую систему.🟧 Вам интересна тема голоса? Хотите раскрыть свой голос, чтобы он звучал спокойнее, глубже, мягче и моложе?

Сказать, что я впечатлена и моя вера поднялась на этаж выше - ничего не сказать! Вы посмотрите на эту прекрасную женщину! Вау 🤩!!! Все началось в 55. Девочки, она смогла и мы сможем. Идем рука об руку вместе дальше 😘💜💜💜

🔥 Девочки, ваши отзывы после интенсива «Преображение» - это отдельная радость для меня.«Шедевральный комплекс упражнений», «тело откликается и благодарит», «будто экрана нет между нами» Читаю и понимаю, что этот интенсив действительно нужно дать ещё раз.По вашей просьбе открываю дополнительную регистрацию на тех же условиях на интенсив «Преображение».🩷 Только 19 и 20 июня можно будет попасть в повторный поток и пройти этот интенсив ещё раз: мягко, глубоко, с вниманием к телу, лицу, дыханию и общему состоянию.Кто хотел присоединиться или пройти ещё раз, сейчас самое время.🔣 Ссылка здесь 🔣

Складки на спине, как крылья 🙁! Животик торчит. На боках «ручки». Заниматься обязательно, только без грамотного питания эффект не очень ! ☹️С 1 июля в клубе «Здоровая спина» особенная программа по питанию. Целый месяц блаженства, без голода и голодовок! Скоро все подробности🔥

🔥 советов, как остановить бесконечный поток мыслей 🧠🟧🟧 Не спорьте с мыслямиКогда голова разгоняется, не надо заставлять себя «успокоиться» - мозг от этого цепляется ещё сильнее. Лучше мягко признать: «Да, сейчас у меня много тревожных мыслей». Уже это простое признание снижает внутреннее сопротивление.🟧🟧 Отделите факт от сценарияКогда мысль крутится по кругу, спросите себя: это факт или мой тревожный сценарий?🟧 Факт: «Мне нужно завтра позвонить врачу». 🟧 Сценарий: «Вдруг всё плохо? Что меня ждёт?» Сценарий не надо доказывать или опровергать ночью. Его нужно мягко вернуть на место.🟧🟧 Назначьте время для тревогиЗвучит странно, но мозгу часто легче отпустить мысль, когда он знает, что к ней вернутся. Напишите на бумаге: «Я подумаю об этом завтра в 12:00». Так вы не подавляете тревогу, а просто переносите её из ночи в конкретное время.🟧🟧 Уберите вечерний перегрузЗа час до сна - никаких новостей, переписок, рабочих чатов и сложных обсуждений. Наша женская нервная система после напряжённого дня часто не выдерживает ещё одной порции стимулов. Вечером мозгу нужен не новый поток информации, а постепенное снижение оборотов. 🕯️🟧🟧 Дайте телу движениеКогда тревожные мысли не останавливаются, телу нужен выход из режима внутренней мобилизации. Подойдёт мягкая работа с шеей, грудным отделом, рёбрами и стопами. Открывайте любое занятие клуба «Здоровая спина и женское здоровье»и наслаждайтесь 15-минутным восстановление. Через тело мозг получает самый важный сигнал: «Всё в порядке, опасности сейчас нет». 💆‍♀️Начните делать эти пункты уже сегодня вечером. Вы удивитесь, насколько легче станет засыпать! 🥱Делитесь ссылкой на этот пост с подругами.Уверена, что им тоже сейчас нужна поддержка🫂Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Вы всё чаще ловите себя в положении «как креветка».Плечи ушли вперёд, руки будто стали длиннее, живот выпирает, грудь опускается, а тело выглядит совсем не так, как вам хочется.Такие изменения редко решаются одной командой «выпрямись». Нужно увидеть, что именно происходит в вашем теле и где сейчас нужна точечная работа.🟧Для всех, кто уже занимается со мной в клубах, на «Интенсиве Преображение» или в любом другом моём проекте, я создала отдельную группу «Преображение».Там я разбираю конкретные ситуации с телом, объясняю причины и даю точные рекомендации, что делать именно в вашем случае.🟧Это очень сильное дополнение ко всем моим программам, потому что вы получаете не общие советы, а помощь по своей ситуации.Есть вопросы по любым проектам или как попасть в группу, пишите под постом. Также можно присоединиться в чатах проектов на геткурсе 😊🟧Очень хорошо понимаю женщин, чье тело тоже будто сжалось под тяжестью переживания.А вы замечаете у себя «креветочку» и тело как будто все время защищается?Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Природные линии нашей кожи.С возрастом кожа теряет эластичность, коллагеновые волокна становятся более жёсткими и менее податливыми. Если раньше залом быстро расправлялся, то теперь он «запоминается» и превращается в стойкую морщину. Это как сгибать лист бумаги в одном и том же месте, рано или поздно останется след.🟧Работаем по этим линиям и кожа благодарит нас упругостью и свежестью.Любая техника на лице (массаж, гимнастика) должна идти по линиям наименьшего растяжения.❌Никаких Заломов, никакого натяжения, никакого «через силу»🟧Идём против - закладываем морщины, которые потом упорно стараемся убрать. Если после упражнения на коже остаются складки, значит техника выполнена неправильно.🟧Наша задача - сохранить коллагеновый каркас, а не разрушать его!А вы знали про эти линии раньше? И задумывались когда-нибудь, что коллаген можно не только употреблять, но и беречь своими руками? 🟧Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Ссылка на зум вебинар скоро выйдет в группе «Преображение» и в клубных двух чатах 🔥Не пропустите вебинар «Хруст в суставах» в в 19:00. Обязательно дам рекомендации и техники!

День закончился, вы легли в кровать, а внутри включается «мыслемешалка»: «что- то не успела сделать, почему сказала не то, а вдруг со здоровьем что-то не так… Мы привыкли думать, что тревога живёт только в голове. Но тело-то не обманешь! Пока мы крутим эти мысли, оно тоже стоит «на посту»:🔥 сжимается челюсть,🔥 плечи ползут к ушам,🔥 шея каменеет,🔥дыхание короткое и поверхностное.Итог? Сон превращается в «дежурство». А утром просыпаемся и понимаем, что сил нет.🟧 Организм не может полноценно восстановиться, он всю ночь держал напряжение. Часто это усиливается после 40 лет, ведь гормональный фон меняется и нервной системе нужно больше времени и помощи, чтобы переключиться в режим отдыха.Главное правило - не пытайтесь силой приказать себе «не думать». Это только разгонит мыслемешалку ещё сильнее! Секрет в том, чтобы успокоить ум через тело. Сделайте 3 простых шага сегодня вечером:🟧 Выпишите на бумагу 3 мысли, которые крутятся в голове. Просто дайте им имя, пусть они останутся на бумаге, а не в вашей голове.🟧 Рядом напишите один маленький шаг на завтра. Не план, не список дел - просто одно маленькое действие. Так мозг поймёт: «Я это зафиксировала, можно отпустить».🟧Положите ладони на нижние рёбра и сделайте несколько спокойных выдохов длиннее вдоха. Дышите мягко, без усилий. Тело услышит этот сигнал безопасности и начнёт расслабляться.Мыслемешалка редко останавливается через усилие. Чаще она останавливается через тело, дыхание и ощущение безопасности.Обязательно попробуйте сегодня вечером! 🟧Знакома ли вам эта ночная суета в голове? 🟧Телеграм / ВКонтакте / Сайт