7 упражнений с фитнес резинкой
506подписчиков
Ежедневно🇷🇺
Похожие каналы
Все →Последние посты
Очень эффективные упражнения!
Низкокалорийный пирог с курицей и сыромИтого на 100 грамм 147ккалБ/Ж/У 19.3 / 5.1 / 5.4Ингредиенты:Куриное филе отварное - 300 гМолоко 1.5% - 150 млМука цельнозерновая - 50 г2 яйцаСыр маложирный- 50 гЗелень 10 гСпеции, соль - по вкусуПриготовление:Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто.Кусочки курицы и сыр добавить в тесто, хорошо размешать и выложить в форму для выпечки.Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Сoхpaняй oтличную тpениpoвку на ягодицы🌰
Работаем над красивой спиной
Чизкейк без выпечкиКБЖУ: 122/12/3/12
Работаем над плоским животиком!
Работаем над плоским животиком в домашних условиях
ПИЦЦА-ОВСЯНОБЛИН НА ЗАВТРАК.Все снова оооочень просто. Готовим овсяноблин.📍Ингредиенты:1 яйцо40-50 гр овсянки (размолоть)40 гр кефира, ряженки, молокаСоль щепоткаСтавим греть сковороду и чуть смазываем ее маслом.Все ингредиенты смешиваем (я складываю в блендер и бжик). Консистенция должна быть как сметана. Выливаем на разогретую сковороду и обжариваем с одной стороны.В это время подготавливаем начинку.Моцарелла (можно добавить ламбер - тоже отлично плавится) ПомидорыЗелень (базилик или листья рукколы или шпината или просто петрушка или укроп)Соус по желанию (томатная паста и сметана)Можно взять кусочки вареной курицы или морепродукты.Итак, переворачиваем овсяноблин, смазываем соусом и выкладываем начинку. Накрываем крышкой и обжариваем ещё несколько минут. Низ должен зарумянится, а сыр сверху расплавится.Готовую пиццу посыпаем специями по вкусу (итальянские травы, сушёные томаты и тп), украшаем зелеными листиками.Приятного аппетита!💛
Отличная тренировка - делают даже ленивые