Фитнес-студия Сибиряк Красноярск

Подготовили небольшую шпаргалку по калорийности продуктов, которые часто бывают на нашем столе. Сохраняйте себе, пользуйтесь при составлении меню и выбирайте то, что подходит именно вам. Правильное питание — это не строгие запреты, а понимание того, что находится в вашей тарелке. 💙#фитнесрядом #пользыпост

Запись на занятия с 25 по 31 маяПишем в комментарияхФИО;дата и время;название тренировки.

Вчера в бассейне фитнес-студии «Сибиряк» было особенно весело отметили День пионерии по всем правилам! 🚩Флаги, пионерские галстуки, улыбки и бодрое:— Будь готов!— Всегда готов! 😄Кажется, у нас официально появилась самая креативная и оптимистичная команда студии. Девчонки не просто ходят на аквааэробику — они умеют превращать тренировку в праздник, заряжать настроением всех вокруг и доказывать, что возраст, работа и заботы — не повод терять лёгкость и чувство юмора.Вот с таким настроем и надо идти по жизни:с улыбкой, с движением вперёд и с верой, что всё лучшее ещё впереди 💙Оксана, девчонки — вы огонь! Спасибо за эмоции, настроение и этот настоящий пионерский задор 🚩#фитнесрядом #вместесулыбкойВчера в бассейне фитнес-студии «Сибиряк» было особенно весело отметили День пионерии по всем правилам! 🚩Флаги, пионерские галстуки, улыбки и бодрое:— Будь готов!— Всегда готов! 😄Кажется, у нас официально появилась самая креативная и оптимистичная команда студии. Девчонки не просто ходят на аквааэробику — они умеют превращать тренировку в праздник, заряжать настроением всех вокруг и доказывать, что возраст, работа и заботы — не повод терять лёгкость и чувство юмора.Вот с таким настроем и надо идти по жизни:с улыбкой, с движением вперёд и с верой, что всё лучшее ещё впереди 💙Оксана, девчонки — вы огонь! Спасибо за эмоции, настроение и этот настоящий пионерский задор 🚩#фитнесрядом #вместесулыбкой

Запись на занятия с 18 по 24 маяПишем в комментарияхФИО;дата и время;название тренировки.

Вместе по жизни ❤️Есть люди, которые приходят в «Сибиряк» и остаются с ним на годы.Иногда с паузами. Иногда через разные этапы жизни.Но всё равно возвращаются туда, где было хорошо телу и душе.Сегодня история Татьяны А.Татьяне 52 года.27 лет она работает главным бухгалтером, почти 30 лет замужем, мама двоих взрослых детей.С «Сибиряком» её история началась ещё в детстве.Она ходила мимо комплекса в школу и знала: здесь есть бассейн. Но попасть сюда тогда казалось почти невозможным.Позже, уже взрослой, снова были попытки попасть на занятия — и снова неудача. Абонементы разбирали моментально.Но желание двигаться, чувствовать своё тело, быть сильной - осталось.В начале 2000-х Татьяна впервые пришла в фитнес-студию «Сибиряка».Тогда любимыми были танцевальные направления, пилатес, растяжка, йога.Танец живота и Strip Dance дарили эмоции, растяжка - гибкость и силу. А вместе с правильным питанием пришёл и желаемый результат.Потом была семья, дети, домашние тренировки, лыжи, коньки, долгие прогулки по Гремячей Гриве и Столбам.А в 2022 году случилось новое возвращение в «Сибиряк».Сначала 16 занятий.Потом безлимит.Потому что тело быстро вспомнило, как ему здесь хорошо.Сегодня Татьяна особенно любит силовые направления.Говорит, что нравится становиться сильнее, преодолевать себя и видеть, как меняется тело.Но неожиданным бонусом стала атмосфера.Тренеры - мотиваторы и энергетики.Администраторы внимательные и заботливые.А вокруг единомышленницы, с которыми приятно быть рядом.Именно поэтому после работы хочется не домой на диван, а в «Сибиряк».Именно поэтому по тренировкам начинают скучать.Спасибо, Татьяна, за вашу историю ❤️ #вместепожизниВместе по жизни ❤️Есть люди, которые приходят в «Сибиряк» и остаются с ним на годы.Иногда с паузами. Иногда через разные этапы жизни.Но всё равно возвращаются туда, где было хорошо телу и душе.Сегодня история Татьяны А.Татьяне 52 года.27 лет она работает главным бухгалтером, почти 30 лет замуж

🍕 А сегодня представляем вашему вниманию ужин от нашего администратора Елены НаханьковойЗавершаем нашу серию «Ужин от тренера» вкусным и очень быстрым вариантом — пицца-кесадилья 🌮Когда хочется что-то «вкусное», но без перегруза по калориям.Ингредиенты:— тортилья — 1 шт.— томатный соус — 50 г— сыр 45% — 50 г— шампиньоны — 80 г— ветчина индейки — 60 г— соль, перецПриготовление:1. Ветчину нарезать кубиком, шампиньоны — пластинками.2. Грибы слегка обжарить на капле масла, посолить и поперчить.3. Сыр натереть на крупной терке.4. Половину тортильи смазать частью томатного соуса.5. Выложить грибы, ветчину и половину сыра.6. Накрыть второй половиной лепешки.7. Сверху смазать оставшимся соусом и посыпать сыром.8. Выпекать при 180°C 7–10 минут в духовке или аэрогриле.📊 КБЖУ на порцию:— 430 ккал— Белки: 31 г— Жиры: 18 г— Углеводы: 34 г👌 Отличный вариант ужина, когда нужно быстро, сытно и без чувства тяжести и вины🫣

Обновление в нашей студии 💥Мы усилились.✔️ Приобрели дополнительное оборудование✔️ Заменили устаревшее на новоеЗачем это вам:— больше мест на занятиях— меньше ожидания— комфортнее тренировки— стабильное расписание без сбоевМы делаем это для одного — чтобы вы спокойно попадали на любимые тренировки и получали удовольствие от процесса.Приходите. Уже можно почувствовать разницу. #фитнесрядом

🌷РАСПИСАНИЕ МАЙ🖊Внимательно выбирайте занятия и обязательно записывайтесь. Сделать это возможно следующими способами:🔹позвонить по телефону - т.223-86-01(доб.1) в часы работы администраторовпонедельник- пятница 12.30-21.00 суббота-воскресенье: выходной;🔹написать сообщение в комментариях под еженедельным постом записи в нашем Телеграмканале https://t.me/fitsiberiak ;🔹написать сообщение в нашем сообществе Вконтакте https://vk.com/fitsiberiak .Ждём вас в наших залах🧘‍♀️#фитнесрядом

Йога стала воздушнее. Сейчас занятия проходят в большом зале — больше пространства, больше тишины внутри. Без спешки, без гонки, только вы и движение. После занятия появляется ощущение, будто «перезагрузили голову». Не усталость — а ясность. Приходите попробовать. Видео — как это выглядит вживую🔼#йога #фитнесрядом

‼️Друзья, по мастер-классу по первой помощи от благотворительной организации Красный крест.К сожалению, занятие 22 апреля в 18:00 не состоится.Не заявилось минимальное количество участников.Тему не закрываем — она важная и нужная.Вернёмся к ней позже, когда будет достаточный интерес.Спасибо всем, кто откликнулся 🙏