Маша Фокина. Искусство быть собой

По отзывам очевидцев😇🥰🔽

предложить клиенту более адекватные способы контакта с собой, другими и реальностью.Маша, вот это 💯 то, что ты делаешь в своих группах

Супервизия Ирина Николаевна Семизорова, традиционные заметки на поляхПроясняйте понятия того, с чем пришел клиент.Пришел за поддержкой:От кого?Что произошло с его вертикализацией?Какое ожидание от вас как от специалиста? Что вы должны делать?Пришел с темой одиночества:Что должно стать результатом терапии?Что такое одиночество?Какая роль отводится мне?Себе следует после прояснений задать вопрос - я в состоянии это решить?Если клиент приходит в дезориентации, его нужно сориентировать:Смотри, у тебя много отлично получается.Обрати внимание, что ты в состоянии…Терапевту запрос должен быть абсолютно понятен.Запрос должен быть реалистичен.Наркотики/ алкоголь могут быть условием для контакта в паре.Нельзя работать с клиентом, не учитывая актуального контекста. Не обманывайте себя, что вам все равно, если у клиента противоположные вашим взгляды.Суицид - крайняя форма ретрофлексия. Мой гнев так велик, что он сродни импульсу на убийство.К сообществам тяготеют те, чьи сообщества были разрушены. Они находятся в поиске структуры.Терапия начинается с построения альянса и атмосферы, где у клиента будет безопасность и адекватное отражение.В терапии нет задачи убирать защиты. Есть задача убрать причины, из-за которых защиты стоят.Как выглядит хорошее решение с точки зрения клиента?Уберите фантазию, поставьте реальность и тогда можно будет адаптироваться к тому, что есть.Наша задача - предложить клиенту более адекватные способы контакта с собой, другими и реальностью.Вы должны знать больше и шире того подхода, в котором вы учились, потому что тогда вы будет знать фон, в котором клиент - это фигура. Имеются ввиду науки о социуме, религии и культуре.Клиенты приходят с социально-одобряемыми запросами: деньги, отношения, ресурс.Только непонятно, что это значит на самом деле. Терапия начнется тогда, когда мы договоримся о понятиях.Я - психолог, а не стропила. Если вы что-то не сделали, то придется клиенту делать это самому. Какой кошмар. =)К клиенту легко присоединиться, потому что его жа

Из закрытых гештальтов этого лета - сессия сдана.Часть домашек забрала себе в работу с клиентами. Например, анализ соматических кейсов и проективные методики, потому что я в группах широко и объемно работаю с рисунком.Хоть я и плююсь от учебы, но все же мне важно интегрировать сразу все, что я получаю.

Песня: https://music.yandex.ru/album/10085149/track/63403573?ref_id=52D77032-6E46-424B-919F-86ED9C7D6862&utm_medium=copy_link

Не знаю, как так получилось, но 2024-2026 стали для меня перевалом в середине пути.А если вы бегали, восходили и так далее, как и я, то я даже не знаю, что страшнее в перевале - подъем или спуск.В конце апреля и до начала июня я слышала от коллег, что они планируют уйти в отпуск на все лето. Сначала я злилась, потому что, ну камон, что за бред, нам же не по 12 лет, чтобы на каникулы к бабушке уехать? 2 недели, на максимум 3 и достаточно.И вдруг внезапно я осознала, что мне так просто нельзя, что я очень хочу с 18 лет медленных длинных дней, лиловых ладошек от черешни и запаха петергофского фонтана, а еще залива и щуриться на воду. Хочу, но не могу себе позволить, потому что работа, учеба, работа, учеба, работа-работа-работа-работа-работа.В начале июня мой перевал закончился вместе с решением снизить нагрузку на это лето. Я хочу летом лета и могу себе это позволить.Мой терапевт трижды спросила меня на последней сессии можно ли мне. Можно. И мне спокойно и счастливо от того, что я просто хочу жить жизнь.Да, я не уеду в деревню на три месяца, но я не буду запускать по 4-5 групп ежемесячно, я буду вести своих клиентов и группы, которые уже идут, только одна новая начнется в июле. Это снижение нагрузки примерно в 3 раза.Как ощущения?Ощущения, что внутри меня завертелись шестиренки, которые долго забывали смазывать, а тут наконец пришел настройщик и сделал так, что все стало возможным и наконец механизм спокойно работает ровно так, как было задумано его автором.Определяющим фактором, что все заработало, стало то, что я наконец-то смогла сформулировать ориентиры на вторую половину жизни. Как оказалось, мне не нужна была цель или понимание, кем я стану, когда вырасту, мне была нужна мечта, которая по сути вокруг меня уже давно.Сформулировала я так:Мой большой вектор на вторую половину женщин - это объединять женщин под знаком фразы «Женщина женщине - храм». Когда у меня сложилась эта мысль, все остальное тоже встало на свои места и я успокоилась. Я даже поняла, что все, че

Напоминаю, что уже завтра состоится большое коучинговое мероприятие Мастер-Саммит и Годовое собрание членов.По личным обстоятельствам я не выступаю, и при этом и помимо меня там просто море пользы.🔽🔽🔽

На прошлой неделе собрала главные результаты участников своих терапевтических групп. Внезапно обнаружила, что за годы практики провела больше 100 групп, то есть длительных циклов от 3х месяцев. Это сотни встреч и тысячи часов.И если говорить про мою специализацию, то одна из - это групповые процессы, чем я невероятно горжусь.На прошлой неделе собрала главные результаты участников своих терапевтических групп. Внезапно обнаружила, что за годы практики провела больше 100 групп, то есть длительных циклов от 3х месяцев. Это сотни встреч и тысячи часов.И если говорить про мою специализацию, то одна из - это групповые процессы, чем я невероятно горжусь.

Раз в неделю я формирую новые нейронные связи. Чувствую себя немного Умой на занятиях с кинологом.🤪

❤️Напоминаю, что 7 июля в 10:00 по МСК стартует летняя терапевтическая группа "Хочу, значит буду"Для тех, кто хочет:• начать хотеть хоть что-то и заявлять об этом• научиться злиться и гневаться и вообще проявлять ЗДОРОВУЮ агрессию (тут я сама свой самый лучший кейс)• научиться говорить "нет" и не брать на себя лишнее, как в работе, так и в жизни в целом, то есть быть на своей стороне• снизить громкость стыда в своей жизни и разрешить себе быть собой и быть живой• увидеть свои сценарии в отношениях с другими людьми и иметь возможность выбирать, как себя вести9 человек, онлайн12 встреча 1 раз в 2 недели3 часа с 1 перерывом 15 минутОдна встреча стоит 10 000 рублейМожно участвовать из любой страны мира, принимается оплата картами любой страны мира. Оплачивать можно все встречи сразу или каждую встречу отдельно.🌞Осталось 1 место. Успевайте! Для записи пишите @Maria_Fokina

Разбор по кейсу выше🔼#слушаем_машу

Разбор кейсаС какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?Я чудовищно устала. По каким-то тестам, которые недавно проходила, диагностировала, что у меня довольно глубокое выгорание (диагностировала для себя, чтобы откалиброваться, кажется - не кажется. Не кажется, в общем).Цепочка предшествующих событий (ближайшие годы): болезнь мамы и ее смерть (суицид), далее - болезни папы (я искала варианты лечения, возила к врачам, и прочее в этом роде), смерть папы от несчастного случая. Дальше я решила сделать ремонт в родительской квартире - организовать, получается, почти в одно лицо, т.к. помощников почти нет. Ну и оплатить - точно в одно. Я в этом очень заинтересована, тк мне было неприятно последние годы видеть, как квартира приходит в запущенное состояние, но ремонт при болеющих родителях был невозможен, отселить их тоже было никак.Ремонт затягивался, потому что надо было разбирать вещи в квартире, сейчас последний из запланированных этапов затянулся, т.к. мастера пропали со связи - и у меня ощущение, что эти затягивания еще и потому, что я "не тяну". После того, как квартира будет отремонтирована, мне надо будет переезжать в нее из той, в которой я живу сейчас - и там тоже надо будет все разбирать, разбираться и пр, что тоже в моем текущем состоянии... ну не вдохновляет.Параллельно мне, разумеется, надо работать 5/2, учиться - по работе и для себя, как-то решать свои проблемы со здоровьем, которые периодически встают ребром, ну и прочий набор взрослого человека в текущем моменте в нашей стране.И выходит, что прийти в чувство и успеть отдохнуть за те короткие (а мне любой промежуток кажется слишком коротким!) кусочки времени мне никак не удается.Что хотите получить от разбора?Увидеть, где я могу вздохнуть свободно и как мне расположиться удобно в текущих обстоятельствах.Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?Ремонт начался с января. Предыдущие события... как-то одно за другим, и вдруг я пони

Разбор по кейсу выше#слушаем_машу

Разбор кейсаС какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?Звучит банально, но страх проявляться. Несколько лет назад отучилась на коуча, работала бесплатно и за маленький чек. Работала по сарафанке, потом она закончилась. Одновременно с этим работала на двух работах офлайн, музыкальная студия м музыкальная школа. Из школы ушла в январе 2026, в студии продолжаю работать (я преподаю вокал и фортепиано), обычно доход достаточный, но сейчас лето, и больше половины учеников ушли на каникулы и в отпуска. Мне сейчас перестало хватать дохода от офлайна, а доход от коучинга я не делаю 🤦 потому что боюсь проявляться. Что хотите получить от разбора?Я хочу, чтобы мне подсветили проблему и помогли разобраться с тем, что надо делать.Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?Проблема давняя, но ярче появилась первой волной с января, а второй сейчас (июнь) Что пробовали сделать? Какой был результат? Он вас удовлетворил?Я пробовала маркетинг, посты вк, тредс. Писала, потом откат. Прям пластом физически лежала. Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?Я не знаю. В голову приходит только фраза Эйнштейна про то, что проблему нельзя решить на том же уровне, что она возникла. Если бы мы встретились через 1 год, то, что бы вы рассказали мне о своей жизни с единственным условием - вы испытываете удовольствие от нее?Я бы рассказала, как классно заниматься тем, что приносит удовлетворение и что хорошо получается. #разборкейсов

Разбор по кейсу выше#слушаем_машу

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?Необходимость выйти на работу, которую я тихо ненавидела, после 3х лет декрета.В сентябре выхожу на работу, трясёт уже сейчас. В голове один Чуковский, чувствую себя профнепригодной и боюсь, и не хочу туда возвращаться.Работа была денежной, но нервной, и я никогда не чувствовала себя там уверенно. Надеялась, что возвращаться не придётся, но рынок труда говорит идти туда, куда не могут не взять) Что хотите получить от разбора?Немного слов поддержки, я уже не знаю, как себя успокаивать.Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?Я всегда выезжала на работе за счёт гиперответственности, переработок, безотказности, потому что не считаю себя хорошим специалистом. Больше я так работать не хочу - мне нужно оставить место для семьи, ребёнка, себя. А как работать по-другому, я не знаю. Что пробовали сделать? Какой был результат? Он вас удовлетворил?Составила себе коротенький план на лето (позвонить коллеге, спросить как вообще дела на работе, напомнить о себе в кадрах, посмотреть свои старые таблички, послушать курсы, глянуть вакансии). Убеждаю себя, что есть такое слово надо, делай и все, по ходу разберёшься. Тревога уменьшилась, но все равно накрывает. Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?Неуверенность в себе, плохое понимание своих сильных качеств, непонимание, чем вообще хочу заниматься, чувство, что пробовать что-то совсем новое уже поздно. Если бы мы встретились через 1 год, то, что бы вы рассказали мне о своей жизни с единственным условием - вы испытываете удовольствие от нее?Я работаю в другом месте, на более подходящей мне должности, получаю хорошие деньги и мне есть куда расти как специалисту. И не чувствую себя тупой (простите).#разборкейсов

И да начнутся разборы🔽🔽🔽

Маша Фокина. Искусство быть собой pinned «😌😀🤣😃😉😌🤪 Я напоминаю, что одна из главных рубрик этого канала - разборы. Любой человек может написать свою ситуацию и я разберу ее в канале в формате короткого аудио в понедельник. Правила простые: 1. Вы заполняете анкету https://forms.yandex.ru/u/6697…»

😌😀🤣😃😉😌🤪Я напоминаю, что одна из главных рубрик этого канала - разборы. Любой человек может написать свою ситуацию и я разберу ее в канале в формате короткого аудио в понедельник.Правила простые: 1. Вы заполняете анкету https://forms.yandex.ru/u/6697d885e010db09ab25f629/, это занимает не больше 10 минут. 2. Пишите ситуацию, которая действительно является для вас самой актуальной на сегодняшний день. Помните, что мозг берет в реализацию только то, что на самом деле актуально. Обязательно пишите, что хотите получить от разбора как результат. 3. Я выкладываю описание кейса в канал БЕЗ вашего имени 4. Следующим постом выкладываю разбор в формате аудио.По отзывам тех, кто участвовал, обычно люди получают либо новый взгляд на проблему, либо поддержку, либо тот самый волшебный пинок, который вовсе не пинок на самом деле, а разблокированная энергия на действия. Иногда достаточно просто заполнить анкету, чтобы уже понять, где именно что-то сломалось.Очень важно, что я НЕ буду разбирать ситуации, в которых:• Описание проблем третьих лиц (не ваши, включая клиентские кейсы - для этого существует супервизия, давайте использовать меня по назначению)• Вообще нет контекста, ничего непонятно, требуется все уточнить• Проблемы, противоречащие моей картине мира:• Нетолерантность в любых ее проявленияхЗапрос на месть• Разбор разборов астрологов, нумерологов и т.п.• Перекладывание ответственности за свою жизнь на других - хочу, чтобы Вася все решал за меня, содержал меня, любил меня и мне за это ничего не было, а я просто для красоты.• Жалобы без конкретного вопроса, что именно нужно разбирать. Только вам известно, что вы хотите в связи с этой ситуацией.• Я изменяю мужу, муж изменяет мне, у меня 2-3 параллельных отношений и вот так вот я живу, разбирайтесь.• Запросы на лечение любых заболеваний. Я - не врач. Ответ будет один - запишитесь к врачу.Про что могут быть ситуации?С такими темами я работаю как гештальт-терапевт: ⁃ Проживание и выход из страхов ⁃ Перестать обесценивать и н

Это ты виновата!!!Та, на которую кричали, в остром разводе. Со спецэффектами: муж, мягко говоря, невыносимый, его новая женщина почему-то взялась за ней следить и сталкерить, жизнь рассыпается на глазах.И вот вместо «Господи, как ты, чем помочь» она слышит: «Сама виновата. Куда ты смотрела, когда знакомилась с ним».Та, что кричала, прекрасно знает, что ее подруга не виновата в том, что муж - чудовище, а чужая женщина за ней следит. Это очевидно. Но она все равно кричит.Зачем?Я смотрела на это и думала про маму. Потому что со мной она делает ровно то же: когда мне плохо или я ошибаюсь, я слышу не «Ничего страшного, как я могу помочь?», а «Ну и чего ты хотела. Это ты не досмотрела». Последний раз был прямо сегодня с утра.И вот что за этим стоит, от частого к редкому.Чаще всего - это попытка спастись самой.Смотреть, как чужая жизнь рушится без всякой вины, невыносимо страшно. Потому что тогда и моя может рухнуть в любую секунду, и я ничего не сделаю. Психика этого не выдерживает и срочно ищет причину: что она сделала не так? Нашла и выдохнула. «Со мной так не будет, я то-умнее». Социальный психолог Мелвин Лернер называл это верой в справедливый мир. Если люди получают по заслугам, то можно подстелить соломку - я хорошая, осторожная и правильная, поэтому меня беда обойдет стороной. Очень удобная вера. Она защищает от ужаса, что многое от нас просто не зависит. Любопытная деталь: идея пришла к Лернеру, когда он, проходя клиническую подготовку, наблюдал за персоналом психиатрических учреждений, добрыми и образованными людьми, которые за закрытыми дверями обвиняли пациентов в их собственных страданиях. Он предположил, что, перекладывая ответственность за болезнь на пациента, медработники защищали собственную психику. Реже - это бессилие, которое легче превратить в злость. Стоять рядом с чужой бедой и быть не в состоянии помочь тоже почти невыносимо. Накричать и обвинить значит хоть что-то сделать.Еще реже - свой собственный страх. Чужой развод бьет по моим тихо потрескиваю