4STEPS эмоциональная гигиена

Если вам в детстве для выживания или адаптации приходилось подавлять свои чувства, например, злость, это могло иметь серьёзные последствия. В обществе, где злость не принимается, ребёнок сталкивается с угрозой разрыва привязанности, которая жизненно важна для него. Чтобы сохранить эту связь, вы могли научиться подавлять свои эмоции, включая гнев. В результате вы теряли контакт со своей злостью, что делало вас уязвимым к депрессии, психическим или физическим заболеваниям. Однако вместо подавления важно было бы научиться справляться с этой злостью — понимать её и управлять ею, не превращая её в разрушительную силу. Ведь злость сама по себе не опасна — опасно её подавление.Нет задачи быть человеком, который никогда не сердится. Людям надо знать, что гнев не всегда бывает разрушительным. Прожить свой гнев, освободиться от накопленной злости, обиды, раздражения и соединиться со своей внутренней силой безопасно можно на 4STEPS 🗓Ближайшее занятие Воскресенье 16 ноября 13:00-19:00 Идет набор группы ➡️https://4steps.su

Порочный круг травмы можно остановить на 4STEPS Эмоциональная гигиена Ближайшее занятие в это воскресенье 19.10.25 Свободно 2 1️⃣место Запись на сайте➡️ https://4steps.suОтзывы и результаты участников ➡️https://t.me/four4steps

Я росла во времена перемен и во мне тона энергии разрушения. Но я направляю ее во благо! Бесстрашие, сила, уверенность - это про меня. И я щедро делюсь своей энергией помогая вам проламывать внутренние преграды там, где вы сами не справляетесь. Разрушить старые паттерны, позволить себе агрессию, научиться говорить «нет» всему, что вас разрушает или ограничивает - я буду рядом, защищая вашу безопастность и право на личные границы. Чтобы вы обрели свой внутренний стержень, научились управлять своей силой и почувствовали мощь и кайф от свободы быть собой. Занятия 4steps 😠 - это безопасное пространство для проживания злости, боли, агрессии, мести. Здесь есть место твоим эмоциям.🐈🐈🐈Ближ занятие 19 октября и уже идет набор группы Свободно 5 мест https://4steps.su

Ровно 10 лет назад я запустила свой первый самостоятельный проект PerformanceАукционы Step-a-Nova Я даже прыгала с моста в Африке на границе Замбии и Зимбабве, чтобы справиться с внутренними блоками. Не спрашивайте:)) Аукционов повела 5. После чего я пошла очередной раз учиться и погрузилась в мир искусства на 2 года. К аукционам я не вернулась, но моя страсть создавать что-то яркое, глубокое и полезное не иссякла до сих пор. Я человек-продукт. Я творец. Люблю создавать. У меня много идей, которые штурмят мое воображение и эмоции. На днях я узнала, что я отношусь к поколению Х, которое считается потерянным: моё взросление сопровождали такие события, как холодная война, перестройка, крах ценностей, переход от коллективизма к индивидуализму и несколько финансовых кризисов. Я не знаю ни одного успешного предпринимателя моего возраста. Но! Большинство людей не отдупляют сколько мне лет 😆 знаете почему? Потому что я та самая лягушка, которая не сдается и работает лапками, пока не взболтает масло. 😎На видео я ровно 10 лет назад…

«Не будь жадиной, поделись» «Не кричи на маму, как тебе не стыдно»«Закрой свой поганый рот»«Хорошие девочки не ругаются» «Я сказала, будешь делать. Разговор окончен»Знакомо? Как давно вы мечтаете ответить, но до сих пор сдерживаете себя? На 4steps у тебя будет такая возможность. Выплесни эмоции, которые мешают жить. Безопасно! Идет набор группы на 19 октября Запись на сайте https://4steps.su

Как оценить результаты психологической работы? Есть ли критерии до и после, которые можно было бы измерить? Очень много на субъективном ощущении. Но для меня остается неизменно ценным ваша обратная связь 💜Это вдохновляет меня продолжать делать то, что я делаю и вкладываться снова и снова в непростые процессы. Наташа, привет!Я давно хотела оставить тебе отзыв. На самом деле, я уже многим рассказываю о своих впечатлениях от твоих занятий, но тебе самой до сих пор не сказала. Исправляюсь:)Огромное тебе спасибо за то, что организуешь такие классные мероприятия. Я пришла к тебе по рекомендации куратора с семинара по Хоффману. На семинаре я не могла в заданиях типа «закричать» произвнести ни звука, лились только слезы.В жизни у меня было очень много гнева на детей. Я не выносила ситуации, когда не справлялась и не понимала, что с ними делать. Они не реагировали на просьбы, я взбешивалась и могла накричать или даже ударить. Я понимала, что это дно, но ничего не могла поделать со такими вспышками гнева, хотя я сознательно с этим работала, пробовала вести дневник, анализировать триггеры и все вот это.И вот после первого занятия у меня очень улучшилась ситуация с гневом! Я буквально увидела своими глазами, что это не мой гнев, и что я могу реагировать по-другому. Практически два месяца, до следующего занятия, я не срывалась на детей. Первое время я даже почти не триггерилась, была в спокойном состоянии и не повышала голос. Конечно, потом снова бывают моменты, когда я злюсь, и не могу сказать, что это ушло полностью, но проявления стали значительно, в разы меньше.Я сразу поняла, что мне это необходимо, и пришла во второй раз. Было интересно разобрать новые для себя ситуации, «наехать» на тех людей, на кого раньше не решалась.Во втором занятии самое интересное было — ощущение в теле. Когда мы после работы с битой стояли в состоянии освобождения, я физически почувствовала, как огромный ком давления в груди будто вымыли пожарным шлангом. Это было нереально! Я была в приятном шок

Продолжение предыдущего поста 📤Итак что имеем по факту: ✖️раздевалки далеко не комфортные. Это склад хранения экипировки и её там много, пахнет потом, узкие лавочки ✖️сама экипировка сильно потрепана, ботинки раздолбаны, перчатки рваные, один раз мне дали не стираную балаклаву, которая пахла сигаретами✖️тренер сильно не заинтересован в учениках, демонстрируя безразличие. Сделали бестолковую разминку, подобрали мотоцикл (из тех, что есть в наличии в моменте и может не быть подходящего). Я понимаю, что занятия с начинающими однообразны и скучны. Но кто ж тебя заставлял выбирать такую работу. И сразу вопрос к работодателю про систему мотивации тренера. ✖️Возвращаемся с занятия потные и грязные в ту самую не особо удобную раздевалку и вишенка на торте: душ. Дверь не закрывается, на стене висит ржавая полочка, единственный элемент уединения шторочка на провисающей веревочке, чем-то напоминает деревенский душ. ✖️Да, ещё! У админа спросили про фото и видео, хочется же запечатлеть такое. Нам сказали, что тренер поснимает. Дали ему свой телефон. После занятия спешим посмотреть на себя со стороны - он сделал 2 фото за час занятия и 1 видео на 20 сек. Занавес. Когда я на втором занятии снова просила поснимать, он показывал мне свои дырявые карманы куртки, мол неуда телефон положить. Я даже предложила пойти поискать для него не дырявую куртку, бедолаге, что ж так все запущенно то. ☹️ Получила ли я удовольствие от занятия? Честно - нет! Но мой энтузиазм не угас, поэтому я буду искать другого тренера. 😆И вот вопрос: мне молча поменять школу или сообщить о ситуации управляющему, владельцу… Есть ли в компании лицо, заинтересованное в качестве и в обратной связи? И верю ли я в силу обратной связи… Как владелец услуги я бы хотела получать обратную связь, если что-то не работает или негативно влияет на впечатление и как результат на покупку. Я получаю от вас положительные отзывы и благодарность за занятия и вместе с вами радуюсь результатам. 😊😊😊Но я не получаю информацию о тех н

Хочу поделиться с вами своими мыслями. Как основатель 4STEPS занятий по эмоциональной гигиене я очень озабочена вопросом: что главное в продукте: ✅результат✅дополнительные товары или ✅эмоции от сопутствующих деталей. Поскольку я планирую делать занятия более доступными для вас территориально и по времени, понадобиться внедрить некоторые изменения. И я очень переживаю. Из моих наблюдений про качество услуг. Разберем на примере мото школы.У меня новое увлечение - учусь кататься на внедорожном мотоцикле. Школ для обучения много. На первый взгляд они все +/- предлагают одно и тоже. Что я хочу: научиться ездить на мотоцикле и получать от этого много положительных эмоций. Я могла бы найти индивидуально тренера. Но для этого мне нужен: мотоцикл, полное обмундирование, трасса. Купить я это все сразу не могу, поэтому выберу школу, которая предлагает не только тренера, который объяснит мне тебе что и как, но и полный комплект для процесса. Далее сопутствующие детали: на сайте описание про удобные раздевалки, душ, кафешка и «мы вас научим». Выбирая среди разнообразия школ я выбирала по территориальности, меня цепляло слово «все новое» оборудование, техника, защита. Цена у всех одинаковая, и выбор мой пал на школу, которая предложила скидку на 1ое занятие. Хотите знать что было по факту? 😎Поделитесь, что для вас является важным при выборе услуги? На что обращаете внимание? Особенно ценным будет узнать, что на сайте 4STEPS цепляет, что не цепляет

Уже в это воскресенье 21 сентября в 13:00Есть 4 3 2 места Запись на сайте https://4steps.su

Самый важный человек, которого нужно простить - это ты сам.Как часто мы бываем своими же самыми суровыми критиками! 😠Когда мы не можем позволить себе ошибиться, быть снисходительнее к себе, то начинаем так же относиться и к другим. Это ломает отношения с людьми, мы пытаемся убежать от себя, прячемся от своих чувств, и от этого становится только хуже 😔Все это создает кучу напряжения, которое копится внутри нас🤯Мы привыкаем жить с определенным представлением о себе и мире, не задумываясь, наше ли это мнение, а хотим ли мы так к себе и к людям относиться?В итоге, это все превращается в нашу собственную клетку, из которой сложно выбраться😠К счастью, выход есть!Эмоциональная гигиена 4steps - это занятия, которые помогут безопасно выразить все накопленное и вернуть себя себе😡😉😁Простить себя - не значит забыть о своих ошибках. Это значит извлечь опыт и стать благодаря этому более счастливым, уверенным и свободным человеком🥰Ближайшее занятие воскресенье 21 сентября в 13:00 идет набор группы ➡️запись на сайте https://4steps.su