УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН

Отличного дня! Поработаем над красивой осанкой? 😉🥰#гармонияпражнения

Пп Торт за 20 минут 🎂 Можно готовить в микроволновке. Быстрый, простой и вкусный.Вишню и другие фрукты-ягоды добавляем по желанию.Понадобится⚪Для бисквита✅8 ст.л. муки (у меня рисовая)✅7 ст.л. сахара или подсластитель по вкусу ✅4 ст.л. какао✅2 яйца✅1 п. ванили✅1/2 п. разрыхлителя✅6 ст.л. молока или воды ( у меня растительное)✅щепотка соли⚪Для крема✅200 г. сметаны (греческого йогурта)✅2 бананаГотовим🔻Сухие ингредиенты смешиваем.🔻Яйцо взбиваем. Добавляем к сухой смеси.🔻Вливаем воду (молоко). Консистенция густой сметаны.🔻Помещаем в смазанную маслом форму и в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов до готовности.🔻Бананы и сметану смешиваем блендером (вилкой) в крем. По желанию добавляем подсластитель.🔻Слегка остывший бисквит режем вдоль на 2 половинки. Каждую смазываем кремом. 🔻Украшаем по желанию. У меня вишня, кокосовая стружка и шоколадный сироп.🔻Помещаем в холодильник на пару часов или на ночь.Приятного аппетита!😋#рецептыотнасти

Привет! Сегодня для вас лимфодренажная практика. Избавляемся от отёков, двигаем лимфу, чистим организм ❤️Все пятиминутки можно найти, кликнув по этому тегу #5минуткиЛимфодренажки здесь #лфд

Тренировки по пилатесу мы часто проводим с оборудованием. И в качестве инструментов иногда используем даже самые необычные предметы 😉#настяzoom

💡Убираем ноющую боль и дискомфорт. Расслабляем поясницу#гармонияупражнения #гармонияспина

Почему я не худею на ПП?Для начала, стоит вспомнить, что правильное питание — это не диета, а образ жизни. И не всегда ПП придерживаются для того, чтобы скинуть вес. Сбалансированное питание улучшает качество жизни и здоровья в целом.Распространенное мнение, что ПП-еду можно есть в любых количествах — всего лишь миф. Какими бы диетическими не были блюда, они все равно имеют свою калорийность, которой нельзя пренебрегать. Правильная еда тоже может быть калорийной, и при переборе мы будем набирать вес!Есть много полезных, но калорийных продуктов. Например, орехи, сыр, авокадо, сладкие фрукты. Это не означает, что их нужно исключить из рациона. Просто следует уметь вписать их в дневной калораж.Грамотный расчёт калорийности поможет вам действительно снижать вес, а правильный подбор количества белков, жиров и углеводов поможет снижать вес именно за счёт жира, сохраняя при этом мышцы! В итоге вы получите качественное, стройное, рельефное тело!#настяопитании

Наша практика стретч-релакс😍 Кто хочет с нами? Ставьте «+» в комментариях 🤗#настяzoom

🩷Подробный чек-ап для женщин 40+ Анализы:🩷ОАК🩷Глюкоза🩷ФерритинЛипидный профиль:🩷Холестерин общий🩷ЛПВП🩷ЛПНП🩷ЛПОНП🩷триглицериды🩷коэффициент атерогенностиПечёночные пробы:🩷АЛТ🩷АСТ 🩷билирубин (общий, прямой, непрямой)🩷ГГТПочки🩷Креатинин🩷МочевинаПоджелудочная:🩷Амилаза🩷ЛипазаГормоны Щитовидной:🩷ТТГ🩷Т4 свободный🩷Т3 свободныйЖенские половые гормоны:🩷ФСГ🩷ЛГ🩷ЭстрадиолДополнительно:🩷Гепатит B🩷Гепатит C🩷ВИЧ🩷Общий анализ мочи🩷Анализ кала на скрытую кровь (если не делать колоноскопию)Обследования:🩷ЭКГ (кардиограмма)🩷Флюорография или рентген легких🩷УЗИ органов брюшной полости и почек🩷УЗИ щитовидной железы🩷УЗИ мочеполовой системы женщины🩷УЗИ молочных желез (+маммография при необходимости)🩷Мазок на онкоцитологию🩷ФГДС🩷Колоноскопия

💡 Одно из моих любимых эффективнейших упражнений пилатеса «Мёртвый жук» от боли в пояснице и для красивого живота 🔥#гармонияупражнения#гармонияспина

📌Ленивые вареники с клубникойДоброе утро, мои хорошие! А у меня сегодня ленивые вареники. Да с клубничкой, да с медком 😋Это просто, быстро и вкусно!___Нам нужно✅500 г творога✅1 яйцо✅щепотка соли✅10 ст.л. муки___Готовим1️⃣Смешиваем ингредиенты.2️⃣Получается тесто.3️⃣Делаем из него колбаску.4️⃣Режем на кусочки 2-3 см.5️⃣Отвариваем в подсоленной воде около 3-х минут до готовности.6️⃣Вынимаем дуршлаком.7️⃣Добавляем подсластитель по вкусу (сахар, мед, стевия).8️⃣Смешиваем с нарезанной или цельной клубникой.9️⃣Подаем со сметаной и хорошим настроением!___Всем отличного дня! ♥️😉#рецептыотнасти