Закрыть гештальт с Кирилиной Галиной. Психолог, гештальт терапевт, сексолог

"Как-будто меня выдернули из розетки! "- возможно вы говорите так, когда напряжение и слабость нарастают. Чувство вины, ощущерие подавленности даже при выполнении повседневных задач. На поведенческом уровне- отстранение от общества.Увлечение рискованными видами спорта, употребление психоактивных средств, ведение беспорядочной сексуальной жизни, переутомление, трудоголизм - признаки выгорания. Но выгорание не из-за работы, усталости и стресса, а из-за нерешенной ситуации и в противостояния .Приглашаю вас по понедельникам на терапевтическую группу по выгоранию и стрессу. Самара в 18-30

Приглашаем вас на особенное мероприятие, созданное с любовью и заботой о вас!Наставники проекта «Преображение» открывают двери для встречи под названием «Женское время». Это прекрасная возможность отвлечься от суеты, посвятить день себе, своему внутреннему миру, красоте и здоровью.Мы подготовили насыщенную программу, чтобы вы могли наполниться энергией и знаниями:1. Елена Максимова - психолог, женский проводник, расскажет, почему женщина перестаёт слышать себя и как вернуть контакт с собой всего за 5 минут в день.2. Галина Кирилина - сексолог, проведет глубокий разговор о том, как принимать себя, своё тело и свою сексуальность.3. Карина Подовинникова - нутрициолог, объяснит биохимию стресса и то, как он разрушает наш организм изнутри.4. Организаторы проекта Елена Попова и Мария Сай поделятся вдохновляющей историей создания «Преображения».5. Вас ждет практический мастер-класс по созданию легкого и свежего макияжа всего за 10 минут!6. Елена Егина, основатель лаборатории EnergyLAB, откроет секреты осознанного и здорового тела.7. Наталья Агафонова, специалист по массажу, покажет технику утреннего массажа лица для бодрости и сияния.8. Виктория Муратова, специалист по соц.сетям, расскажет, какие возможности открывает блог в 2026 году.Ждём каждую из вас, чтобы провести это время вместе!Когда: 23 июня в 12:00Где: г. Самара, ул. Масленникова, 4Запись и все подробности — в личные сообщения.Давайте преображаться вместе!

Причиной прокрастинации часто является "чужая цель" и отсутствие ресурса. Если нет сил, то почему не позволить себе отдых?Внутри Вас борятся две субличности: одна - "Это не нужно, я устал..." и другая - "Надо". У каждой субличности есть свои задачи. Но если обратить внимание, что субличности формируются часто под воздействием голосов из вне, то тогда мы можем опознать голос мамы или папы.Раньше этот голос звучал от них и ругал нас, а теперь он звучит внутри и нас и тоже ругает, подталкивает, заставляет. Не смотря на усталость, не смотря на эмоциональное состояние. Что делать? Осознать , что голос , который нам достался по наследству от родителей часто ведёт нас в болезнь. Мы часто не заботимся о себе, о здоровье: только надо, надо, должен! Грустно, но через взросление есть возможность примерить подходит нам это или нет! И то, что не подходит убрать!

Сложности с концентрацией внимания - это не просто про то, чтобы собрать себя в кулак, это про: тревогу, депрессию, выгорание , СДВГ или сильное переутомление.К сожалению, эти проблемы не решаются просто принятием витаминов и списками задач. Хотя в протоколах лечения этих расстройств прием витаминов - важный пункт, но не единственный.Обратите свое внимание на свое состояние! Тревожные расстройства и депрессивные сейчас лидируют и это совершенно не редкое явление, я вижу очень часто.Если речь идёт о переутомлении , то можно просто отдохнуть, но если не помогает, то стоит обратить внимание на себя.

Классические признаки выгорания- делать много для того, чтобы не расслабляться, быть занятым для того, чтобы не думать о реальном стрессе.Брать на себя дополнительные задачи, развивать в себе трудоголизм , делать много рутинной работы, списки, планы -  чтобы отвлечься от настоящего стресса. Начать новый проект - туда же.  Чем больше дел и задач тем лучше отвлекается. Это все "делание"  про отвлечение внимания.Но корень зла далеко не в этом Выгорание происходит не по причине большого количества задач и усталости. Нет. Это сигнал того, что в жизни присутствуют не разрешеный  конфликт или конфликты, ситуации, которые истощают.Это способ отвлечься от  противостояния в жизни.Сначала "противившийся" не может ни о чем думать, кроме этого. Прокручивает в голове конфликт, не может отвлечься от ситуации. Это очень энергозатратно. Однако, в какой-то момент "противившийся" начинает  мысленно концентрироваться на чем -то другом. Этот бессознательный механизм понятен: любой человек, кто когда-либо участвовал в конфликте, который казался неразрешимым, знает, как невыносимо в нем находиться, невыносимо размышлять о нем, когда он не разрешим.

Что Вы пытаетесь получить через работу?Через отношения?Через достижения?Через заботу о других?Кто Вы, когда не нужно никому ничего доказывать?Кем Вы стали ради одобрения?Какие ожидания других людей Вы продолжаете выполнять?Какие внутренние правила управляют Вашей жизнью?«Будь сильным»?«Не расслабляйся»?«Нужно стараться больше»?«Сначала другие ,потом я»?Про чувстваЧто Вы делаете со злостью?Что происходит с Вашей печалью?Умеете ли Вы замечать усталость до того, как организм начинает кричать симптомами?Сложно ли Вам выражать свои чувства?Если да, то почему?Про телоЧто Ваше тело пытается Вам сообщить?Где Вы носите напряжение?Когда Вы последний раз чувствовали себя живым человеком, а не функцией?Как тело реагирует на слово «надо»?Как реагирует на слово «хочу»?Про жизньЧью жизнь Вы живёте сейчас?Свою или ту, которую должны были прожить?Что бы Вы перестали делать, если бы перестали бояться осуждения?Что бы Вы начали делать, если бы разрешили себе быть собой?На эти вопросы Я приглашаю Вас поразмышлять вместе на терапевтической группе "Стресс и выгорание".Что будет на группе✔ Психологическая работа в формате терапевтической группы✔ Упражнения из гештальт-подхода✔ Телесные практики осознавания✔ Работа с внутренними конфликтами✔ Исследование причин выгорания✔ Поиск собственных потребностей✔ Работа с чувством вины и гиперответственностью✔ Восстановление контакта с собой✔ Поддержка группы и опыт живого контактаЭта группа не про то, как стать ещё эффективнееОна про другое.Про то, чтобы перестать всё время себя подгонять.Перестать жить только из слова «надо».Заметить, где Вы потеряли себя.И начать постепенно возвращаться к себе.Потому что очень часто выгорание - это не отсутствие сил.Это отсутствие контакта с собой и другими.Терапевтическая группа«Выгорание. Возвращение к себе»Если внутри давно звучит:«Я устал(а)»Возможно, пришло время развернуться а себе. Когда: 10.06 и 17.06 в 14-00 мск.Где: онлайн, zoom. Для восстановления состояния медитативные, трансовые практики включительно

Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время. Омар Хайям

Вы на пределе? Работа на износ, стресс, семейные сложности… Вы гений своего дела, но замученный, истощенный гений, запертый в клетке собственного напряжения. Прибыль стоит на месте, креативность угасла, и вы чувствуете, что вот-вот сломаетесь. Знакомо? Это не просто усталость – это сигнал SOS. Время остановиться, вдохнуть и перезагрузиться. Алтай ждет вас!🔥🔥🔥🔥 Представьте: могучие горы, уходящие в небо, чистейший воздух, наполненный ароматом хвои, невероятная красота природы, которая окутывает вас спокойствием и умиротворением. Это не просто ретрит – это погружение в мир гармонии и силы. Это трансформация, которая наполнит вас энергией и вдохновением. Этот ретрит "Возвращение к себе " с 01 августа по 06 августа создан для вас, если: * Вы не знаете, чего хотите на самом деле. * Вас мучает тревога и внутреннее напряжение. * Вы выгораете на работе и чувствуете эмоциональное и физическое истощение. * Вас преследуют простуды и болезни. * Сложности в самоорганизации и дисциплине. * Вы переедаете или заедаете стресс. * Проблемы с либидо. * Зависимости. * Чувство застоя и отсутствие развития. * Постоянное чувство вины и ответственности. * Сложные семейные отношения. На Алтае вас ждет: * Невероятная красота природы: Могучие горы, бурные реки, кристально чистые озера — пейзажи, которые завораживают и исцеляют. * Релаксация и омоложение: Прогревания в баньке на берегу горной реки, спа-процедуры, которые помогут снять напряжение и восстановить силы. * Трансформирующие практики: Мы будем работать над восстановлением ваших ресурсов, освобождая от негативных установок и высвобождая вашу спящую энергию. Вы почувствуете, как тают мышечные зажимы, уходит напряжение, и ваш разум обретает ясность. * Экстремальные приключения (по желанию): Покорите горные вершины, сплавитесь по бурной реке, испытай себя и откройте новые горизонты. Это не просто отдых – это инвестиция в себя, в ваше здоровье и будущее. Это ключ к невероятному прорыву, к жизни, полной энергии, вдохновения и у

Если у Вас есть зависимость, пишите, бросить в одиночку не получится. Жду Вас

«Ты должен быть сильным, несмотря ни на что». «Сейчас не время думать о личной жизни — нужно заниматься карьерой». «Почему ты боишься принимать решения?» «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». «Не расслабляйся». «Бери на себя больше». «Докажи, что ты продуктивен». «Оправдай ожидания». «Не думай о себе — иначе сочтут эгоистом».Эти установки часто звучат как призыв к силе, зрелости и успеху. Но именно они нередко становятся прямой дорогой к выгоранию.И это многих удивляет. Потому что выгорание обычно связывают с перегрузкой, стрессом, нехваткой отдыха, редкими отпусками, нарушением режима или даже дефицитом витаминов.Да, всё это может влиять. Но истинные причины выгорания гораздо глубже.Выгорание возникает не просто потому, что человек много работает. И не только потому, что в его жизни слишком много стресса.Важно понять: стресс — это не причина, а симптом. Лишь вершина айсберга.Очень часто корень выгорания находится глубже — в нарушенном контакте с собой и с другими людьми.Когда человек:— не чувствует своих границ — не замечает собственной усталости — игнорирует свои потребности — постоянно пытается соответствовать ожиданиям — живёт в режиме постоянного «надо» — боится разочаровать других — стыдится своей слабости — не разрешает себе отдыхать — не умеет просить о помощи — строит самооценку только на продуктивности и достиженияхтогда выгорание становится не случайностью, а закономерным итогом.Оно не возникает за один день. Выгорание развивается постепенно.Сначала вы просто терпите. Потом живёте на усилии. Потом перестаёте слышать себя. Потом уходит радость, энергия, интерес. А дальше последствия могут быть уже очень серьёзными — для психики, тела, отношений и работы.Именно поэтому так важно не доводить себя до крайней точки, а понимать, что на самом деле стоит за стрессом и выгоранием и как это можно предотвратить.Приглашаю вас на вебинар 3 июня в 18:00 МСК . ВХОД СВОБОДНЫЙ. Поставьте + под постом и получите

❤️ Навигация по полезным материалам на канале❤️ Друзья, я международный гештальт терапевт, психолог, сексолог, гипнотерапевт, 12000+ консультаций и 12 лет работы. На канале я постоянно делюсь полезным знаниями и рекомендациями терапевта.Чтобы перестать идти на автопилоте и начать жить в гармонии с собой, дышать полной грудью, обрести покой ясность и чувствительность к своему телу. О моем образовании Дипломы и повышенич квалификацииС какими темами я могу быть полезнаВы выгорели? Подборка полезных постов: 1️⃣Метод Джейкобса техника релаксации2️⃣ Шаг 1 .Пост изометрическая релаксация.3️⃣ Про выгорание4️⃣ Сложности с концентрацией вниманияПолезные посты:❤️Эфир "Как быть, если ты устала и не хочешь секса?❤️ Сеанс эриксоновского гипноза " Стресс"❤️ Прямой эфир "Тело помнит все"🤍 Эфир Стыд💕 РПП как связано со стрессомЗапись на консультацию: @Galina_geshtalt

Почему одни строят отношения, растут в деньгах и реализовываются, а у других и отношения не складываются, и реализация страдает, и вечно недостаток средств.Это не просто вопрос удачи.  И не всегда вопрос дисциплины, мотивации или силы воли.Дело в том, как с вами обращались в детстве —так и ваша психика научилась обращаться с вами после этого.Если ребёнок растёт в дисфункциональной семье, где его систематически не слышат, не поддерживают, обесценивают, подавляют, стыдят, игнорируют его чувства и потребности, он делает очень глубокий внутренний вывод:мои потребности не важны ,мне нельзя слишком много хотеть,  поддержки можно не ждать,любовь нужно заслужить,быть собой небезопасно.И это не остаётся просто “воспоминанием о детстве”.  Это становится внутренним сценарием:это способ жить; способ строить отношения;  способом обращаться с собой.Поэтому во взрослом возрасте человек может искренне хотеть близости, но его снова и снова тянет к холодным, недоступным, эмоционально закрытым людям.Действительно! Зачем искать свободного и любящего, когда можно залипнуть на женатого и чувствовать себя отвергнутой и ненужной.Может хотеть любви и семьи —  но выбирать тех, рядом с кем нужно заслуживать внимание. И правда: зачем строить нормальные отношения, когда можно бегать и караулить ее, когда она всех подруг обойдет.Может мечтать о росте в деньгах, карьере, проявленности —  но в самый важный момент саботировать себя, откладывать, сливаться, бояться, обесценивать свои результаты. Бояться проявлять себя, активно развиваться, вести соцсети.И со стороны это часто выглядит странно, как нерешительность или отсутствие характера.  Но на самом деле психика просто воспроизводит знакомый шаблон:не получать желаемое,не быть важным,оставаться без поддержки, не реализовываться в полную силу.Мы всегда выбираем привычное, даже если оно деструктивное. Пока в один прекрасный день мы не решимся на терапию, чтобы переписать сценарии и получить новый опыт.И именно поэтому не помогают советы в духе:  «п

Подкаст: Стресс и выгорание