щас всё вывезем | психолог Глаша

Поймите уже, что косячить неплохо! — Нет ничего плохо в том, что вы вскипели и поссорились с близким человеком. — Норм забить на работу и пойти пить пиво в бар с друзьями. — Не отстояли свои границы из-за чужой агрессии? Да с кем не бывает. Мы живые люди и мы непременно будем косячить. Но если это не разовый косяк, а вы только ТАК и умеете решать дела, то…Не удивляйтесь почему с вами прекращают общаться, ваш доход не растет и вас все используют… Косячить — это норм, но регулярное повторение косяка это уже паттерн, а паттерн создают жизненные проблемы, ну или жизненные кайфушки, если вы все делаете «как надо». Вам не нужно менять в вашей жизни миллион пунктов и становиться идеальным человеком. Вам нужно видеть эти «системные косяки» и фокусироваться на них — это даст максимум результата. НО! Если одна психологическая проблема, которая не дает вам возможность видеть эти ошибки, а следовательно очень жестко блокирует ваше развитие. Кто-то уже догадался что это? Ставьте 🔥, если интересноНа днях расскажу, кто опять виноват в ваших бедах и как ее можно изменить 😄

Можно ли достигать результатов без насилия над собой?Пример из мира большого спорта — мира, где насилие над собой это системный метод. Я уже 6 лет говорю клиентам одну вещь:Критика и насилие над собой не помогают достигать результатов.Никому и никогда, услышите это!Есть люди, которые способны действовать под давлением. Но они достигают результатов не благодаря критике.Они достигают их вопреки ей. Это очень разные вещи. Вот уже 5 лет я учу клиентов быть на своей стороне.И самые сложные клиенты — бывшие спортсмены.Потому что насилие над собой у них буквально вшито в подкорку. Поэтому мне всегда приятно видеть спортсменов, которые транслируют другой подход.Вчера теннисистка Мирра Андреева выиграла один из самых престижных турниров года.После победы она благодарила тренеров, команду, близких.А в конце сказала:«Я также хочу поблагодарить саму себя за то, что я верю в себя… ». И еще минуту отмечала, что она сделала для этой победы. И действительно кто, если не она достоин похвалы?Но в нашей культуре до сих пор есть странное табу на признание собственных усилий.Нам проще обесценить себя и сказать, что это другие молодцы, чем отметить:«Ух, как много для этого сделал(а) Я».Благодарность к себе — это не гордыня, а топливо для будущих успехов. Потому что когда мы себя хвалим, мы хотим достигать больше. Согласны?P.S. у неё даже коллаборация с Nike, где красуется фраза «я хочу благодарить себя». Потрясающе! 🤍Можно ли достигать результатов без насилия над собой?Пример из мира большого спорта — мира, где насилие над собой это системный метод. Я уже 6 лет говорю клиентам одну вещь:Критика и насилие над собой не помогают достигать результатов.Никому и никогда, услышите это!Есть люди, которые способны действовать под давлением. Но они достигают результатов не благодаря критике.Они достигают их вопреки ей. Это очень разные вещи. Вот уже 5 лет я учу клиентов быть на своей стороне.И самые сложные клиенты — бывшие спортсмены.Потому что насилие над собой у них буквально вшито в подкорку.

Уйти в монастырь и не вернутьсяСо всеми этими кризисами и блокировками мысли только такие 🤣Уехала в Псковскую область на разведку, обошла огромное количество монастырей и докладываю — красота нереальная! Увидела, где похоронен Пушкин, работал экскурсоводом Довлатов и жил старец Николай ГурьяновРоссия, действительно, начинает здесь К блогу вернусь совсем скоро и выложу для вас большую дыхательную церемонию и много интересных мыслей🤍Уйти в монастырь и не вернутьсяСо всеми этими кризисами и блокировками мысли только такие 🤣Уехала в Псковскую область на разведку, обошла огромное количество монастырей и докладываю — красота нереальная! Увидела, где похоронен Пушкин, работал экскурсоводом Довлатов и жил старец Николай ГурьяновРоссия, действительно, начинает здесь К блогу вернусь совсем скоро и выложу для вас большую дыхательную церемонию и много интересных мыслей🤍

Я запрещаю клиентам кринжевать(вам сейчас тоже запрещу 😈)Ничего против сленга я не имею — наша жизнь меняется и язык должен подстраиваться под новые потребности людей. Но когда я слышу «кринж» в терапевтическом кабинете я вспоминаю сюжет из Войны и мира. Тот, где Пьер Безухов признаётся в любви Элен на французском языке. Он делает это не на родном для них русском, потому что на самом деле он неискренен. Толстой вообще часто заставляет своих героев говорить по-французски в моменты лжи. Что хорошо иллюстрирует феномен психики: иностранные слова снижают эмоциональный заряд нашей речи и позволяют спрятать истину. Так вот, когда клиенты на сессиях говорят «это КРИНЖ», я то понимаю, что это СТЫДНо стыд так невыносим, что хочется сгладить его, сделать меньше. Что в умеренных дозах — норм. Но чем больше мы заменяем наши чувства англицизмами, тем меньше мы чувствуем свои эмоции. И чем меньше мы понимаем себя, свои границы, чего мы хотим. Что думаете?

Вредные советы от психологов... которые неправильно поняли, чему их учили на курсах, и теперь сеят мифы. Я 5 лет работаю с тревожниками и каждый второй ко мне приходит и говорит:«Мне ЭТОТ совет помогает, но в последнее время что-то перестал работать и тревоги от этого стало больше». И я уверена, что вы про этот совет слышали. И возможно вы даже пользуетесь им, чтобы снизить тревогу. И этот совет даже может иногда помогать, но платите вы за него куда больше. Но давайте по порядку. Что такое тревога?Тревога — это фантазии негативного ума. Мысль, что «что-то пойдет не так», когда по сути опасности еще нет.Еще ничего не случилось, а психика уже включает сирену «все плохо!». И худшее, что можно сделать — это начать относиться к этим мыслям как к реальной угрозе и начать РЕШАТЬ ЭТО как проблему. Почему это плохо? Потому что мозг закрепит идею, что ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ = ПРАВДА. И что их надо разрешать, а по сути много мыслей в нашей голове невозможно решить, ведь они про будущее, которое еще не наступило. Поэтому никогда не следуйте советам:— Пропиши самые страшные сценарии. — Составь план, что ты будешь делать— Оспорь свои мысль. НЕТ НЕТ НЕТВ один момент — это сработает, а в другой момент мозг накинет вам еще 100 плохих исходов и вы погрязните в тревоге на все выходные. Ну и самое страшное, что лишком высокая цена, не думаете?

Чтобы в жизнь пришло новое, вы неизбежно должны потерять староеМама всегда любила мне рассказывать анекдот:В доме актера маленького провинциального театра раздается звонок:— Здравствуйте! Мы хотим вам предложить роль в Голливуде! Режисер Спилберг, уже утвердили Шварценеггера и Круза. Вас хотим на серьезную роль второго плана, у вашего героя любовная линия с Аджелиной Джоли, гонорар 1000 дол./в день. Вас это устроит?— А когда съемки?— В середине декабря начинаем— Ой, нет... Я не могу. У меня ёлки...Смешной анекдот бы был, если бы не был таким жизненным.Как часто мы хотим перемен, но при этом не отказываемся от изживших себя отношений, работ или привычек. Отправь тому, кому нужен этот знак свыше.

Как стать устойчивее в кризис?Недавно прихожу к своей парикмахерше сделать чёлку.И она порога:— «Как у тебя с клиентами? У меня люди уже вовсю экономят… красятся дома»После стрижки захожу в любимую кофейню — а там табличка: «мы закрылись».И в такие моменты невольно думаешь:кризис уже наступил?По мнению экономистов — да и, кстати, вопреки хейтерам, не только в России…Мне как психологу важна не экономическая сводка, а вопрос насколько я внутренне готова адаптироваться?Потому что в такие периоды обнажается всё:— тревожность— негибкость мышления— страх за будущее☝️ И все это делает нас неспобными пережить этот период эффективно. А ведь кризис — это слом старого и рождение нового. Ничего страшного в этом нет. Страшно продолжать жить в иллюзиях «все сейчас наладиться» или постоянно пребывать в тревоге. Интересно послушать вас: чувствуете ли вы сейчас экономический спад?И какие эмоции это рождает? ⤵️

Как стать везучим человеком?Я убеждена, что удачу можно призывать 🔮И сейчас дам вам почти 100%-й обряд для этого ⬇️Обряд слизала из сказок Пушкина — это прямо методичка как обращатся с чудом. Сами посудите: «Сказка о рыбаке и рыбке» на мужика свалилось такое счастье! Просто делал свое обычное дело и опачки "рыбка не простая, а золотая". Но из-за его слабости и пассивностиЖадности и неблагодарности его старухи... все расыпалось у них на глазах. «Сказка о Царе Салтане» — совсем другая история.Гвидон не лежал и не жаловался, хотя старт у него был, мягко говоря, тяжёлыйОн выбрался из бочки, начал строить жизнь на острове, двигаться по жизни, цели себе ставить. А главное старался быть хорошим человеком с принципами, который в один момент спасает лебедя от коршуна. И о чудо, лебедь превращается в Царевну и дальше жизнь поменялась на ДО и ПОСЛЕ:появился город, богатство, возможности,он смог увидеть отца и прийти к своей истинной судьбе. Шанс действовительно потрясающий, но случилось ли это все с ним, если бы он бездействовал?Удача — это не свалившееся на голову счастье. Это результат попыток и действий. Причем часто просто действий без ожиданий. Судьба даёт шансы всем. Но человек, который САМ не действует не сможет их заметить или правильно распорядится из-за собственных психологических ограничений. Как люди, кто выигрывает в лотерею и через 1 год просаживаю все... Короче, опять нет никакого волшебства, есть только наши действия. Именно они помогают нам стать теми людьми, кто может хвататься за возможности. Вот и вся «удача». Согласны? 🔥

Так, ребята, у нас с вами серьёзный разговорРезультаты опроса меня прямо шокировали. Большинство из вас верят в удачу.Но при этом 4 из 5 считают себя везучими.Интересный мир, где 80% людей вывозят за счет того, что остальным 20% не везет 😄И тут два варианта:либо подписка на мой блог приносит удачу,либо с самим словом «удача» что-то не так.Кстати, в комментариях в посту тоже оч интересная картина. Многие описывают удачу как:— состояние— результат выстроенной системы— как способность замечать хорошее— видеть возможности и использовать то, что уже происходит.А все это уже зависит от нас! Так получает, что что удачливые — это те, кто пробует разное и видит хороший результат?Я свое мнение скажу позже — готовлю интересный пост с отсылками к сказкам 👸

Блин, почему мне так не везет? Есть такие люди, которым "ой как повезло" — отказались в нужном месте в нужное время. И другие, талантливые люди, кому ну никак не улыбается удача.Давайте с вами проголосуемВерим в удачу? Какие у вас с ней отношения? 🔥 — верю в удачу, мне везет 💔 — удача важна, мне не везет🕊️ — не верю в удачу⤵️ — свой вариант в комментариях

Как перестать постоянно решать проблемы и начать жить обсудим уже через 1 часПриходите, если:— головой все понимаете, а ничего не меняется— не умеете отдыхать — не получаете удовольствие от жизни— постоянно придираетесь к себе и чувствуете, что вас недостаточно ➡️ ЭФИР ПРОШЕЛПо возможности будьте в наушниках 🙂

Как не словить белочку от бешенного римта? Посмотрите, на мою кошку Доню, она выглядит так будто живет в постоянном напряге: держит в голове кучу задач или тревожиться о будущем... Доня просто застряла в режиме "решение проблем". Что тут можно сделать:— составить норм расписание?— послушать еще один подкаст?— обсудить это по 10 кругу с психологом?…головой ты уже все понимаешь, Доня, на деле ничего не меняется!Приходи на эфир сегодня в 19:00 мскНа эфире будет минимум теории, максимум практики, которая поможет не понять, а почувствовать. 1️⃣ Начнем с телесного исследования, чтобы увидеть, что с тобой происходит.2️⃣ Закончим дыхательной практикой, чтобы наконец-то переключиться в другое состояние. Если вы тоже в состоянии «проблемы, которые не заканчивают» — велком на встречу сегодня)Как сделать эфир максимально полезным:— приходи вовремя: я начну сразу же— будь включенным 1-1,5 часа— подготовь место, куда можно лечь, маску для сна и наушникиВстречаемся в Zoom в 19:00 мск, ссылку скину за 1 час до встречи)

Эфир про выход из состояния «белки в колесе» и бесконечного достигаторствапройдет в Zoom, ссылку отправлю прямо в сюда канал в четверг Ставьте себе напоминание и до встречи 16 апреля в 19:00 мск ✌🏻

Как попасть на эфир?

Я несколько лет не могла до конца понять одну вещь…Почему люди:— сначала постоянно перегружены и не могут остановиться— потом доводят себя до состояния «не могу встать с кровати»Нет никакой середины. И там, и там:— чувство вины— напряжение— критика— ощущение «я недостаточно»⬆️ Но попытки работать с этим по отдельности не приносили результата. Я видела такие «качели» у клиентов, у друзей, да даже у себя.И долго не могла найти максимально короткий путь к этой проблеме. Потому что это не просто «лень» и не просто «перфекционизм».Это какая глобальная тенденция психики. И в какой-то момент у меня сложился пазл.Я поняла, что у всех этих проблем один корень.И это про то, в каком состоянии живёт твоя психика.Когда психика постоянно живет в режиме «решение проблем»:1. ты будешь в перегрузе, когда у тебя есть энергия. 2. критиковать себя за бездействие, когда сил нет. На ближайшем эфире, мы не просто поговорим об этом, а поставим эксперимент: — опробуете на себе 4 состояния психики— прочувствуете в каких состояниях вы застреваете— сделаете дыхательную практику, чтобы изменить этоМинимум болтовни, максимум практики.Прямой эфир в этот четверг в 19:00 мск Придешь? 🔥