Центр Гранат - Психология и психотерапия

Обсессивно-компульсивное расстройство: что это и проявляется? При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) у человека возникают навязчивые мысли (обсессии), вызывающие тревогу, и повторяющиеся действия (компульсии), направленные на снижение этой тревоги.…Новый выпуск нашего подкаста про обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) уже доступен для прослушивания!В выпуске мы обсудили:🔶 Что представляет собой  ОКР: обсессии и компульсии 1:00🔶 Какие бывают виды ОКР и их проявления? 3:00- контроль и перепроверки  3:10- страх заражения, загрязнения 4:44- стремление к порядку, симметрии 7:45- навязчивый счет 8:37- контрастные навязчивости 10:29- накопительство 11:33🔶 Могут ли быть обсессии и компульсии   у человека без ОКР? 14:50🔶 Почему возникает ОКР? 15:43🔶 Какие расстройства имеют схожие с ОКР симптомы 18:20🔶 ОКР — самостоятельный диагноз или связанный с другим? 20:00🔶 Как можно самостоятельно  предположить у себя наличие ОКР? 20:48🔶 Нужно ли лечить ОКР? 21:30🔶 Как вести себя с близким человеком, у которого ОКР 24:27🔶 Можно ли вылечить ОКР навсегда? 25:35🔶 Психотерапия и фармакотерапия при ОКР 28:05Apple podcastsGoogle PodcastsЯндекс.МузыкаCastboxSoundStreamOvercastPodcast AddictPocket Casts

Психическое здоровье на рабочем местеСегодня отмечаем Всемирный день психического здоровья, и этот год Всемирная организация здравоохранения решила посвятить теме психического здоровья на рабочем месте.Как часто мы задумываемся, что наша работа может как разрушать, так и поддерживать наше психическое самочувствие?Негативные факторы могут быть самые разные:❎Плохие условия труда могут перегружать психику и обострять проблемы со здоровьем.❎Тяжелая и неблагодарная работа — прямой путь к выгоранию 👉 https://t.me/granatmc/68❎Отсутствие баланса между работой и личной жизнью превращает будни в непрерывную гонку без финишной черты. Но давай не будем забывать и о положительных аспектах работы:✅Реализация навыков и талантов дарит чувство удовлетворения и помогает повысить самооценку.✅Новые знакомства на работе могут перерасти в дружбу и формировать важный круг общения.✅Достойная зарплата обеспечивает стабильность и уменьшает уровень стресса, когда не приходится думать, как дотянуть до зарплаты.Итак, чтобы работа приносила радость, а не тянула нас ко дну, важно:✔️по возможности выбирать работу, которая соответствует интересам и темпераменту;✔️не забывать про баланс между работой и отдыхом — иногда лучше выйти на прогулку, чем взять еще одно задание;✔️создавать себе комфортные условия труда — начните с удобного стула и хорошего освещения.Главное — найти баланс и подход, который поможет сохранить не только продуктивность, но и душевное равновесие.Всемирный день психического здоровья — отличный повод задуматься о том, как мы можем сделать свою рабочую жизнь немного лучше уже сегодня. Как оцениваете свою работу?

Обсессивно-компульсивное расстройство: что это и проявляется?При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) у человека возникают навязчивые мысли (обсессии), вызывающие тревогу, и повторяющиеся действия (компульсии), направленные на снижение этой тревоги.Симптомы ОКР:🔸 навязчивые мысли, например, о загрязнении, опасности, симметрии;🔸 повторяющиеся действия, такие как мытьё рук, проверка замков, счёт предметов;🔸 тревога и дискомфорт при невыполнении компульсий;🔸 понимание того, что мысли и действия нерациональны, но невозможность их контролировать.В нашем следующем выпуске подкаста "Очень нервная система" мы поговорим об этом расстройстве, его особенностях и перспективах лечения.А пока можно выполнить самодиагностику:(ссылки активны)Шкала Йеля Брауна OCI-R

Осенью многие люди испытывают схожие состояния: растерянность, отсутствие мотивации, бессонницу. Лето словно пробежало мимо, а впереди холод, и слякоть. Вокруг все теряет краски. И вот результат: осенняя хандра накрывает с головой.Почему же такое случается?Возможно, дело в смене сезонов: из яркого лета мы переходим к промозглым холодам. Наша психика воспринимает это как ухудшение. Как тут не загрустить!Еще осенью мы меньше двигаемся. Лето — пора прогулок, походов, бадминтона и других активностей. Теперь дни стали короткими, вечера — холодными, и на улицу лишний раз выходить не хочется. А гиподинамия часто идет под руку с упадком настроения. И, конечно, сказывается недостаток качественного отдыха, его нужно планировать, как и остальные дела.Так что же делать?Советы простые, но действенные:🔷 ДвижениеНе забывайте о физической активности: прогулки, танцы, любая домашняя гимнастика.🔷 ОбщениеСтарайтесь поддерживать контакт с близкими людьми и регулярно проводить время с ними. 🔷 СпокойствиеПримите тот факт, что природа просто делает очередной круг. Лучше сосредоточьтесь на собственной жизни, а весна обязательно наступит.🔷 Атмосфера в домеПроведите генеральную уборку и избавьтесь от ненужного. Чистый дом  и ощущение свежего воздуха заметно улучшают самочувствие. Можно немного сменить обстановку: иногда достаточно достать из закромов яркий плед и ту смешную кружку, чтобы почувствовать себя немного лучше.🔷 ЭмоцииНаполните свою жизнь интересными и приятными впечатлениями. Это может быть что угодно: книги, изучение нового языка или даже короткие путешествия в выходные. Наша нервная система любит знакомиться с новым и увлекательным. И напомним: если грусть, бессонница, чувство тревоги гнетут постоянно и без просветов на протяжении двух недель и более — это может быть симптомом тревожно-депрессивного или другого расстройства. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не бойтесь обращаться за помощью — не давайте себе «застрять» в таком состоянии.

Новый выпуск нашего подкаста "Очень нервная система" — рассказываем о СДВГ у взрослых, его диагностике и лечении. СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности 🔶 СДВГ — что это такое? 00:50 🔶 Как проявляется СДВГ у детей? 02:31  🔶 Как проявляется СДВГ…Если после выпуска подкаста про СДВГ у взрослых вам захотелось узнать об этом больше, то у нас есть полезные рекомендации от врача-психиатра и психотерапевта Анастасии Сергеевны Жарковой. Она советует для самообразования прочитать книги, которые помогут лучше понять, как работает мозг с СДВГ, и как ему помочь справляться с задачами:(нажмите на текст, чтобы скопировать автора и название книги)Нэнси Рати "Неорганизованный разум. Тренируйте свой мозг, чтобы не дать СДВГ контролировать ваши время, работу и таланты"Рассел Баркли, Кристина Бентон "Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях"

Новый выпуск нашего подкаста "Очень нервная система" — рассказываем о СДВГ у взрослых, его диагностике и лечении.СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности🔶 СДВГ — что это такое? 00:50🔶 Как проявляется СДВГ у детей? 02:31 🔶 Как проявляется СДВГ у взрослых? 05:39 🔶 СДВГ гиперфокус 08:45 🔶 СДВГ паралич 12:27 🔶 Многозадачность при СДВГ 13:45 🔶 Особенности организации жизни и пространства при СДВГ 15:30 🔶 Как диагностируют СДВГ у взрослых? 16:50 🔶 Можно ли диагностировать СДВГ самостоятельно? 17:50 🔶 Может ли СДВГ проявиться впервые во взрослом возрасте? 20:35 🔶 СДВГ и РАС 23:45 🔶 Лечение СДВГ 25:10 🔶 Возможно ли обойтись без применения медицинских препаратов при СДВГ? 27:45 🔶 Методики самопомощи при СДВГ 29:42 🔶 Как могут помочь человеку с СДВГ его близкие? 38:57 🔶 Можно ли полностью вылечить СДВГ? 41:15 Apple podcastsGoogle PodcastsЯндекс.МузыкаCastboxSoundStreamOvercastPodcast AddictPocket Casts

«Могу часами сидеть и пытаться приступить к работе, но у меня не получается сконцентрироваться»«Даже когда получается сосредоточиться, я отвлекаюсь каждые 10 минут»«Быстро теряю интерес, даже к изначально увлекательным занятиям»«Не получается работать в обычном режиме, только когда давят горящие дедлайны»Все это жалобы от взрослых людей с диагностированным СДВГ (Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности). Чаще всего, когда говорят об этом диагнозе имеют в виду детскую психику. Но в последнее время в информационном поле много дискуссий о взрослых, которые страдают СДВГ.Что это за диагноз и как с ним жить?В медицинском понимании, СДВГ- это не болезнь, а особенность развития нервной системы. Тем не менее, она может достаточно сильно усложнять жизнь человеку и стать «пищей» для депрессий и тревожных расстройств.Как СДВГ появляется у взрослых?Если у ребенка не был вовремя диагностирован этот синдром, то проблема может «вырасти» вместе с человеком. В зависимости от индивидуальных особенностей, СДВГ может полностью или частично компенсироваться, а может и сохраниться в практически полном объеме.Как проявляется СДВГ?Существует множество проявлений, но перечислим основные:🔸невнимательность — проблемы с концентрацией внимания и быстрой утратой интереса к занятию;🔸гиперактивность — беспокойство, проблемы с усидчивостью и суетливость;🔸импульсивность — сложность с контролем своих порывов.По мере взросления гиперактивность и импульсивность могут снижаться, но проблемы с фокусом внимания и забрасыванием текущих задач чаще всего сохраняется. Часто люди путают проявление СДВГ и, например, тревожного расстройства (правильный диагноз может поставить только специалист!).Подробно о проявлении СДВГ и как научиться с ним жить мы поговорим в нашем следующем выпуске подкаста «Очень нервная система» с доктором Анастасией Жарковой 👉 https://granatmc.mave.digitalА в ожидании нового эпизода можно заполнить самоопросник для оценки симптомов СДВГ 👇Вендер-Ютская шкала самооценки СДВГ у взро

Шуточки по Фрейду, сны по Фрейду…Эту фамилию слышал почти каждый человек, даже далекий от темы ментального здоровья. Зигмунд Фрейд — безусловно, одна из самых известных фигур в области психологии и психиатрии. Что это был за человек и что сделал для современной науки и медицины? Сегодня, в день его рождения, узнаем о Фрейде и его работе немного больше. Зигмунд Фрейд родился в Австрийской империи в середине XIX века. Получил профессиональное медицинское образование в Вене и больше всего интересовался неврологией, человеческой психикой и поведением. Огромное влияние на него оказали Йозеф Брейер и Жан-Мартен Шарко. В своих работах Фрейд изучал множество проявлений человеческой психики: концепции бессознательного, подавленные желания, сны, неврозы, разработал методику психоанализа. Психоанализ — метод лечения психических расстройств, в котором исследуется бессознательные побуждения и защитные механизмы. Предполагается, что анализ этих механизмов помогает справиться пациенту с его повседневными переживаниями и страхами. Психоанализ, хотя и в измененном виде, применяется и сегодня. Например, психодинамический подход является современной версией психоанализа и довольно широко практикуется. И в годы активной деятельности, и сегодня подход Фрейда к исследованиям активно критиковался.  Есть вопросы к научности этого подхода: многие теории основаны на самоанализе, а выборка пациентов, на которых изучен метод, чрезвычайно ограничена. Сегодня требуется гораздо более точный и масштабный подход. Тем не менее, работы Зигмунда Фрейда породили огромную волну интереса к изучению психики среди специалистов и общества. Его теории оказали огромное влияние на развитие психотерапии, что привело к серьезному прогрессу этой области. В современной психологии признается важность вклада Фрейда. Несмотря на спорные аспекты, работы Фрейда оставили огромный след в истории и развитии психологии. Их влияние можно наблюдать в различных областях, включая клиническую психологию, развитие личности, меж

Отдыхаем хорошо, только очень устаем! Наступают "длинные" майские выходные: можно побывать на природе, встретиться с друзьями и родными, собраться с силами и перезарядиться для дальнейших свершений.Так почему после такого отдыха мы часто становимся еще более уставшими, чем были до него? И как организовать себе по-настоящему полноценный отдых? 1. А что это за процесс такой — отдых?Обычно, его определяют, как состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил. Как же достичь этой цели и зарядиться энергией и впечатлениями? Советов и предложений об организации досуга в сети множество: спорт, искусство, семья, поездки. Но как успеть все запланированное за несколько дней и не выгореть уже от самого отдыха? 2. Почему вместо отдыха получается какая-то изматывающая суета? Чаще всего виноват неправильный выбор активности. Выходные можно организовать по-разному:🔹провести время с семьей;🔹поехать в мини путешествие;🔹пролежать все дни на диване с новым сериалом и любимой пиццей;🔹отмыть квартиру с низу до верху. Кажется, что все варианты звучат отлично, как выбрать? Ведь время и силы ограничены, а хочется успеть все. Часто мы склонным идти по самому легкому пути (например, не вылезать из кровати) или думать исключительно о комфорте окружающих (вот напеку всем пирогов!). Разве это плохо? Конечно же, нет. Однако, время, проведенное не самым подходящим образом, приносит разочарование и чувство разбитости. 3. Почему так непросто организовать себе каникулы? Так в чем же сложность? Почему многие оказываются в ловушке скучных, утомительных выходных? А нередко даже ищут отдых в большом количестве алкоголя и бесконечного листания соцсетей.Оказывается, что будние в чем-то проще: время организовано и распределено, почти нет необходимости самостоятельно придумывать себе занятия. А с наступлением выходных, мы остаемся наедине с собой и своими мыслями. Легко растеряться, тем более на фоне накопившейся усталости. Поэтому часто, вместо того, чтобы рассл

Чувства неуверенности в своих силах, страха провала и неудач знакомо каждому из нас. Они не зависят ни от рода деятельности, ни от возраста."Хочу написать книгу, но боюсь: вдруг выйдет ерунда?”“Вот бы завести собственное дело, но пугает ответственность.” “Новый проект такой сложный, я лучше отвлекусь на чтение новостей и начну попозже.”Как же справляться с этими ощущениями и идти вперед, невзирая на собственные сомнения? Специалист нашего Центра, врач-психиатр и психотерапевт Станислав Юрьевич Громов проанализировал эту проблему и дал список рекомендаций, которые помогут достичь своих целей и преодолеть неуверенность: https://dzen.ru/a/ZN9fNdJqNjwPjfwZТакже рекомендуем посмотреть наши карточки о прокрастинации, чтобы узнать, почему мы откладываем важные дела, что с этим делать 👉 https://t.me/granatmc/33