Мария Гриднева | Психолог

НИКОГДА ТАКОГО НЕ БЫЛО И ВОТ ОПЯТЬ.... Время идет, профессия развивается, а я по прежнему слышу фразы... «Быть психологом может каждый» - эту фразу часто говорят люди, которые всерьёз считают, что наша работа - это «просто поговорить по душам». Что это легко. Что это может сделать любой внимательный друг.Но только в кабинете, лицом к лицу с живым страданием, эти иллюзии растворяются.Там, где «просто поговорить» означает:🩵 Быть опорой, когда другой человек плачет мучительно и долго, а твоя задача — не испугаться, не обесценить, а выдержать эту боль и помочь ее пережить.🩵 Оставаться в контакте, когда клиент злится, направляя на тебя агрессию, отрицание, ярость. И не ответить конфронтацией, а попытаться понять, что за боль стоит за этим гневом.🩵 Не дать готовых советов, когда от тебя ждут волшебную таблетку, а вместо этого — терпеливо идти вместе через лабиринт чувств, где ответы должен найти сам человек.В такие моменты «любой» не справляется. Потому что для этого нужны не просто мягкость и желание помочь. Нужны профессиональные навыки: 💛 Умение регулировать свои эмоции, чтобы не утонуть вместе с клиентом.💛 Теоретические знания, чтобы понимать глубинные процессы.💛 Техники и методы, выверенные наукой и практикой.💛 Личная терапия, чтобы отделять свою историю от чужой.💛 И огромная, ежедневная работа над собой.Психолог — это не тот, у кого есть диплом. Это тот, кто через годы учебы, супервизий и личной работы научился сознательно и безопасно встречаться с самым разным человеческим опытом. И делать так, чтобы эта встреча стала для другого целительной, а не разрушительной.Это сложно. Это большая ответственность. И это такая же профессия, как и многие другие, требующая специфических компетенций, выучки и постоянного развития.Цените труд специалистов, к которым обращаетесь. А если чувствуете в себе призвание — приходите в профессию осознанно, с уважением к ее сложности и глубине. А не проходите он-лайн курсы без практики "психология за 2/4/и даже 10 месяцев"#я_так_чувс

УМНЫЕ ЛЮДИ ГОВОРЯТ....Что в канал идут и читают не эксперта, а человека! Что думаете на этот счет? Напишите в комментариях три слова, которые ассоциируются у вас со мной!

Не трендите!!!! (Так говорит один современный учёный) Опережаю возможный вопрос: "Так что же, тренд плохой?"Нет. Тренд — это дверь. Он знакомит с идеей, снижает стигму, даёт начальный язык. Ваша способность узнать себя в первом посте — его заслуга.Но дверь — это не дом.А вот работа с психологом — это как раз строительство дома. Специалист поможет:🩵 Найти ваши настоящие, личные глиммеры, а не навязанные инстаграмом.🩵 Интегрировать их в системную работу с триггерами, травмами и паттернами.🩵 Отличить, когда нужна «гигиена» глиммерами, а когда — «хирургия» более глубокими методами (терапия травмы, КПТ и т.д.).🩵 Не превратить практику в обязанность, а сделать её органичной частью жизни.Итог: Ловите свои глиммеры. Делитесь ими, если хочется. Но помните: если вы чувствуете, что просто коллекционируете красивые моменты, а тревога, пустота или боль никуда не уходят — это знак. Знак, что пора отложить сбор красивых камешков на берегу и наконец поговорить с тем, кто поможет наладить весь климат вашего внутреннего мира.Тренд даёт инструмент. Психолог учит им мастерски пользоваться — именно для ваших, а не абстрактных, задач.P.S. Истинный глиммер после хорошей терапевтической сессии — это непередаваемое ощущение. Проверено! Записаться на консультацию можно написав мне в личные сообщения.Для связи: @gridneva_maria

Я была бы не я, если бы не добавила бочку дегтя в ложку мёда! 😂😂😂 (Я ничего не перепутала)Рубрика #плохие_новости про ваши глиммеры. Или почему одного хештега #glimmer недостаточно.Мы с вами разобрали, как глиммеры работают внутри — в вашей нервной системе. Но сейчас они работают и снаружи — как МОЩНЫЙ СОЦИОКУЛЬТУРНЫЙ ТРЕНД. И это, с одной стороны, здорово: о регуляции психики говорят открыто. Но у каждой медали есть оборотная сторона.Тренд — это когда глубокое понятие из психологии упаковывается в красивый, доступный и... упрощённый (общество потребления уже внесло свои коррективы) формат. Вот что происходит с «глиммерами» в новостной ленте:🔥 Риск коммерциализации: «Купи себе глиммер!».Вас уже окружает контент, где «глиммер» — это просто новый синоним для «приятной мелочи». Реклама дорогой свечи, курорта или косметики будет говорить: «Это твой глиммер дня». Суть подменяется: внутренняя работа по настройке внимания превращается в потребление. Важно: Глиммер — это не объект, а ваше отношение к нему. Без вас, без вашего осознанного присутствия, это просто свеча.🔥 Риск эстетизации и давления: «Твои глиммеры недостаточно фотогеничны».В соцсетях глиммеры становятся частью «эстетики осознанной жизни»: идеальная кружка, закат с правильным фильтром, безупречный дневник. Может возникнуть чувство: «Мои простые глиммеры (типа запаха асфальта после дождя) — это не так круто, я делаю это неправильно». Это создаёт новое давление — быть «идеально осознанным».🔥 Риск упрощения: «Просто замечай глиммеры и будет тебе счастье».Это самый опасный риск. Тренд может транслировать ложную идею, что для ментального благополучия достаточно этой практики. Но глиммеры — это скорее гигиена, а не лечение. Они помогают поддерживать состояние, но не могут разрешить глубокие травмы, клиническую тревогу или депрессию. Попытка «заглиммерить» серьёзную проблему — всё равно что пытаться вычерпать тонущую лодку красивой ложкой. Работает? Немного. Достаточно? Нет.

Всё, что я описывала в прошлом посте — это глиммеры (glimmers). Но давайте без поэзии — по делу.Глиммер — это не волшебный эльф, а конкретный термин из поливагальной теории (спасибо Стивену Порджесу). Если триггер — это микро-угроза, которая сдвигает твою нервную систему в состояние «бей или беги» (тревога, паника), то глиммер — его полная противоположность.Глиммер — это микро-признак безопасности. Маленький сигнал из внешнего мира (солнечный зайчик) или изнутри (приятное воспоминание), который говорит твоей древней нервной системе: «Эй, тут всё ок. Можно выдохнуть и немного побыть в режиме «общайся и успокаивайся».В прошлом посте узнал себя? Поздравляю. Ты — охотник за глиммерами. Твоё подсознание уже тренируется замечать эти сигналы. И это лучшая прокачка для психического иммунитета.Зачем это нужно?🩵 Накопить ресурс. Стресс замечается мозгом автоматически (инстинкт выживания). А глиммеры нужно выбрать для внимания. Это как сознательно класть в копилку монетки спокойствия.🩵 Создать якорь. В момент тревоги ты можешь сознательно вспомнить свой глиммер (тот самый запах травы или ощущение чашки в руках). Это даст нервной системе опору, чтобы не укатиться в панику.🩵 Перестроить мозг. Регулярная охота за глиммерами — это тренировка для мозга. Ты буквально выращиваешь новые нейронные пути, которые чаще замечают хорошее и реже залипают на угрозах.Ирония в чем? В том, что пока кто-то ищет сложные техники осознанности на дорогих курсах, ты уже делаешь это интуитивно, просто радуясь тому, как пузырьки в газировке цепляются за стенку стакана. Ты не «просто витаешь в облаках». Ты занимаешься научно обоснованной практикой саморегуляции. И это круто.Так что продолжай в том же духе. Лови свои глиммеры, коллекционируй их, а в плохой день перебирай их как бусины. Это не мелко. Это по-настоящему взрослая и эффективная забота о себе.P.S. Если триггеры раскачивают лодку, то глиммеры — это те маленькие вёсла, которые незаметно, но упрямо гребут к берегу. Продолжай грести.

Ты не просто «чувствительный» или «отвлекаешься на мелочи». У тебя есть суперсила — ты умеешь ловить крошечные крючки безопасности, раскиданные в обычном дне, и цепляться за них. Ты собираешь дождевые капли спокойствия в свою внутреннюю кружку.А чтобы узнать, как называется твоя суперсила и как ей управлять — читай следующий пост. Там всё без мистики, только нейрофизиология.

ЗНАЕШЬ, КТО ТЫ?Проверим как вы владеете знаниями о себе? 1. Ты — тот, кто, заваривая чай, на пять секунд замираешь, наблюдая, как заварка окрашивает воду, и в груди тихонько щёлкает «ах»?2. Ты — тот, кто в разгар тяжёлого дня ловишь взгляд на пушистом облаке за окном и незаметно выдыхаешь?3. Ты — мастер по обнаружению, как солнце ложится на кота идеальными прямоугольником, и срочно зовёшь домашних «смотрите!»? 4. Ты в транспорте ставишь любимый трек, закрываешь глаза на одну остановку и.... потом возвращаешься домой?5. Ты, вместо того чтобы бежать дальше, фиксируешь в памяти: «пахнет свежескошенной травой», «смеётся ребёнок», «бархат на диване такой мягкий»?Узнали себя?Сколько пунктов про тебя?

Итак, пять ключевых фактов о пользе библиотерапии: 1️⃣ Безопасная проекция и самоисследование. В закрытой группе участники, обсуждая героев и сюжеты, часто невольно проецируют свои переживания на персонажей. Это позволяет безопасно, «через призму книги», исследовать свои чувства, конфликты и жизненные сценарии, не начиная разговор с прямого «у меня проблема».2️⃣ Структурированное развитие эмоционального интеллекта. Под моим руководством участники проводят анализ поступков героев и мотивации превращается в тренировку распознавания, называния и понимания эмоций — как чужих, так и своих. Это развивает эмпатию и рефлексию. (Вы же помните, что я тренер по развитию эмоционального интеллекта?)3️⃣ Групповая поддержка и универсализация переживаний. Участники видят, что их личные чувства (одиночество, страх, растерянность) находят отклик не только у героев книг, но и у других членов группы. Это снижает ощущение изоляции («я один такой») и дает мощный терапевтический эффект поддержки сообщества.4️⃣ Расширение поведенческого репертуара и поиск решений. На примере литературных сюжетов в безопасной обстановке можно моделировать разные стратегии поведения, обсуждать последствия выборов героев и искать альтернативные пути. Это становится ресурсом для решения собственных жизненных задач.5️⃣ Создание «контейнера» для сложных тем. Книги часто поднимают темы, которые в обычной жизни обсуждать страшно или стыдно (горе, кризисы, травма). Закрытый клуб создает «контейнер» — надежное пространство, где эти темы можно осторожно приоткрыть через метафору и художественный образ, что снижает психологическую нагрузку.Вот такая история ждёт тех, кто готов отправиться в исследование себя, через чтение книги. Можете задавать вопросы в комментариях, я с радостью отвечу!

Из новостей: навернуться на ровном месте и растянуть связки - могу, умею, практикую! Не психология, но тоже весело!

SOLD OUT на субботу и лист ожидания! 😳Ничего себе вы даёте! Будет интересно! 😉