Психолог Екатерина Рагулина

Отношения между людьми сами по себе являются базовой потребностью, для удовлетворения которой необходим объект. Нам необходимы другие люди для удовлетворения самих себя. Они нам нужны даже для личностного роста и индивидуационного процесса. Нам нужны отношения с окружающими, чтобы констеллировать свои комплексы и осознавать их. Поступать иначе – значит избегать реальной жизни. По меткому выражению Юнга «нельзя участвовать в процессе индивидуации, находясь на Эвересте, где вы будете абсолютно уверены в том, что вас никто не побеспокоит. Индивидуация всегда связана с отношениями между людьми».Марио ЯкобиКарл Густав Юнг

Я еду в Москву на юбилей папы. С родителями я не виделась больше года.Вчера я работала в онкоцентре и в кабинете. Спала мало. Катастрофически мало.И теперь я нервничаю, потому что в голове каша. Во мне много мыслей и чувств.Про семью. Про мои процессы. Про жизнь и смерть (потому что говорить о них меня приглашают — и я приглашаю — в детском онкологическом отделении стабильно раз в неделю уже больше двух лет).Параллельно я думаю о клиентах. Думаю о книге, которую читаю. Это комикс. Я так сопереживаю герою, который трепещет перед ужасом испытаний отца, выжившего в Аушвице, и при этом автор сходит с ума от ярости перед непоколебимой точкой зрения властного отца. Ещё я думаю о том, что если в Москве дождь, то пешком идти до гостиницы будет сложно. Но об этом можно пока не думать. Подумаю об этом, когда доеду.Ещё я постоянно думаю об этике, которая у меня крепко замешана со стыдом. Что можно, что нельзя? О чём можно и правильно рассказывать в сети, а что нужно скрывать?Психоаналитик в этом смысле — идеальная профессия. Там есть великий отец Юнг, который крайне нетерпимо и категорично периодически высказывается о религии, о других подходах, о людях. Закон 🙏🏻И есть великая мать — сообщество психологов, которое будет реагировать так, как я припишу. Будет осуждать, будет восхвалять — нужное подчеркнуть.И где во всём этом я?Как узнать, что я есть, не проверив?Должна ли я держать рамку эксперта, смотреть сверху вниз: мол, я прошла процесс — идите и вы?Или я должна быть живой и искренней? Тогда сколько моих гиперфиксов вы готовы выдержать? Где граница дозволенного?Нет ни границы, ни дозволения. Долга нет тоже. Есть реальность, в которой я существую. Например, Закон РФ и обязанность платить налоги — тут меня не спрашивали.А вот закона о психологической этике, например, нет. И даже если будет — каждый случай всё равно уникален.Вот я одолжила книгу — и это стало продвигающим событием. А в другой раз это воспримут как попытку пристыдить.Вот я не закончила сессию вовремя — и это

А еще песня)))

Обещанный мем

Про искренностьНе я первая и не я последняя скажу, что мир, похоже, становится всё более нарциссичным. Как в мифе: где я одержимо влюбляюсь в своё же отражение (Караваджо — «Нарцисс». И можно посмотреть на картину вверх тормашками: водная гладь — реальность, а не то, что логика нам подсказывает).Лента контента подстраивается под меня: я то ли в кругу единомышленников, то ли в информационном пузыре, где есть только моё мнение и «неправильное». При этом если я его регулярно не высказываю, то и охваты у меня заметно падают. С другой стороны, постинг бывает очень терапевтичным. Если раньше я боялась реакции, то сейчас мне уже сильно пофиг. Потому что никто меня ужаснее не оценит, чем моя внутренняя «мамочка». Нет на свете таких умельцев :)А ещё есть законы рынка, продаж — от этого невозможно отмахнуться. Разве что уйти в лес, основать секту имени себя и воспитывать своих детей и последователей в отрыве от цивилизации, где только я буду знать, как правильно.Есть и нейросеть, которая, с одной стороны, тупая как пробка, а с другой — уже свела достаточное количество людей с ума. И продолжает. И не со зла, а потому что выдаёт самый популярный, статистически подходящий ответ. А значит ли это, что кто-то готов был лишиться ума?А ещё есть физиологическая часть новой реальности: постоянно быть на связи — реально вредно. Когнитивные способности со временем снижаются, многозадачность истощает. И восстановление занимает сильно больше времени: два часа рилсов — две недели тишины.Но и как быть? Клиенты пишут мне в мессенджерах, а не отправляют запросы по факсу. Тема границ уже давно не может обсуждаться так, как раньше. Фрейду нельзя было прислать смешной мем про психоанализ не из-за строжайшей этики, а из-за отсутствия всех этапов этого процесса.Короче, контент, онлайн, маркетинг, продвижение, законы крупных платформ-монополистов — это не «ля-ля», это наша реальность. И раз она уже есть — значит, это норма. Мы можем оценивать, размышлять, испытывать бешеное количество эмоций, но нор

Про тень Люди вокруг — зеркало. И не всегда нам нравится, то что мы можем в нем увидеть. В юнгианстве есть понятие «тень».В тени всё непризнанное и непринятое — сначала нашим близким окружением, а потом и нами.Чаще всего там агрессия. Но если в семье был девиз: «boys don’t cry», — то запрещена будет печаль. А если родители были далеки от мира музыки, то и музыкальный слух может остаться у ребёнка в тени.В тени — значит, не освещено прямыми солнечными лучами. Это то, чего мы не знаем и не замечаем в себе.В чём соль. Избавиться от так называемых «слабых» сторон невозможно. Нельзя перестать быть агрессивным, нельзя избавиться от депрессии. Это расчленёнка, а не целостность. У всего есть две стороны. А значит, у радости — печаль. А у жадности — щедрость. Так у всех качеств.И если в другом что-то очень бесит, то в реальном времени происходит лабораторка по физике: в другом я вижу свою тень. Свою утраченную силу.К «слабым» сторонам можно только адаптироваться. Ни от чего внутреннего избавиться невозможно.Группа становится пространством, как на картинке: множество зеркал, в каждом из которых что-то отражается. То, что отталкивает, и то, что манит. Мы отражаемся в других людях, а другие — в нас.И вся терапия про это — как увидеть и забрать себе те качества, которые я, как кинопроектор, спроецировал на других. Потому что всё кино, которое мы называем «реальностью», показываем себе мы сами.«Ой, он какой-то злой»,«А он меня отвергает»,«Вы меня не цените»,«Она меня раздражает и обижает» — и так далее.Нужно много смелости и риска, чтобы попробовать посмотреть на реальность как на то, как я сам к себе отношусь.Я собираю группу. Группа онлайн, по четвергам в 20:00 (мск).Старт в мае–июне. Уже идут собеседования :)

Про идеал Нам нужен идеал. Он ведет нас, показывает путь развития и перспективу роста. Да, я не Марк Шагал, но я обожаю его, вдохновляюсь его работой и вообще кайфую от нашей с ним похожести. При всей его человечности, он для меня идеал. Но идеал легким движением руки способен разрушить малейшее желание действовать: «Ну, если я не он(а), то зачем тогда и пытаться? И вообще это все пустое и бессмысленное!». И тогда Божественное становится не ориентиром, а палачом и судьей. «Ты не достоин!» — говорит голос в голове. Идеал действует, как и любое явление, по принципу двойственности. Крайности есть у всего. И бывает так, что человек застревает в полярностях белого или черного и не может выбраться оттуда без посторонней помощи. Либо так — либо никак. Есть мое мнение — и неправильное. Есть идеал — где я ничто. И тогда идеал может стать обозначением крайней степени чего угодно. Любая идея, в которую я страстно верю и не готов в ней даже усомниться. Я словно одержим ею. Когда ребенок совсем малюсенькая крошечка, родители самым естественным образом становятся его богами. Мать дала жизнь — может и забрать (если логически мыслить:). И если у меня Божественная Мать, то и я Божественный ребенок. Я — центр этого мира, силой мысли наполняю свой животик молоком и одним намерением попа как-то сама вытирается. Мир откликается на мое желание. И если обстоятельства сложились так, что ребенок был лишен короткого периода всемогущества, то нехватка Божественного идеала остается раной в душе. И болит. И тогда остается потребность большая и важная — быть в связи с Великой Матерью, чтобы она приняла, позаботилась, утешила. Тогда усиливается и другой полис — ведьма. Идеал добра и идеал зла. «Я тебя породил — я тебя и убью!». Мир тогда становится очень непредсказуемым и опасным. Разрушающим все в любой момент. Выдерживать такую неопределенность катастрофически сложно. Но есть ли выход? Есть. Он не в «ИЛИ — ИЛИ». Жизнь — смерть. Добро — зло. Он просто другой, этот выход. Не в моей власти примиря

Одно из ярких проявлений Тени — это резкое раздражение, которое вызывают у нас некоторые люди. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые себе однажды запретили, тогда внутри вскипает ничем не оправданное бешенство — на этом человеке мы вымещаем всю ту злость, которую испытываем к самим себе.Вспомните любого человека, который вас бесит, — посмотрите внимательно и вы увидите в нём своё искажённое отражение. А стоит примириться с собой и никакого раздражения больше не будет. Принимая себя мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть.Кроме того, в Тени часто оказываются и те качества, которые когда-то оказались просто бесполезными. Например, ребёнок с хорошим слухом у родителей, не любящих музыку, так и не научится использовать свой слух, а кусок души связанный с этой врождённой способностью затеряется в темноте души... Тень — хранилище силы и душевного потенциала, а не воплощение всего злого в человеке. Тень — это неотъемлемая часть души, с которой обязательно нужно познакомиться и подружиться, которую нужно принять и научиться сознательно использовать.Карл Густав Юнг

Календарь — важный символ планирования. Открывая его, я словно говорю: «Да! Я намерена ещё пожить. И у меня даже есть планы на этот день, неделю, месяц, год». И вообще у меня есть цели, мечты, стремления. И я не намерена с ними расставаться. Они, как путеводная звезда, ведут меня и дают силы продолжать, не опуская рук.В каком-то смысле календарь становится смыслом жизни — её плодотворного и наполненного проживания. Но всё в этом мире полярно. И календарь можно заполнить бесконечными линиями смерти (deadline 😅), бытовухой — так, что совсем не останется места воздуху и паузе. Поплакать в планке, кстати, тоже неплохо бы запланировать.А можно оставить календарь пустым — возможно, потому что жизнью управляю не я, а мои состояния. И тогда невозможно спрогнозировать, захочу ли я завтра увидеться с близкими, если, например, вернётся депрессия.Я за баланс! Но это динамическая категория. Все время надо держать руку на пульсе:)

Про глубинные изменения Чтобы изменить любое свое поведение, нам необходимы новые нейронные связи. А на это всегда нужно время — как с любой привычкой или зависимостью. Нужна регулярность и стабильность. Минимум 8 раз придется съехать с горы, чтобы на 9 раз подумать (и только подумать!): «ой, а, может, и не так страшно». Минимум 21 раз подряд придется рано проснуться, уговорить себя выпить кофе после завтрака, сделать зарядку — чтобы вся эта рутина вошла в привычку и стало даже прикольно. «О, а ведь реально я лучше себя чувствую, когда делаю так...». Со стороны все кажется простым, но любое усилие — работа трудная и ежедневная (ну, максимум — черездневная). Потому что изменить что-то, к чему я годами привыкал(а), требует времени и сил. Например, я привыкл(а) в случае конфликта замыкаться, закрываться в себе и молчать. Но тут — раз, и судьба подкидывает мне жабу в виде партнера, который хочет исследовать отношения и даже просит оставаться в контакте. Ну, полный треш:) И я тогда вынужден(а)— если моя цель все-таки остаться в этих отношениях — учиться говорить о своих чувствах, учиться быть в контакте даже тогда, когда запредельно невыносимо. Бесконечно рисковать! Постоянно быть в уязвимом положении, ранить и раниться. И безостановочно пробовать новые стратегии и тактики. И терапия — тоже может быть примером таких отношений. Пространства доверия и безопасности, где мы вместе растем и меняемся. В терапии я получаю опыт, когда другой искренне хочет меня понять и узнать. А потом уже рождается шанс, что я войду во вкус и начну отвечать «нет», когда не хочу, и «да» — когда хочу. И на сообщения отвечать не буду, когда не могу. Или не хочу. Как говорится, начнется не жизнь — а сказка. По аналогии с криво проведенным проводным интернетом: да, неудобно тянуть кабель 300 метров, но главное — отверстие уже есть. А терапия — это сверлить в том самом подходящем месте. Но все равно сверлить. (Очень миллениальский пример, я знаю. Но я смутно помню звук интернет-соединения и крик ста

Channel photo updated

Туториал от мастера спорта по загонам Кати Рагулиной🤝

Перед вами поднос с песком и фигуркиЧувствуйте себя свободноПриходите, если слышите зов приключений🦋Юнгианская песочная терапияМой кабинет:)