Нутрициология с Настей

Продукты для сияния кожи✨

У каждой есть такая подруга.Каждый понедельник новая диета. Каждую пятницу срыв. Потом неделя вины. Потом снова понедельник.Мы слушаем эти советы и каждый раз одно и то же: дело не в силе воли и не в очередной схеме питания.Просто никто не объяснил, как тело вообще устроено. Что такое стройность изнутри. Без запретов, без срывов, без этого бесконечного "с понедельника".➡️Через 4 дня стартует марафон «ПРО СТРОЙНОСТЬ»15 июня, Telegram, 11 дней.Эфиры, тренировки, разборы от ведущих экспертов: врачей, нутрициологов и тренеров.Участие бесплатное. Чтобы войти, нужен стартовый набор продуктов — это то, что поддержит тело в процессе и даст ему буст для качественных изменений в теле.Два варианта под разный запрос:⚡️ СТАРТ 8 084 ₽ — для первых результатов🔥 ОПТИМУМ 16 168 ₽ — поддержка на марафоне и месяц послеНапиши мне @prot00type, расскажу подробнее и помогу выбрать

3 привычки, крадущие твою энергию😴➡️ Недостаток водыОбезвоживание – одна из самых частых причин усталости и головных болей. Пейте чистую воду в течение дня, не дожидаясь жажды. Моя норма – 2 литра.➡️Скроллинг соцсетей перед сномСиний свет блокирует выработку мелатонина, а поток информации перегружает мозг. Итог – плохой сон и разбитость утром. Замените на чтение книги или медитацию.➡️ Пропуск завтракаОрганизм просыпается и ему нужна энергия! Отсутствие завтрака запускает стрессовую реакцию и замедляет метаболизм. Начните день с белково-жирового завтрака (например, яйца с авокадо).#биохаки@growgloww

У меня вздутие даже от правильной еды. Знакомо? 😣🥦Вы перешли на здоровое питание, исключили мусор, едите овощи, зелень, всё «правильное». А живот всё равно раздувает, будто вы съели ведро газировки с хлебом.Знакомая ситуация?Почему так происходит?Вздутие — это сложный симптом. Он не всегда значит «я съел что-то не то». Причина глубже.➡️Давайте разберёмся, что вообще должно происходить в здоровом кишечнике.Там одновременно присутствуют три важных участника:1️⃣Еда — желательно натуральная, живая, с ферментами2️⃣Наши собственные ферменты — которые расщепляют эту еду3️⃣Бактерии — молочнокислые, бифидобактерии и другие (всего около 90 видов полезных бактерий)➡️Когда всё работает идеально → еда переваривается, газов минимум, никакого дискомфорта.А теперь — где происходит сбой 🔍Вздутие, бурление, запоры или поносы появляются, когда нарушается баланс этой системы. Вариантов несколько:❌Еда «мёртвая» — неферментированная, обработанная, без натуральных ферментов (кстати, самая дорогая еда в мире — это ферментированная. И не случайно)❌Не хватает полезных бактерий — их мало, они не справляются с объёмом работы❌Отсутствуют бактерии, которые переваривают клетчатку — вы едите полезные овощи, а переварить их некому. Итог: брожение и вздутие❌Есть патогенная флора — грибки, паразиты, которые отравляют процесс и мешают нормальному пищеварениюВздутие даже от «правильной»еды — это не норма. Это маркер того, что в кишечнике что-то идёт не так.И исправлять это нужно системно:✅Наладить баланс микрофлоры✅Убрать патогенную флору✅Заселить нужные штаммы бактерий✅Наладить ферментацию пищиЧтобы решить проблему, напишите в личные сообщения @prot00type

Еда уже не та 📉Посмотрите на эту таблицу. Это данные учёных США о том, как изменилось содержание витаминов и минералов в обычных продуктах всего за 20 лет (с 1985 по 2005).Цифры пугают.▶️Брокколи:· Кальций упал на 89% (со 103 мг до 11 мг)· Магний — на 42%▶️Картофель:· Кальций — минус 92,9%▶️Морковь:· Магний — минус 80,9%▶️Яблоки:· Витамин С — минус 96%▶️Клубника:· Витамин С — минус 93,3%· Кальций — минус 28,6%А что с другими продуктами?Исследования показывают, что ситуация не лучше:Снижение▶️Пшеница: Белок, железо, цинк −30–50%▶️Шпинат: Витамин С, железо −60%▶️Перец: сладкий Витамин С −70%▶️Бананы: Витамин В6, магний −30–40%▶️Молоко: Кальций −40–60%▶️Говядина: Железо, витамин В12 −30–55%По данным учёных, больше всего уменьшилось содержание железа, кальция, витаминов С и А.Почему так происходит? Причины известны:· Истощённые почвы (интенсивное земледелие без восстановления)· Ранний сбор урожая (овощи не дозревают в земле)· Долгое хранение и транспортировка· Тепловая обработка (убивает до 70–80% витаминов)· Гибридные сорта, выращенные ради урожайности, а не пользыМы едим качественно (свежие овощи, фрукты, мясо), но количество витаминов и минералов в этой«качественной» еде в разы ниже, чем 30–40 лет назад.Чтобы получить норму кальция из современной брокколи, нужно съесть её в 10 раз больше, чем в 1985 году. А с витамином С — в 15–20 раз.Реально ли это? Нет.▶️Что делать? Мы не можем изменить почвы или технологии выращивания. Но можем осознанно дополнять свой рацион.Биологически активные добавки (БАДы) — это уже не «для фанатов здорового образа жизни». Это необходимость, если вы хотите:✅получать достаточное количество витаминов и минералов✅поддерживать иммунитет✅иметь энергию, хорошую кожу, крепкие кости и ясный умДа, 50 лет назад можно было быть здоровым без БАДов. Сейчас практически невозможно. Еда уже не та.🌱Ваша задача: не винить себя за неправильное питание, а просто добавить то, чего природе уже не хватает.Витамины группы В, магний, цинк, витамин С, кальций, омег

Энергообмен✨Ваша поддержка помогает мне продолжать создавать

Часто мы ищем сложные решения, которые помогут чувствовать себя лучше🍀Но не менее важны самые базовые вещи — например, регулярная гидратация. В карусели разбираем, что происходит с организмом, когда ему не хватает жидкости, и как грамотно поддержать водно-минеральный баланс ⚱️

Гиалуроновая кислота — это не просто уколы красоты.Это вещество синтезируется в нашем организме и жизненно необходимо для суставов, сосудов, сердца, зрения и женского здоровья.С 25 лет её выработка снижается.После 40 падает стремительно.К 60 годам остаётся всего 10% от нормы.Морщины, сухость кожи, скованность суставов, усталость глаз — это последствия дефицита.Смотрите эфир ❤️https://youtu.be/hYQOpEU8v_o

🔔 ВАЖНЫЙ ВЕБИНАР: ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА — НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ КРАСОТЫ!📅 Когда: 13 мая в 18:00 (мск)Где: Яндекс ТелемостКогда мы слышим «гиалуронка», сразу вспоминаем уколы для губ или лица. Но знаете ли вы, что эта драгоценная кислота жизненно необходима нашим суставам, сосудам, сердцу, женскому здоровью и даже зрению?Эту субстанцию удостоили бы премии «Оскар», будь таковая в бьюти-индустрии.4 эксперта в одном эфире разберут по косточкам, какую роль гиалуроновая кислота играет для:✅ женского здоровья (репродуктивная система, гормональный фон)✅ здоровья сосудов✅ красоты и anti-age✅ здоровье суставовО чем поговорим:Морщины, сухость кожи, проблемы с суставами, снижение зрения — всё это «дело рук» дефицита гиалуроновой кислоты. С 25 лет её синтез падает, а к 60 годам вырабатывается всего 10% от нормы.✔️ Как замедлить этот процесс?✔️ Можно ли получить эффект без инъекций?✔️ Что такое ортомолекулярный комплекс с «эффектом памяти» для хондроцитов?Расскажем про уникальную формулу, которая увлажняет кожу (1 г кислоты удерживает до 6 литров воды!), возвращает гибкость суставам, спасает глаза от усталости и дарит здоровье женской репродуктивной системе.Спикеры:👤 Тренер - Марина Коптева @trainer_kopteva👤 Нутрициолог - Антипина Анастасия @prot00type 👤 Врач-косметолог - Устимкина Майя @doc_Maya 👤 Врач-терапевт - Янборисова Лилия @LiliYan5 Приходите, чтобы узнать, как продлить молодость и здоровье изнутри.До встречи 13 мая в 18.00! 🤍https://telemost.yandex.ru/j/79092348677033

Сегодня поговорим про гиалуроновую кислоту➡️Сегодня поговорим про гиалуроновую кислоту➡️