Йога | Гармония | Мир

5️⃣ правил для вкусного смузи:• Жидкость в смузи в большом количестве не добавляют. Смесь должна быть густой.• Сахар лучше всего заменить мёдом, бананами или сиропами. Также хорошо добавлять в смузи сок лайма или лимона.• Не стоит добавлять в смузи более 5 компонентов, это только испортит вкус напитка.• Вместо коровьего молока в смузи лучше добавлять ореховое молоко. Если использовать молоко коровы, то напиток получится слишком тяжёлым для пищеварительного тракта.• Если в составе смузи присутствуют компоненты, содержащие большое количество углеводов (бананы, финики, груши), то пить их нужно в первой половине дня.

Пранаяма как система дыхания стоит на четвертой ступени, разделяя высшие ступени и от тех, которые ниже. И это неслучайно. Её функция выходит за рамки чисто физиологической, связанной с укреплением организма. Дыхание в первую очередь отвечает за психические и ментальные процессы в организме, поэтому такое большое внимание ему придают в практике медитации, т. е. на стадиях практики высшей йоги — дхьяны. Йогическая дыхательная система состоит из практики пранаям и полного йоговского дыхания.

УпражнениеЭто более простое упражнение. Для его выполнения вытянитесь на носочках, а затем начните медленно приседать. При этом спина должна быть ровной, позвоночник вытянут так, будто вас тянут вверх за макушку. Тело должно быть напряжённым, ноги — на носках. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий и так же медленно вернитесь в Тадасану. В нижнем положении старайтесь не шататься и не наклоняться вперёд.

Противопоказания к выполнению Матсиасаны· Травмы и проблемы со спиной· Сердечные заболевания· Пептическая язва· Беременность

Врикшасана. Поза дерева. Приподнимите пальцы ног, чтобы стопы стали подтянутыми и приподнялись арки стоп. Выпрямите и подтяните колени. Копчик — вниз, макушку — вверх. Живот, область солнечного сплетения, макушку — все подтяните вверх... Вытяните вверх руки (параллельно, или соединенные ладонями — как вам покажется правильным), вытяните все суставы. Так в упражнение включится все ваше тело. Вы сможете чувствовать его целиком.

5️⃣ правил для вкусного смузи:• Жидкость в смузи в большом количестве не добавляют. Смесь должна быть густой.• Сахар лучше всего заменить мёдом, бананами или сиропами. Также хорошо добавлять в смузи сок лайма или лимона.• Не стоит добавлять в смузи более 5 компонентов, это только испортит вкус напитка.• Вместо коровьего молока в смузи лучше добавлять ореховое молоко. Если использовать молоко коровы, то напиток получится слишком тяжёлым для пищеварительного тракта.• Если в составе смузи присутствуют компоненты, содержащие большое количество углеводов (бананы, финики, груши), то пить их нужно в первой половине дня.

УпражнениеЭто более простое упражнение. Для его выполнения вытянитесь на носочках, а затем начните медленно приседать. При этом спина должна быть ровной, позвоночник вытянут так, будто вас тянут вверх за макушку. Тело должно быть напряжённым, ноги — на носках. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий и так же медленно вернитесь в Тадасану. В нижнем положении старайтесь не шататься и не наклоняться вперёд.

«Самое важное оборудование, которое вам нужно для занятий йогой, — это ваша кожа и ваши кости». - Макс Стром

🤷🏻‍♀️ Не получается похудеть? Обратите внимание на свой сон!Если вы спите мало, то в меньшем количестве вырабатываются:✔️ Мелатонин.Иммунитет, аппетит, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.✔️ Гормон роста.Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми, метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после засыпания.Если вы спите мало, то активно вырабатываются:✔️ Кортизол.При избытке кортизола белки уничтожаются, а жиры копятся, аппетит повышается.✔️ Грелин - гормон аппетита.Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию.

Врикшасана. Поза дерева. Приподнимите пальцы ног, чтобы стопы стали подтянутыми и приподнялись арки стоп. Выпрямите и подтяните колени. Копчик — вниз, макушку — вверх. Живот, область солнечного сплетения, макушку — все подтяните вверх... Вытяните вверх руки (параллельно, или соединенные ладонями — как вам покажется правильным), вытяните все суставы. Так в упражнение включится все ваше тело. Вы сможете чувствовать его целиком.