Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Недавно я принимала участие на конференции «Биохакинг день» и как приятно читать у коллег разбор своей лекции с цитатами и выводами. Цитирую всем известную Анну Ахимсу: 🟢Основная задача биохакера — научиться говорить нет [ненужным, отбирающим энергию]:- еде - информации- людям- занятиям🟢Высокий гликированный гемоглобин достоверно коррелирует с потерей объёма серого вещества во всех трёх зонах памяти.🟢Один и тот же продукт вызывает разброс пиков глюкозы в3-4 раза между людьми.Нет универсального «плохого» углевода — рис оказался худшим для 35% людей, хлеб для 24%, виноград для 22%. 🟢При дефиците или нарушении сна кортизол не снижается, а ИР нарастает; менее 6 часов сна достоверно связаны с повышением глюкозы натощак🟢 10 минут, которые меняют всё» — приседания либо прогулка после еды снижают нашу глюкозу в крови.Источник: https://t.me/anya_ahimsa/8165Это был очень насыщенный день, потому что я представляла еще и свой стоматологический кейс. Весь свой 2025 год расписала по всем интервенциям, анализам, весь свой путь. Я как-нибудь сделаю или пост или отдельную лекцию на эту тему, потому что стоматология — категорически важный аспект в поддержании здоровья и долголетия. Когнитивные проблемы, альцегеймеры, хронически тонзиллиты, туманы в голове, системное воспаление — все эти проблемы очень часто связаны с проблемами в полости рта, которые пропускают буквально все: и пациенты и врачи. Я нашла врачей, единомышленников, методы, способы, улучшила показатели своей вербальной беглости и памяти через решение стоматологических проблем, которые вообще не болели и практически никак не были видны. Это отдельная большая история. Стоматология очень сильно связана с нейробиологией даже не по месту нахождения, там куда серьезнее взаимосвязи. Расскажу потихоньку. Вообще, очень много хочется рассказать )))) Остаемся на связи )))

Мне часто дают обратную связь, что я очень умная. У всего есть своя цена. Я потратила на обучение в сфере здоровья 2 миллиона рублей с 2019 года. И это не только про деньги. Это про время. Про силы. Про усилия. Про желание и про выбор.Я не останавливалась ни на один день. Я буду продолжать учиться.Я буду учить и передавать важную информацию, чтобы делать жизнь людей лучше. Откуда берется успех? Из системности, пошагово, каждый день деланья. Из дисциплины. И любви к тому, что делаешь. И из адекватного понимания своей ценности. С этим у людей труднее всего. Труднее, чем с дисциплиной )))К посту прикреплен скриншот из моей программы, где я учитываю все свои расходы и доходы, и которую я веду уже много лет, а на страничке моего сайта выложены все сертификаты и дипломы https://hellenhappy.ru/diplom

☕Про кофе и биохакеровСмотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240057Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy➡️ Что такое биохакинг? И какой он будет в 2026 году?➡️ Моя статья на тему биохакинга➡️ Кофе без кофеина➡️ Кофе повышает холестерин?!И еще больше информации по тегам:#биохакинг_HellenHappy#кофе_HellenHappy🌱Запись на консультации: hellenhappy.ruБлог нутрициолога @hellenhappy_channel

«Узкое горлышко anti-age: здоровье мозга. Что делать, чтобы не встретиться с деменцией? Почему ее до сих пор не победили?"С такой темой буду выступать 29 мая в 15:00 на онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 4.0», которая пройдет 27-29 мая, организованной @svetmanakini Программа конференции становится все лучше и лучше, поэтому я решила принять участие в ней. Полистайте по ссылочке https://master-coach.info/anti-age-4?utm_source=rekl&utm_medium=Sukhanova Что вы получите: ✔️Узнаете, как использовать весну-лето как лучший anti-age сезон — советы 20+ экспертов по питанию, телу, коже и энергии ✔️ Поймёте, что мешает вашему телу выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе — и получите конкретные решения ✔️Получите анти-эйдж стратегии: как запустить лимфу, поднять ферритин, наладить сон и гормоны — и увидеть результат уже через несколько недель✔️ Заберёте летний план заботы о себе: рацион, практики, нутрицевтики и уход, проверенные на реальных женщинах3 дня 22 экспертаОнлайн-участие бесплатно.Присоединяйтесь и занесите самые интересные лекции себе в календарь, чтобы не пропустить: https://master-coach.info/anti-age-4?utm_source=rekl&utm_medium=Sukhanova

16-й поток моего наставничества нутрициологов стартует 1 июля 2026 года.Цена: 15 000 рублей за месяц.Курс длится 2 месяца в Телеграмм.Полная программа на 2 месяца настолько обширна и интересна, что я сделала отдельную группу, где она опубликована. Там же можно задать вопросы и там же есть ссылка на оплату: https://t.me/+iu3YWI7JWjo0MzkyНаставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, постинга, организации процесса работы с клиентами и даже есть раздел про ИИ.Если всё это нужно, то Вам по ссылке: https://t.me/+iu3YWI7JWjo0Mzky

🛜Синдром усталости, антидепрессанты и биохимияСмотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240056Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy➡️ Связь стресса и синдрома усталости ➡️ Усталость и дефициты ➡️ Биохимия нерешимости. О прокрастинации. О дефицитах, которые влияют на нашу энергию➡️ Схема при стрессеИ еще больше информации по тегам:#стресс_HellenHappy#энергия_HellenHappy🌱Запись на консультации: hellenhappy.ruБлог нутрициолога @hellenhappy_channel

ПРОБИОТИК, КОТОРЫЙ СНИЖАЕТ АППЕТИТ. НЕУЖЕЛИ ЭТО РАБОТАЕТ?Три мои клиентки купили один и тот же пробиотик и сообщили об одном и том же: «Я просто меньше хочу есть». Без волевых усилий. И вот тут я сменила скепсис на интерес. Дело в том, что когда выше пробиотик Probiovital, я его восприняла скептически. «Ну вряд ли. Ну вряд ли» — подумала я.Внутри Probiovital один пробиотический штамм + пребиотик Фруктоолигосахариды Actilight + пиколинат хрома 40 мг. Никакой маркетинговой «мешанины» из 15 штаммов. Три компонента, и у каждого — своя точная роль.Главный компонент — штамм Bifidobacterium animalis ssp. lactis B420 (HOWARU B420), 10 млрд КОЕ исследуют с 2008 года, и к сегодняшнему дню у него есть рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на 225 взрослых с избыточным весом — золотой стандарт доказательной медицины.Условия эксперимента были честными: никаких диет, никаких ограничений питания, только капсула в день в течение 6 месяцев. Результат в группе B420:1. жировая масса тела снизилась на 4%2. окружность талии уменьшилась на 2,4%3. калорийность питания упала примерно на 210 ккал в деньПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ АППЕТИТ: МЕХАНИЗМB420 стимулирует выработку PYY — пептида YY, кишечного гормона насыщения. Он секретируется L-клетками кишечника после еды, тормозит опорожнение желудка и даёт мозгу сигнал: «достаточно». По данным на животных, B420 также влияет на GLP-1 — тот самый инкретин, на основе которого созданы препараты от ожирения (Оземпик и пр.)Помимо этого, штамм укрепляет кишечный барьер и снижает метаболическую эндотоксемию — хроническое воспаление низкой степени, которое напрямую связано с инсулинорезистентностью и трудностью в снижении веса. В исследовании группа B420 показала достоверно более низкие уровни зонулина — маркёра проницаемости кишечной стенки.Ещё один факт, который меня впечатлил: B420 увеличивает количество Akkermansia muciniphila в кишечнике — бактерии, которая сегодня считается одним из главных маркёров метаболического здоровья. При