Екатерина, психолог & групповой терапевт

❗️Новый канал — @katya_valter_psyПривет-привет, давно не виделись!Я поняла, что хочу продолжать вести свой блог — здорово это было, душевно и многим помогало. Меня даже несколько раз спрашивали, куда я подевалась — очень приятно, что вы обо мне помните и думаете, спасибо 💕Но продолжать мне хочется с нового места — с чего-то свежего, лёгкого, как чистое полотно у художника. Поэтому я приглашаю вас с собой в своё новое гнездышко :)Тем более, там объявлена целая неделя скидок на мои сессии — когда такое в последний раз было? 🤫А этот канал останется как архив. Здесь всё ещё много полезных постов, ваших ценных комментариев и нашей общей истории, и к ней всегда можно будет вернуться и прочесть заново.Любой конец — это новое начало. Вдохнём жизнь в новое место — располагайтесь ❤️@katya_valter_psy

Я очень люблю разговаривать: долго, обстоятельно, с чувством, с толком, с расстановкой. Но! В последнее время мой мозг решил оптимизировать процессы и посокращать в речи слишком длинные конструкции 😄Решила вас повеселить и собрала топ-3 моих оговорок за последнее время:3) Беседа с подругой: в тему разговора в голову пришло два выражения: «у соседей трава зеленее» и «хорошо там, где нас нет».Получилось... «трава зеленее, где нас нет». Ну... тоже верно.2) Работа с клиенткой: на сессии вместо «ложись под одеяло на кровать» вышло «ложись под кровать» 🤠Как вам такие рекомендации от психолога? Соблюдали бы?1) И самое гениальное: заказывала кофе «латте игристая вишня», но это совсем сложный уровень — и в итоге получилось: «здравствуйте, можно мне латте игришня?»Бариста надо мной ещё потом угарала: «пожалуйста, вот ваша игришня» 🫡 Делитесь в комментариях, если у вас в последнее время тоже были смешные оговорки — как говорили учителя, «расскажи, вместе посмеёмся» :)Это, кстати, никакой не «признак деменции» или что там ещё можно найти в гугле — просто мозг стремится к удобству артикуляции и экономит ресурсы, поскольку в устной речи скорость важнее точности. Так что отставить тревогу, только хихи-хаха 🧘🏼‍♀️

«То, что нас не убивает, не обязательно делает нас сильнее. Было бы здорово, но — нет. Калечащие события — калечат. Крушат надежды, отбирают силы на восстановление, меняют ткани и физиологию, лишают смысла и радости. Пережитый когда-то стресс становится фоном и мета-контекстом по отношению к актуальным событиям. Помните, как в простом и ироничном в своей простоте исследовании, в котором ребята из разных семей оказываются в плохих условиях. Гипотеза включала в себя веру в то, что психика подобна стали, и чем суровее условия роста, тем крепче закалка. А оказалось — что оказалось. Длительный стресс, неопределенность и близкую смерть лучше выдерживают не те, кто стал сильнее в испытаниях, а те, чей организм быстрее адаптируется к пиковым состояниям. Как это ни странно (ни черта ни странно!) — это счастливчики, чья жизнь до чрезвычайных событий была благополучна. Их нервная система достаточно прочна, чтобы интегрировать тяжёлый опыт с меньшими потерями. Так что — нет — не делает сильнее нас все, что не убивает, но лишь то, что поддерживает. И никакого смысла сейчас, когда в воздухе густая взвесь тревоги, ограничения видны так же ясно, как переживается бессилие, а мешок с подарками от злого боженьки всё не иссякнет — нет никакого смысла добавлять напряжения, ругая себя за сверхчувствительность, реактивность, усталость, отсутствие мотивации или за что вы там себя опять ругаете. Это не поможет.Помогут простые волшебные вещи, из которых, собственно, и соткана здоровая психика: улыбка друзей, хорошая и здоровая еда, сон и свежий воздух, привычка потягиваться несколько раз за день, навык выполнять рабочий минимум без особого вдохновения, но буднично и не торопясь. Возможность услышать тёплые слова поможет, вместо критики и грубости, смешная книга и чашка, любимый свитер и собака-кот-друг-партнёр, способный просто быть рядом.Нет, это совсем не легко — жить такую простую, но заботливую к себе жизнь. Многим приходится учиться таким вещам годами, а потом ещё годами напоминать себ

Цветочно-сладкий бэкстейдж, впрочем, тоже случился 😄🌷Безмерно наслаждаюсь всей этой красотой и вкуснотой и люблю окружающих меня людей ❤️Цветочно-сладкий бэкстейдж, впрочем, тоже случился 😄🌷Безмерно наслаждаюсь всей этой красотой и вкуснотой и люблю окружающих меня людей ❤️

Дорогие девочки, девушки, женщины! 🌙Желаю вам быть такими, какими вы сами захотите быть, и развивать в себе только те качества, которые откликаются вам самим. Желаю вам счастья, веры в себя и непоколебимой воли получить всё, чего вы хотите!Мы с вами — не «украшение коллектива» и не «созданы радовать всех своими улыбками». Мы — личности, полноценные и полноправные, и именно благодаря женской смелости и стойкости наших предшественниц мы отмечаем сегодня этот праздник. Спасибо им за общечеловеческое право получать образование, добиваться высот и иметь голос в обществе!И всем вам спасибо — за то, что вы существуете, за то, какие вы разные и многогранные. Спасибо и поздравляю каждую, кто это читает 💘Несколько лет назад Nike опубликовали потрясающее переосмысление известной детской песни — если не знакомы с этой интерпретацией, обязательно прочитайте:Из чего же, из чего же, из чего жеСделаны наши девчонки?Из цветочков и звоночков,Из переглядок и мармеладокСделаны наши девчонки...Из железа, из стремлений,Из самоотдачи и сраженийСделаны наши девчонки.Из синяков и тумаков,Из отваги и сжатых кулаков,Из независимости и мастерства,Из страсти из сердца и достоинства.Из воли, крепче кремня,Из силы и из огня,Из свободы от чужих мнений,Из свершений и достиженийСделаны наши девчонки. ❤️

Пу-пу-пу…Сегодня обнаружила, что всю неделю отправляла клиентам расписание, где суббота обозначена 29 февраля 😫Ну ладно — будет пасхалочка для тех, кто получил от меня в сообщении такой бонусный день зимы :)А завтра, между тем, уже весна! Для меня она всегда была и будет очень символичным периодом возрождения, когда отступают морозы, а сквозь них пробивается жизнь — через перелётных птиц, ростки травы, первые почки и изменившийся воздух.А вы? Чувствуете уже дыхание приближающегося тепла? 🌷

Дорогие, с Днём Святого Валентина! 💕Помните, что самая большая любовь в вашей жизни — это вы сами. Будьте на своей стороне, относитесь к себе с добром и нежностью, и тогда вы сможете любить и других — не из дефицита и требований, а из наполненности, целостности и удовольствия, искренне и светло.В конце концов, любовь — это именно то, что наполняет нашу жизнь удовольствием и радостью. Дарите её себе и своим близким не только сегодня, но и 365 дней в году :)Дорогие, с Днём Святого Валентина! 💕Помните, что самая большая любовь в вашей жизни — это вы сами. Будьте на своей стороне, относитесь к себе с добром и нежностью, и тогда вы сможете любить и других — не из дефицита и требований, а из наполненности, целостности и удовольствия, искренне и светло.В конце концов, любовь — это именно то, что наполняет нашу жизнь удовольствием и радостью. Дарите её себе и своим близким не только сегодня, но и 365 дней в году :)

25 осознаний к 25 годам. Часть 214. Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь.15. Мы все, как витраж, состоим из частичек нашего окружения. Поэтому важно к нему осознанно относиться и время от времени фильтровать.16. Люди приходят и уходят, но ты у себя остаёшься в любом случае. Тебе с собою жить, поэтому важно налаживать с собой отношения.17. Можно ждать вдохновения, подходящего момента, удачи... Но можно и не дождаться. Делать что-то — самый верный способ приблизить себя к своим целям.18. Наши цели и желания — всё-таки не всегда наши, порой они оказываются навязаны нам обществом. Любую свою цель стоит пропустить через ситечко «а действительно ли Я этого хочу?»19. То, что подходит кому-то, не обязательно подойдёт тебе — и это не значит, что с тобой что-то не так. Ты просто другой человек.20. Можно не доводить дела до конца: можно не доедать то, что уже оплачено, можно не переводить хобби на профессиональный уровень, можно попытаться и сдаться. Это нормально.21. Хорошо питаться, пить много воды, высыпаться и двигаться — база, которая правда влияет на самочувствие. Ею можно пренебрегать, но у этого своя цена.22. Взросление может пугать, но нигде нет такой свободы, как в нём.23. Порой надо не «начать что-то делать», а перестать — меньше думать, не накидываться на себя с упрёками, не наказывать себя. Отпустить, расслабиться и выдохнуть. 24. Вы всегда будете кому-то не нравиться. Кто-то всегда будет считать вас кринжом. Стоит ли из-за этого отказывать себе в своём проявлении?25. ЖИВИ! Живи, рискуй, ошибайся, пробуй, дыши полной грудью. Это не черновик твоей жизни и не пробный период, это уже она, и ты у себя здесь — главный герой!Конечно, это не все знания, накопленные за последние годы, но эти мысли я считаю одними из самых ценных: все они были усвоены через приятный, а иногда и болезненный опыт.Пусть эти два поста будут вашими напоминаниями о важном или пищей для новых размышлений ⭐️С чем согласны, с чем нет? Может, хотели бы что-то добавить?25 осознаний к 25 годам

25 осознаний к 25 годамОдин из самых полезных постов на этом канале — сборная солянка моего жизненного опыта (и профессионального опыта работы с клиентами) за четверть века :)1. Нет никаких «правильных способов жить», все живут как умеют. Каждая жизненная ситуация индивидуальна.2. Всякое бывает. Со временем можно и в своей, и в чужой жизни принять то, что раньше вызывало отторжение.3. Жить становится проще, если учиться понимать себя. Причём точки, в которой ты полностью «понял(а) себя», никогда не случится — это процесс длиною в жизнь.4. Быть в контакте со своими эмоциями, распознавать их, отслеживать и уметь ими управлять — это очень круто и дорогого стоит.5. Никто, даже самые близкие, не думают о нас столько, сколько мы думаем сами о себе. Можно расслабиться и свободно получать удовольствие от жизни вне боязни осуждения.6. Никого невозможно спасти насильно: ты решаешь, бросить ли спасательный круг, но тонущий тоже решает, хвататься ли за него.7. В 95% какое-либо дело с первой попытки не получится так, как ты бы того хотел(а). И со следующих тоже. Но если не продолжать, не пытаться — не получится вообще ничего и никогда.8. Ты всю жизнь будешь ошибаться, в выборах, в людях — энд итс окей. Ошибки помогают расти.9. Никто и никогда не полюбит тебя на 100% так, как тебе надо. Кроме тебя же. Других людей можно учить с тобой обращаться, но заставить их тебя полюбить не получится.10. В родственных, дружеских и романтических отношениях с людьми очень важно говорить: даже если тебе кажется, что ты абсолютно уверен(а) в том, что они чувствуют или имеют в виду — спроси. Никто из нас не телепат.11. Жизнь — не гонка за достижениями. Её можно просто жить, как чувствуешь, не соревнуясь ни с кем, и этого будет достаточно.12. Даже самые «глупые» и «бесполезные» увлечения очень важны, если они приносят тебе радость.13. Разочарование — целебное чувство, от которого можно не бежать. Оно помогает видеть вещи такими, какие они есть.Сохраняйте пост себе, пишите, с чем согласны, а с чем н

Хотя это был мой юбилей, я особо не планировала проводить ничего грандиозного. Думала посидеть где-нибудь с одной близкой подругой, как делала это в последние годы....пока она вдруг не сказала: «А почему бы тебе не позвать [имя]?»И я такая: действительно, а почему бы и нет. Может, тогда ещё кого-нибудь?Но для меня это прям нонсенс, чтобы вы понимали, и полный выход за рамки привычного. И тоже, чтобы вы понимали — я прыгала по комнате от радости, когда ещё две девчонки согласились прийти :)Мне хотелось ещё позвать хозяйку книжного клуба, в который я хожу, но я боялась, что ей будет неинтересно, и всё-таки она хозяйка, а я участница, разница в позициях и бла-бла. Но в итоге она сама заглянула на огонёк — и осталась, и вот нас стало уже пятеро. ✨НОНСЕНС✨И пока я сидела, смотрела, как они счастливо общаются, почти все незнакомые друг с другом, шутят, пьют вино, у меня даже слёзы навернулись на глаза от радости — потому что день сделал не ресторан, не подарки, не какие-то прочие вещи, а просто присутствие всех этих людей, несмотря ни на что собравшихся ради меня. Повторим в следующем году, возможно, даже с большим количеством интереснейших людей!Девочки, я знаю, что вы это читаете — и я хочу ещё раз выразить вам свою огромную сердечную благодарность, как и всем, кто поздравил меня в этот день или просто обо мне думал. В людях огромная сила, всё-таки ❤️📌 Отдельная сумасшедшая благодарность моим девочкам, которые смогли меня порадовать из других городов (и даже из другой страны!), вы лучшие ✨Меня ещё раз с 5225-летием, а вы не отключайтесь — на днях будет большой и важнейший психологический пост :)Хотя это был мой юбилей, я особо не планировала проводить ничего грандиозного. Думала посидеть где-нибудь с одной близкой подругой, как делала это в последние годы....пока она вдруг не сказала: «А почему бы тебе не позвать [имя]?»И я такая: действительно, а почему бы и нет. Может, тогда ещё кого-нибудь?Но для меня это прям нонсенс, чтобы вы понимали, и полный выход за рамки прив