ГИПНОСОМАТИКА | Антикризисное консультирование

МАЛЕНЬКИЙ ДАЙДЖЕСТ МАЙ.26Самое важное этом коротком месяце:1. Ну мы же вас как то вырастили?2. Новый взгляд на гипнотерапию3. Бесплатный промпт для личных тренировок (инструкция)4. Сам промпт💟 - вы уже пробовали подобрать себе домашние тренировки? 🧡 - со вторым днем лета вас, кстати#гипносоматика #дайджест

Пародоксальная складывается ситуация: Нам не хватает сил справится с ежедневной нагрузкой, которая заключается в том, что мы по 8-15 часов в день просто сидим. Как следствие: больная спина, голова, скачки давления, лишний вес и т.д. и т.п.💯 - движение жизнь🧡 - читаете это сидя#гипносоматика #остеопатия #ЛФК

В далеком 2013 году я проходил учебу по ЛФК при ЦКБ где и была у нас практика. Особенно мне запомнилось одно из первый практических занятий: 🟤Группа: 60+ (были только женщины), сердечники. 🟤Условия: спортивный зал, занятие 30 минут, сидя на стуле. Я, человек, занимавшийся спортом профессионально, доходя до 17 часов тренировок в день - чуть не умер за эти пол часа (уже минуте на 10). Я это к чему: если выданный вам бездушной машиной план тренировок кажется слишком простым - вы попробуйте: есть вероятность, что не все не так просто, как кажется.Жду ваших успехов🤎🧡 - тренировки сидя на стуле - это то, что нам нужно#гипносоматика #ЛФК

Ты врач ЛФК и фитнес тренер. Необходимо составить план тренировок на неделю. Используй упражнения из современных концепций лечебной физкультуры и функциональных тренировок. Ниже я предоставлю подробную анкету с параметрами и задачами. Уклон: (лечебная физкультура / фитнес)1. Возраст:2. Пол:3. Вес:4. Рост:5. Уровень физической подготовки: (низкий / средний / высокий)6. Готов заниматься (3 / 4 / 5) дней в неделю. 7. Готов заниматься по (20 / 40 / 60) минут. 8. Готов заниматься: (дома / на улице / в зале)9. Имеющийся инвентарь: (перечислите инвентарь, с которым готовы выполнять упражнения, например: гантели 2 кг, гимнастические резинки, скамья, турник и т.д.)10. Желаемый результат: 11. Дополнительная цель: (похудение / набор мышечной массы / стать сильнее / подтянуть живот / сделать шире плечи / своё)12. Образ жизни: (подвижный / сидячий)13. Артериальное давление: (норма / гипертония - указать цифры)14. Боли в шеи: (нет / да, столько то баллов из 10)15. Боли в пояснице: (нет / да, столько то баллов из 10)16. Межреберная невралгия: (нет / да, столько то баллов из 10)17. Межпозвоночная грыжа или протрузия: (шея / грудной отдел / поясничный / нет)18. Тянущая боль в ноге: (нет / да, левая / правая, столько то баллов из 10)19. Травмы или боли в плечах: (нет / да, какие? Столько то баллов из 10). 20. Онемения рук: (да / нет)21. Что усиливает боль: (например: наклон в пояснице, поворот шеи вправо, ходьба, утро, стресс и т.д. Или оставить поле пустым)22. Что облегчает боль: (ходьба, сон, растяжка, лежание и т.д)23. Сопутствующие проблемы: (головокружение / шум в ушах / нестабильность шейных позвонков / аномалии развития и т.д.)24. Есть ли отдышка: (нет / да, при нагрузке, стрессе, гипертонии)25. Качество сна: (хорошее / среднее / плохое)26. Уровень стресса: (высокий / средний / низкий)27. Уровень тревоги: (высокий / средний / низкий)28. Хожу шагов в день: 29. Предпочтения: (растяжки, статические упражнения, динамические упражнения и т.д.)30. Исключить: (например: большие веса,

Бесплатный промпт для личных тренировок. Ваш личный тренер и диетолог. 🟤Если нет возможности ходить в зал. 🟤Если не знаете с чего начать. 🟤Если сидячая работа, скованность, эпизодические мышечные боли. 🟤Если нужна ЛФК для восстановления. Инструкция:1️⃣Копируем пост ниже2️⃣Подробно заполняем анкету (то, что прописью стираем). Пункты не удалять! 3️⃣Закидываем это в нейронку4️⃣Получаем недельное расписание тренировок под вас5️⃣Экономим уйму денег, времени и нервовВАЖНО:✔️При наличие болевого синдрома: при усилении боли - закончить упражнение!!!✔️ Программа составляется индивидуально под вас. Для самостоятельной работы. ✔️ ChatGPT прикрепляет картинки к каждому упражнению✔️Алиса (можно прям в браузере, в поисковике яндекса) прикрепляет видео✔️Deepseek подробней расписывает инструкции, но без визуального сопровождения. ✔️ Вы можете задать уточняющий вопрос по любой технике или попросить замену. ✔️ Лучше не доделать, чем перестараться. Особенно это касается ЛФК. Если выданный результат кажется для вас слабым, вы можете повторить запрос с увеличением уровня сложности. 💟 - выжмем из 4 индустриальной революции всю пользуПользуйтесь на здоровье🤎⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Про челлендж. 🟤Сегодня у нас 91 подход (отжимания, пресс, присяды). 🟤Время планки неумолимо близится к 7 минутам. 🟤Читаем в метро, в пробках и перед сном ибо найти времени, как оказалось, на 7-8 страниц в день не так уж и просто. 🟤Нагрузка чувствительная, по этому многие (в том числе и я) идут с небольшими корректировками. 🟤Есть уже очень крутые результаты, этим поделюсь позже. 🟤Лично я жду 31 декабря (с его 190~ подходами) ибо я до сих пор ежедневно торгуюсь с собой😡🟤В следующем году будет новый поток, но с сильными корректировками. 🟤Склоняю голову в глубочайшем уважении и восхищении перед участниками челленджа. 🔥 - за вызовы и эксперименты💯 - не, ну вы машины, конечно📲 - за импортозамещение#гипносоматика

Помните промпт для нейросетей, который для составления меню? Им, кстати, уже больше 30 человек воспользовались за эти 2 месяца.😎Так вот, пытаюсь сделать такой для легких домашних тренировок.🏋️‍♂️🧡 - интересно, воспользуюсьП.С. Надо еще про челлендж рассказать, но это завтра

Вчера моя 9-месячная дочь в первые увидела «грозу в начале мая», проливной дождь, раскаты грома иии… ей понравилось. Не хотела от окна отлипать, пока коты носились в смятении между «спрятаться» и «спасать младшее поколение». Кот в принципе от нее не отходит и стоически терпит все её «поглаживания». Благо у курилов нету хвостов - хоть дёргать нечего. Детишки учатся реагировать на окружающий мир у взрослых. Ударилась лбом и сразу смотрит на взрослых: если у взрослых у самих дыхание перехватило - ребенок считывает это и пугается сам. Если же не среагировать на это, как на нечто страшное, если ей не сильно то больно, она и не обратит на это внимание. Грома в нашем доме бояться только коты.🧡 - если надо чаще делиться наблюдениями о мелкой

Новый взгляд на гипнотерапию. В гипноз я пришел вернулся через остеопатию и биодинамику. По этому могу смело (и гордо) назвать себя отступником, что в гипнозе, что в остеопатии, потому что в моём исполнении эти направления пронизывают друг друга целиком и полностью. ✔️Один из важнейших элементов гипноза - это сама личность гипнотерапевта (гипнотизёра). Она должна быть авторитетной и непоколебимой. Она может быть окутана множеством атрибутов, должна выделяться, приковывать внимание и даже наводить ужас. Не редко это «актерство» уходит в мистицизм и самодурство. ✔️Биодинамика (да и остеопатия в целом, на мой взгляд) - про умение «выслушать» организм человека. Про умение в нужный момент стать точкой опоры для нейрорегуляторных механизмов пациента. Про умение быть безопасным, в самом глубоком и нейрофизиологическом смысле этого слова. 💭В психотерапии, будь то гипноз или нет, мы обязаны так же быть точкой опоры. Так же «выслушать» человека.Наш мозг знает всё: не только где и что напряжено, но и где и что не реализовано, не осмысленно, не отреагировано и самое главное - каким образом ему нужно это все восполнить. Наша задача - помочь процессам самовосстановления и самоорганизации (хотя признаю эпизодическую необходимость прямого воздействии). Можно «хрустнуть» шеей обманув пациента, поймав его на расслаблении, но это сработает только один раз. Далее, он будет знать этот прием и не расслабится в ваших руках. Вы потеряете доверие, раппорт (из гипнотерапии), а без этого невозможно достичь действительно глубинных изменений.Тоже в гинозе: слепая вера в шаблоны и в свою правоту, может обернуться еще большими проблемами для того, кто обратился за помощью. 💭Подобный взгляд на гипноз я заметил в истории Милтона Эриксона. Имея за плечами довольно сложную историю, он, как будто бы подходил к работе с искренним желанием «выслушать человека», мягко и избегая прямые внушения. Что в итоге толком не смогли воспроизвести даже его ученики. Потому что дело не в технике, а в намерении. 🧡

«Ну мы же вас как то вырастили?»💌Фраза от которой у меня сразу начинает трястись веко. Как минимум, потому что меня воспитывали в духе: лучше никак, чем тяп-ляп; как максимум, потому что эта фраза прямое сценарное послание «не будь лучше меня». Многие из нас ставят себе задачу:Не повторить ошибок своих родителей или додать то, что не додали мне. Тема прекрасная, но ирония в том, что чаще всего, в попытках ее реализации, мы делаем все ровно тоже самое, просто другими путями. Потому что сценарий - есть сценарий. 📖Сценарий - образ конечной цели, маршрутизатор, набор глубинных убеждений о себе и о мире, формирующийся к ~6 годам. Формируется он, так как мозг не может функционировать без цели и ему, грубо говоря, нужен ответ на вопрос «зачем?». Так вот, передаем мы эти сценарии из поколения в поколение, из государства в государство. Для тех кто ищет виноватых в своих бедах - вы их не найдете. Всё есть контекст, а корни причинно-следственных связей некоторых контекстов могут лежать далеко за рамками нашей жизни и жизни наших родителей. Наша же задача: четко дифференцировать влияние факторов на наш путь и зону нашей ответственности. Сценарии можно условно разбить на 3 группы:1️⃣Победитель (чаще реализованный человек, с высоким уровнем адаптации. У него бывают кризисы, но как правило не бывает с ними проблем). 2️⃣Трагический (обладатель такого сценария (🙋🏻‍♂️) в рамках своих личных особенностей и других контекстов в которых он живет ищет способ трагически закончить судьбу. Вариантов масса, начиная от сильного ожирения, заканчивая пьяным вождением). 3️⃣Не победитель (Банальный) (промежуточный вариант, сегодня дела неплохи, завтра страдает, потом опять выплывает. Средняя жизнь, обладатель которой, в принципе, вполне себе может быть ею доволен). Сценарий = программирование. И это вопрос поправимый. Раскрыть, прожить и перепрограммировать. А пока смотрю на дочь и понимаю, что от нас требуется не так уж много: 1️⃣Дать разрешение (показать самому) на жизнь, на чувства и проя

ЗАПОЗДАЛЫЙ ДАЙДЖЕСТ АПРЕЛЬ.261. Каков он, идеальный партнер?2. Каков он, идеальный партнер? Ч2: Проблема долголетия в современном мире.3. Все мы ищем до чего докопаться.4. Что делать, когда не знаешь, что делать дальше? 5. Про современную семью6. Про жалость, сочувствие и тактику. 7. Задачка (реальный случай)8. Зачем нужен остеопат?💟 - если было интересно#гипносоматика#дайджест

С днем отказа от диет!🍔Строгие ограничения вводятся только при наличии на то медицинских показаний, временных или постоянных. В остальных случаях - необходимо соблюдение баланса с индивидуальными корректировками. Напоминаю, чтобы получить сбалансированное меню под ваши цели и особенности, достаточно:1️⃣Подробно заполнить анкету2️⃣Загрузить ее в любую доступную текстовую нейросеть, типа gpt🧡 - если тоже начали свой день с пиццы и тортика💟 - за помощь от бездушной машины#гипносоматика

Зачем нужен остеопат? Для примера возьмем котиков: насколько бы рано вы не разлучили котенка с мамой - он всегда будет котом.Он научится вылизываться, охотиться и заниматься остальными кошачьими делами. Потому что это заложено в его инстинктивных программах. 🐈Человек же, в силу своей более сложной организации (и не изученного потенциала) всего достигает через научение. Которое, к слову, достигается путем «чувственного опыта» (Сеченов). Мы даже голову держать не умеем первое время. Тоже и с процессами регуляции в нашем организме. Конечно основной объем наш мозг делает сам, особенно при условии достаточного количества сна (в котором мы и восстанавливаемся) и питательных элементов. Но не менее важная доля регуляции внутренних процессов лежит на нашей сознательной совести. ⏰Вот древние восточные цивилизации (+-5-7.000 лет назад) это знали, что нужно уметь помогать своему организму регулировать себя, что не редко созвучно слову «лечить».Наша цивилизация (+-2000 лет) больше про мышление, нежели чем про ощущение. Остеопат - это тот специалист, который помогает организму освободить ресурсы и прийти в баланс (найти здоровье), что часто пересекается с «облегчить страдания» или «вылечить болезнь».Даже котикам иногда надо помочь, хотя они «лечат» себя своей вибрацией. 💭Должен ли человек сам уметь себя регулировать? Я считаю, что да, хотя бы знать азы. По этому я всех учу правильно дышать.🧡 - все мы немного остеопаты📲 - попытаемся вдохнуть в него жизнь?#гипносоматика #остеопатия

♥️Задачка: (реальный случай)Пациент: мужчина в возрасте. 🟤Малоподвижный образ жизни, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца🟤За последние пол года провели стентирование коронарных артерий (4 стента). 🟤Последние месяцы начал двигаться: ходит в магазин, выходит на прогулку. 🟤Жалобы на отдышку, слабость в теле. 🟤Обратился к кардиологу. Вопрос: какую рекомендацию дал пациенту кардиолог?Правильный ответ: «Попейте энергетики» Системе здравоохранения 🤬🧡 = 🤯

Про жалость, сочувствие и тактику. 💭Мы, как личность - совокупность множества факторов, большинство которых мы даже не знаем. И даже самый неприятный злодей (например киношный) может вызвать жалость.. или сочувствие?✔️Испытывая жалость мы рассматриваем человека, как носителя проблемы, а не как личность. Присутствует эмоциональная дистанция и позиция сверху: «Ты несчастный / ты слабый». Ты «не Ок», потому что тебе плохо. ✔️Сочувствие - это признание человека равным с попыткой совместного переживания его проблемы. Ты «Ок», даже если тебе плохо. Мы все по жизни сталкиваемся с обоими переживаниями. Но у каждого есть стратегия «по умолчанию», которую можно выявить нейротипологически:🟤Эмоциональная поддержка (совместное переживание)🟤Поддержка планированием действий (придумать план децствий, дать совет)🟤Поддержка действием (решить проблему человека)🟤Отсутствие эмоциональной вовлеченности (сниженная иои отсутствующая эмоциональная реакция)Для наглядного примера: Дорогие дамы, если ваш мужчина не сильно вовлекается эмоционально - это не значит, что у него слабо развит эмоциональный интеллект (хотя это действительно не редко так), возможно он уже рассказывает вам дельные советы или уже позвонил кому надо. Просто такова его тактика в критической ситуации. С другой стороны, сильное эмоциональное вовлечение в сопереживания грозит нам впадением в собственные переживания, что по сути являем собой главную проблему эмпатичных людей (склонность к этому которых так же «читается» нейротипологически). ❓Я к чему: способность услышать боль другого, выслушать его своим вниманием - это ли не про любовь к ближнему?Как сказала мне моя Учитель и друг: Ты должен быть готов услышать каждого. «Готовность услышать» не значит «услышать». Но само доброе намерение уже способно исцелить ищущего поддержки. Даже если он в моменте вызывает в нас бурные противоположенные эмоции 🧡 - за любовь к ближнему📲 - пока больше вызывает жалость, но кто мы такие, чтобы не дать ему шанс#гипносоматика #психологи