ЯПСИХОЛОГ

Всем привет, как вы знаете дорогие подписчики я в Костанае работаю в Чайхане Моя Узбечка. Так вот я принял решение вести стрим на рабочем месте, на баре. Вам будет интересно наблюдать над моей работой, как я отпускаю чаи , лимонады , коктейли ?Стрим отбой. Передумал и вообще удалил все аккаунты тиктока.

Всем привет, как вы знаете дорогие подписчики я в Костанае работаю в Чайхане Моя Узбечка. Так вот я принял решение вести стрим на рабочем месте, на баре. Вам будет интересно наблюдать над моей работой, как я отпускаю чаи , лимонады , коктейли ?

🏃‍♀️🧠 Как спорт меняет твой мозг: не только тело, но и мыслиМы все знаем, что спорт полезен для тела. Но мало кто задумывается о том, как он влияет на нашу психику. А влияние это огромное! Спорт - это не просто физическая нагрузка, это мощный инструмент для улучшения психологического благополучия:1. Снижение стресса и тревоги: Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку.2. Улучшение сна:Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. Это важно для восстановления организма и поддержания хорошего психологического состояния.3. Повышение самооценки и уверенности в себе:Достижение целей в спорте, например, победа в соревновании или улучшение результатов, повышает самооценку и уверенность в себе. 4. Развитие дисциплины и самоконтроля:Спорт требует дисциплины и самоконтроля. Регулярные тренировки приучают тебя к планированию, усидчивости и ответственности.5. Улучшение концентрации и внимания:Физические упражнения стимулируют мозг и улучшают кровяной ток. Это помогает улучшить концентрацию и внимание, что полезно как в учёбе, так и в работе.6. Развитие социальных навыков:Командные виды спорта способствуют развитию социальных навыков, таких как командная работа, взаимопонимание и коммуникация.7. Повышение устойчивости к негативным влияниям:Спорт помогает развить резильентность - способность справляться с трудными ситуациями и преодолевать препятствия. 8. Увеличение творческого потенциала:Физическая активность помогает освободить ум от напряжения и увеличить творческий потенциал. Не стоит забывать, что спорт - это не панацея. Но он может стать отличным инструментом для улучшения психологического благополучия и достижения гармонии в жизни. 💪#психология #спорт #здоров

"Как телефон влияет на твое настроение?":Влияние телефона на наше настроение не всегда очевидно.👉 Как часто ты чувствуешь себя раздражительным или грустным после просмотра ленты в соцсетях? 👉 Как часто ты сравниваешь свою жизнь с идеальными фото в Instagram и чувствуешь себя неуверенно?👉 Как телефон влияет на твой сон? 👉 Ставишь ли ты телефон на ночной режим или продолжаешь его пользоваться перед сном?Подумай об этом и попробуй определить, как телефон влияет на твоё настроение. #психология #телефон #настроение #соцсети #самооценка #сон #япсихолог

📱 🔤ы зависим от телефона?  Как понять и что делать?В наше время телефон стал не просто средством связи, а частью нашей жизни. Он всегда под рукой, и мы проверяем его каждые несколько минут. Но иногда эта привычка переходит границы и превращается в зависимость. Как понять, что ты зависим от телефона?💯Ты постоянно проверяешь телефон:  Даже когда ты не ожидаешь сообщений, ты просто  "пролистываешь" ленту, не задумываясь.👍 Телефон  отвлекает  тебя  от  важных  дел:  Ты  не  можешь  сосредоточиться на учёбе, работе или общении с близкими,  потому  что  постоянно  отвлекаешься  на  телефон.☠️ Ты  чувствуешь  тревогу  и  беспокойство,  когда  телефон  не  под  рукой:  Ты  испытываешь  неудобство,  если  остаешься  без  телефона  даже  на  некоторое  время.👋Ты  проводишь  много  времени  в  соцсетях:  И  это  время  не  приносит  тебе  удовлетворения,  а  скорее,  наоборот,  вызывает  чувство  пустоты.Почему  зависимость  от  телефона  опасна?❤️‍🔥Она  может  влиять  на  твоё  здоровье:  Слишком  много  времени  перед  экраном  увеличивает  риск  ожирения,  нарушений  сна,  ухудшения  зрения. 👍Она  может  ухудшить  твои  отношения  с  близкими:  Ты  не  уделяешь  им  внимания,  потому  что  погружен  в  свой  телефон.💯Она  может  снизить  твою  продуктивность:  Ты  не  можешь  сосредоточиться  на  задачах,  потому  что  постоянно  отвлекаешься.👀Она  может  повлиять  на  твою  самооценку:  Ты  можешь  чувствовать  себя  неуверенно,  потому  что  сравниваешь  свою  жизнь  с  идеальными  картинками  в  соцсетях.Что  делать,  если  ты  заметишь  признаки  зависимости  от  телефона?🫡Проанализируй  свои  привычки:  Как  часто  ты  проверяешь  телефон?  В  каких  ситуациях  ты  бежишь  к  нему?😶 Установи  пределы:  Определи  времена,  когда  ты  не  будешь  пользоваться  телефоном,  например,  во  время  еды,  занятий  спортом  или  общения  с  близкими.🤧 Смени  привычки:  Найди  альтернативу  проведению  времени  в  телефоне,  например,  чтение,  творчество,  прогулки 

Аллергия - не всегда аллергияПричина: Психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут усиливать аллергические реакции.Решения: 👉 Научитесь управлять стрессом: медитация, йога, дыхательные упражнения.👉Обратитесь к аллергологу: исключите органические причины аллергии.👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие аллергические реакции.#психосоматика #аллергия #стресс #япсихолог #тревога #депрессия #здоровье

"Невидимые" препятствия в ресторанеПричина: Шум, ожидание, неудобные стулья - все это может ухудшить настроение гостей.Решение: Создайте комфортную атмосферу: Уютная обстановка, приятный свет, комфортная температура. Обеспечьте быстрое обслуживание: Официант должен быть внимательным, но не навязчивым. Устраните мелкие неудобства: Не ставьте столы слишком близко друг к другу, убедитесь, что стулья удобные.#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #комфорт #япсихолог

Как угадать желание гостя?Причина: Не всегда гость может четко выразить свои пожелания. Задача официанта - помочь ему сделать правильный выбор.Решение: Задавайте наводящие вопросы: О предпочтениях в кухне, о настроении, о целях посещения ресторана.Предложите рекомендации: Опираясь на знания меню и опыты гостей, помогите сделать выбор.Будьте внимательны к деталям: Заметьте интерес к какой-то позиции в меню, уточните о желаемых ингредиентах.#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #меню #япсихолог

Боли в спинеПричина: Хронические боли в спине могут быть связаны с психологическим напряжением, тревогой или депрессией.Решения: 👉Занимайтесь йогой или пилатосом.👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие боли в спине.👉 Обратитесь к ортопеду: исключите органические причины болей в спине.#психосоматика #больвспине #япсихолог #стресс #тревога #депрессия #здоровье

"Счастливый час" для гостейПричина: Негативные эмоции от плохого обслуживания в ресторане могут испортить весь вечер. Решение:Создайте атмосферу расслабления: Приятная музыка, уютный интерьер, приветливый персонал.Помните о мелочах: Чистота стола, свежие салфетки, быстрая обслуживание.Предложите дополнительные приятные услуги: Комплименты, специальные предложения.#психология #ресторан #гостеприимство #обслуживание #уют #япсихолог