love yourself 🌊

Всем в жизни хватает проблем, стресса, мини-депрессий, самокопаний, потерянного времени, нереализованных амбиций и т.д. Люди думают, что убегут от “страшной” реальности в яркий мир иллюзий… Парадокс сегодняшних соцсетей - люди заходят в соцсети, чтобы развлечься, отвлечься, а не страдать. Но и там реальность догоняет. Задайте себе вопрос. Вы страдать хотите, тревожиться или расслабиться на минутку? Любите себя - снимайте тревожность, не накручивайте

Как услышать себя? Себя настоящего? Один из вариантов - устроить себе “цифровой детокс”. Начни с малого. Устрой себе 1 час без социальных сетей, новостей, всего, что тревожит тебя из цифрового пространства. Доведи время до суток. Посвяти свободное время себе: расслабься, помедитируй, полежи в ванной,почитай книгу, прогуляйся сделай то, что давно откладывал на потом! Можно просто полениться. Общайся только лично с людьми и пресекай темы, которые тебя тревожат. Постепенно увеличивай время без иллюзорного мира. Пребывай в реальном мире. Люби себя - услышь себя, почувствуй свои реальные чувства, желания.

Мы же сами выбрали того партнера, с кем проводим время. А точнее наш организм решил, что это - самый лучший вариант на тот данный момент. Мы же сами выбрали ту деятельность, которой занимаемся: работа, учеба, досуг и т.д. Или наше подсознание решило - все, сейчас читаем Телеграмму. А “мы” не сказали: “нет, мне этот вариант не нравится”. Ваш организм решает, что прямо сейчас нужно! Вроде бы, если “мы” сильно захотим, то можем вносить некоторые изменения в давно заложенную программу. Только корректировки “программы” - поведенческих паттернов возможны, когда у нас возникают яркие эмоции. Поэтому, если что-то не нравится, любите себя - ошибайтесь, а точнее признавайте какое-то событие неприятным, неприемлемым для вас, т.е. ошибкой. И предпринимайте усилия, чтобы в следующий раз не было так неприятно. А если все нравится, любите себя - наслаждайтесь.

Наш организм - очень сложная конструкция, которая живет автономно. А “мы” - наше сознание это очень небольшая часть этой конструкции. И еще точно неизвестно, “мы” точно можем хотя бы чуть-чуть управлять или нам дают немного поуправлять, потому что так решило “подсознание”. В общем об этом сильно не надо задумываться, потому что можно и с ума сойти. Важно, что организм любого человека, вероятно через “подсознание” что-то там надумал, да и выкинул такой поступок, что удивились все! Кто-то чаще, кто-то реже. Утро доброе, просыпайтесь. Пробуждайтесь. Творите жизнь. Любите себя - смейтесь над своими ситуациями. Любите близких - они сами зачастую не ведают, что творят.

Непростые времена легче переживать уверенным в себе человеком. Уверенность помогает не поддаваться панике, принимать решения спокойно, надеяться на собственные силы и активнее искать выход из сложившейся ситуации. Уверенность вызывает симпатию у других людей, позволяет строить гармоничные отношения и успешную карьеру. Уверенность в себе - это реалистичное отношение к своим умениям и навыкам. Обладающий этим качеством человек принимает себя таким, какой он есть, и доверяет себе. Он знает свои достоинства и недостатки, ставит перед собой выполнимые цели, умеет отстаивать личные границы и спокойно принимает критику. А вот недостаток уверенности в себе приводит к постоянным сомнениям, к ощущению собственной незначительности, а также к неспособности доверять. Такая проблема иногда распространяется не на все сферы жизни: человек может быть уверен в себе как в профессионале, но испытывать трудности в отношениях. Люби себя - развивай уверенность!

Новый день и снова повод наслаждаться жизнью! Если ты чувствуешь, что ты не в норме, есть такой вариант - “правило 24 часов”: Выдели себе только сутки на то, чтобы отпраздновать достижение или оплакать какую-то неудачу. В этот период можно выплеснуть все накопившиеся эмоции. А уже на следующий день нужно сконцентрироваться на новых достижениях. Люби себя - все остальное последует за этим.

Зачем общаться с людьми? Тем более с незнакомыми! Психологи используют термин "латеральное мышление" - это когда человек с другим человеком обсуждает одну сферу, а озарение потом приходит про другую, про то, над чем думал долгое время. Больше связей с внешним миром, больше вероятность, что придет озарение. Общайтесь, “не варитесь в собственных мыслях”. Мы существа социальные.

Новый день, новые события. Проснитесь, живите настоящим. Что было вчера - того уже нет. Не давите себя прошлым, его вообще не существует - есть лишь иллюзорная память и она не равняется тем событиям, что реально происходили, Нет и тех Вас, какими Вы реально были тогда. Клетки тела обновляются, нейронные связи перестраиваются. Память субъективна, там остается то, что почему-то мозг решил, что ему выгодно в первую очередь для выживания. Сегодня Вы - другой человек с некоторым уникальным, личным опытом. Только сейчас Вы можете жить, только сейчас Вы можете творить изменения. Память - иллюзия, основанная на реальных событиях. Проснитесь, живите настоящим.

Многие взрослые продолжают оставаться детьми и жить в своих фантазиях, ожидая волшебника, который просто даст денег или … да вы знаете, список бесконечен. Важное отличие взрослого от ребенка в том, что взрослый может принять решение, приложить усилия и ресурсы и попробовать реализовать задуманное. Понимая, что не каждое начинание заканчивается ожидаемым результатом. Поэтому еще очень важно хвалить себя: За то, что рискнули и попробовали, а не фантазировали часами - годами; За то, что попросили совета, помощи от людей, которым доверяете; За то, что в какой-то момент осознали, что это не ваше или реальность сильно расходится с ожиданием; И на первый взгляд может показаться необычным, но обязательно хвалите себя за ошибки, они неизбежны, если вы действуете.

Чтобы поддерживать положительную мотивацию, нужно поддерживать себя в “полезных привычках”. Вырабатывать положительное подкрепление. Чтобы ваш “Я-взрослых” хвалил вашего “Я-ребенка”, как бы это странно не звучало. Чтобы вам было хотелось продолжать. Хвалите себя: За изучение нового; За первый реальный шаг в чем-то новом! За регулярную практику в новых начинаниях; За преодоление неудач - попытки, которые неизбежны при изучении и воплощении новых навыков; За то, что продолжаете уже не новое, а привычную рутинную деятельность.

Чего точно не нужно делать - так это подстраиваться под всех. Быть для всех “хорошей“ - "хорошим". 🤗 Всем не угодишь и кем вы будете, если у вас не будет собственного мнения? В таком случае вы точно не будете “хорошенькой" - "хорошеньким”, об вас просто будут “вытирать ноги”. Вас буду использовать, как свою игрушку, собственность. В этом мире нужно уметь скалить зубы, стискивать кулаки и защищать свое место под солнцем, чтобы с вами и вашим мнением считались. 😈 Безусловно, важно и нужно уважать разных людей, в первую очередь своих родителей, но став взрослым, вы должны стать независимой - независимым, так устроена жизнь. Вы - Личность только тогда, когда у вас есть личные границы! Вы можете иметь свой взгляд на любую ситуацию. Нет необходимости его кому-то навязывать, спорить и ругаться. Можно сказать: “Это ваше мнение, а это мое. Вы мне важны, а с вашим мнением я не согласна (не согласен), поэтому давайте сменим тему. У нас есть общие темы, от которых всем будет приятно.❤️

Чего точно не нужно делать - так это подстраиваться под всех. Быть для всех “хорошей“ - "хорошим". 🤗 Всем не угодишь и кем вы будете, если у вас не будет собственного мнения? В таком случае вы точно не будете “хорошенькой" - "хорошеньким”, об вас просто будут “вытирать ноги”. Вас буду использовать, как свою игрушку, собственность. В этом мире нужно уметь скалить зубы, стискивать кулаки и защищать свое место под солнцем, чтобы с вами и вашим мнением считались. 😈 Безусловно, важно и нужно уважать разных людей, в первую очередь своих родителей, но став взрослым, вы должны стать независимой - независимым, так устроена жизнь. Вы - Личность только тогда, когда у вас есть личные границы! Вы можете иметь свой взгляд на любую ситуацию. Нет необходимости его кому-то навязывать, спорить и ругаться. Можно сказать: “Это ваше мнение, а это мое. Вы мне важны, а с вашим мнением я не согласна (не согласен), поэтому давайте сменим тему. У нас есть общие темы, от которых всем будет приятно.❤️

СТРАХ - это еще один способ мотивировать себя на действия. Не самый лучший, но действенный. Если ты не будешь развиваться, какой будет твоя жизнь? Если будешь деградировать, что будет с тобой? Если не будешь делать шаги в направлении того, о чем мечтаешь. Не будешь бывать на свежем воздухе, следить за своим здоровьем, заниматься спортом, правильно питаться, заводить новые знакомства, доброжелательно общаться с близкими, работать над своими психологическими проблемами, то… Когда-нибудь, есть шанс, что можно оказаться на дне, если всё так же, день изо дня будешь выбирать бездействие вместо действия. Картина ТЕМНОГО будущего может быть лучшей мотивацией для развития.

Не нужно доводить все до фанатизма, но осознавать, что какое-то мое конкретное желание несбыточно и я поэтому буду страдать от неисполнения. 😐 Лучше пожелать чего-то менее амбициозного, но реального и такими небольшими шагами продвигаться к исполнению какой-то большой цели. 💃 Например, сегодня сказать незнакомцу 1 слово, а как задача выполнена - похвалить себя. 🥳 На следующий раз сказать 2 слова, а получится больше - так значит уже молодцом, потом по плану предложение... С каждым шагом увеличивать нагрузку, не ожидая, что с первого раза достигнешь каких-то высот или наоборот, "провалишься под землю". Так же и с физическими упражнениями и с освоением любого навыка. 💪 Порадуюсь твоим успехам, верю без ожиданий, что ты на верном пути. 🙏

Утро доброе! Как хочется исполнения желаний, наших ожиданий! А может нужно отказаться от желаний? Хотя бы частично. Человек страдает из-за неисполнения своих желаний, и поэтому, чтобы не страдать, не нужно желать. Просто пожить сегодняшним днем. Попробуешь?