ИЛОНА КАЗИО «Психолог/коуч»

🎁БОНУС: шпаргалка на холодильник или на телефон

📄Чек-лист: Как говорить в ссоре, чтобы мужчина наконец услышалБытовая ситуация: «Ты вечно на диване, а я как белка в колесе»Представляем : вечер. Ты уставшая после работы + дети + готовка + уроки. Муж прилёг на диван с телефоном. А у тебя внутри закипает. Знаю, что это прям боль у многих жен Опишу примерный сценарий: «-Ты совсем не помогаешь! Я одна всё тащу! У меня сил нет! (Или прям женское: сделать вид «недовольного лица») -Ну вот опять ты начинаешь… Я работал целый день, между прочим, чтобы у нас все было»Всё. Приехали. Дальше либо молчанка, либо скандал.А можно по-другому. Вот чек-лист, что говорить и как, чтобы он услышал (кстати, можно применять не только в личных отношениях) Сними претензию — скажи про себя❌ «Ты вечно лежишь и ничего не делаешь»✅ «Я так устала сегодня, что уже на ногах не стою. Мне очень нужна твоя помощь»Мужчины не слышат обвинения — они сразу в защиту. А просьбу о помощи слышат. Особенно если она конкретная.Не обобщай — говори про сейчас❌ «Ты никогда мне не помогаешь»✅ «Можешь прямо сейчас отвести детей купать, пока я уберу со стола?»«Никогда» и «вечно» — это красные тряпки. Они про прошлое, которое не изменить. Говори про то, что можно сделать прямо сейчас.Не читай мысли — проси❌ «Ты мог бы сам догадаться, что я устала!»✅ «Мне было бы очень приятно, если б ты иногда сам предлагал помощь. Например, сейчас»Мужчины правда не умеют читать мысли. Им нужен прямой сигнал. Если ты молча страдаешь, он думает, что всё ок. Потому что ты же молчишь, значит, типа нормально всё.Говори конкретно❌ «Помоги мне по дому»✅ «Помой посуду, пока я укладываю детей»«Помоги» — это абстракция. Для него это может значить «посиди с телефоном рядом». Конкретная задача работает лучше.Используй «я-сообщения»❌ «Ты меня бесишь своим бездействием»✅ «Я злюсь, когда остаюсь одна с делами. Мне важно чувствовать, что мы команда»Когда мы говорим про свои чувства — это сложно оспорить. «Я злюсь» — это факт. А «ты бесишь» — это уже атака.Добавляй «почему это важно»❌ «Сделай, пот

Помню, лет 10 назад я работала с одной женщиной. Она пришла в мой отдел с огромным желанием быть лучшим сотрудником . Втерлась ко мне в доверие, мы даже подружились. Потом я заметила, как она стала «мутить» в отделе. Я думала, что она сильно нуждается, наверное ей это поможет. Потом она начала обсуждать других коллег за спиной. Я успокаивала себя: "Это не про меня". А потом я узнала, что она обо мне говорит. Я была на 6-м мес беременности , т нужно было решить кто останется в отделе на время моего декрета. Выбор пал не в ее сторону, тк я исходила не из близости знакомства, а по навыкам и умениям. Какой она мне устроила скандал! И знаете, что я поняла? Все признаки были с самого начала. Я просто не хотела их видеть. Потому что признать, что рядом неадекватный человек, страшнее, чем терпеть. Но правда в том, что терпеть — ещё страшнее. Я ушла в декрет, она добилась своего. Мне важнее было сохранить здоровье малыша, тк чуть не загремела на сохранение. На работу после декрета не вернулась, и даже благодарна той ситуации. А ее уволили через год за мошеннические действия 😉

Долго не приходила идея, что разместить в постах -каруселях, но жизнь сама подкидывает материал. Наблюдая порой как люди произносят слова, и не думаю как они влияют на другого человека, я часто удивляюсь…Удивляюсь, тк мне кажется, что это элементарно. Но нет. Люди привыкают общаться так, как их научили в детстве , как они скопировали кого-то в юношестве, как кого-то отзеркалили в коллективе. И это не зависит ни от статуса, ни от вина твой составляющей, ни от образования… видела как предприниматель, девушка внешне очень приличная, куча своих проектов. И она просто налево и направо раздает всем указания с высоты небес, без вежливого обращения и тд Ее аргумент: на мем и так всё держится Тема для размышления годная, сохраняйте фразы, в хозяйстве пригодятся 👌

Конец зимы, давайте проведем чек ап 👇 Тест: Усталость или лень?Поставьте себе плюсик за каждый пункт, который про вас:1. Выспались, а чувствуете себя разбитым2. Раздражаетесь там, где раньше проходило спокойно3. Откладываете даже то, что обычно радовало4. Тяжело просыпаться, хотя спите достаточно5. Ничего не хочется, внутри пустота6. Планы и списки вызывают тошноту7. Сложно принимать простые решения8. Вечером падаете, а утром не встаётеРезультаты:0–2 плюсика — скорее лень. Можно себя аккуратно потормошить, сменить деятельность, погулять, и состояние выправится.3–5 плюсиков — смешанное состояние. Где-то лень, где-то реальная усталость. Стоит прислушаться к себе и не давить сильно.6–8 плюсиков — это не лень. Это накопленная усталость. Организм просит перезагрузки, а вы всё давите и давите на газ. Пора останавливаться и разбираться.Если набрали 6–8 плюсиков - не расстраиваемся, можнл с этим работать.Пишите в личные сообщения, если чувствуете, что пора заняться собой @ilona_kasioM

Кстати, кто у меня тут на связи 🤙 Что делать с тг? Вот думаю создавать канал в Макс или подождать еще. Что думаете?)

Сегодня такой день был без суеты. Хотя, если оглянуться, то был относительно продуктивный. Но мне нравится вот это ощущение неспешности. Когда делаешь все по порядку. Хотя, если честно, иногда определенные результаты требуют и хаотичности, и суеты какой-то, движухи прям. Но долго в таком не проживешь. Батарейки разные, энергичная батарейка тоже. Кто-то завтракает по всем ритуалам, 30-40 минут, а кто-то туда-сюда и за 10 минут наелся Важно чувствовать, именно свое состояние, где хорошо, комфортно и на душе приятно

В этом лыжном походе у меня сломалось крепление на одной из лыж. Хотя мы прошли только половину пути. Девчонки за меня больше расстроились, но предлагали разные идеи. Вообще интересный опыт случился, тк я поняла, что любая ситуация нас всегда учит чему-то НОВОМУ. И вот я такая беру в руки лыжи, говорю, что в принципе дойду сама, езжайте.Пока мы вели беседы, шутили и смеялись по этому поводу, мимо проезжала женщина и говорит: «а чего вы лыжи то в руках несете?)»Услышав наш аргумент дала очень дельную информацию: 🔥 «а вас с школе не учила на одной лыжи ехать? Вторую за спину, шарфиком привяжите. Так даже быстрее будет! У вас все получится, удачи вам!» Девчули посмеялись, но я решила затестить. И знаете, что 😳 Это реально быстрее! Да, мозг сначала не понимал, что 1 «лыжа», но потом …. я прям разогналась А ведь так и в жизни, порой кажется , что раз так все делают , то это быстро и легко. И вроде упал, ошибся, сломал, но оказывается, что рядом может оказаться человек с «умным» советом И не говорите, что советы зло, а данном случае это прям в точку было И весело, и куча открытий в голове ))))В этом лыжном походе у меня сломалось крепление на одной из лыж. Хотя мы прошли только половину пути. Девчонки за меня больше расстроились, но предлагали разные идеи. Вообще интересный опыт случился, тк я поняла, что любая ситуация нас всегда учит чему-то НОВОМУ. И вот я такая беру в руки лыжи, говорю, что в принципе дойду сама, езжайте.Пока мы вели беседы, шутили и смеялись по этому поводу, мимо проезжала женщина и говорит: «а чего вы лыжи то в руках несете?)»Услышав наш аргумент дала очень дельную информацию: 🔥 «а вас с школе не учила на одной лыжи ехать? Вторую за спину, шарфиком привяжите. Так даже быстрее будет! У вас все получится, удачи вам!» Девчули посмеялись, но я решила затестить. И знаете, что 😳 Это реально быстрее! Да, мозг сначала не понимал, что 1 «лыжа», но потом …. я прям разогналась А ведь так и в жизни, порой кажется , что раз так все делают , то это быстро и