ОБЩИЕ ПРОЦЕССЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ: ОТ «ОБЫЧНЫХ» ЛЮДЕЙ К ПАЦИЕНТАМ С ПРЛ… И ОБРАТНОЭмоциональная регуляция — это навык, который есть у всех людей, но у большинства он работает пусть не всегда удачно, но автоматически и незаметно. А вот в каких-то ситуациях механизм вдруг перестаёт работать. Тогда человек сам (или с вашей психотерапевтической помощью) приходит к схеме заметить эмоцию → оценить её → выбрать подходящий способ справиться → вернуться в равновесие. У пациентов с ПРЛ те же самые процессы аналогичны, НО они:▶️ происходят гораздо быстрее и интенсивнее ▶️ чаще приводят к автоматическим, импульсивным реакциям ▶️ реже включают паузу и осознанный выбор ▶️ почти не используют «мягкие» способы возврата к равновесиюКогда исследователи наконец стали пытаться осуществлять психотерапию ПРЛ (а случилось это ну совсем недавно), появилась возможность понять, какой должна быть эффективная система эмоциональной регуляции. У всех людей. Просто без такой системы сложные пациенты с ПРЛ часто даже не выживали – они фатально саморазрушались через зависимости, рисковое поведение, самоповреждения и т.д.После эффективной психотерапии ПРЛ (такой как Тренинг навыков ДПТ/DBT) необходимые для жизни процессы эмоциональной регуляции начинают выглядеть иначе — они всё больше похожи на «обычную» регуляцию, просто на более высоком уровне осознанности и системности:✔️ появляется пауза между эмоцией и действием (хотя бы несколько секунд) ✔️ эмоция замечается и называется («это стыд», «это злость») ✔️ вместо автоматического избегания / подавления / взрыва человек пробует альтернативные действия: толерантность к дистрессу, противоположное действие, навыки заботы о себе ✔️ в отношениях вместо идеализации/обесценивания появляются попытки говорить о потребностях и держать границы ✔️ снижается частота и тяжесть кризисных реакций, потому что есть конкретные инструменты на первые 5–15 минут.Именно это и есть суть эффективной эмоциональной регуляции ДЛЯ ВСЕХ людей:не отсутствие эмоций, а нал
