Дарпан. Психология Осознанности

Сейчас многие хотят быть ведущими медитаций. И это понятно, ведь медитация сейчас у всех на слуху, и стоит только открыть Ютуб, как оттуда летят миллионы вариантов. Причем для всего на свете, начиная от того, как намедитировать на принца и заканчиваю как послать все…в бан…(ну это я так культурно выразился). И складывается впечатление, что это так просто. Придумал что-то, записал, выложил и оно работает. Только вот это не совсем так… А все чаще совсем не так. То, что в современном мире подают под словом «медитация» в большинстве своем ей не является. Это может быть ведомый гипноз, визуализация, телесная терапия, аффирмации и так далее. Именно эта подмена понятий и вносит хаос и непонимание, что же такое медитация на самом деле и для чего она нужна. И самое главное, как отличить работающий метод медитации от неработающего, а иногда и приносящего даже вред. Я бы хотел создать серию постов, эфиров и встреч с вами именно по этой теме. Начать с самих основ понимания, фундамента, задач и целей медитации. Что скажете?🔥— да, то, что надо!🤗 — я уже все это знаю, давай что-то другое

Всем привет, дорогие. Хотел написать большой пост по теме «Как слышать себя», а в итоге… В итоге, получилось коротко, но в этом и есть вся суть. Когда ты на связи с собой, когда слышишь голос собственной интуиции, то тогда вопрос выбора не стоит в принципе. Потому что исчезают варианты, подкинутые из суеты ума, из сравнений, поиска лучшего.Ты просто знаешь, что для тебя верно в данную минуту. И просто действуешь. И тогда тебе не нужны советы, подсказки, помощь других. Потому что исчезает главное — сам вопрос выбора. Все просто, все, как обычно, очень просто! Хорошей всем недели и делитесь в комментариях, что думаете по этому поводу :)

Хочу задать вам вопрос, дорогие. Доверяете ли вы себе? Слышите ли свою интуицию и следуете ли за ней?Или чаще полагаетесь на внешние источники и помощь из вне при принятии важных решений?Поговорим об этом? ;)

Знаете, когда я провожу группы и семинары, самое ценное для меня — это то, как меняются глаза участников… Мы завершили ежегодный майский ретрит. 9 дней медитаций, тишины, практик с утра и до вечера. И глаза участников в последний день… Когда все понятно без слов… Знаете, ретрит — это не про посидеть в красивой позе лотоса :))) И это не про модное веяние для фото в соц.сетях. И не про убегание в «духовность» от повседневных проблем и от мира. Наш Медитацитнный ретрит — это очень глубокая работа, где ты соприкасаешься с самыми разными гранями самого себя. И зачастую, это бывает очень-очень непросто… Через медитации ты слой за слоем пробиваешься к самому себе, будто заново вспоминая себя настоящего. Через тишину и молчание, без гаджетов и общения, снова соприкасаешься с тишиной внутри себя, которая всегда с тобой, просто в повседневной жизни на нее не хватает времени и внимания. И все это для того, чтобы дальше привнести эту тишину, эту осознанность, это новое понимание самого себя в свою ежедневную жизнь, в свои повседневные дела, в общение с родными и близкими, и даже совсем незнакомыми людьми из другого качества. Из качества присутствия и открытого сердца. Этот ретрит был очень глубокий, наверное, самый глубокий за все последние годы… И я очень благодарен каждому из участников за доверие и открытые сердца. За смелость и готовность смотреть в глаза своей собственной правде. За вашу тишину и общение за пределами любых слов. Из самой глубины души. Чуть позже я обязательно поделюсь подробнее, как прошел ретрит. А сейчас пока поделюсь только общей фоткой :)

Вот уже через несколько дней начнётся наш ежегодный Майский медитационный ретрит. Казалось бы, совсем недавно мы встречались на юбилейном, двадцать пятом ретрите — и вот уже двадцать шестой. Время летит стремительно, с немыслимой скоростью.Я и сам до конца не верю, что провожу этот ретрит 26 лет подряд, в одни и те же даты, на майские праздники, на берегу моря. Всё начиналось с маленького, камерного, почти домашнего «суфи-дзен-ретрита». Постепенно он вырос в большой медитационный проект, на который ежегодно слетаются люди из самых разных уголков России и зарубежья.Для меня этот ретрит — пространство, где я могу поделиться всем своим опытом медитации, накопленным за тридцать с лишним лет движения по этому пути. Совсем скоро, буквально через пару дней, начнут собираться участники. Многие приезжают из года в год, и для меня это лучший показатель ценности того, что мы делаем.И это подтверждает, что ретрит - это мощная перезагрузка и возможность сбросить накопленный стресс и наполниться силами и энергией.Здесь мы осваиваем различные техники, которые позволяют сохранять гармонию и центрирование там, за пределами ретрита, в повседневной жизни, а не только в «тепличных» условиях или в теории.Я уже здесь. У нас всегда за пару дней по ретрита проходит обучение тренеров методу медитации и естественного исцеления в воде AQUAFLOW. Поэтому мы сразу из бассейна — в зал 🤣А участники ретрита уже слетаются… 2 дня и мы начинаем. Буду рад увидеть каждого!Вот уже через несколько дней начнётся наш ежегодный Майский медитационный ретрит. Казалось бы, совсем недавно мы встречались на юбилейном, двадцать пятом ретрите — и вот уже двадцать шестой. Время летит стремительно, с немыслимой скоростью.Я и сам до конца не верю, что провожу этот ретрит 26 лет подряд, в одни и те же даты, на майские праздники, на берегу моря. Всё начиналось с маленького, камерного, почти домашнего «суфи-дзен-ретрита». Постепенно он вырос в большой медитационный проект, на который ежегодно слетаются люди из самых ра

Иногда мне кажется, что я могу говорить бесконечно 🤣Особенно на темы, которые важны и интересны мне самому, которые я прожил на своем опыте, а не просто где-то получил теорию или знания. Особенно о теме «Изобилие». Полтора часа семинара на конференции «Точка Сборки» пролетели на одном дыхании.Спасибо за приглашение, организаторам и лично @Katrinche999 ❤️Спасибо тем, кто был в эфире. Маленький кусочек все же выложу :) Для вдохновения.Если есть вопросы по эфиру, буду рад ответить на них здесь под этим постом 🔥

Дорогие, сегодня в 10:00 мск буду рад видеть вас на своем семинаре «Путь к изобильной жизни» на конференции «Точка Сборки».Вход бесплатный. Вот ТУТ писал подробно.

Ну что за день был вчера, я вам скажу.За день было 14 защит дипломных работ выпускников-медитологов. С 9 утра и до 9 вечера мы слушали результаты исследований ребят о влиянии медитации на все сферы жизни и качество жизни. И какие были темы! От влияния медитаций на отношения в семье до темы профессионального выгорания в бизнесе. От внутренней опоры до снижения уровня тревожности. Знаете, ничто так не заряжает энергией и желание эм двигаться дальше, как радостные глаза ребят. Горжусь каждым! И буду делиться исследованиями ребят с вами. Хотите? С какой темы начать?

Ну что ж, дорогие, продолжим дальше исследование удачи?Сейчас, когда многие чувствуют, что удача не на их стороне, на фоне экономической и финансовой неопределенности, когда многие отрасли закрываются на фоне непредсказуемого мира, стоит действительно пересмотреть, что же такое удача… 🙄В нашей жизни удача редко является каким-то случайным ударом судьбы. Это такой симбиоз мышления, действия, обстоятельств, стойкости, адаптивности, устойчивости.Да, удачным людям не случайно везёт. Они создают свою собственную удачу через то, как они думают, мыслят, через определенные риски, на которые они идут, как они создают внутри себя опору, в то время, когда внешние обстоятельства кажутся вне нашего контроля.Среди успешных или удачливых людей есть что-то общее. Они открыты для возможностей, доверяют своей интуиции и, самое важное, превращают неудачу в преимущество.Очень важно признать, что удача заключается не в ожидании подходящего момента, а в том, чтобы проявлять себя. В том, чтобы воспользоваться возникающими возможностями. И это то, что может сделать абсолютно каждый, независимо от того, каким он себя считает.И, с другой стороны, так называемые неудачливые люди часто упускают возможности, не идут в эти открытые двери, потому что, может быть, слишком сфокусированы на том, что может пойти что-то не так, или зациклены на каких-то своих прошлых ошибках, несчастьях, и так далее.Я выделил три момента, которые могут позволить сделать так, чтобы удача работала на вас. Записал подкаст и поделился у себя на личной странице Вконтакте вот 👉 ЗДЕСЬПереходите, слушайте ❤️ Буду рад вашим комментариям.

🔥РЕЗУЛЬТАТЫ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ О ПОЛЬЗЕ МЕДИТАЦИИ.Я уже говорил, что сейчас у нас в Институте проходят защиты выпускных исследовательских работ наших студентов-медитологов. Так вот сегодня я хочу поделиться с вами результатами исследования нашей выпускницы, психолога и — я уже могу с гордостью добавить — медитолога Татьяны Левчик.Тема её работы как никогда актуальна для нынешнего времени: «Влияние ежедневных практик осознанности на уровень тревожности, толерантность к неопределённости и психологическую устойчивость».Татьяна провела 21-дневный интенсив «Жить, а не тревожиться», и цифры, которые она получила на выходе, заставляют на минуточку остановиться и задуматься :) Даже меня самого. И знаете, что самое удивительное: она использовала только короткие методы медитации (их мы проходим на Модуле 3 программы «Медитолог. Ведущий медитаций и медитационных программ»), которые участницы выполняли без отрыва от повседневных дел. А результаты при этом — невероятные. Итак, вот подробности. Исследование проводилось в течение трёх недель. Несмотря на то, что в программе участвовало 19 человек, в итоговый строгий анализ вошли 10 — те, кто прошёл полное тестирование «до» и «после». Да, выборка небольшая, но тем не менее очень наглядная и показательная.Смотрите сами.Основные показатели эффективности:✔️Тревожность: снизилась в среднем по группе на 70%. Только вдумайтесь в эти цифры!Да, конечно, это может означать снижение ситуативной тревожности, и здесь максимально важна дальнейшая практика, чтобы удерживать результат. И вот что самое ценное… После 21 дня практик в группе не осталось ни одной участницы с клинически значимым уровнем тревожности! Все они вышли из «красной зоны» на уровень нормы. Я вам честно скажу: это дорогого стоит.✔️Психологическая устойчивость: увеличилась в среднем по группе на 11%. Умение «держать удар» жизни выросло у каждого без исключения участника (10 из 10).✔️Уровень осознанности: увеличился в среднем по группе на 15%. И это, напомню, за 3 недели! Кор