INSIDE lab: осознанность в бизнесе и жизни

#цитата

«На заборе тоже написано», или Как фильтровать информацию«Чтобы навсегда похудеть, никогда не болеть и зарабатывать, как Рокфеллер, нужен простой советский …» И вот курсор мышки (или большой палец руки) уже сами тянутся узнать, что ж там за простое советское НЕЧТО, которое поможет обрести вечное счастье. Даже если ты знаешь, что это «развод».Когда всё вокруг нестабильно, хочется найти кого-то, кто поделится «авторитетным» мнением от «анонимных официальных источников» и раскроет, наконец, все секреты.Чтобы не попадать в ловушку медиа, которые питаются нашим вниманием, стоит понять: а зачем вы, собственно, читаете то или иное СМИ? Каким из источников вы действительно можете доверять?Давайте составим план действий, как мы с вами любим)💙Составьте список тем, по которым вам нужны новости. Это могут быть: новости страны или региона, где вы живете; новости отрасли, в которой работаете; новинки и тренды профессии; источники о ваших интересах.💙 Решите, какая именно информация вам важна. Например, если говорим о новостях: это должны быть все-все новости или самое важное? В формате фактов или экспертных мнений? Если говорим о трендах, то это должны быть авторитеты в вашей отрасли или просто безымянный паблик, собирающий всё, что есть на рынке? А может, для вас будет актуален взгляд конкретного человека, пусть даже «широко известного в узких кругах»?💙 Составьте список источников. Тут уж поисковики вам в помощь.💙 Профильтруйте источники: 🔵Проверьте факты — не искажает ли медиа информацию? 🔵Удостоверьтесь в полноте информации — точно ли это исчерпывающий источник? 🔵 Решите, нравится ли вам этот источник — слог, подача информации, визуальный ряд.Да, такой подход потребует времени. Надо ж найти источники по всем интересующим вас темам, сделать факт-чек, посмотреть, что же они писали. Но результат точно стоит того. Вы выберете несколько сайтов, телеграм-каналов или пабликов, которым можете доверять. И в будущем сэкономите себе уйму времени и нервов: 🔹Во-первых, больше н

Что делать, если «устаю, падаю на диван без сил – только на телефон и есть силы»?Смартфон стал продолжением руки. Продолжаем его от руки отскабливать и делать просто полезной вещью, а не новым органом. Начало темы тут.Итак, сил не хватает ни на что, кроме смартфона. Проблема тут вообще не в смартфоне, а в уровне энергии. В этом случае полезно сначала устранить утечки – план действий в этом посте. Да, план всего из трех шагов, но иногда разобраться с тем, что съедает вашу энергию, не так просто. Например, сейчас многие тревожатся из-за неопределенного будущего: что там будет с международной обстановкой, доходом или должностью. Такая тревога может работать циклами: одна мысль тянет за собой другую, а только отвлеклись, увидели очередную новость – и всё, тревога снова зашкалила. Выбраться из такого цикла помогает умение заранее проиграть (рассказывал о нем вот тут). Если пока восточная мудрость вас не преисполняет – ну или просто не близка вам, все мы разные – подумайте: много ли вы знаете похожих на вас людей, которые бы в ситуации «всё плохо» жили всю жизнь? Взлёты и падения – это нормальный процесс. Теряя что-то материальное, вы не теряете себя, свои знания, умения и опыт. Зато приобретаете возможность начать сначала: в новой стране, новой сфере или вообще построить что-то уникальное и своё.Убегать же от тревоги в ленту смартфона – пусть даже и с премилыми котиками или смешными видео – это вообще не решение проблемы. Важно разобраться, что именно тревожит. А для профилактики натренировать мозг не реагировать на такие вбросы от жизни. Попробуйте эту десятиминутную практику прямо сейчас.Сядьте ровно на стул или кресло. Желательно, чтобы угол в колене был около 90 градусов. Голову не запрокидывайте, а держите так, чтобы позвоночник был ровным, – по сути, нужно головой чуть-чуть кивнуть.Включите таймер на 10 минут. Закройте глаза. И понаблюдайте за своим дыханием. Как только мозг отвлекается на внешние раздражители – звуки машин на улице или дрель у соседа – мысленно го

Бывает ли такое, что вы очень хотите что-то сделать, но всё время откладываете?Возьмем, например, приятные хотелки: сходить в определенное кафе или выделить время для хобби. Их-то чего откладываем?Ну во-первых, всегда есть выбор быть несчастным 😅 Писал об этом тут. А во-вторых, если хочется, но всё равно откладываем, то так ли на самом деле хочется?Если же говорить о каком-то новом начинании — в спорте, карьере или бизнесе — то стоит проверить, есть ли за желанием внутреннее решение, как и зачем вы будете это новое реализовывать. Ведь если такого решения нет, то вы подсознательно будете откладывать дело как не имеющее смысла.Когда вы определили свой личный смысл, ради которого стоит действовать, то начать лучше как можно раньше. Исследования показывают, что 72 часа — это тот промежуток времени, когда наша решимость и мотивация на пике. А значит, есть высокая вероятность не задвинуть новое занятие в долгий ящик.В своей практике сталкивался еще с одним препятствием для «делания» — страхом потерять большую цель, которая заставляет двигаться.Например, когда человек хочет упорно работать, чтобы выплатить ипотеку. Или всё время уделять учёбе, чтобы повысить квалификацию и занять новую должность.Тогда человек может думать, что когда желание исполнится, у него закончится мотивация к действию. Он ляжет на диван и не будет больше ничего делать. Но к счастью, это так не работает 💪Если закрылась одна дверь, значит, где-то рядом открылись четыре другие. Да и запросы подрастут, особенно когда человек освоится на новом уровне.Поделитесь в комментариях, есть ли у вас желания или планы, которые вы постоянно откладываете?#радостьжизни

#цитата

Пока вы голосуете в предыдущем посте, поделюсь своим взглядом на бизнес. Недавно услышал такую фразу: «Предпринимательство от “купи-продай” отличается тем, что предприниматель привносит в этот мир что-то уникальное».Согласен, но создание чего-то нового, на мой взгляд, не первично)Для меня предпринимательство – это готовность взять ответственность. За себя, за свои решения и за тех людей, которых ты нанимаешь.К такому уровню ответственности готовы не все. И это нормально.А еще для меня бизнес – это всегда быть готовым проиграть. Как японские самураи умирали до начала битвы, так и предприниматель должен быть готов всё потерять: деньги, время, ресурсы. Тогда становится всё равно, что подумают другие и как ты будешь выглядеть со стороны.От экзистенциального ужаса из-за постоянной готовности проиграть спасает простая вещь. Нужно найти кайф в проигрыше. Томас Эдисон, изобретатель лампы накаливания, явно ловил кайф от самого процесса экспериментирования. Иначе бы он не сказал: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают».У вас, скорее всего, будет какой-то свой смысл в проигрыше: возможность кардинально поменять сферу и начать что-то абсолютно новое; или драйв от того, что от решительности и правильности ваших действий будет зависеть, сможете ли вы в следующем месяце оплатить счета. Какгрится, каждому свое)Поделитесь, а как понимаете предпринимательство вы?#бизнес #предпринимательство

Не думал, что для такого количества людей проблема скроллинга будет актуальна! Вы же читаете канал про осознанность 😀 Что ж, отлепляем руку от смартфона осознанно!Подумайте: почему телефон стал единственным отдыхом? Только не нужно обвинять механизмы соцсетей и быстрый дофамин. Может, вы не знаете, чем еще можно заняться вечером? Или устаете настолько, что падаете на диван и сил хватает только на минимальное движение пальцем? Или, возможно, какое-то убеждение мешает вам выходить из сети в реальную жизнь?Если вы утыкаетесь в телефон просто по привычке, то стоит работать так же, как и с любым изменением поведения.Сначала нужно ограничить скроллинг. Решите, сколько по времени или в каком конкретном месте вы будете разрешать себе залипнуть в телефон. Все остальное время – уведомления отключаем и даже не смотрим на экран, чтобы не соблазняться)Дальше стоит составить план – на что, собственно, вы хотите заменить скроллинг? Только план должен быть подробным и четким, иначе рука сама потянется за телефоном)Теперь приступаем к делу. Нужно сделать так, чтобы начать новое занятие вам было максимально легко. Если вы решили заниматься спортом, то не стоит начинать сразу с многочасовой тренировки: мозг будет сопротивляться такой сложной и непривычной задаче. Можно начать с небольшой разминки, комплекса на 15 минут – чем легче действие, тем лучше.Чтобы закрепить, нужно создать себе позитивное подкрепление. Для того же занятия спортом это может быть: 🔹красивая спортивная форма (из ткани моего бренда Befors, конечно 🤠) 🔹любимая музыка в наушниках 🔹поход в спа-зону спортзала после тренировкиТак будет комфортнее всего развивать новую привычку. А другие причин «залипания» обсудим в следующий раз) С какой темы хотите начать? Ставьте смайл-реакцию под постом: «устаю, падаю на диван без сил – только на телефон и есть силы» – ставьте смайл 🐳 в реакцияхубеждения, из-за которых мы можем прятаться в интернет – ставьте смайл ⛄️#привычки #отдых

#цитата

В этом посте обещал рассказать, как увеличить доход. Способ будет, как я люблю, одновременно простой и сложный 🙂Простой – в том смысле, что понять и осознать способ просто. А сложный, потому что взять и применить его непросто. Требует осознанности, воли и терпения.Начнем с того, как заработать больше в профессии. Для предпринимателей будет отдельный пост.1️⃣ шаг – определить цель. Нарисуйте своё будущее в красках: кем вы хотите стать, как работать, сколько зарабатывать. Чем конкретнее и чётче, тем легче будет мозгу принять цель.2️⃣ шаг – открываем сайт с вакансиями. Посмотрите: какие специалисты нужны в вашей отрасли?Например, вы маркетолог в промышленной компании. В производстве точно не нужны специалисты по привлечению пользователей. А вот маркетологи, которые умеют просто объяснить сложные вещи, «влюбить» в компанию через контент ЛПРов потенциальных клиентов, точно будут нужны.3️⃣ шаг – ищем интересные вакансии. Вот чтоб прям захотелось там работать. И по деньгам, и по соцпакету, и по уровню компании.4️⃣ шаг – выписываем из этих вакансий требующиеся навыки. Этот список стоит дополнить умениями, которые создадут из вас уникального специалиста и выделят на фоне конкурентов. Здесь может помочь концепция Икигай – писал о ней в этом посте.5️⃣ шаг – анализируем список. Какие навыки у вас уже есть? Какие нужно улучшить? А какие нужно приобрести?6️⃣ шаг – составляем план повышения квалификации. Изучаем навыки, за которые работодатель готов платить больше. Платно или бесплатно – это уже выбор каждого, в зависимости от возможностей и доступности материалов.7️⃣ шаг – применяем навыки на текущем месте работы. Возможно, ВАШ работодатель будет готов повысить зарплату. Если нет, то стоит рассказать, чему вы научились и как применили это в компании. Сам себя не похвалишь – никто тебя не похвалит 😀Если же и грамотная презентация не помогла вам достичь цели, то, что ж, идем на внешний рынок.Вот такой план. Поделитесь в комментариях, готовы ли вы действовать по нему? Или звучит

Скоро у студентов и школьников экзамены. Перед важным событиям многим сложно заснуть. Поэтому посмотрим на проблемы сна с точки зрения майндфулнес. Sleep Health Foundation составили гайд, как к засыпанию применять ключевые понятия осознанности. Перевел его в формат инфографики – удобно сохранить в избранном и возвращаться при необходимости.UPD: если ссылка не работает, в комментариях доступна копия в формате pdf#осознаннаярутина