МОТИВАЦИЯ | САМОРАЗВИТИЕ | КНИГИ

Пост для обмена лучшими книгами по вашему мнению📚🖇️Мой топ: ▫️Важные годы ▫️Психология влияния▫️Накопительный эффект ▫️К себе нежно ▫️Думай медленно, решай быстроПиши в комментариях свои книжные открытия🫶🏻

Красотки, делюсь с вами моими любимыми подкастами🫶🏼Обожаю слушать подкасты по пути на учёбу - это ооочень заряжает и мотивирует! ▫️Ты - это важноТема: психология, любовь к себеСсылка: https://music.yandex.ru/album/15666261▫️Психология с Александрой ЯковлевойТема: психологияСсылка: https://music.yandex.ru/album/9091989▫️Познай самого себяТема: мозг, мышлениеСсылка: https://music.yandex.ru/album/23190829Уже давно ищу какие-то классные подкасты! Делитесь своими любимыми подкастами в комментариях✨Красотки, делюсь с вами моими любимыми подкастами🫶🏼Обожаю слушать подкасты по пути на учёбу - это ооочень заряжает и мотивирует! ▫️Ты - это важноТема: психология, любовь к себеСсылка: https://music.yandex.ru/album/15666261▫️Психология с Александрой ЯковлевойТема: психологияСсылка: https://music.yandex.ru/album/9091989▫️Познай самого себяТема: мозг, мышлениеСсылка: https://music.yandex.ru/album/23190829Уже давно ищу какие-то классные подкасты! Делитесь своими любимыми подкастами в комментариях✨

🕐Сейчас самое лучшее время, чтобы :— Собрать свои силы в кулак;— Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;— Очистить мысли от негативных установок;— Начать читать больше книг;— Сделать шаг к своей большой цeли;— Заботиться о своем физическом и психологическом здоровье;— Быть счастливым_ой;— Начать любить и уважать себя;— Работать над своими мечтами;— Становиться лучше и лучше.Почему сейчас? Потому что у тебя есть только здесь и сейчас, чтобы быть тем, кем ты хочешь быть, добиться того, чего ты хочешь добиться, и сделать то, что ты хочешь сделать.

прекрасный деньжелаю вам отличного настроениямысли вслух

Вещи, за которые вы не должны чувствовать себя виноватым💔• Говорить «нет» , когда нужно.• За ваши чувства и эмоции.• Умение постоять за себя.• Обращаться за поддержкой и помощью.• Не быть продуктивным и совершенным.• За время, потраченное только на себя.

Делюсь с вами очень расслабляющей тренировкой🧘🏼‍♀️Она дарит мне одновременно чувство спокойствия и тонуса моего тела💓https://vk.com/video53750760_456239113

Как спорт влияет на нашу жизнь? 🧘🏻‍♀️🖇Во время занятий спортом выделяются дофамин и серотонин. Улучшается работа внутренних органов и мозга. Всё это даёт нам ощущение бодрости и энергии🖇Жизнь без тревоги Спорт - это хороший способ выплеснуть адреналин, а также все негативные эмоции🖇Хорошая физическая форма Помните, что каждая тренировка приближает вас к телу, которым вы будете наслаждаться каждый день, стоя перед зеркалом!🖇Улучшение сна Выработка гормонов, насыщение тканей кислородом - всё это создаёт чувство спокойствия и улучшает ваш сонКак спорт влияет на нашу жизнь? 🧘🏻‍♀️🖇Во время занятий спортом выделяются дофамин и серотонин. Улучшается работа внутренних органов и мозга. Всё это даёт нам ощущение бодрости и энергии🖇Жизнь без тревоги Спорт - это хороший способ выплеснуть адреналин, а также все негативные эмоции🖇Хорошая физическая форма Помните, что каждая тренировка приближает вас к телу, которым вы будете наслаждаться каждый день, стоя перед зеркалом!🖇Улучшение сна Выработка гормонов, насыщение тканей кислородом - всё это создаёт чувство спокойствия и улучшает ваш сон

5 СПОСОБОВ ВЕРНУТЬ САМОКОНТРОЛЬ1. Дыхательная гимнастикаЗдесь важно уделить внимание не просто вдохам и выдохам, а именно ритму: вдох через нос на 4 счета, небольшая задержка, выдох через рот снова на 4 счета.Продолжительность и вариации можно менять. Дыхательная практика помогает «перезагрузить» организм.2. Разговор с собой вслухПопробуй развернуто описать свои эмоции и тревоги, которые одолевают тебя в этот самый момент. Данный способ позволит более четко сформулировать суть проблемы и вопследствии проще разобраться в ней.3. Арт-терапияТворчество в любом его проявлении, — помогает не столько успокоиться, сколько настроить свое мышление в позитивное русло.4. Просмотр видео, чтение комиксовПрожить и высвободить эмоции также эффективно можно благодаря просмотру фильмов, развлекательных видео, а также пролистыванию сюжетных картинок. Не зря же нас к этому тянет: так мозг посредством переживания событий, происходящих в визуальной интерпретации, избавляется от стресса.5. Фрирайтинг (письменные практики)Также можно выговориться и в письменной форме: в течение 5-20 минут непрерывно записывай все мысли, которые приходят тебе в голову. Это упорядочивает поток мыслей и помогает тебе взять ситуацию под контроль.

Классная медитация-практика наполнения силой и женской энергетикой🧘🏻‍♀️https://youtu.be/AP_LhufpdDcКлассная медитация-практика наполнения силой и женской энергетикой🧘🏻‍♀️https://youtu.be/AP_LhufpdDc

Женская энергия — это не макияж, туфли, маникюр и платья. Женская энергия — это ежедневная забота о своём теле, разуме и душе 🤍Разберём сначала заботу о своём теле 🧘‍♀️ Это то, что поможет вам наполниться женской энергией 👇1. Сходите на массаж.2. Поухаживайте за волосами.3. Сделайте маникюр или педикюр.4. Примите ванну.5. Порисуйте.6. Занимайтесь йогой.7.Потанцуйте.8. Зажгите аромасвечи или палочки.9. Прогуляйтесь.10. Займитесь физ. нагрузкой.11. Подберите новые образы.12. Проведите генеральную уборку.13. Изучите культуру здорового образа жизни и попробуйте что-то ввести в свою жизнь.14. Проведите SPA-уход за телом.15. Проведите уход за кожей.16. Посетите сауну.17. Подарите себе цветы.Не обязательно выполнять всё это в один день. Найдите хотя бы парочку пунктов из этого списка, которые вы сможете сделать. Самое главное - делайте это с душой, спокойным разумом и чувством наполнения самыми волшебными ресурсами🤍🧘‍♀️Что-то уже делаете из этого списка? ☺️Женская энергия — это не макияж, туфли, маникюр и платья. Женская энергия — это ежедневная забота о своём теле, разуме и душе 🤍Разберём сначала заботу о своём теле 🧘‍♀️ Это то, что поможет вам наполниться женской энергией 👇1. Сходите на массаж.2. Поухаживайте за волосами.3. Сделайте маникюр или педикюр.4. Примите ванну.5. Порисуйте.6. Занимайтесь йогой.7.Потанцуйте.8. Зажгите аромасвечи или палочки.9. Прогуляйтесь.10. Займитесь физ. нагрузкой.11. Подберите новые образы.12. Проведите генеральную уборку.13. Изучите культуру здорового образа жизни и попробуйте что-то ввести в свою жизнь.14. Проведите SPA-уход за телом.15. Проведите уход за кожей.16. Посетите сауну.17. Подарите себе цветы.Не обязательно выполнять всё это в один день. Найдите хотя бы парочку пунктов из этого списка, которые вы сможете сделать. Самое главное - делайте это с душой, спокойным разумом и чувством наполнения самыми волшебными ресурсами🤍🧘‍♀️Что-то уже делаете из этого списка? ☺️