Институт психологии «Интеграция» Уфа

Тревога - это страх за будущее. По каким сигналам Вы поймёте, что она у Вас есть:• постоянное напряжение;• ожидание плохого;• желание всё контролировать;• прокручивание разговоров в голове;• страх сделать шаги;•проверка телефона по 15 раз.Выключить её бывает довольно сложно.Тревога часто появляется, если с детства не было ощущения безопасности и опоры. И приходилось жить в постоянном внутреннем напряжении. Это могли быть отдельные эпизоды, а могло быть всё детство такое, особенно если Вы росли с эмоционально нестабильными взрослыми.Тревога нужна для выживания, чтобы предусмотреть и предугадать всё, что может случиться. Таким образом формируется иллюзия контроля:Я тревожусь, пытаюсь все предугадать, всё проконтролировать = будет безопасно, спокойно. А потом случается что-то, что предусмотреть не получилось и случается взрыв эмоций/раздражение и ещё большее желание всё проконтролировать. Замкнутый круг.Как Вы понимаете, это нереалистичная задача. Предусмотреть всё на свете - нереально.Для того, чтобы тревога отступила, важно переобучить нервную систему реагировать иначе и показать психике на её языке, что уже можно по-другому.Больше про эмоции и чувства здесь Подпишитесь, чтобы не потерять🤍Чтобы не застревать в тревоге предлагаем пройти курс «Базовые навыки психологического консультирования» в Уфе старт ноябрь 2026👉 http://integraciya.mippip.ru/bnpk

🫂 ОТКРЫТАЯ ЛЕКЦИЯ«Папа — это тоже человек»О роли отца в жизни и судьбеМы часто говорим о роли матери — о любви, принятии и близости.Но фигура отца влияет на нашу жизнь не меньше.Именно через отношения с отцом во многом формируются:— наши границы— способность проявляться— отношение к мужчинам— конкуренция— дисциплина— уверенность и выход в социумНо самое важное — увидеть, что отец не просто “функция” воспитания и не идеальный герой.Он тоже человек.Со своей судьбой, сложностями, страхами и историей.🌿 О чем поговорим на лекции:• Почему отец связан с темой границ, активности и внутренней опоры• Как отношения с папой влияют на отношения с мужчинами и социализацию• Чем роль отца отличается от роли матери в развитии личности• Почему так важно перестать видеть в отце только ожидания и начать видеть человека👥 Для кого:Для всех, кто хочет глубже понять:— свою судьбу— отношения с мужчинами— внутренний образ отца— и влияние этой фигуры на свою жизньДаже если отец был далеко или его не было совсем.Ведет: Кристина Одегова, преподаватель института психологии и психотерапии «Интеграция» 🕰 Длительность: 1 час📅 12 июня в 19:00📍 Уфа, Президент отель , ул Авроры 2 , 7й этаж 🎟 Вход свободный по записи📞 +73472100603 Или написать под этим постом 🎙 Приходите, чтобы увидеть в отце не только наставника,но и человека — а значит, глубже понять самого себя 🤍

​​Расслабление тела — это не про «ничего не делать» и не про лень. Это про способность нервной системы выходить из режима постоянной готовности, тревоги и контроля в состояние восстановления.Когда тело напряжено, мы часто этого даже не замечаем. Плечи подняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное, живот «держим». Так живут многие — годами. И в этом состоянии психика тоже не отдыхает: растет раздражительность, тревожность, утомляемость, сложнее чувствовать радость и близость.А когда тело начинает расслабляться, запускаются совсем другие процессы. Появляется ощущение опоры, дыхание становится глубже, мысли замедляются. Человек лучше слышит себя: свои желания, границы, усталость. И что важно — возвращается чувствительность к жизни.Расслабление тела дает не только физическое облегчение. Оно влияет на эмоции и отношения. Там, где раньше была резкость — появляется мягкость. Там, где было «не чувствую» — начинает проявляться живое переживание. Иногда даже то, что долго было подавлено.Есть несколько простых способов вернуть телу состояние расслабления:❗️Иногда достаточно просто вернуть внимание в тело — почувствовать стопы, опору под собой, вес тела. Это уже снижает внутреннее напряжение.❗️Работает дыхание — особенно медленный, более длинный выдох. Он буквально сигнализирует нервной системе: «опасности нет».❗️Очень помогает движение — мягкое, без цели «сделать правильно». Потянуться, покачаться, встряхнуть руки, отпустить зажимы в плечах и челюсти.❗️И отдельный глубокий уровень — это телесные практики, где внимание удерживается внутри тела: через контакт, замедление, присутствие. В таких состояниях тело постепенно «переучивается» жить без постоянного напряжения.Расслабление — это не одномоментное действие, а навык. Его можно возвращать себе снова и снова. И чем чаще это происходит, тем больше появляется внутренней устойчивости — не за счет контроля, а за счет живого контакта с собой.А на курсе «Возрастная психология телесного развития» учимся слышать свое тело и работаем с

«Сепарация. Быть или не быть!»В новом «Пси подкасте» поговорим о сепарации во взрослой жизни. Как проявляется незавершённая сепарация и возможно ли быть полностью самостоятельным от родителей/мужа/жены?В гостях — Юлия Овчинникова — тренер-преподаватель МИППиП «Интеграция»Слушайте и делитесь мыслями в комментариях 👇🏼👀#психология@psyjizn #саморазвитие@psyjizn #пси_подкаст@psyjizn #сепарация@psyjizn«Сепарация. Быть или не быть!»В новом «Пси подкасте» поговорим о сепарации во взрослой жизни. Как проявляется незавершённая сепарация и возможно ли быть полностью самостоятельным от родителей/мужа/жены?В гостях — Юлия Овчинникова — тренер-преподаватель МИППиП «Интеграция»Слушайте и делитесь мыслями в комментариях 👇🏼👀#психология@psyjizn #саморазвитие@psyjizn #пси_подкаст@psyjizn #сепарация@psyjizn

«Сепарация. Быть или не быть!»В новом «Пси подкасте» поговорим о сепарации во взрослой жизни. Как проявляется незавершённая сепарация и возможно ли быть полностью самостоятельным от родителей/мужа/жены?В гостях — Юлия Овчинникова — тренер-преподаватель МИППиП «Интеграция»Слушайте и делитесь мыслями в комментариях 👀_____________Больше практик и упражнений, а также, тесты, интервью, разборы книг, кино и другой полезный, интересный контент от специалистов института «Интеграция» в проекте «Психология для жизни» в телеграм канале: t.me/psyjizn и на площадке« Еженедельные вебинары по подписке» – не просто вебинары, а живые встречи с психологами, где можно задать свой вопрос и получить ответ в прямом эфире. Каждый вторник, в 🕓17.00 по мск, в подписку включены: записи всех вебинаров за 2 года (более 200)Регистрация 👉🏻 info.psy-online.site/vebinary/#ПсихологияДляЖизни@psy_online_top

Мы очень много работаем с эмоциями, чувствами и переживаниями. Хочешь научиться распознавать свои? Ждём на курсе «Возрастная психология телесного развития» старт в Уфе 19-20 сентября 👉 http://integraciya.mippip.ru/vptr

🫂 ЛЕКЦИЯ — РАЗГОВОР ПО ДУШАМПапа — это тоже человекО роли отца в жизни и судьбеМы привыкли, что мама — это про любовь, тепло и принятие.А папа?Часто мы ждём от него силы, твёрдости, дисциплины и устойчивости.И забываем, что отец — не только функция воспитать или научить жизни. Он тоже человек.Со своей историей, ранами, чувствами и тем опытом, который повлиял и на него самого.🌿 На встрече поговорим о том, как фигура отца влияет на:— наши границы и способность опираться на себя— отношения с мужчинами и тему конкуренции— смелость, проявленность и выход в социум— внутреннее чувство опоры и разрешение быть собойИ самое важное — попробуем увидеть отца не через ожидания, а через человеческий взгляд.Без строгих формулировок.Но с глубокими смыслами и живым разговором.🗓 12 июня в 19:00📍 президент отель ул Авроры 2, 7й этаж 🎟 Вход свободный📞 Запись: +73472 100603Екатерина👤 Ведущая:Кристина Одегова — преподаватель международного института психологии и психотерапии «Интеграция»Будет тепло, честно и очень по-человечески 🤍

Нам всем нужна близость.Даже самым сильным, самостоятельным и я справлюсь самПотому что близость — это не слабость.Это одна из базовых человеческих потребностей.Нам важно:— чтобы нас слышали— чтобы нас понимали— чтобы рядом был кто-то, с кем можно выдохнуть— кому можно показать не только «удобную» часть себяНо очень многие боятся близости.Потому что когда-то близость уже причиняла боль:— не услышали— отвергли— высмеяли— предали— обесценили чувстваИ тогда человек начинает:❗️держать дистанцию,❗️закрываться,❗️контролировать,❓делать вид, что ему никто не нужен.Только внутри все равно остается огромная потребность:быть рядом с кем-то по-настоящему.Настоящая близость — это не идеальные отношения.Это когда рядом можно быть живым.Уставшим.Растерянным.Настоящим.Когда не нужно заслуживать любовь.И можно не прятать себя ❤️На наших программах всегда есть близость. Старт курса «Базовые навыки психологического консультирования» в Уфе ноябрь 2026 👉 http://integraciya.mippip.ru/bnpk

Мы живем в эпоху, когда все всё знают. Мы читаем про границы, экологичность, типы привязанности. Но почему-то в реальных отношениях это знание часто буксует.Почему-то в моменте, когда партнер повышает голос или коллега обесценивает нашу работу, мы снова молчим, взрываемся или проваливаемся в вину.И чем больше мы знаем о том, «как надо», тем сложнее нам бывает в реальных отношениях. Почему так?Потому что интеллект умеет строить изящные ловушки. Вот три самые распространенные, в которые попадают даже очень умные и начитанные люди.Ловушка №1: «Интеллектуализация вместо чувств»Вы анализируете чувства вместо того, чтобы их проживать. Вам кажется, что вы контролируете ситуацию и «выше» эмоций. Эмоция при этом никуда не девается, а вы постепенно теряете контакт с собойЛовушка №2: «Идеальная техника вместо искренности»Вы стараетесь быть максимально экологичными, безопасными и профессиональными в общении. А люди считывают не слова, а состояние и скрытый посыл. Они чувствуют невербальный диссонанс - фальшь, манипуляцию или холодную дистанцию.Ловушка №3: «Автопилот вместо выбора»Вы знаете правильный алгоритм, но в стрессе ваше тело выбирает старую реакцию. В момент конфликта логика отключается, и включаются древние инстинкты: «бей, беги или замри». Вы взрываетесь или терпите, хотя головой понимали, что нужно сказать иначе. Знание не стало навыком, потому что не прошло через телесный опыт.Как выйти из этих ловушек?Перестать коллекционировать знания и начать тренировать навык контакта. Лучшее место для этой практики — групповая психотерапия, где вы получаете честную обратную связь здесь и сейчас.Этой осенью мы открываем 4 психологические группы, которые помогут вам:✅ Вернуться в тело. Научиться замечать и проживать эмоции, а не анализировать их.✅ Снять маску. Заменить «правильные» техники на живую, пусть и несовершенную, искренность.✅ Отработать новые реакции. В безопасной среде группы вы сможете попробовать новое поведение и закрепить его как новый рефлекс.Узнать подробнее про

Почему травма стирает память?Очень многие люди говорят:— я почти не помню детство— как будто куски жизни выпали— я знаю, что было больно, но ничего не чувствую— не помню хорошие моменты— все как в туманеИ это не потому, что с вами что-то не так. Психика умеет защищать человека.Когда ребенок сталкивается с сильной болью, страхом, стыдом, отвержением или эмоциональным одиночеством — нервная система может буквально отключать часть переживаний, чтобы человек смог выжить.Травма часто не стирает сами события.Она стирает доступ к чувствам и воспоминаниям о них.Тело помнит.А сознание — блокирует.Поэтому во взрослом возрасте человек может:— не помнить свое детство— не чувствовать себя— не понимать, чего хочет— жить словно «на автомате»— испытывать тревогу без причиныИногда память начинает возвращаться через:✨ телесные практики✨ запахи✨ музыку✨ прикосновения✨ отношения✨ безопасный контактИ очень важно:вспоминание травмы — это не всегда про детали событий.Часто это про возвращение контакта с собой, своими чувствами и своей жизнью.Потому что исцеление начинается не там, где человек все вспомнил. А там, где он снова смог чувствовать ❤️В Программе «Возрастная психология телесного развития» идём по очереди по всем возрастным периодам 👉 http://integraciya.mippip.ru/vptr