Интервальное питание | Кето | Рецепты

Кабачковое рагу КБЖУ на 100 гр: 72.4/3.9/4/4.8Ингредиенты: - кабачки 1 шт- морковь - лук  - чеснок 1 зубчик- острый перец по желанию - фарш 400 гр - соль- чёрный перец - томатная паста 1 ст.л- соевый соус 2 ст.л- вода 100 мл👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Маринованная тюлька с помидором🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️400 г тюльки▪️1/2 острого перца▪️5 зубчиков чеснока ▪️1 пучок петрушки▪️1 ч.л соли▪️100 мл оливкового масла▪️сок 1/2 лимона👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Сочный минтай с овощами на сковороде🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️Минтай — 1,3 кг▪️Приправа для рыбы — 1 ч л▪️Растительное масло — 2 ст л▪️Лук — 400 г▪️Помидоры — 200 г▪️Сладкий перец — 200 г▪️Чеснок — 15 г▪️Сливочное масло — 100 г▪️Томатная паста — 1 ст л▪️Сметана — 2 ст л▪️Соль — 1 ч л▪️Вода — 100 мл👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Ростбиф 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️Выбирайте равномерной формы кусок говядины (шея или спина👍🏼) 1-1,5кг▪️Солим обильно около 2ст.л▪️Перчим свежемолотым перцем ▪️Масло оливковое добавляем ▪️Помассировали и оставили мариноваться минимум на 4 часа▪️Затем на сухой сковороде обжариваем с каждой стороны по 1,5 минуты (запечатываем мясо)▪️После перекладываем в тот же противень в котором мариновался и запекаем 3 часа при температуре 80 ▪️Мясу нужно потом полностью остыть, лучшее даже охладить в холодильнике и можно нарезать👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Вкусный способ приготовления ребрышек🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️ребрышки ▪️соус терияки▪️соевый соус ▪️много чеснока ▪️соль, перец по вкусу👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Колбаски в сливочном соусе🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️Колбаски для жарки - 4 шт▪️Масло сливочное - 0,5 ст/л▪️Лук репчатый - 1 шт▪️Майонез - 50 г▪️Горчица - 1 ч/л▪️Сливки 30% - 100 г▪️Зелень (кинза/петрушка) - 10 г▪️Соль и перец черный - по вкусу👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Гуляш по-кавказски🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️Говядина - 500 гр.▪️Морковь - 300 гр.▪️Лук - 200 гр.▪️Аджика - 1 ч.л.▪️Томатная паста▪️Помидоры - 1 шт.▪️Паприка - 1 ст.л.▪️Соль▪️Зелень▪️Растительное масло👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говяжье сердце на углях🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️Говяжье сердце — по вкусу▪️Соевый соус — 100 г▪️Подсолнечное масло — 100 г▪️Паприка — 2 ст.л.▪️Соль, специи — по вкусу👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говядина по-самарски🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸▪️говядина – 800 г▪️лук – 2 шт▪️огурцы маринованные – 3 шт▪️чеснок – 3 зубчика▪️сметана – 3 ст.л▪️соль и перец – по вкусу▪️кориандр – 0,5 ч.л▪️вода – по необходимости👉Кето библиотека🧘 МЕНЮ👆 Наш ЧАТ в MAX